J'avais vu ta vidéo il y longtemps maintenant. Je la ressors aujourd'hui pour m'en servir après une opération chirurgicale des tendons de l'ischio jambier. Non seulement tu indiques bien l'anatomie musculaire mais en plus tu transmets des exercices à faire debout en sollicitant uniquement le haut du corps. Merci...
Intéressant ! L'idée de dessiner les muscles sollicités est géniale, on comprend bien mieux où et comment ça agit. Petits conseils techniques : parlez moins vite, posez la caméra sur un pied ou utilisez un steadycam, soignez le fond (la porte c'est moyen), éventuellement un bon micro et un éclairage doux et enfin expliquez tous les mots (analytique pure ?, russian twist ? quesako ?). Merci pour votre travail ! Je me suis abonné, avec Major Mouvement et Hem ton kiné, finis les blessures !
Les dessins sont magnifiques! Quelques commentaires un peu tardifs d’un collègue : - Il aurait fallu parler du transverse en 1er car peu travaillé/connu en général - Les questions périnée / crunchs / transverse auraient dû être abordées (voir certains commentaires plus bas) - Un défaut majeur des crunchs : la propulsion de la tête Les obliques sont essentiels pour un sport hyper compliqué techniquement : le golf !
Bonjour, je commence à appliquer cette règle depuis une petite semaine et j’avoue que je vois déjà un début de résultat ❤. Je vous tiens au courant les amis 😉
Top Merci donc finalement rentrer le nombril durant le gainage permet d'optimiser notre renforcement en sollicitant le transverse si j'ai bien compris.
Super vidéo 👍 Des explications supers claires, avec le bodypainting c'est toujours top ! Et le détail vraiment génial, les chapitres ! 👏👏👏 Merci à tous les 2 !
Bonsoir 👋 Mr le kinésithérapeute 👈 trop contente de tomber par hasard sur votre vidéo nous montrant👈plusieurs façon de faire des exercices multiples pour retrouver un ventre musclé désormais je vais suivre vos conseils très instructifs intéressants vu que votre vidéo est pour moi plus complète que certaines vidéos sur le sport💪les exercices pour se muscler le ventre. Merci ❤ à vous Mr le kinésithérapeute 👈 🖐 bonne soirée à vous
Excellente vidéo... Structurée, dynamique et claire dans les explications... Bravo ! Je cherchais une vidéo pour optimiser mes exercices d'ados... Je l'ai trouvé 😉
Vidéos toujours au TOP. Juste une question au sujet des crunches : il paraît que ça pousse les viscères vers "la sortie" et est donc déconseillé à partir d un âge où la pesanteur a déjà commencé ses effets.
Superbe vidéo! Tu as tout mon soutien pour diffuser cette connaissance de santé et de plaisir de découvrir le potentiel de notre corps, tout autant que pour le préserver et le protéger!
Bonne vidéo, très bien expliquée. Par contre un carton jaune pour le caméraman car ''zoom dézoom, vibration, rezoom et microzoom''...du coup j'ai eu mal à la tête avant d'avoir mal aux abdos 🤢 Mais j'attends la suivante avec impatience 👍
Super vidéo !! Mais attention, sur le palot press, les obliques qui travaillent ne sont pas ceux qui sont dessinés, il aurait fallu le faire de l'autre côté :) !! Ceci dit, la caméra aurait eu du mal a montrer tout ça :) ...
Super vidéo encore!! Je n' avais pas pensé à utiliser le travail abdos avec élastiques combinés avec d'autres exercices, je vais donc les incorporer à mes entraînements, trop cool, merci!!
