Jest taki gość na yt, który bica trenuje 24 razy w tygodniu. Robi 150 serii po 1.000 powtórzeń i je talarki. Łapa mu się zbroi gdy śpi. Gdy ma dzień odpoczynku robi łapy tylko 2 razy w ciągu dnia po 80 serii, 600-800 powtórzeń. Notuje niebagatelne przyrosty od 12 roku życia. Zwą go Jang Nindża Łorior
Ja mając już kilka lat stażu zrobiłem pewną odmianę dla testu, plan klata plecy barki (przód i tył)= tylko jedno wyciskanie na barki bo przód i tak pracuje przy klacie, a drugi zestaw- nogi, brzuch, bok barku, bic, tric i szczerze po przeniesieniu tych małych partii na inny dzień odnotowałem progres w łapach i nawet spoko wchodzą po zrobieniu nóg i brzucha, jeśli chodzi o regenerację to miedzy każdym treningiem jest dzień przerwy.
Wszystkiego dobrego w nowym roku Daniel. Dziękuję za wspaniałą wiedzę i pozytywną energię w roku 2022. P.S Ekstremalnie silny brzuch + krata dzięki twoim wskazówką :p Uczmy się od siebie, bądźmy mądrzejsi i silniejsi.
Kolejny fajny film na fajnym kanale. A jeśli można spytać co sądzisz o tym drążku który przewija się już nie pierwszy raz na twoim filmie bo zastanawiam się nad zakupem a lepiej zapytać kogoś z większym stażem. Pozdrawiam i życzę udanego nowego roku:)
Z satysfakcją stwierdzam, że wszystkie podpunkty wykonywałem właściwie. Z uwagi właśnie na genetykę, nie mam i nigdy nie będę miał dużej objętości w łapie, lecz progres siłowy jest już wyraźnie widoczny. Szczęśliwego NR!
Filmiki które warto obejrzeć 1.Kiedy warto "oszukać" powtórzenie ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jQunLCa_pdI.html 2. Dlaczego nie masz efektów trenując na hantlach ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8L4s2ij1qWM.html 3. Ćwiczenia na biceps z hantlami ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MnJxSwpJsyk.html
Gościu ćwiczę z tobą prawie rok w domku,widzę efekty i że tak to dodam skurwysyńskie, szukałem dużo gości ,to każdy pierdoli inaczej,ty dajesz radę i tłumaczenia masz normalne . Pozdrawiam serdecznie,i pokazałeś że bez dopingu da radę trening na sucho.Trzymaj się i życze wytrwałości innym i niech cię słuchają a nie innych,swego czasu też Hama z hamowni słuchałem pod względem ćwiczeń na drążku też go pozdrawiam.Najlepszego w nowym roku
Ja osobiście zauważyłem, że 6 godzin snu mi nie wystarcza do regeneracji a dłużej z powodów organizacyjnych nie dam rady przesypiac (praca na nocki, dzieci) . I ciężko było zwiększać mi przez to ciężar a ciało było mocno przetrenowane robiąc fbw 3x w tygodniu. Przez przypadek zauważyłem (trenując tylko 2x w tygodniu z braku czasu) że mam lepszą progresję w tych treningach. W miesiąc z 45kg na 50kg w serii wszedłem i nawet mniej jadłem w tym okresie. Także możliwe też, że jak mocno trenujesz to powinieneś też robić trening co 3 dzień na przykład jeśli nie masz opcji regenerować się dobrze a nie 3x w tygodniu. Są jakieś badania na ten temat?
Zawsze słuchaj własnego organizmu. Ja również trenuję siłowo 2 razy w tygodniu po ponad 2h FBW a progres jest. U mnie 3 treningi na tydzień powodowały, że moje ciało się nie w pełni regenerowało i byłem cały czas zmęczony.
Hej, co zrobić w sytuacji gdy pierwszą serię zrobię max 10 powtórzeń a druga już tylko 3? O trzeciej to już można pomarzyć. To raczej nie jest normalne.
Bez dobrych barów ,nie ma dobrej łapy. Po 1 mały bar, większą łapa wygląda karykaturalnie. Po2 bary trzeba robić, bo to taki zawias który pomaga w treningi i fajnie docina zarys lapy
@@MrAlphaFit domyslam sie. Nie wiem jak inni ale mi sie czasem wydaje jakby to byly 2 rozne osoby. Troche przerysowane. A tak w ogole zerkalem na twoje filmy jeszcze z 5 lat temu. Od tamtej pory subskrypcja gdzies sie zapodziala i myslalem ze nie nadajesz, a tu teraz nagle pojawily mi sie nowe filmy. Z jednej strony spoko i szacun za determinacje, a z drugiej myslalem ze jak po takim dlugim czasie cie zobacze to nie zmiescisz sie w kadrze. Tu sie zawiodlem. Ale ja tez z forma raz na wozie raz pod wozem, wiem jak jest. Dobra tosmy se ponarzekali, ide poszukac sernika moze jeszcze jest.
Co ty znowu z tym przetrenowaniem, jest taki chłopak młodyninja i jego brat robią łapy codziennie i rosną, Ja na początku też bałem się o przetrenowanie bo większość o tym pierdoli. W końcu znalazłem kanał młodyninja i zacząłem trenować tak jak on, łapy i wszystkie inne mięśnie urosly o wiele bardziej niż kiedy trenowałem w strachu o przetrenowanie 😂😂😂 więc nie okłamuj ludzi 😂😂😂 PS. Porównaj siebie i młodyninja kto lepiej wygląda. przetrenowanie 😂😂😂😂😂😂😂
to żart? pierwsza sprawa jest taka że wygląd nie świadczy o wiedzy i doświadczeniu, a po drugie mlodyninja dobrze TRENuje i jeśli nadal uważasz że ma on prawie 50 w łapie naturalnie to współczuję
