J'ai testé ta méthode de rattrapage sur les haut de pecs à la poulie de ta précédente vidéo, super sensations 👌🏾 tes conseils sont tjr au top. Je vais tester aussi cette approche pour les biceps
Ça fait 1 mois que jte suis et j'ai regardé beaucoup de tes vidéos. J'ai bien pris niveau abdos, pec. J'aimerais ou peut être j'ai zappé une de tes vidéos sur un exo complet pour abdo pour bien ciblé chaque parties sans perdre de temps. 💪.
Bonjour à tous, j'aimerais avoir votre avis ! J'ai une inflammation sévère aux épaules et ces exercices me font rapidement mal même si je prend des charges légères, je pense qu'il faut faire attention à ma posture afin de diminuer cette douleur. Aussi j'ai fais de la kiné et même après plus de 10 séances le problème persiste. Merci à vous !
Slt niko merci pour tes vidéos, pour le inclin curl haltere, j'aime le faire sur un bon plat, genre position abdos, menton sur le torse, épaules au maximum arrières en extention koi et en interne rotation, comme sur t'as video, le but de penché vers l'avant va laisser les coudes et épaule à l'extrême derrière le torse, pour le chef long biceps, sans trop décendre lhaltere pour rester ds la même position, par contre C une position délicate ki demande une forte contraction des abdos pour maintenir la position, si je le fais comme toi juste en s'allongent, pour ma structure je le sens comme si j'ai fais le curl à la barre, pour info l'exercice ke je viens de citer reviens à l'ancien entraîneur Vince gironda il avait bc de connaissance sur la biomécanique, un peu bizarre mais sa m'a aider pour curl incline et rowing menton large pour élargir les deltoids
Merci Nico, très clair comme d'hab. Petite question cependant : pourquoi est-ce qu'il y a une tension plus forte à la poulie sur la fin du geste (ex à 5:25) ? Avec un élastique la tension augmente avec la distance mais c'est pas le cas pour une poulie. Est-ce qu'il faut comprendre "tension au niveau des biceps plus forte que le même exo avec haltères (gravité forcément vers le bas)" ?
Biceps= traction pronation/ supination, curl banc incliné, curl pupitre, brachial rowing menton prise large... J'ai des gros bras avec des mouvements de base...
Moi je sais pas que ça cible chez moi à part le tendon. Pour sentir quoi que ce soit il faut que je mette les bras vers l'avant. ça fait peur car des fois je vois la portion courte du biceps remonter puis d'un coup se relacher comme si y avait plus de tension. Je vais essayer le curl avec les coudes sur les genoux ça a l'air top. Merci.
Je pense qua ma question est débile mais si la position neutre ça focus plus le brachial et la position supination plus le biceps long et court, ne seraice pas mieux pour cibler les 3 de faire une position semi-neutre ? J'immagines que si ca n'existe pas c psk ya des risques de blessure...
Salut, il n'y a pas d'exercices en prise marteau qui sollicite d'avantages la portion courte ou la portion longue ? car ayant des problèmes aux poignets je peux uniquement faire des exercices en prise marteau pour travailler les biceps et donc quasiment seulement le brachial...
Salut! Alors vraiment dommage pour tes poignets, mais tu peux changer la position de tes coudes pour varier le travail : coude en arrière (curl incliné marteau) pour la portion longue et coude en avant (curl araigné ou pupitre) pour la courte portion.
Perso j'ai toujours le même problème avec les curls, peu importe la variante l'angle des coudes etc j'ai toujours les avant bras qui travaillent plus que les biceps. Du coup le truc qui me limite c'est la congestion de mes avant bras alors que les biceps sont même pas dans le dur. Pourtant je pense pas que ça vienne de l'execution je me suis dis que ça pouvait être ça mais même en étant le plus propre possible ça persiste. Si quelqu'un a une idée n'hésitez pas.
Salut buddy, écoute moi j'ai un peu le même problème. J'ai deux conseils à te donner qui t'aideront peut-être : J'ai remarqué que si je casse le poignet généralement ça engage l'avant bras, du coup essaie de garder une position neutre. Et sinon ça a déjà été dit mais je le faisais pas assez je pense, la contraction neuro musculaire. Maintenant j'essaie de me concentrer à fond sur le biceps qui travaille en me disant que c'est cette zone spécifique qui doit travailler. Du coup diminue un peu tes charges pour expérimenter mais au moins t'auras un mouvement propre et tu pourras te fumer les biceps. J'espère que ça t'aidera ! 🤙🏻
@@youllsee1255 Exactement, j'ai le même problème que l'auteur du commentaire. Je me suis rendu compte qu'en faisant du curl à la barre ( comme ce que fait Nico à 1:50 dans la vidéo ), au moment où je relâchais le poids, je sentais mes avants-bras se relâcher comme si c'était eux qui avaient supporté tout le poids que j'avais dans les mains. Mais le fait d'avoir une prise neutre ( et non plus cassée, que je pensais que ça permettait de sentir plus les biceps travailler ) a permis de corriger ça. Je vais essayer dès demain par rapport à la contraction neuro-musculaire ça a l'air très intéressant, hâte de voir le résultat.