Bonjour, Pour les muscles profonds pourriez vous nous dire combien de fois il faut le faire .? . Donner nous plus d'explications merci j'aime le dernier excercice avec l'ėlastique Bonne soirée 😊
Bonjour et merci ' Avez vous des exercices particuliers à conseiller pour ceux qui ont ont rupture des cartilages sterno costaux et fracture apophyses lombaires ? Cordialement
Salut Hemrick, J'ai une question portant sur les exos d' abdominaux demandant un enroulement des épaules, tels que l'exercice du crunch, ou celui qui cible plus spécifiquement les obliques avec enroulement des épaules + coude qui vient toucher le genou controlateral. Quand on regarde le modèle travailler on a l'impression qu'il n'y a pas de retroversion au niveau des lombaires notamment sur le crunch où le modèle n'a pas de contact de la zone Lombaire avec le sol. N'est il pas plus judicieux pour éviter une poussee des organes, et pression excessive sur le périnée de réaliser des Exos de renfo des abdos en demandant un engagement du transverse, du périnée et un allongement de toute la chaîne postérieure. En somme de réaliser des abdominaux en hypopressif (comme exo de la variante du dead bug que tu proposes)...
Que penses tu de la pression exercée sur vessie ,prostate qui finira par des fuites urinaires plus tard . Pourquoi ne pas bloquer les pieds pour éviter de travailler les flechisseurs de hanches. C est pas le but de l exo .
Bonjour, très sympa vos vidéo merci Jai une question J'ai du mal à faire des abdo tout comme rester debout longtmeps surtout si je rigole en plus, des douleurs costales qui commence dans le dos et par sur les côté gauche puis droite au niveau de la 9e côtes, j'ai une petite boule molle au niveau du sternum non douloureuse.... Auriez vous une solution ? Merci par avance
Super contenu ! Merci. Les abdos c’est important mais c’est un peu la corvée 😂. Trop bien de pouvoir changer les exos pour continuer à se motiver. J’ai déjà l’habitude de pratiquer les exos de respiration quotidiennement, plutôt en mode relaxation le soir. Je n’avais pas pensé à les associer à d’autres exercices. C’est cool j’essaierai ! Bravo pour tes vidéos toujours plus intéressantes les unes que les autres !
Merci pour les exercices pour le transverse et les obliques surtout le palot press, c'est exactement ce que je recherchais! Aurais-tu des exercices ou une façon de faire les exercices pour les obliques avec en but de favoriser l'explosivité (pour la boxe)? Merci encore pour la vidéo, les explications et ton compère qui nous prête son corps !
Bonjour merci pour cette video,jai appris à contracter le transverse en exentrique ,avec oblique et grand droit ,pour le port de charge.,esceque c est ok?
Merci Hem,super résumé des exos pour les abdominaux. En revanche, sur ton palot press je crois que ce n'est pas les obliques dessinés sur ton modèle qui travaillent,sinon ceux du côté opposé : L'action des muscles dessinés est une rotation vers la droite de l'écran , qui est la même de la tension de l'élastique. Pour lutter contre cette tension c'est les rotateurs vers la gauche de l'écran ( rotateurs droits pour le modèle) qui travaillent. En fin je crois...
Bonjour j'adore ce que vous faites, j'ai une petite question : une amie a peur de faire des crunch car on lui a dit que ça pouvait avoir des impacts négatif sur la fertilité et sur son périnée,c'est vrai ?
Je serais curieux que tu fasses une vidéo sur le " dragon flag ", combien de groupes musculaires recrute-il, etc etc . Pour moi c'est " le " meilleur exercice abdominal que j'utilise notamment dans mes routines front lever, mais dragon flag et roulette a abdos sont le combo parfait, d'un point de vue personnel. Or est-ce que ce ont deux bons exercices pour l'hypertrophie ou est-ce qu'on va plus être sur un gainage costaud ? Je me pose quelques questions auxquelles j'ai du mal à répondre. Parce que je me dis, on est pas sur une action de rapprocher le buste des hahcnhes, ou l'inverse, mais d'empêcher le tronc abdominale de se plier, auxquels cas on est plus sur de la force ?
merci toujours très intéressantes tes vidéos. Petite question concernant les ABS du bas je n'arrive pas avoir des résultats malgré mon assiduité sur TSE à suivre tous les programmes. J'ai eu une césarienne y a plus de 20 ans et je garde au dessus de la cicatrice une petite bouée dont je n'arrive pas à me débarrasser + la ménopause qui vient d'arriver 😤. Un Conseil pour y arriver, des exos à privilégier ? Merci par avance pour ta réponse
