COMMENT ÉVITER LES POINTS DE CÔTÉ 

Ca m arrive d en avoir en marchant. Mon corps, nul/20

Moi j'ai une super technique pour ne pas avoir de points de cote : Je cours pas

J'en ai à gauche et à droite... YES !

On m'a toujours dit que les points de côté étaient provoqués par le fait qu'on inspire plus que ce qu'on expire. Ce qui fait que de l'air reste "enfermé" dans les poumons (ou diaphragme je sais plus) et ça nous fait mal. C'est pourquoi on conseille aux sportifs d'expirer 2x pour une inspiration. Je le fait tout le temps et j'ai rarement des points de coté. Et quand ça m'arrive je fais cette technique et ça part immédiatement. J'espère que ça peut en aider certains.

Merci pour cette vidéo ! Et ben dis donc, Romain, il avait un sacré point de côté, il a même eu du mal à calibrer le green screen ;)

team double point de coté... un de chaque coté pour le meme prix T_T

Tu devrais faire une vidéo sur les étirements parce que y' encore tellement de croyances a ce sujet Il faudrait faire le point sur le fait que les étirements ne sont pas bénéfiques pour limiter les courbatures ou les blessures ou encore qu'elles n'ont pas d’utilité a faire après un exercice physique. Il y a encore plein d'autres chose a dire a leurs sujet mais ce sont les plus connus Ça pourrait être un sujet intéressant pour clarifier la chose !

Petit tips, si vous courez ( je pense que beaucoup le savent déjà ) mais la respiration en 4 temps c’est super efficace et sa évite énormément les point de côté, en gros vous respirez en rythme avec votre course, 2 inspiration rapide, 2 expiration plus lente, toujours en rythme sa permet de vous concentrer sur votre respiration et d’éviter tout les problèmes du à cela

Un très bon truc que mon entraîneur m'a conseillé et qui fonctionne Inspirer puis souffler en se penchant vers l'avant en relâchant tout le haut du corp Répéter l'opération quelques fois, même après le point de côté pour repartir correctement sur une bonne base Je le fais tout en courant donc a voir si c'est aussi efficace à l'arrêt

Moi je les ai toujours a gauche, et quand j ai eu l impression d en avoir un a droite c etait l appendicite😂

J'adore l' humour qui est super bien incorporé dans tes vidéos éducatives, merci DTC ;)

Si vous devez absolument courir pour échapper a une attaque quelconque et qu’un des membres de votre groupe a un point de côté, le mieux est de l’achever avec des pierres. Au moins, pendant que le monstre s’occupe de lui, vous aurez le temps de foutre le camp. Ps: pour ouvrir le passage inter-dimensionnel veuillez cliquer sur ma tête. (assurez-vous toutefois d’avoir lu la notice avant. Ce serait dommage que vous perdiez une jambe pendant le voyage.)

Y a t'il que moi qui ne suis absolument pas réceptif aux cut humoristique present dans la vidéo. Sinon sur le fond, toujours un contenue intéressant que je ne me lasse pas d'écouter.

Courir comme un dératé ça vient de la rate ducoup ?

4:58 "ou on peut pas" il m'a tué xD

Merci, tes videos sont super intéressantes 🙏

Moi je coure avec une cuillère scotchée au nombril ça marche bien

Traitement préventif. Éviter de partir courir! C'est noté :D

excellent sujet excellente video thxx

Super vidéo 🙏

salut, ralentir et respirer en serrant un objet (genre briquet...), dans la main du même "côté", ça disparait vraiment vite ;)

J'ai mon bac de sport cette aprem 3x500 merci des conseils !

La vidéo de l année

Super vidéo !

Merci pour The great southern trendkill !!! :)

Cette vidéo va m’être très utile je cours un marathon dans quelques jours 😅😅

J'adore le début XD Merci, j'ai beaucoup ri ! Merci ! Pauvre Romain XD

Comme l'on dit beaucoup de gens, serrer un objet dans la main du côté du point de côté peut fonctionner, ou juste serrer le point, car cela permet de se concentrer sur autre chose et d'oublier la douleur (c'est mon hypothèse), ceci accompagné d'une respiration détendue ça marche presque tout le temps pour moi. Il faut essayer puis trouver les méthodes qui nous sont propres.

