Co zrobić, żeby lepiej spać? 

Uwielbiam was!!! Jestescie o x100 lepsi od nauczycieli! Zachecacie ogladajacych ciaglymi zmianami slajdow, rysunków. Ciesze sie ze was znalazlem 👍💓 Moja metoda jest taka ze: -Szukasz wygodnej pozycji -Musi byc chłodna kołdra Edit: Dzięki za serce i za kazdego like pod tym kom.💓

Co jak co, ale o tym materiał jest wręcz obowiązkowy dla każdego, nawet jeśli w ogóle nie interesujesz się rozwojem osobistym. W końcu sen dotyczy każdego, a ten film jest bardzo dobry dla wszystkich. Dziękuję i życzę więcej takich wartościowych treści. Pozdrawiam.

Właśnie ostatnio mam problemy ze snem😟 Super film😀

Poczułam się zainspirowana żeby jednak wydłużyć czas snu ✌️Choć nie będzie to łatwe zadanie. No i może przestane czytać w ciągu dnia w łóżku 🤔 Na dobry sen polecam krótka medytacje przed pójściem spać. Wyciszy i przygotuje do spania 🤗

Prosimy o więcej materiałów na temat snu🤗 PLISSS 🤩

Miałem problemy ze snem, przyczyn było wiele ale mniejsza o to. Ostatnio zakupiłem sobie "budzik z lampą symulującą wschód słońca" oraz na noc spuszczam zewnętrzną roletę, wyłączyłem bądź zakleiłem wszelkie źródła światłą. Jednak najważniejszy jest "budzik z lampą symulującą wschód słońca". Nic nie reklamuję, po prostu dzięki niemu jak wstaje to nie czuję się jak by mnie ktoś zrzucił z łóżka. Pierwsze parę razy budziłem się dopiero jak włączyło się radio, teraz wybudzam się już w momencie rozjaśniania się światła a jak zaczyna grać radio to już jestem wybudzony. Naprawę poprawiło to mój komfort snu. O budziku dowiedziałem się z jakiegoś programu który był o biegunie północnym i poruszono w nim problemy ze wstawaniem ale dopiero niedawno postanowiłem poszukać i zakupić taki budzik. Ten który kupiłem ma parę wad, nie jest idealny ani tani, ale najważniejsza funkcja działa. Brak ideału to możliwość ustawienia godziny budzenia w zależności od dnia tygodnia... Tak czy owak nie żałuję i polecam.

Oglądając tą prezentację leżałem w łóżku :D. A jest kilka godzin przed tym jak pójdę spać. Trochę sceptycznie podchodzę co do tego, stwierdzenia, że łóżko jest tylko do spania i seksu :P. Za to w pełni się zgadzam z tym, żeby się nie stresować. Ja najwięcej problemów z zasypianiem mam wówczas, gdy męczą mnie jakieś myśli... coś się stało i nie daje mi spokoju. Ostatnio pomaga mi sentencja : "Myśli. Są dla Ciebie, a nie kierują Tobą. Nie pozwól się sterować negatywnymi emocjami, które rodzą te destrukcyjne dla snu myśli"

Co zrobić żeby szybko zasnąć? ASMR,nieważne jakie ważne byle "dreszcze"(ang: tingles) były,bo po nich się człowiek relaksuje w maximum 45 minut(takie dla twardych) i 10 minut po ASMR zwykle idzie szybko zasnąć leżąc wygodnie na brzuchu i być przykryty ciężką(aczkolwiek tak bardzo by przyjemności z leżenia nie odbierało) acz super puchatą pierzyną,i na mnie to działało idealnie

Długo, powiedzmy od 16 do 22 roku życia, nie mogłem zasnąć do 3, chyba, że ze wspomaganiem, a teraz od paru miesięcy zasypiam w 5-15 minut kładąc się o dowolnej porze po godzinie 20. Nałożyło się to mniej więcej z przejściem ze smartfona na klasyczny telefon. Klasyczne telefony mają raczej bardzo utrudniony dostęp do internetu, więc i przestałem siedzieć ze smartfonem w łóżku przed zaśnięciem. Może to to :)))

Prezentacja super, ja bym tylko dodał że późno zaplanowany trening źle wpływa na sen (człowiek się pobudza i zaczyna żyć, a tu niestety koniec dnia..). Oprócz tego nic nie zostało wspomniane o regularnym wietrzeniu pomieszczenia. Bardzo dobrą metodą jest wyłączanie internetu i WiFi na noc. I ostatnie to włączenie opcji żeby telefon nie generowal światła niebieskiego, u mnie ta opcja działa 24h i absolutnie telefon mnie nie męczy. Może i badanie i książka były zaawansowane ale jak się nie weźmie pod uwagę tego co u góry wymieniłem to leciutko powatpiewam że można regularnie dobrze spać 🤔 pozdrawiam serdecznie!

