Come Costruire Una Sbarra da Trazioni 

Basta che ti alleni e metti su muscoli

Mah ci stavo guardando e costa davvero molto ho trovato intorno agli 800 per una buona sbarra larga e alta

Quindi magari è molto piu comodo cosi

@@watchingtheworld3836 calisthenics miri alla performance non a mettere su massa😅

Crescerà, allenandosi crescerà :-)

Il Cali è più adatto ai mingherlini che a quelli grossi. I mingherlini hanno più forza relativa a differenza di quelli grossi che hanno di contro più forza assoluta

Non serve essere grossi per fare quella roba

+steffc59 Grazie Stefano!! ;)

a dock?

si , è come dire "alla perfezione '

+noah cangini so cosa significa, ma non si scrive così ahaha

a beh😂 cazzo ne so di come si scrive....l'importante è ke il concetto si sia capito

+noah cangini Comunque per tua informazione si scrive "ad hoc" e deriva dal latino

Va abbastanza bene non è perfetta ma ci sta!!

È il il kipping muscle ups, la fase precedente del muscle ups così come lo intendiamo.. Ci sta farlo così

Bravo vuoi un biscotto ora?

+Andrea_Sativa si

+vincenzo amoruso ok

@@Andrea98x ti ha spento

Per ora sono 4/5 mesi che mi alleno. Allora quando sará il momento ci penso e magari faccio il video ;)

+Lele422 Dopo un anno poi dipende quanto sei migliorato. stai andando bene? quante volte ti alleni e come stai mangiando? buona fortuna ;)

Mi alleno 4 volte alla settimana e ogni allenamento dura circa due ore, trazioni e muscle ups ogni giorno mentre le restanti parti del corpo (petto, gambe, addominali e spalle) le parzializzo lungo la settimana. Nel video della sbarra da trazioni faccio vedere 5 muscle ups che quando ho girato il video erano il mio massimale. Adesso ne faccio 12 di massimale con una forma decisamente migliore (non dico clean ma con molto meno kick rispetto al video). Poi altri miglioramenti sostanziali li ho visti iniziando a fare le flessioni con battito di mani dietro alla schiena, le trazioni typewriter, i leg raises li faccio tranquillamente completi toccando la sbarra con le gambe e riesco a fare 3/4 flessioni in verticale assistite al muro (fino a toccare il pavimento con la testa). A proposito di verticali sto iniziando a prenderci confidenza. Se le imposto bene poi riesco a tenerle ma non riesco ancora a farmele venire bene ogni volta che voglio. Come alimentazione diciamo che ho eliminato praticamente i dolci e per il resto di solito mangio pasta a pranzo e la sera cerco di mangiare cibi più proteici come carne, pesce e uova. In ogni caso mangio molto più di prima senza però ingrassare :D

Ahahahaha ingegnere che stima a spanne Ahahahah Da chimico posso dire, la mia?

+malkoitrek eheh tu scherzi ma dopo aver spaccato la virgola per tutta l'università mi sono ritrovato all'esame di stato da ing. a calcolare una galleria profonda in 4 ore, senza computer. E lì ho capito che la spannometria è fondamentale perché sai a grandi linee dove vai a parare, in poco tempo (e avevo pure preso un votone mentre altri più precisi non avevano finito il test perché presi dalle virgole). Poi i calcoli precisi li lascio fare a chi è più nerd di me ;)

+AlbySpace ahahha sei un grande, bravo non è da tutti, hai fatto bene. A occhio da chimico, non durerà molto visto che praticamente sotto il ferro è appoggiato per terra e dentro è vuoto, come minimo si riempirà di terra e acqua, Col tempo, non penso che gli faccia bene visto che il ferro faceva già schifo di suo

+malkoitrek vero ma fino a un certo punto. Non sono un chimico (e come materia non ci sono mai andato tanto d'accordo) ma la condizione del ferro sotterrato dovrebbe essere quasi in assenza di ossigeno (necessario perché ci sia ossidazione?). Comunque stiamo facendo fin troppa filosofia su un tubo piantato per terra :D

+AlbySpace siamo o non siamo scienziati? Divertiamoci no? Sono d'accordo con te ma in parte, dentro è vuoto, sotto è aperto, sopra è chiuso ok, ma non penso che sia stagno, di conseguenza, dentro di aria ce n'è sotto è ferro contro terra, se si bagna chiude il circuito, fai una bella pila e il ferro fa da + e al più le cose si ossidano :-)