4:30 Derien

Perso j'en ai aussi quand je marche des points de côté mdr

Grave intéressant ! une vidéo sur le hoquet serait cool ! :D

Ce Shirt Jane Doe. Merci pour ton boulot !!

Je pense que tu m'espionnes, parce que cet aprèm j'ai eu un énorme point de côté, lié à un effort très intense, attention : J'étais en cours d'histoire géo. Ah au fait, c'était à gauche ^^

Super vidéo 😁 mais sinon moi les points de cotés son plutot a gauche

Ça va me servir cette vidéo:)

Sympa la vidéo avant la bac de sport !

Toute ma vie en une phrase (le titre)

le meilleur traitement c'est le préventif .... du coup préventivement, je ne fais plus de sport, ça va vachement mieux depuis :D

ah, un prof d'svt de collège nous avait expliqué avec aplomb que c'était un manque d'expiration pendant un effort qui intoxiquait le poumon de CO2... J'ai appris de nouvelles choses et remis en cause mon savoir existant, merci ^^

Premiere fois que je vois un tee shirt d’un bon groupe sur cette chaine !

Alors toi t’arrives pile poil après mon contrôle de sport 😭🤦‍♀️

Pour éviter ça il suffit simplement de contrôler sa respiration et de lui imposer un rhytme, par exemple moi quand je cours j'enchaîne 2 courtes expiration et 2 courtes inspiration, après suivant votre niveau ou votre ressenti ça diffère

Super vidéo

Il y a des gens qui n'aiment pas l'excès d'humour dans la vidéo. Moi j'ai adoré !

Je peut t'affirmer que j'en ai déjà eu à gauche

Je sort du sport (basket) avec un entraînement super intense j'ai eu des points de côté je rentre je vois quoi bah cette vidéo 😭😭😭. Ils étaient plutôt à droite

Alors, quand j'étais à l'école obligatoire, j'ai appris de par mes camarades que c'était la rate qui faisait le point de côté. C'est aussi à ce moment là que j'ai appris que l'expression "courir comme un dératé" venait de là, parce qu'à jesaisplusoù, la croyances voulait que la rate nous empêche de courir longtemps et qui fallait avaler tel ou tel substance pour que la rate "meurt" et ne nous embête plus lors de la course, ou alors même l'enlever, comme ça, plus de bobo ! Le raisonnement était cool, même si j'en doutais parce que j'avais mal parfois à gauche, parfois à droite. 10 ans après la fin de ma scolarité obligatoire, j'ai entendu parler de la théorie de la crampe du diaphragme, chose qui me paraît déjà plus probable et logique ! 😂 En tout cas, merci pour tes vidéos et tes conseils, c'est toujours un plaisir ! 😉

J'ai déjà eu des points côté sur les deux côtés . c'est très agréable.

perso. j'utilise une technique depuis mon enfance : serrer une pierre très fort dans la main du côté de la douleur. Je pense que c'est plus un placebo, mais pour moi ça marche.

Converge 'Jane Doe' t shirt \m/

Ça c un sujet que j'aime.

Yo ! Quelques conseils en plus pour éviter les points de côté: Pendant l'échauffement, les étirements tu l'as dit sont important, mais il ne faut pas oublier le diaphragme (qui lui aussi peut s'étirer!). Et pour ça je connais pas beaucoup de solutions efficace en dehors de la gymnastique abdominale hypopressive (GAH), ça ressemble beaucoup aux exercices qui se font en vipassana. Je vous laisse aller chercher des infos sur le sujet mais si vous avez des questions hésitez pas ! :) Et si le point de côté survient quand même pendant l'effort, la respiration à faire (inspirations profondes et expirations longues ++), doivent se faire AVEC LE VENTRE !! Merci pour cette vidéo qui comme toujours casse un sujet plein d'a priori et où tu mets les choses au clair. (hésitez pas à consulter ma chaîne au passage ;D )

le plus souvent à droite mais de temps en temps à gauche

Prof de sport : "c'est de l'acide entre tes cotes, leves tes bras en courant pour que sa passe"

Merci beaucoup pour ces infos ça sera très utile en cas d'attaque de t-rex ! :D

Tu étais en forme niveau humour aujourd'hui !

