Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe.
Lượng chất xơ cung cấp cho cơ thể mỗi ngày có liên quan trực tiếp với sức khỏe.
Với người Việt Nam, nhu cầu chất xơ khuyến nghị cần tối thiểu 18g - 20g trên ngày. Tương đương khoảng 300g rau và 100g trái cây.
Có 2 loại chất xơ là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Cả 2 loại đều quan trọng đối với sức khỏe.
Ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt là cách tốt nhất và là một trong những khuyến nghị để bổ sung chất xơ cho thể.
15 loại thực phẩm cực giàu chất xơ:
1. Chuối.
2. Bơ.
3. Dâu tây.
4. Lê.
5. Trái cây có múi.
6. Rau lá xanh.
7. Bông cải xanh.
8. Cà rốt.
9. Củ dền.
10. Bông atiso tươi.
11. Khoai lang.
12. Yến mạch.
13. Hạt chia.
14. Các loại đậu (đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu gà, đậu thận, đậu ngự, đậu xanh, đậu trắng, đậu đỏ, đậu đen, đậu phộng,...)
15. Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, mắc ca, hạt dẻ cười, hạt hướng dương, hạt bí ngô,... đều chứa một lượng đáng kể chất xơ)
------------------------------
✅ ĐÁ CHƯỜM GAN LONG NHIÊN
✅(đá chườm nóng giúp cải thiện sức khỏe)
✅ Hotline/Zalo: 0932.790.962
✅ Fanpage: / dachuomganlongnhien
✅ Website : dachuomganchuab...
✅ Địa chỉ m.ua h.àng: 284/22/15 Phan Huy Ích, Phường 12, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh.
21 окт 2024
