Come CAMBIA il tuo corpo quando SALTI LA CORDA 

Perché in cosa fa cambiare?

@@FIRENZE-PERUGIA La perdita di peso è molto veloce, inoltre fa sviluppare quasi tutti i muscoli del corpo in particolare il torace nel mio caso.

Con che intensità? Quante volte alla settimana e per quanti minuti? Anche io faccio kickboxing. In palestra facciamo 10 minuti (2 minuti e 30, 25 secondi di pausa, e si ripete per 5 volte) di corda 3 volte a settimana.

@@Caracal379 facevo lo stesso anche io circa

Saltando la corda è possibile perdere 10 kg? Da quando sono in menopausa ho preso almeno 12 kg sparsi malissimo sul mio corpo, specialmente pancia , girovita , sedere , seno e gambe. Quindi è possibile che io possa tornare al mio peso giusto ?

Ciao Tiziana, tra corsa e salto non ci sono molte differenze, ma credo che il consiglio che to hanno dato sia discutibile

Ho lo stesso problema relativo al Micro circolo e non ci penso neanche lontanamente di praticare attività che possono risultare traumatizzanti che si tratti di corsa salti o attività aerobiche impattanti … poi ognuno di noi è’ libero di scegliere cosa fare per carità Ne risente sia il Sistema circolatorio che quello linfatico provocando ritenzioni di liquidi conseguenza dell infiammazione venutasi a creare

Ho lo stesso problema infatti cammino molto per allenarmi e salto anche la corda però poco , cerco di cambiare set allenamenti sempre .

Forse bisogna fare lo strecing dopo ..ed è importante la scarpa ..e la postura !!

Dovresti iniziare gradualmente. Prima saltando sul posto senza corda e poi un solo salto con blocco della corda sotto i piedi. Dopodichè il salto deve essere appena sufficiente per far passare la corda sotto i piedi. Se salti troppo in alto è chiaro che ammortizzi un forza maggiore. Altro consiglio è il tuo peso corporeo: se sei sovrappeso ti conviene perdere un po' di peso prima di iniziare: nuoto, bicicletta ecc ecc ma non caricare troppo sulle ginocchia e schina

Amazon ha una scelta di corde e anche di prezzi accettabili

Io lo faccio almeno 1 volta a settimana da 3 anni in alternativa alla bici nel giorno della palestra

Per chi ha problemi alle ginocchia è indicato saltare la corda,?

@@graziatasco6003 è indicato per tutti in quanto non diminuisce la mobilità ma l’aumenta

@@luciascarci1770 mai fatto hahaaahsha io ho iniziato quando ho iniziato ad allenarmi

1000 salti quanti minuti sono più o meno??

Salta, affronta e supera la paura e riprenderai in mano la tua salute

Ciao Paola, si certo! Vedrai che quando inizierai a farlo potrai dire con certezza di aver superato il trauma

Chiedo scusa,ha anche rassodato la pancia,a me è un Po molle,grazie

@@menachierchia1375 si. Certamente deve piacere in modo da arrivare, gradualmente, a saltare 20-30 minuti 4-5 volte a settimana

@@marioslavich3136 grazie mille davvero

Vorrei saperlo anchio

Fa bene sempre, anche con le vene varicose

Anch'io avevo lo stesso problema quando iniziai a saltare la corda, allora ho comprato il tappeto (non ti dico quanto costava 😅😅) per ammortizzare quando salto e da li non ho più avuto quel infiammazione .

@@afrorah_1523 grazie per il suggerimento, ci proverò!

In rete ci sono molti modelli. Da quelli economici di pochi euro, fino a 80/90 euro. Mi sai dare qualche consiglio sulle caratteristiche che devo guardare? Grazie anticipatamente

​@@afrorah_1523 quale hai acquistato? Grazie

Non avere questa paura, è un falso mitp

meglio al suolo c'è uno stimolo maggiore

@@AlmaPhysio grazie

no

Complimenti 😢

Ma non comprimi niente, i piedi si alzano di pochi cm...

Alessandro come puoi dire che nn comprimi la colonna vertebrale e non vai a sollecitare le ginocchia, saltare pochi cm da terra centinaia di volte di seguito è come battere il barattolo del sale dal fondo per compattarlo

Se salti male o troppo in alto

@@gesualdiriccardo5351 no, se salti avendo una protrusione, un'ernia, una scoliosi anche leggerissima, una condropatia al ginocchio, una pregressa slogatura della caviglia o una lassità degli stabilizzatori del ginocchio, o un'instabilità rotulea, potrei continuare, però penso che si sia capito che le persone comuni hanno parecchi problemi che non devono peggiorare con lo sport, la prima regola dello sport è che non deve fare male

@@milenatrinity2512 e vabbè....se hai tutti questi problemi stai seduta! Meglio no??

Dipende sempre da quanto si mangia!!

No, l'esercizio fa bene a tutti 😊

Anch io sono magra ,e non ho bisogno di dimagrire ,però rinforza il fisico fare attività fisica😉

@@danielaferrari1520 certo però a me fare aerobica mi fa asciugare ulteriormente

Allenarsi da bene, magari fatti consigliare da un'alimentarista come mettere su della massa per raggiungere comunque il tuo peso ideale e mantenerlo :)

Anche cyclette e bicicletta sollecitano articolazione dal ginocchio...

Non sono d accordo

Comunque genera fiato di sicuro . nel caso..

Saltando bene, non come alcuni nel video, si salta pochi cm, sulle punte dei piedi, sollecitando pochissimo le articolazioni. Se poi si fanno cose più complesse è un altro discorso (ad es. salti doppi), altrimenti non ci sono problrmi

La corda va fatta con la giusta tecnica. Bisogna appoggiare solo gli avampiedi (con le gambe leggermente flesse) e l altezza del salto deve essere quanto basta per far passare la corda sotto ai piedi.Inoltre per far girare la corda basta ruotare i polsi! Gli arti inferiori nel mentre lavorano non devono essere "rigidi" ma "ammortizzanti " nel senso che devono attutire l impatto che si genera quando l avampiedi va a contatto con il suolo !! Per prevenire il trauma alla colonna vertebrale oltre alla giusta tecnica consiglio di utilizzare o delle buone scarpette (da running ) o dei buon tatami.