Może zrobicie materiał na temat, jak stać się bardziej kreatywnym? :D

Najlepiej stałoby mi sie rano w autobusie. Jestem wtedy niewyspana a autobusem tak fajnie kołysze. Do tego w radiu kierowca puszcza jakiś jazz i inne spokojne piosenki Muszę uważać 😂

U mnie występuje odwrotny problem od bezsenności - mój organizm jest przyzwyczajony do spania po 10h dziennie a w ostatnich dniach nawet po dwanaście, co potrafi być irytujące zwłaszcza, gdy zaplanuję sobie załatwienie kilku spraw jednego dnia. Wbrew moim własnym pozorom więcej snu to nie więcej energii podczas dnia, rzeczywiście czuje się wypoczęty podczas wybudzenia, jednak zauważyłem, że szybko się męczę i jestem rozkojarzony prawie tak samo jak, gdybym spał po 4-6 godzin. Prowadzę według mnie zdrowy tryb życia, a jednak już po 2/3h funkcjonowania od wstania z łóżka potrafię czuć się zmęczony co nie uważam za normalne. Dzięki za porady, postaram się do nich zastosować, dobrze byłoby zejść do spania po średnio osiem lub dziewięć godzin dziennie.

Wciąż otwieram filmiki rozwojowca w nadziei, że usłyszę głos Damiana ;) Panie kiedyś to było

Mi bardzo pomaga flux, taki mały programik, który stopniowo zmienia barwę ekranu na cieplejszą zgodnie z porą dnia. A jak ktoś się stresuje i nie może wyrzucić z głowy jakichś myśli, to polecam wymyślić sobie kilka uspokajających wizualizacji, podczas których robimy coś spokojnego i manualnego np. układanie w wyobraźni klocków lego, lepienie z gliny itd. Może być też spacer jakąś wymyślaną na bieżąco trasą.

Zdecydowanie polecam odsłuch. Przed snem. Można usunąć słuchając początku (szkoda że ja zacząłem wracając po 2 zmienie z pracy i prowadząc auto na autostradzie ;) ) PS 1. W końcu! W końcu ktoś mówi otwarcie i wprost, że bezsenność nie istnieje! PS 2. Nie ma czegoś takiego jak "okres czasu" 😂 jest okres i jest czas 😏 PS 3. Końcówka też bardzo trafna! Idę stosować, dobranoc

Najlepsza recenzja !

