POURQUOI VOUS DORMEZ MAL (ET COMMENT MIEUX DORMIR) 

Avant j'étais insomniaque.. et puis j'ai découvert qu'écouter des vidéos youtube (oui oui) que je connais par cœur m'aidait à m'endormir.. so, je peux le dire : le joueur du grenier m'aide à faire dodo.

Tu pourrais faire une vidéo sur la bipolarité stp ?

Jeu à boire : boire un shot à chaque fois qu'il fait les moulinets avec les bras. Et bonne soirée !

Super vidéo , elle est d'utilité publique ! 😉 "Couchez vous à des horaires réguliers" effectivement, c'est primordial. Et surtout, ceux qui ont des enfants : couchez les à la même heure même s'il n'y a pas école le lendemain ! C'est loin d'être le cas dans le village où j'habite, d'ailleurs je pense que les conséquences sont encore pires sur eux que sur les adultes ... (en plus de nuire au sommeil des voisins 😂 )

Je suis hypersomniaque (la fameuse hypersomnie idiopathique), et j'avoue que c'est un véritable handicap invisible. En fait je vis en permanence avec l'impression de super bien dormir, alors que mon cerveau se réveille toutes les 3 minutes, ce qui fait que je suis crevée la journée et que je pique parfois du nez. Tout ça juste pour dire : la fatigue c'est très handicapant, et il n'y a pas que les dettes de sommeil qui la causent ! Ne passez pas outre ce symptôme, la fatigue peut cacher bien plus que ce que l'on ne pense. Et ne jugez jamais une personne fatiguée, surtout si vous ne la connaissez pas ;)

En tant que travailleur de nuit, ma vie est un trouble du sommeil constant... :(

Pas très cool la vidéo "toute blanche" à regarder le soir pour la mélatonine x) mais super épisode sinon

11:23 Il s'amuse bien au montage à ce que je vois

Nouvelle copine : "Tu fais quoi, toi, quand t'arrive pas à dormir ? - Je regarde Dans Ton Corps -..."

Le truc penible : tu dors bien et un bruit dehors te reveille et la tu te rendors plus. 😒

Et la sieste permet-elle de rattraper son sommeil perdu ? A-t-elle un autre effet bénéfique ?

En tant que médecin du sommeil, je te félicite pour cette vidéo qui est parfaite! Vraiment, je suis impressionné par la qualité et la pertinence de chacune de tes phrases :) Tu n'aurais pas exercé en centre de sommeil par hasard? ^^

Le sujet que j attendais,merci c'est tellement clair précis et on s ennuie pas,respect au top tes videos.

Meunier tu dors Ton moulin,ton moulin va trop vite... Rarement vu quelqu'un mouliné autant en parlant... Trop trop bien tes vidéos ! Merci DTC

Enfin ! J'attendais avec tellement d'impatience que tu parles de l'hypersomnie T.T Merci d'accorder un peu de visibilité à cette maladie très handicapante mais assez mal connue.

A mon avis, ta chaîne est MEGA utile pour plein de monde

Je suis hypersomniaque et j'ai un gros besoin de sommeil. C'est handicapant dans la société actuelle...

Un autre truc très important, surtout dans les cas des pathologies du sommeil, c’est de trouver son rythme plutôt que d’essayer de se calquer sur un rythme prédéfini : on dort tous mieux à certaines heures que d’autres, ou avec un style différent. (Sommeil polyphasique.) Je fais de l’hypersomnie idiopathique depuis presque dix ans et pendant longtemps j’ai essayé « d’avoir un rythme » sans succès. Récemment, j’ai adopté le sommeil polyphasique (en biphasique 4/8 deux fois par jour) sur recommandation de mon neurologue et je dors beaucoup mieux que jamais auparavant. (Malgré les problèmes supposés avec l’exposition à la lumière solaire et la mélatonine.) C’est toujours pas ça, difficile à mettre en place et je ne dis pas que c’est la solution miracle, mais avec une pathologie du sommeil, essayer d’aller contre ce dont son corps a besoin, c’est contre-productif au possible. (D’autant qu’il y a l’option des suppléments en mélatonine pour compenser dans une certaine mesure. En préparation magistrale avec ordonnance pour ce qui dépasse 2mg - mais généralement plus de 2mg c’est inutile - ou librement en pharmacie, généralement avec d’autres trucs dont l’escholtzia et la passiflore qui aident également. La préparation magistrale revient sensiblement moins cher par contre.) Et après pour le côté insomnies, honnêtement, si le corps ne veut pas dormir, il n’y a vraiment rien à faire : du fameux rituel du coucher jusqu’au somnifère, rien ne fonctionnera.

