Ja w dni treningowe przed treningiem ładuje kaszkę z tapioki i garść żelków. Naprawę robi robotę. Fajny filmik. Pozdrawiam i życzę powodzenia na zawodach.
Trafiłem tu przypadkiem ale mega ten przepisik na naleśniki. Tym bardziej, że te szybkie i proste produkty u mnie lecą cały czas więc przyda się zrobić je w innej postaci :D PS zajebisty tatuaz na prawym bicku, chociaz nie jaram sie jakos nimi specjalnie ale ten jest świetny.
Dziś wyskoczył mi ten film w proponowanych. W pierwszych sekundach myślę sobie jakie kurba wielki, potężny chłop. Ze dwa metry wzrostu i połówka w łapie a ten w połowie filmu mówi że jest mały ;D
Jak bys chciał więcej zjesc ryżu to jak go ostydzisz i dasz np. woreczek do lodówki to ok 30 procent węgli zmiebi się w skrobie oporna czyli skrystalizuje a jej nie trawimy
Spoko dzień, kradnę cały. 1000 kcal to trochę za duży deficyt jak dla mnie bo nie mam pozniej siły na treningu ale coś tam sobie dorzucę jeszcze i wyjdzie z 3300 kcal. Pozdro 😏
jaka jest Twoja PPM? Mieścisz się w ogóle z tą kaloryką? Ile czasu tak jesz i czy to nie wyniszcza jakkolwiek organizmu co może skutkować problemami w przyszłości?
a jeszcze mnie zastanawia czy przejmujesz się odpowiednią ilścią błonnika? widzę, że mąka pszenna, czemu nie jakaś z lepszym makro? chleb to samo pytanie?
Dzięki za filmik, szybkie pytanko, w jaki sposób wyznaczyłeś zero kaloryczne, czy ono się nie zmienia jak organizm się stopniowo przyzwyczaja do diety?
Moze powinienes uwzglednic to ze jestes na bombie i dlatego jesz tyle bialko bo twoh organizm lepiej metabolizuje białko. A nie teraz przyjdzie jakis random i pomysli ze taka dieta jest spoko.
Hmmm wg. nowych badań i top ludzi lekarzy/ dietetyków maks 1.6- 1.8 grama białka na kilogram ciała. Potem to już nie ma sensu przecież:) ale film fajny pozdrawiam:)
Bo na keto ładuje się węgle po adaptacji jak ćwiczysz ale fakt byłem 2 lata na redukcję mega bo podbija ci leptyne i nie czujesz głodu nawet przy minusie ostrym poza tym ciągle masz dostęp do energii z tłuszczu yto metabolizm nie spowalnia.
Lepiej postaw na zdrową i zbilansowaną dietę dopasowaną do Ciebie i nie słuchaj keto świrów, żaden „normalny” kulturysta tak nie je i to jest chyba wystarczający dowód. Nie chce mi się tego nawet argumentować 💪🏻
Mam ten sam wzrost.. a Twoja sylwetka jest dla mnie ideałem pod kątem proporcji. Byczek ale nie za przerośnięty, taki w sam raz. Gratulacje i szacunek za osiągnięty efekt. Z czystej ciekawości - jesteś w stanie napisać na jakiś środkach jesteś czy jednak nie chcesz o tym publicznie pisać?
@@bejotjotOczywicie im bliżej końca masy i końca redukcji tym ta lista się wydłuża kilkukrotnie nawet, ale teraz początek redukcji to ma być luz dla organizmu
Regularne jedzenie, obcinam tłuszcze, maksymalizuje ww, jedzenie o niskim Ig i cały proces redukcji prowadzę odpowiedzialnie, nie robię cardio po 2h dziennie itd. Do tego węgle około treningowo dodatkwe