*Przed oglądnięciem:* Ja słyszałem, że powinno się budzić co 3 godziny. W sensie. Wielokrotność 3 godzin. Czyli 6 godzin snu >>>>> 8 godzin, bo wtedy budzisz się podczas złej fazy i dlatego jesteś niewyspany. Ja ogółem nie mam problemem ze wstaniem. Bardziej mam problem z nie zasypianiem przypadkiem. Bo jak się położę tylko po to aby sobie pomyśleć o paru sprawach, to zasypiam. Mam hipersenność. Aczkolwiek często jestem też śpiący, jakbym się nie wysypiał. Nie mam problemów z budzeniem się, budzę się co jakiś czas mimowolnie, na długo zanim rzeczywiście wstanę. Np. idę spać o północy, budzę się (nie wiem kiedy, ale strzelam) np. 5, 5:30, potem 6:15, 7, 7:45, 8... tak po prostu zasypiam i budzę się, zasypiam, budzę się... *Podczas oglądania:* Ja nigdy nie używałem drzemki. Jak tylko budzik dzwoni, jestem już od dawna gotowy na wstanie. Tylko leżę, bo... lubię myśleć. problem jest w tym, że nie chcę zasypiać, tylko chcę leżeć, a czasem dzieje się to bez mojej "zgody". Aczkolwiek, pomimo iż nie mam problemy ze wstaniem, często mam ochotę spać podczas dnia. Ale ja mam wrażenie, że czynnikiem powodującym to jest... znudzenie. Nudzę się, jestem znużony, chcę spać. Nie wiem na ile w tym prawdy, ale mam problemy z depresją (tą prawdziwą, nie wymyśloną przez ludzi w Internecie). Ogólnie niczego mi się nie chce, nawet tego, czego bym chciał chcieć. I myślę, że to jest przyczyną. A, i pragnę dodać, że nie pijam kawy. Tak, mówię to pijąc kawę właśnie. Cóż za ironia. W sensie, kawę piję od czasu do czasu, nie że nie piję w ogóle, ale regularnie - nie. Jestem osobą, która robi to, na co ma ochotę w danej chwili. Dlatego nie mam rutyny. Nie piję kawy zawsze rano, zawsze popołudniu. Nie wstaję o tej samej godzinie (choć zwykle tak) czy też nie kładę się o równej porze. Choć tutaj też zazwyczaj jest około północy do około 8 rano. Ale bywa, że jest 2, a nawet 4 i dopiero idę spać. Bywa, że kładę się o 22 czy 21. Bywa, że wstanę o 11 czy 7 rano. Nie umiem się uzależnić od czegoś w żaden sposób. Że muszę to robić, bo nie potrafię przestać. 00:00-08:00 jest bardziej po to, abym rano już wstał, bo chcę wstać wcześnie (w miarę). A jakbym poszedł spać później, to wstałbym też pewnie o 8, ale byłbym chyba bardziej zmęczony. Różnie bywa. Zależy też kiedy dokładnie. Więc kawa tak, ale po prostu gdy mam ochotę. A drzemek nie potrzebuję, bo jak mam wstać - wstaję. Nie mogę sobie pozwolić nie wstać. Bo nie lubię nawet drzemek. Bardziej stresują tak poza tym. A co do drzemek jako snu, a nie tych w budziku, to raz robię, raz nie. Nieregularnie. Wtedy, gdy mam ochotę na sen. Głównie wtedy, gdy nic mi się zupełnie już nie chce, to się kładę, myślę i zasypiam.

Polecam serdecznie!!!

Dlatego ja nie mam problemu ze wstawaniem do szkoły, co prawda chętnie pospał bym dłużej ale jednak - 23/24 między tymi godzinami idę spać od poniedziałku do piątku i wstaję 7 równo. Często mam też tak że obudzę się o 6 i będę gotowy do działania jak młody bóg. Tyle że potem jest piątek to jeśli już zacznę oglądać serial to często jest tak że pójdę spać 2/3 i potem śpię do 12. Chociaż zauważyłem że nawet jak odsypiam tydzień to kładąc się spać 24 i tak budzie się np 10, no widocznie potrzebuje trochę więcej snu chociaż raz w tygodniu

Uuua ciekawy odcinek!

Trzeba szybko spać 👼

Dzięki, przyda się do matury :D

Właśnie miałem problemy ze spaniem idealnym moment

A video oglądałam leżąc na łóżku... Chyba trzeba wyjść spod kołdry :,)

Kto leży na łóżku oglądając prezentacje?

Początek 5:16 :D

"Za którymś razem się uda"... W moim przypadku jakoś koło 4... :'D Wykorzystam pomysł medytacji, z pewnością będzie to lepsze od stresu, że po raz kolejny nie mogę zasnąć

Jej znowu pan Bartosz Orzewski Jakoś najlepiej mi się słucha jego głosu.

Rzeczy oczywiste bajasz, i nie każdy włącza drzemkę.

Ale moja koleżanka musi mieć całkiem gołe okno żeby mieć jasno od lampy ulicznej, bo inaczej nie uśnie i co teraz

Na twoje pytanie pracuje na 3 zmiany to tyle w temacie bo pewno nie masz pojęcia jak to jest. Pozdrawiam serdecznie.

Super prezentacja, ale ... mówimy laboratorium, a nie labolatorium

przed snem zakładam okulary blokujące niebieskie światło :)

13:20 W tym momencie zapomniałem co obejrzałem. Wtf :0

10:07, a nie można po prostu zamknąć oczu?

A co jeśli ktoś śpi na podłodze jak ja bo mi tam jest bardziej wygodniej niż w łóżku xD?

Melatonina :)

Zmieńcie mikrofon proszę

no to ile h spac?

11:38 Bartek jesteś podły ...co jeżeli ktoś drugie S z SS robi gdzie indziej albo wcale :( Albo może służyć ale nie może bo łóżko jest w domu a jak wiadomo w domu często drugiego S się nie da

Dobrze że łóżko kojarzy mi się tylko ze snem a za to komputer z seksem :)