Jaime bien votre Présentation de Témoignage 😊 Marrante et Originale 😄 Intéressants 👍 👀👂 et de Bons Conseils ⛺

Je connais quelqu'un qui en faisait très souvent et son médecin a compris que son cerveau ne pouvait produire de sérotonine... Elle en prend tous les jours depuis 20 ans et ça lui a changé la vie... en fait elle a enfin eu une vie... bon courage !

"l'absence totale d'ondes cérébrales" avec la petite image qui fait plaisir.

*check l'heure : 2h59 Je pense que c'est le bon moment pour regarder la vidéo :')

Merci de parler un peu de l'hypersomnie, certe je connais le sujet par cœur, j'ai rien appris, mais ça fait tellement plaisir de voir des vidéo qui en parle ... c'est très déprimer d'être hypersomniaque. Personnellement ça entraine perte de confiance en soi et dépression (qui entraine besoins de sommeil et donc nourris l'hypersomnie....bref le serpent qui se mord la queue)

Très instructive ! Merci pour ce travail de qualité et généralisé pour tout public

j'adore tes videos mais le fond blanc me fais un peu mal aux yeux

OMG la miniature tant de souvenirs 😭

Depuis 4ans, j’ai des troubles du sommeil. Mais j’en connais la raison (je ne m’en était jamais rendue compte mais mon père m’a fait du mal pendant plusieurs années et pendant 2ans je me suis battue pour ne plus avoir a le voir, j’avais 13 a ce moment là) Aujourd’hui, dans ma vie ça va mieux, mon sommeil est toujours perturbé (depuis ce moment je fais souvent des paralysies du sommeil, des crises de tétanies) Depuis, je vois une psychologue, (je m’en doutais que mes problèmes autant la journée que dans mon sommeil était due a mes problèmes) mais en parler ça fait beaucoup de bien. Après j’ai d’autres petites astuces, personnellement je me suis mise au « bullet journal ». Ce qui est bien avec c’est qu’on l’organise comme on veut, et on y consacre le temps qu’on veut, moi 2/3mns par jour ça suffit a faire un point sur ma vie, mes humeur, sur mon sommeil,... Et j’ai une petite page par jour, en général 2lignes maxi (si j’ai fait quelque chose de bien aujourd’hui, comment je peux mieux réagir lors de mes crises ou paralysies (J’arrive des fois à les sentir à l’avance, ce qui est pratique au lycee 😊😅) Oulaala ! Ce commentaire est beaucoup trop long dis-donc je vais devoir écrire un livre à cette allure 🤷🏼‍♀️😄 Merci beaucoup pour tes vidéos à toi et Romain ! (Aujourd’hui j’ai 17ans et je suis en filière bac pro ASSP , 1ère. Et finalement mes problèmes, m’ont donné une détermination pour aidé les autres. Ps : je vous ai découvert grâce à ma professeur de biologie et Sciences Médico-social, et depuis je suis vos superbes vidéos !)

Merci pour tes conseils et pour tous ce que tu fais. Continue comme ça.

Rhoolala mais je veux ce tee-shirt !! Et bien voilà c'est à cause du Shinning que mes nuits sont compliquée, Merci...🥴😘

Chez moi lire un livre n'est pas une activité calme. Quand je lis un livre, c'est que je l'aime ce livre. Quand j'aime un livre, c'est un peu exagéré... du coup ça m'excite et la nuit blanche devient plus simple à faire. Sinon bin... je lis pas puisque j'aime pas le livre que je ne lis pas. Ce que je fais c'est prendre de la mélatonine en gellule, un peu de Switch (entre 30 min et 1h) puis dodo de préférence avant 22h30 maxi. Depuis que je fais ça, je m'endors mieux, je dors mieux (sauf quand je stress, ça gâche tout...), je me réveille mieux et je tiens mieux la journée (avec quand même du maca et du ginseng en gellule)

Je fais très souvent des insomnies, je me suis endormi direct après la vidéo. Merci d'avoir rappeler mon corps comment il doit faire pour dormir 😁

Toujours autant passionnante tes vidéos ! Bonne soirée :)

Jai une hypersomnie idiopathique c'est une maladie chronique... Donc on ne sait pas d'où ça vient... Tes vidéos sont toujours très intéressantes

Cool la vidéo, travaillant de nuit ça serait super de faire une vidéo sur les effets secondaires ou les avantages niveau santé si il y en à 😅 Et bien évidemment abordé le thème du sommeil dans ce cas précis ! 😉

merci! c'est la première fois que j'ai regardé une vidéo sur cette chaîne. Intéressant en tout cas!

pour mieux dormir je regarde t'es video, sa marche trop bien

C'est incroyable, pour une fois c'est pas Romain qui est malade ou blessé!

