Vediamo come si utilizza la Chest Press per l’allenamento del muscolo gran pettorale.
😤Uno degli errori più comuni che vedo in palestra quando usi la chest press: protrarre le scapole e alzare le spalle.
3️⃣ consigli veloci:
1 - Aggiusta il seggiolino così che la maniglia orizzontale sia sotto il pettorale
2 - Usa il pedale di pre-caricamento, è lì apposta.
3 - Adduci (avvicina) le scapole e appoggiale sullo schienale devono rimanere in questa posizione durante tutto l’esercizio.
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🤔 Chi è Luigi Colbax?
Master Trainer, Docente CONI e Fitness Influencer con 40+ anni di esperienza nel mondo del fitness e con 50+ certificazioni, diplomi e master. Fondatore di diversi programmi di allenamento incluso il Kong Program® (Kong Classic, Pink Kong, Kong Over50, Kong Manubri, Kong Home e Summer Kong).
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Avvertenze: le informazioni contenute in questo video sono divulgative e non intendono sostituirsi a parere medico o di altri specialisti. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica.
7 сен 2024