+Mattley Si, ho una semplicissima saldatrice a elettrodo con trasformatore in alternata. E' una saldatrice dal costo di nemmeno 30/40€ e infatti come ha scritto anche un altro qui sotto fa delle saldature veramente brutte. Se devi comprarti una saldatrice e non vuoi spendere troppo ti consiglio una saldatrice a inverter (dai 60€ in poi). Saldano sempre per mezzo dell'elettrodo ma sono molto più leggere e lavorando in continua l'arco è più stabile. Poi se non sbaglio (o forse solo in alcuni modelli) oltre all'alta corrente per la saldatura, viene parallelata una fonte di alta tensione e frequenza per facilitare l'accensione dell'arco di saldatura

+Lele422 ne ho presa una pochi mesi fa da 200€ caschetto auto-oscurante compreso, implementabile con degli accessori a saldatrice TIG. Mi pare fosse questa: FORCE 165 230V ACX + MASCHERA. Comunque, strumenti a parte, hai dovuto affrontare la saldatura più difficile in assoluto (tubo) che solo i più esperti saldatori sanno fare a regola d'arte.

Si hai ragione, forse la parte dei tubi nella terra l'ho un po' mal curata. Mentre la vernice sulla sbarra mi son visto costretto a metterla in quanto in di puro ferro e si arrugginisce facilmente. Comunque la vernice é abbastanza buona e non crea l'effetto di cui parli. La saldatrice presto vedrò di cambiarla ;)

Ci avevo pensato ma volevo la massima solidità dalla sbarra e per questo l'ho fatta fissa e saldata. Poi tanto altezze inferiori si utilizzano solo per pochi esercizi

ok : )

Martin Brossa Quando ho pubblicato questo video pesavo 55kg, adesso ne peso 64 :)

+climbezz Non prendo spunto da un sito o un canale in particolare. Basta che cerchi su youtube "esercizi trazioni" o cose simili e trovi numerosi video che ti spiegano come fare. Se cerchi in inglese poi troverai ancora più risultati

Lele422 Ok, e che mi preoccupo un po' per gli eventuali danni che potrei subire alla schiena eseguendoli in modo scorretto, cercerò una fonte affidabile.

+Lele422 primo video all' aperto!!

Alberto Canola Errato già ne ha fatti di video all'aperto, ad esempio quello della bomba ad idrogeno.

+climbezz in effetti e vero ma io intendevo video-tutorial; GRZ comunque dell'osservazione

+MrNash86 Si infatti l'ho fatta lunga 2 metri la mia ;)

+Sigint90 Dipende soprattutto dal tipo di cemento poi non so se le basse temperature e l'umidità di questo periodo possano influire

+Kekka tv No no, è assolutamente stabile. Ha solamente qualche leggera oscillazione data dalla flessibilità dei tubi di ferro ma con 100Kg di cemento per palo puoi stare tranquillo che non crollerà mai

+Lele422 grazie! tranquillo é che faccio ginnastica artistica,quindi le oscillazioni non sono per niente un problema,grazie mille :)

+Morris Detering Penso non cambi nulla però non ne sono del tutto sicuro

+Morris Detering puoi saldare tranquillamente, fuma solo un po' di piu' ,magari dato che lo zinco e' solo un velo superficiale ,potresti anche levigare con carta abrasiva nel punto da saldare.

+brunoacerno grazie mille

Bleyker All'epoca si ma adesso con gli esercizi sono tornato a posto

Lele422 ciao Lele anch'io ho lo stesso problema che ti affliggeva, quali esercizi hai fatto per equiparare le spalle?

che tipo di esercizi?

@alberto tedesco aah ok grazie mille!

Ci stavo giusto pensando, secondo te va bene o c'entra poco con lo stile del canale?

+Lele422 no falla sei troppo secco

Sono 2.50 euro per 25 kg

+Morris Detering Non c'è una misura giusta o sbagliata, devo dire che la sbarra che ho usato io è un po' piccola (di diametro intendo) e dopo molto allenamento tende a fare male senza l'uso dei guanti

+Lele422 grazie mille della risposta e soprattutto del tutorial tra qualche giorno lo metteró in pratica speriamo di non fare cazzate ahahahah continua così... ti consiglio anche di aprire una nuova rubrica di streetwork out oppure di calisthenic sono sport che si stanno diffondendo e molto interessanti anche se non sarai un esperto un paio di consigli e un paio di cose da insegnare le avrai e lascia stare tutti quelli che sfottono sulla parte finale del video, solo invidia....