Purée, je viens de percuter le panneau d'ophtalmologie 😂 WTF 😂😂

Super sujet . Il ft souligné également les problèmes rencontrés par les personnes qui travaillent en horaires décalés ( en particulier travail de nuit à l hôpital ou alternance jour nuit )

L asmr fait des miracles sur mon sommeil 😊 c est une bénédiction depuis que j ai découvert ce truc.

Utiliser le "night mode" sur mes appareils, c'est-à-dire le truc qui diminue la lumière bleue des écrans, a littéralement instantanément réglé mes problèmes de sommeil. Avant je pouvais mettre 2 heures à l'endormir.

En parlant de troubles du sommeil, certaines personnes de mon entourage ne trouvent pas le sommeil a cause du "syndrome des jambes sans repos" C'est assez nouveau et soient disant héréditaire. J'aurais bien voulu voir une vidéo sur le sujet ou l' interview de quelqu'un de concerné, les témoignages se font assez rare. En tout cas bravo pour la vidéo, du super contenu comme d'habitude.

Wow tu fais super bien le chat !! Merci, merci du fond du coeur

Je découvre la chaîne seulement maintenant et les vidéos sont très intéressantes ! Et bravo pour la référence à REM 😉

ASMR / Livres audio / Sagas MP3 / Podcasts audio / Emissions de radio / Musique "ambient"... ...via un petit haut-parleur ou des écouteurs (si vous les supportez avec la tête reposée) ...avec arrêt programmé (option disponible sur certaines applis de lecteur audio)

Dormir c'est s'entraîner à mourir.

Bonne vidéo utile, cela manqué en ce moment :)

Super épisode merci !

Ca devient de plus en plus compliqué de les avoir les 8h de sommeil, vu tout ce que on doit faire dans la journee de nos jours + le monde du travail + les enfants, etc...

J'arrive pas à dormir, alors comme un con je vais voir une vidéo "comment dormir"...

Bonsoir je trouve les explications très claires c'est agréables

Quel belle découverte cette chaîne

La beauté du syndrôme prémenstruel, c'est qu'on peut faire de l'hypersomnie EN MÊME TEMPS que de l'insomnie. La nature est bien faite (non).

Tu pourrais parler des sorties de corps s'il te plait ? 😍

J'adore quand cet épisode m'est conseillé a 4 h du mat depuis une semaine hahahahaha

Bien joué l’exposition !!

Pour ceux qui ont du mal à s'endormir, j'ai une technique qui aide beaucoup à s endormir surtout en période de stress ou de grosses réflexions (exemple :pourquoi la vie). Il suffit de respirer un peu plus fort afin de vous écouter respirer, cela va vous permettre de tout oublier, et dès que vous commencer à penser à autre chose, vous revenez sur votre respiration jusqu'à vous ne vous en rendez plus compte (la vous dormez du coup). Ça m'a déjà pas mal aidé lors de veille de gros examens ou de rendez vous important. 😊

Bonsoir, j’aimerais savoir pourquoi nôtres corp et chaud pendant la nuit si nôtre température et sensée baisser ? Continue t’es vidéo c’est genial !!

J'adore tes vidéos et à chaque fois je m'éclate de rire 😀 MERCI !

Bonne vidéo comme d'hab ! Je travaille justement sur un jeu de rôle papier et je devais justement me renseigner sur le sommeil; ca va m'aider cette vidéo =)

Sujet très vaste le sommeil... j'aurais bien voulu que tu abordes le sujet du syndrome de retard de phase du sommeil, j'en souffre et c'est une véritable plaie dans mon quotidien... Question plus légère : pourquoi on a les yeux qui piquent quand on est fatigué ? 😄

"dormir dans l'obscurité" "le silence" mon copain: s'endort spot allumé, en regardant kaamelott bien fort

Super vidéo mec ! Tu m'a tué ! Tu gère ahah

J'adore toutes tes références musicales!