La respiration !

J'en ai souvent quand je bois "trop" d'eau avant de courir

beaucoup trop drole cet episode :,D

Si on a 4 points de côté en même temps c est grave ?

Alors ce concert de Metallica !?

Je suis abonné aux deux écoles ! On m'a toujours dit que s'était lié au souffle. J'ai jamais su respiré comme il fallait en courant ! Dès que je cours plus de 1 minute et j'en ai un pendant environ 6 minutes. Comme je suis maso, je vous fait un petit tableau des 6 séries de course sur tapis. Apnée : Après 26 secondes Après 32 secondes Respiration régulière avec 1 temps d'inspiration et 1 temps de d'expiration et rapide : Après 33 sec Après 31 sec Respiration régulière avec 1 temps d'inspiration et 3 temps de d'expiration à rythme de trot : Après 34 sec Après 35 sec Respiration régulière avec 3 temps d'inspiration et 1 temps de d'expiration à rythme de trot : Après 24 sec Après 27 sec En courant comme un fou et en respirant régulièrement avec 1 temps d'inspiration et 1 temps de d'expiration : Après 18 sec Après 22 sec En marchant avec une respiration normale : Jamais Jamais Bon en conclusion c'est lié à l'activité sportive. Ça fait mal. (Je me suis fait 10 points de côté pour vous apporter cet avis éclairé.) Mais comme j'ai aucune notions d'anatomie autre que les muscles externes (oui car c'est les seuls que je considère utile pour dessiner : je ne dessine pas le diaphragme en général... sauf difformité violente le rendant visible ?) je ne sais pas trop à quoi j'ai mal... du coup je me contenterai de dire que j'ai mal à la première côte en partant du bas à gauche hors côtes flottantes. Et à la deuxième côte flottante en partant de tout en bas à droite. Comment je l'arrête ? Et bien la réponse est simple : LA PRÉVENTION ! Je ne cours jamais ! Voilà, depuis que j'ai arrêté de courir ou de faire la moindre activité sportive bas j'en ai plus. Bon après je grossit. Mais on s'en fiche, on m'a pas demandé comment ne pas avoir de point de côté sans grossir ! Sinon la réponse à cette question la voilà : La réponse à votre question est quarantedouze. Pourquoi cette réponse ? Est-ce par la motivation de présenter avec une apparence sérieuse un propos absurde pour le simple plaisir de l'anarchie et de la discorde, ou pour une raison bien plus obscure et profonde qui mérite votre intérêt ? Serait-ce possible que dans une bibliothèque telle que celle de Babel il puisse y avoir toutes les réponses aux questions qui ont et n'ont pas été posées ? Si oui, la réponse à votre question s'y trouve certainement. Pourquoi quarantedouze hein...? Et bien parce que c'est la réponse la plus simple et qui soulève le moins de questions possible tout en répondant à beaucoup de questions tel que la posologie ou l'arithmétique modulaire. Voilà donc je pense avoir éclairé votre lanterne sur le fait que les lucioles brillent dans le noir. En effet c'est grâce au plutonium qu'elles butinent près des fleurs de la nébuleuse du crabe. Mon conseil, marcher à grands pas dans les forêts. C'est plus riche on O2 logiquement. Et en moustiques ! 😈 Merci de votre attention et joyeux Halloween. 🤠🍀🥔

Pratique, merci ❤

Est ce que certains en ont eu au épaules aussi? Triste vie

Sur la miniature le mec à droite ressemble à mcfly 😂😂

Bizarement les explications que j'ai eu à la fac de bio sont assez éloignées de ce que t'as dit! On m'a raconté que lors de l'effort, le besoin en oxygène est à son maximum et toute l'hémoglobine des globules rouge est sollicitée à fond pour le transport d'O2. Une partie de l'hémoglobine est alors dégradée en billirubine. L'un des rôles de la rate serait de recycler la billirubine et étant sollicitée au max cela expliquerait le point de coté à gauche! (Quelque chose comme ça!) Bon après y a sans doute d'autres mécanismes impliqués! Bisous

