💪 In questo canale condivido 40+ anni di esperienza nel mondo del fitness e in varie discipline sportive (bodybuilding agonistico, ginnastica artistica, ciclismo, crossfit, arti marziali, sci, etc.), senza filtri e fungendo da l'anello di congiunzione tra la "bro-science" e la "scientific-evidence".
📺 Ho iniziato la mia carriera come primo Personal Trainer in Italia nel 1996, e dal 2006 ho partecipato a diversi programmi televisivi (come “Cambio Vita” di Sky Uno).
🎙 La mia missione è di permettere a chiunque di raggiungere i propri obiettivi e di vivere nel corpo che vuole, per sempre. Faccio video per persone che si vogliono bene e che vogliono star bene, inclusi tutti gli over50 come me!
🦍 Negli ultimi anni mi sono focalizzato a creare vari programmi di allenamento: Kong Program® (Summer, Classic, Pink, Over50, Home), One Way Mobility, XL Beginner, Myofascial Release.
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Ciao Luigi! Ti volevo dire che un ragazzo appena entra in palestra non potrà mai allenarsi 3 volte a settimana se si allena bene... Lo dico per esperienza personale. Io con 2 volte a settimana di un oretta di pesi ho ottenuto un fisico invidiabile da chiunque. Se vorrai vedere la mia foto giusto per poterti fare un idea o anche un video te lo invierò con gioia.
la verità è che molte cose riguardano il marketing che si possa odiare o amare, fisico da spartano fattura da solo quello che in due, in questo caso , colbax e ingrid, non fatturano! il fitness oggi è pieno di diciture come le sue, basta aprire instagram per rendersene conto, il problema è che il marketing è una cosa, il professionismo ne è un'altra!
Invece: omero a 45 gradi, radio e ulna possibilmente il più verticali possibile sotto il bilanciere. Presa carpea, e non a cucchiaio (a cucchiaio si usa nelle alzate senza spinta muscolare per accogliere il bilanciere in ricezione in jerk e nello snatch dopo l’incastro e nel push press dove la parte iniziale è balistica e la propulsione è a carico dell’accosciata frontale). Scapole depresse, petto elevato. Il bilanciere è dietro la sternoclaveare a livello della trachea. La spalla non è anteposta, e non è a contatto col bilanciere, il capo è in retropulsione a inizio alzata. La spalla è sempre depressa fino a chiusura quando si eleva. Il bilanciere dovrebbe descrivere una traiettoria più verticale possibile. Le gambe sono divaricate più delle spalle. Così è come la si interpreta oggi, o la fanno grandi campioni recenti come Lesman Paredes, Klokov, Liu Huanhua. Così è come viene insegnata al brevetto FIPE, non con la presa da push press/jerk perché si perde capacità di spinta, si inarca la schiena e soprattutto si stessa il gomito. Ps: a seconda delle esigenze allenanti la presa può essere più larga, anche presa in strappo (snatch grip). Occorre lavorare la mobilità. Non è un’alzata per tutti, specialmente a grandi carichi, lo scopo per cui nasce.
Video interessanti, anche perché come dici tu, il 99% che fà questo genere di video, lo fà già in ottima forma, è in più, hanno tutti 20/30 anni, quindi non sanno un ca**o di come saranno tra 20 o 30 anni. Per me, un cinquantenne (o oltre), che si allena con testa, con un bagaglio di esperienza e con l'obiettivo di avere un corpo forte e longevo, vale mille volte di più di questi guru, tutti sedicenti "coach", che dopo aversi allenato un paio di anni diventano professori dei miei ....
Mi ritengo fortunato ad aver trovato i tuoi video.... Dopo 20 anni sono rientrato in palestra con tanta voglia e degli obbiettivi chiari, ora non sono più un ragazzino e voglio mettermi sotto seriamente una volta per tutte con metodo e disciplina... Credo di aver trovato in te il Trainer ideale per dei consigli preziosi... In questo caso mi ritrovo nell'esempio B. A metà video hai già risposto e trovato la soluzione a diverse domande che mi ponevo avendo il problema di non riuscire a sollevare lo stesso carico delle prime 2 serie alla 3a 4a serie .... Ti ringrazio molto continuerò a seguirti .... Ho capito che ora mi servirà più tempo per un allenamento completo ... Giustamente allungando i tempi di recupero... 😃👍 grande Trainer Colbax
Luigi è stato troppo carino, se era più tra virgolette sincero ma consideriamo le virgolette, lo distruggeva, di polli ce ne sono tanti e questi soggetti li sfruttano, abilmente manipolando le parole, tanto di cappello ma poca trasparenza.
Il pippone sui laureati mi sa tanto di frustrazione pura, ai ragazzi passa il messaggio di apprendere dall'università della strada, fatta di falliti e niente più
Perfetto, classe 65 e vedo che abbiamo fatto tutti gli stessi passaggi. Peccato che la maggior parte delle persone se non gli scorticano il portafoglio non sono soddisfatti. Ottimo consiglio. Proverò.