Salut ! J’aime beaucoup tes vidéos c’est toujours intéressant 🙂 Je suis narcoleptique et je trouve que c’est une maladie très peu reconnue et prise au sérieux... Il ne s’agit pas juste de s’endormir tout le temps c’est beaucoup d’autres choses mais je me doute que tu ne peux pas détailler tout les symptômes dans cette vidéo ^^ Par contre ça serait sympas si tu pouvais faire une vidéo sur la narcolepsie pour faire mieux connaître la maladie car il y a beaucoup de préjugés et aussi le diagnostic est très long j’ai mis 9 ans avant d’être diagnostiqué 😫 Voilà c’est juste une idée comme ça ^^

Une question que je me pose c'est la légende de "il faut dormir avant minuit sinon le sommeil est de moins bonne qualité" est-ce vrai ?

super vidéo !! j'ai adoré, dis est ce que tu penses faire une fois une vidéo sur l'eczéma ? :)

Étant victime d'hyper thyroïdie, les battements de mon coeur résonnent dans tout mon corps et également dans les oreilles, croyez moi non seulement ça rend fou, et en plus bonne chance pour dormir

L'ASMR ça calme aussi... :)

Se masser les gros orteils au moment d'aller se coucher, ça fonctionne et c'est relaxant 😉

Merci merci merci pour cette vidéo !

ça pourrait être interessant que tu parles de la paralysie du sommeil 🙏

Avec mes Etudes supérieures je suis très intéressé par le sujet.

Ah parfait la vidéo tombe bien car je dort très mal j'ai une prescription de 6g de melatonine mais je prend 2 gélules donc 12grammes

Intéressant. Pour les vrais insomniaques, il faut appliquer plusieurs stratégies puissantes pour s'en sortir: Respiration, Psychologies, Resynchro de l'horloge interne, Nutrition, Agir sur son système hormonal, Activer son système parasympathique... etc.. Parole d'un ancien insomniaque.

Ce qui est marrant c'est qu'il y a des gars comme moi, qui ne respecte rien à ce que tu viens d'énoncer pour mieux dormir, et je dors aisément 12-13h par jours si j'en ai l'opportunité. Mais cela dit c'était pas mal instructif. merci pour ta vidéo de qualitey !

Je mets toujours au moins une bonne heure à m'endormir et la mélatonine (que je limite) ben ça aide vraiment à accélérer l'endormissement chez moi

Ah l'hypersomnie merci d'en parler

MERCI ! Insomniac depuis longtemps j'hésitais à me procurer ces fameux médicaments, je trouverai autre chose alors, merci

Super vidéo, et marrante en plus! Pour avoir été 4 nuit dans un institut du sommeil ( à Lille) pour diagnostiquer une éventuelle hypersomnie, j'ai appris que mes cycles du sommeil comportent plus de 20% de sommeil paradoxal même lors de sieste de moins d'une heure, le terme médicale de cette condition s'appelle "Ah c'est marrant ça?" selon le médecin qui a suivit mon cas

J'ai 4 enfants. Le sommeil c'est un lointain souvenir 😆

Ce qui m'énerve souvent : Trop chaud ou froid mm avec des vêtements légers ou épais voir MM avec une bouillotte sa change pas L'oreiller ou le matelas que j'ai dû changer plein de fois et malgré sa rien pas de changement Si j'ai pas de cache œil je dors moin bien qu'avec un Avec ou sans le tel c pareil 😩si j'ai pas mon tel c pire je commence à réfléchir à des truc et je par loin ds mon délire Sauf que en cour ou ds le train en plein milieu de la journée il suffit just que je baisse ma tête et boom jsui partie dans un sommeil (jme suis endormi au bts blanc 3h sur les 4h d'épreuves j'ai rien compris ) Sois je dors 4h ou moin voir pas du tout ou trop comme 12h et si je suis en vacances sa peut aller jusqu'à 1 à 2 jours Et je vis sur un boulevard alors j'ai h24 le bruit des voitures 🙁 Je suis tout le temps fatigué je faisait les cours en alternance donc cour plus taff et en plus un temps partiel je pensais que c'était à cause de sa j'ai tout fini et malgré sa jsui toujours fatiguée

Je suis handicapée et j’ai des douleurs chroniques aux articulations. Ceux qui ont souvent des douleurs comprendront à quel point ça modifie le sommeil, le corps se met en alerte pour être prêt en cas de soucis avec notre santé physique et ça limite bien le sommeil…