2:15 A gauche, à droite ou vers le poumon droite selon la fois. Et je crois que c'est quand je pars trop a fond d'un coup puis que je soutiens l'effort (donc pas juste un sprint sur 50m, c'est pas assez long) ou quand lors d'un changement de rythme non anticipé. Et je ne pense pas que je sois lié à l'oxygènation, en tout cas pour mes cas, car je suis échauffé, étiré et je prépare ma respiration avant de partir courir, je crois plus en l'afflux de sang trop intense qu'un organe a dû mal à gérer lors d'un coup d'accélération ou un départ non progressif. (Je rappelle pour mes points de côté à moi, je vais tester la respiration archaïque, voir aussi l'apnée voir ce qui peut provoquer des points de côté sur moi)

Se vider les poumons à fond ça a toujours marché pour moi, en 2 expirations c'est plié.

Moi c'est des deux côtés 😅😅

La fameuse technique d'appuyer sur le point de côté pour le faire passer ! 👌

Merci pour cette vidéo ! Dans le même genre tu pourrais faire une vidéo sur le hoquet et comment s’en débarrasser/éviter de l’avoir ? Merci :)

Ne pas avoir à respirer c'est une bonne idée.

Merci Nils!

J'adore la tête désespéré du début 😂 mais sinon toujours intéressant les sujets

perso je les ai toujours à gauche, jsuis monté comme un meuble ikea

1:20Le point de côté c'est du à une crampe du diaphragme.

Merci!

Ouuuuh, le t-shirt Jane Doe 👍👍👍

Perso je respire plus je gagne un temps fou

Cette vidéo tombe à point nommé ! Demain je me remets doucement au sport. Road to perdre mon gros bide plein de bières

Petit conseil pour ceux qui peuvent pas forcément changer de rythme ou prendre le temps d’une pause (dans mon cas un footing a l’armée) chopper une pierre , une douille , une pomme de pain (un truc rond qui tiens en mains ) et serrer le très très fort avec la mains du coter ou vous avez le point de coter , serrer un petit moment et relâcher la pression , faite cela autant de fois que nécessaire normalement ça marche (et faite de petite expiration rapide au rythme de la course) et normalement c’est repartis !

J'ai une course caritative demain merci !!🙏😉

Ton meilleur t shirt depuis le début.

Salut tu t’es surpassé au niveau des vannes sur cette épisode 🤣 gros bisous 😘

Superbe video, comme d'hab ;) Etant un footeux le point de côté ca me parle beaucoup^^ à droite comme à gauche (pas fréquement mais ca arrive) ce qui est un peu plus surprenant c'est qu'il m'arrive également d'avoir un point de "côté" mais au niveau du creux de la clavicule (et oui même symptôme même douleur juste pas au même endroit, du coup point de "côté" sonne moins juste^^). Y'aurait-il une explication ? ou au moins un début d'explication? Merci d'avance Et sinon niveau remède, ce qui marche le mieux j'ai l'impression, c'est bien comme tu le dis (permet moi de te tutoyer^^) la respiration, revenir à un rythme plus régulier, et biensure le traitement préventif = échauffement OBLIGE ;)

Je fais du sport régulièrement et cours souvent donc je n'ai plus vraiment de point de côtés souvent mais il y a longtemps j'en avais pas mal et j'avais lu quelque chose qui disait de calibrer sa respiration de façon à expirer au moment du contact du pied gauche avec le sol. J'ai essayé et au début c'était un peu dur d'y penser car je respirais un peu n'importe comment mais depuis plusieurs années je m'y suis habitué et je n'ai vraiment plus de douleurs. De plus je respire tout le temps de cette façon automatiquement maintenant 😅. Je suis pas très fort en anatomie et au niveau du corps humain mais je pense que c'est le fait que les organes tel que le diaphragme, les poumons ne sont pas symetriques et que le foie n'est que d'un côté celà doit créer une pression quand on expire sur le pied droit qui crée le point de côté... enfin je suppose. Essayez si vs souffrez de pts de côté j'espère que ça marchera pour vous

