Jeżeli spodobał Ci się mój film, zapraszam do subskrybcji! : / theshapestyle
- GYMGLAMOUR -
Z kodem fitdoncia10 macie taniej ❤️ gymglamour.com
- SKŁADNIKI I MAKRO -
PIERWSZY POSIŁEK
• 3 jajka
• 15g mozzarelli
• 20g szynki
• pomidor
• papryka chilli słodka
• szpinak
• 5ml oleju
KCAL: 404
B: 34g
T: 29g
W: 2g
DRUGI POSIŁEK
• 200g wysokobiałkowego serka wiejskiego
• 110g chleba żytniego
• 30g twarożka domowego grani
• ogórek
• pomidor
KCAL: 460
B: 39g
T: 8g
W: 53g
TRZECI POSIŁEK
• 100g mięsa mielonego wołowego
• warzywa (u mnie papryka, kukurydza i ogórek konserwowy chilli)
• ser
• 2 placki tortilli
• 20g jogurtu naturalnego
• 15g sosu/ketchup
• pół cytryny
KCAL: 548
B: 29g
T: 26g
W: 44g
CZWARTY POSIŁEK
• 150g serka twarogowego waniliowego
• jabłko
• jajko
• 40g mąki
• pasek czekolady
KCAL: 439
B: 29g
T: 10g
W: 55g
- MOJA MARKA -
outspire.pl/
INSTAGRAM➡ / outspire_brand
TIKTOK➡ outspire_brand
- ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncial
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
TIKTOK➡fitdoncia_
16 сен 2024
