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Coach's Rescue of Kuei Ge Tian Hong Kui's Running Form|Li Hanxuan, The Bald Prodigy| 

光頭神童 李翰暄Shindo
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Опубликовано:

 

20 авг 2024

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Комментарии : 44   
@shindo320
@shindo320 4 месяца назад
期待已久,線上跑姿技巧課程正式上線嘍! bit.ly/3WbS6HI - 跑姿很需要反覆訓練內化,線上課程重複觀看紀錄是最好的方式 - 成績不進步或者受傷很累有可能是要調整跑姿 - 好的跑姿能夠更好的達到跑步目標,拍照也比較好看!能拿到水照!
@shindo320
@shindo320 Год назад
影片中0:46 分享10個跑姿技巧 讓大家更清楚自己的跑步姿勢有哪些可以注意的點 1.直視前方 2.軀幹挺直,身體前傾 3.擺臂靠近身體,不超過身體中線 4.上至胸口 5.下至腰間 6.膝蓋朝前 7.核心穩定,送髖 8.腳踝放鬆,不勾腳尖 9.不刻意跨大步(剪應力) 10.落地在身體正下方膝蓋微屈
@neck8902
@neck8902 Год назад
太棒了👏🏻 再加上實體課程的跑姿L1+L2=完美跑姿大全餐❤
@shindo320
@shindo320 Год назад
內行欸上過課的很懂!
@gwpeng6793
@gwpeng6793 3 месяца назад
太實用了讚🎉🎉
@shindo320
@shindo320 3 месяца назад
謝謝🙏
@jessicashih6235
@jessicashih6235 Год назад
讚!🎉🎉🎉🎉🎉
@shindo320
@shindo320 Год назад
謝謝你
@ruei5456
@ruei5456 Год назад
謝謝👨‍🦲👨‍🏫~讓我更期待L2課程了😊
@shindo320
@shindo320 Год назад
加油我們跑姿技巧L2的課程見!
@user-uq5oe4vh6g
@user-uq5oe4vh6g Год назад
專業的👍
@shindo320
@shindo320 Год назад
謝謝您,讓更多人知道跑步專業🎉
@user-ls5on2wf1s
@user-ls5on2wf1s Год назад
講解好詳細! 其實很多人跑步都沒管跑姿。我也是這兩個月才開始動腦的XD想要進步就是動腦的動力
@shindo320
@shindo320 Год назад
跑步教育可以更多傳播讓愛跑步的人學習!
@Halowayne
@Halowayne Год назад
coach李的跑姿确实非常好,一看就是从小接受专业训练的童子功。
@shindo320
@shindo320 Год назад
謝謝您🙏🙏接受專業訓練屬實重要
@Halowayne
@Halowayne Год назад
@@shindo320 indeed. 经常看你的频道,很多内容我自己平时练的也多,就比较容易理解。
@shindo320
@shindo320 Год назад
@@Halowayne 謝謝您的支持分享更多跑友知道
@Halowayne
@Halowayne Год назад
@@shindo320 coach Li加油🤝欢迎有时间来大陆跑马~
@shindo320
@shindo320 Год назад
@@Halowayne謝謝您!明年有機會前往!
@user-xg1qg6xi5f
@user-xg1qg6xi5f Год назад
原來可以拆成這麼細去做訓練,受益良多👍
@shindo320
@shindo320 Год назад
跑姿的細節很多能做訓練,找到幫助自己的進步點!
@shway0126
@shway0126 Год назад
髖伸活動度要好,前提是髖屈不能太緊...現代人久坐髖屈都很緊
@shindo320
@shindo320 Год назад
活動度的訓練很重要,成為調整動作的優先順序
@user-lf1zz2xj4c
@user-lf1zz2xj4c Год назад
雖然這些動作有助於改善跑姿,但效果真的有限,影片中這位明顯協調性、活動度偏差,所以在跑的過程不是呈現完全放鬆,並流暢的跑姿 該勤做馬克操,拿欄架出來跨跨,多做短程衝刺,太多大眾跑者把台北馬當目標,訓練就這3~5個月,如果真的想徹底改變,就該把整個目標設為2年3年去改善身體整體,跑步的動作其實就是力量、協調性、活動度(柔軟度)結合在一起,缺一不可
@shindo320
@shindo320 Год назад
您好,這是我們訓練的一個階段,每個人的狀態在每個階段是不同的,因此需要對症給予運動處方。 馬克操對於手腳協調配合及穩定身體姿勢,強化跑步肌肉使用有幫助,但同時也有他相對控制上學習上的需求,包含擺臂、抬腿、蹬、跳、抓地等動作,從細節上來看要將其拆解學習,這也是在為何對於跑者來說要導入肌力體能等相關的刺激。
@user-xp8bq6og8g
@user-xp8bq6og8g Год назад
頭香🎉
@shindo320
@shindo320 Год назад
歡迎頭香留言~~
@binsun8838
@binsun8838 9 месяцев назад
他的问题是后腿拉回慢了,两条腿就像剪刀一样,后腿拉回慢,导致前腿落在重心前面,他跑的配速还用不到很大的髋关节活动度。
@user-pr7sd5zj8d
@user-pr7sd5zj8d Месяц назад
坐著跑和下腳過度彎曲 而導致重心都在後面 請問做這些動作也能助於改善嗎?
@shindo320
@shindo320 Месяц назад
這個是針對性地動作訓
@user-pr7sd5zj8d
@user-pr7sd5zj8d Месяц назад
@@shindo320 謝謝回覆 請問會坐著跑是因為核心不夠嗎?
@followkueige
@followkueige Год назад
各位,直接送開刀房了啦(喂)
@shindo320
@shindo320 Год назад
送~跑者開刀房,go!
@piehsu9404
@piehsu9404 8 месяцев назад
俯臥撐腳下所使用的輔助用品在哪買呢?謝謝🙏
@shindo320
@shindo320 8 месяцев назад
蝦皮都有在賣了!
@piehsu9404
@piehsu9404 8 месяцев назад
@@shindo320 用品的名稱是?
@shindo320
@shindo320 8 месяцев назад
@@piehsu9404 肌力滑行盤
@kencerhk
@kencerhk 11 месяцев назад
想問一下跑了一定距離時,脛骨前肌會酸痛! 有甚麼改善的方法?
@shindo320
@shindo320 11 месяцев назад
這跟個人運動量及強度忽然增加可能有關聯,改善方法增加肌力訓練,有效監控訓練量提升
@josephpeng9896
@josephpeng9896 Год назад
看不出來有哪裡不同😢
@shindo320
@shindo320 Год назад
落地前小腿擺盪及落地後的力量的方向延展
@queenielee4010
@queenielee4010 Год назад
跑步小白,速度還很慢,也需要練姿勢矯正嗎?
@shindo320
@shindo320 Год назад
一樣需要喲,跑步技巧學習是幫助自己能跑的更輕鬆的方式!
Далее
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