Io non speravo di dimagrire, il dimagrimento localizzato non esiste. Speravo di rassodare, invece mi pare che a fare questo esercizio la situazione peggiora….
ha messo tanto muscolo con le bombe... ogni pasto 5 unità di INSULINA... ragazzi non fatelo... non dopatevi vi accorcerete la vita o ve la rovinerete... non si sfugge tutti pagano un prezzo... Oggi il TREN è diventata una moda... il abbiamo visto quelli che si considerano furbi come quel denny che fece vedere le analisi del sangue e a 22 anni aveva i valori del testosterone di un novantenne... cosa significa... aveva staccato per superare il test antidoping e tutto era andato giù in modo impressionante
complimenti ti seguo da parecchio hai mai sentito quelli che dicono ho aiutato centinaia di persone ma se hai 24 25 anni quando hai avuto il tempo di aiutare tutte queste persone mi fanno ridere
Del culturismo o BB che sia siete tutti bravi a parlarne male ma dovete riconoscere che proprio il BB e’ l’unica disciplina sportiva che si basa più di ogni altra sulla conoscenza dell’alimentazione. Fatevi fare una dieta da un medico / dietologo e poi mette la a confronto con quella che un preparatore atletico che abbia la preparazione simile a Nocerino e Colbax, e vi renderete conto della mancanza di preparazione del medico stesso (nelle specifico dell’alimentazione).
io sono un medico dello sport... e ovviamente CONTRO OGNI FORMA DI DOPING... questo signore ha imparato due termini da qualche libro o santone del culturismo, e crede di essere diventato il grande esperto... forse ha la licenza media inferiore e si sente un laureto... amico di Giuseppe Romano detto 3 di tutto senza fare controlli medici tranne le analisi del sangue... ecografie non servono... non lo sento mai dire non dopatevi perché si muore dice cose assurde della fase androgena... la trasformazione delle proteine in carbo... si inventa cose assurde sugli amminoacidi... parla di insulina ma solo della parte che può darti e non dei danni che fa in un soggetto sano che non ha problemi glicemici... Ragazzi state lontani dagli steroidi anabolizzanti... perché se la tua genetica reagisce in un certo modo a quei farmaci e se sei sano seguito da un equipe medica potresti salvare la vita... ma comprometterai la tua esistenza... in modo particolare abbiamo scoperto che queste sostanze vengono fatte in posti non sterili... non si sa cosa ti danno... i batteri pullulano... in pochi riescono ad avere le sostanze fatte dalle case farmaceutiche... perché costano un sacco di soldi perché ci sono criminali che riescono a mettere sul mercato nero roba sicura dal punto di vista del principio attivo, sicuri perché fatti come le leggi prevedono... ma constano 10 volte di più di quelle che si trovano nelle palestre, non hanno nessun marchio di fabbrica... per cui chissà da dove vengono... in realtà si sa molto bene... polvere che viene in gran parte dalla Cina, e poi vengono fatte le fiale nelle cucine di appartamenti non sterili ovviamente... Ma vi rendete conto di quello che dite...? LE LAUREE non servono... forse avete la licenza media inferiore e volete fare i medici... Vi pongo una domanda ad entrambi... Vi fareste operare da chi non ha il pezzo di carta chiamata LAUREA...? Vi fareste fare una diagnosi da chi ha letto esclusivamente dei libri...? Vi rendete conto di quello che dite...? Certo se la laurea è quella di Rispoli posso essere d'accordo... Comunque con estremo rispetto per il figlio giocatore di basket... ma non credo che lo vedremo giocare nell'NBA... Quindi in poche parole state dicendo di FARE IL BIOLOGO IL MEDICO SENZA QUELLO CHE VOI CHIAMATE PEZZO DI CARTA... MA LA NOSTRA COSTITUZIONE O CODICE CIVILE LA CHIAMA LAUREA... E SENZA, SE PRATICHI UNA PROFESSIONE DOVE QUEL PEZZO DI CARTA E' PREVISTO PER LEGGE COMMETTI UN REATO CHE PREVEDE LA RECLUSIONE... Ma tanto oggi i nostri giovani stanno creando la corsa al TREN... grazie ai SANTONI... COMPLIMENTI...! Quello che un medico dice che è un suicidio per un campione è una vittoria... COMPLIMENTI anche per questa affermazione... E poi basta fare dei paragoni tra VALENTINO ROSSI o un altro pilota con un culturista... Un pilota può avere un incidente... uno che si inietta il TREN si sta scavando la fossa a priori... ROSSI non deciderebbe mai di andare a sbattere volutamente... Chi si fa di TREN decide di andare a sbattere... ovviamente non solo il TREN ma tutti gli steroidi anabolizzanti... AL POSTO DI DIRE CAVOLATE... FATE DELLE LIVE DOVE DITE DI NON DOPARVI... NESSUNO METTE IN DUBBIO CHE DOPO ANNI DI PALESTRA SAPPIATE COME SI DVE FARE UN ESERCIZIO... MA NON ANDATE OLTRE... SE PER ALCUNE PROFESSIONI SERVE LA LAUREA UNA RAGIONE CI SARA'
interessante come Filippo dichiari la assolutamente contrarietà all'uso di farmaci ed utilizzi come pubblicità ed esempio attori di Holliwood che utilizzzano notoriamente i farmaci