Pensez aux plantes ! Bien souvent sans ordonnance et surtout pour un meilleur équilibre.. Valériane, passiflore, mélisse... Personnellement elles me sauvent mes nuits sans me laisser glauque le lendemain comme un somnifère ou un pétard. De mes conseils perso c'est minimum 2h dans le noir avant dodo, éliminer toute source de stress, mettre une musique qui vous aide à vous relaxer, qui vous aide à vous déconnecter de la sphère mentale (par exemple par les visualisation), commencer à imaginer, visualiser tout ce que vous allez faire de bien le lendemain (direction les rêves) sans que ça devienne une liste de chose à faire (source de stress). Merci pour cette vidéo 😊 Je comprend un peu mieux héhé

On en parle de quand t’as un rêve GÉNIALE et puis la BOOM tu te réveilles et ton rêve reviens plus ? T-T

"dormir vous connaissez ?" je regarde la vidéo à 2h20 tu pense que je dort la ? 😂😂

Excellent format, une video sur le cyphose et le lordose svp

Avant j'ai dormis chez quelqu'un,elle avait les yeux ouverts et qui partait dans tout les sens. J'avais eu trop peur qu'elle était en train de mourir. Mais maintenant je sais qu'elle était juste en train de rêver pendant qu'elle dormais. Merci doc.

Super vidéo comme d'hab ! Mais qu'est ce qu'on peut faire pour lutter contre l'hypersomnie ?

Tout le monde s'est jeté sur la notif XD

L'ASMR pour s'endormir c'est le feu , franchement ça part direct !

Mon médecin m'avait prescrit du Zolpidem, j'ai somnifère ultra puissant, ça m'a bousillé la santé, et il me faisait faire des trucs complètement wtf entre le moment où je le prenais et le moment où je m'endormais ... un jour, mon pharmacien m'a conseillé de prendre de la mélatonine (somniphyt ) et bah ça a clairement changé ma vie ! J'ai stopé direct le Zolpidem et je me porte dix fois mieux ! Je dors bien mieux, j'ai pas la tête dans le coton , pas de mal de crâne ni de problèmes intestinaux ! Prenez pas de somnifères les gens, ça bousille tout ..

comme dirait JUL "je trouve pas le sommeil", PS pourquoi certaines personnes ont des larmes lorsqu'ils baillent (j'en fait parti)

Perso je suis incapable de m'endormir si je n'ais pas le ventre bien plein, du coup je m'oblige à manger lourd le soir et même juste avant d'aller me coucher si non c'est mort pas moyen de trouver le sommeil

Mais ça compte tellement bien que tu fasse cette vidéo, j’ai un dst sur ce sujet vendredi et j’ai tellement pas le temps de réviser parce que faut que je dorme sinon je dors au travail et en cours OSKOUR

Super vidéo, mais que se passe-t-il lors des séances de micro sommeille hyper récupérateur ?

Ma solution miracle contre les insomnies, perso, c'est du bon gros death metal dans les oreilles toutes la nuit ! avec un volume super faible hein, faut pas pousser ;) ça permet d'éviter de cogiter sur ses problèmes avant de dormir, et ça permet de faire des beaux rêves pendant !

[Si vous avez des cauchemars/paralysies du sommeil mon témoignage pourra peut être aider] Alors perso, je suis d'avis à ne pas trop "psychologiser" les troubles du sommeil. Il faut s'écouter et au maximum, analyser comment on se sent au reveil. Moi ça fait 8 ans que j'ai des paralysies du sommeil qui, je le découvre, sont (quasi-certainement) dûes à des allergies que j'ai eu en dormant dans une pièce a moquette... au lieu de ça... On m'a dit "vous vivez un choc émotionnel, machin" alors oui j'étais stressée a l'époque mais bon... Mauvais diagnostic, bref. Il n'y a pas eu un seul professionnel pour me dire que c'était peut-être pas mental mais biologique. J'ai toujours eu le nez bouché donc je ne faisait même plus attention. Mais effectivement je respire très mal quand je cauchemarde. Ah et autre chose: faites très attention à "l'arôme fumé" (glutamate monosodique) il a plein de noms... Il y en a dans les chips/bouillons, etc. c'est une substance connue pour causer des paralysies/cauchemars voir narcolepsie si mangé à outrance! Y'a des petites études qui montrent que la substance a son rôle dans les cauchemars.... (Voir "sommeil" et "glutamate" sur Google, il y a plein d'infos) après je ne sais pas si c'est précisément la même chose mais ayant abusé des aliments qui en contenaient et ayant été frappée par des envies de dormir/le corps ankylosé, je... Franchement il y doit y avoir un lien... Mangez sain, ça aide aussi !

Merci pour votre vidéo. Que pensez-vous de l'application sleep cycle ?

Trop bien ton T-shirt !!