Ma petite technique : inspirez sur 2 pas, et expirez sur 4 pas (voire 6, si vous pouvez. C'est plus efficace, et ça permet de faire un cycle de 2 mesures avec la musique que vous écoutez :p)

Merci très efficace juste avant le bac de 3 x 500!.. TT

Le pavé 😂😂😂 Trop d’honnêteté 😂

L'astuce que je faisais et qui m'était donnée par une prof de sport, c'est de respirer en 4 temps, pendant 4 pas : 1er pas = expiration jusqu'au bout 2eme pas = deuxième expiration jusqu'à etre completement completement vidé de mon air 3eme pas = inspiration forte 4eme pas = je continue d'inspirer ou je garde mon air en fonction de ce que je peux faire. Pour schématiser, en gros je cours en synchronisant ma respiration et ma course, en faisant avec la bouche "Ohhh Ohhh Aaaaaaahhh Ohhh Ohhh Aaaaaaahhh"

J'ai une question qui pourrait être intéressante. Pourrais tu expliquer les tressautements musculaire qu'on attribut habituellement à un manque de potassium ? genre aux oreilles, aux paupières, où à l'épaule comme pour moi actuellement depuis bien trop longtemps D:

J'en ai eu en courant il ya quelques minutes... Et ça m'a extrêmement énerver... C'était à gauche bizarre... Ça m'est très très rarement arriver. Et pourtant aujourd'hui j'en ai eu !

on m'a toujours dit d'appuyer dessus tout en se penchant en avant tout en se vidant les poumons au max, soit les 3 conseils que tu as donné en un seul ^^

Au collège un prof de sport m'avait conseillé d'avoir une respiration au rythme impair (ex 1 inspiration+2expiration =3) du coup le pied d'appuie change entre chaque inspirations (gauche droite gauche...) et Apparement c'est bien pour éviter les points de coté

En cours, j'avais également vu comme hypothèse, que cela aussi pouvait être dû au fait que le circulation du sang se faisait moins bien au niveau de l'abdomen car les viscères au besoin d'être beaucoup moins sollicitées pendant la course contrairement aux muscles qui se contractent/décontractent.

Ça me rappelle les cours d'endurance à l'école. J'avais tout essayé, courir pas vite, bien respirer, rien n'y faisait, j'avais systématique des points de côté, à droite comme à gauche. La seule solution pour moi était d'endurer, littéralement la douleur. Depuis, je ne cours plus et je me porte beaucoup mieux...

Salut Julien, merci pour cette vidéo ! Alors je souhaitais revenir sur ce que tu as dit concernant les étirements, est-ce que tu as des sources ? Selon les études que j'ai pu consulter il est plutôt déconseillé de s'étirer avant un effort, qu'en penses-tu ? Ce que je rajouterais pour éviter les points de cotés : -avoir une pratique sportive régulière -exercer son diaphragme avec des exercices simple de respiration (trouvable facilement sur internet) Merci d'avoir pris le temps de me lire 🙂

En course à pied le point de côté est le signe qu'on est parti trop vite ou que l'effort est mal géré. Indicateur hyper important pour pouvoir calmer la machine et finir la distance de manière optimal!

J'ai une question, quand je cours un certain temps (aussi je ne sais pas bien coureur mais c'est un autre problème), en plus de parfois des points de côtés j'ai une douleur plus aiguë dans l'épaule gauche qui survient et part une bonne demi heure apres que je me sois arrêter de courir (parfois en moins de temps mais ça reste une moyenne!)! Qu'est ce que ça peut bien etre et comment l'éviter?

Perso, je me suis mis à courir il y a quelques années alors que je partais de zéro. J'avais tout le temps des points de coté et boire beaucoup d'eau régulièrement aide énormément! (J'imagine qu'avec l’expérience, j'ai appris inconsciemment à contrôler ma respiration aussi)