Coach j'ai une question ??? Ont dois faire combient de fois par semaine pour chaque thème ? Et combient de semaine il faut faire pour chaque thème car vous l'avez pas mentionné !
@@FLYXW_85 Tout dépend de la progression, mais généralement il faut compter entre 2 et 5 séances par semaine (plus on monte en intensité moins il y en a) et chaque thème peut durer de 2 à 6 semaines en fonction des besoins
merci coach mais pour progresser au niveau fondamentale, spé et maintien de endurance je fais combien de fois par semaine, est ce que je peut faire une séance fonda genre le lundi et une séance spé le jeudi ( donc 2 séances par semaines) merci !
je suis en u18r 2 et par exemple lundi je fais 1x 45 a allure normal + jeudi 2x 20min a 80% vma en tournant autour d'un terrain ou en longueur je cours à 80% et en largeur je trotine fin comme la dit Mohamed dans votre intervieuw
Tout dépend de ton emploi du temps avec ton club. Pour du maintien, une seule séance par semaine peut être nécessaire. Pour progresser tu vas avoir besoin d'au minimum 2 à 3 séances par semaine. Sachant que (je ne l'ai pas précisé), tu peux considérer un match de 90min comme équivalent à une séance de puissance aérobie.
