Comment Ne JAMAIS Se Faire Les LIGAMENTS CROISÉS ? (Ou Presque) 

Je me suis fait les ligaments croisé comme beaucoup d'autre en décembre. Dégouté au plus profond de moi, depuis décembre je suis au plus bas, je lâche rien tout de même. Ayant fait une super prépas l'été dernier, je commençais à intégrer les seniors dans mon club. La saison commença et j'ai bien débuté j'enchainais les matchs j'avais un bon rythme, et je marquais. Bref ma confiance avait atteint son maximum. Sauf que voilà je m'entrainais moins qu'avant car j'habitais seul pour la première fois dans Lyon pour mes études, et bien sûr je me sentais moins en forme que l'été dernier pendant la prepas. Malgré cela j'étais toujours autant motivé à l'entraînement voir même plus. Mais ça n'a pas suffit: un dimanche, jour de match, je commence titulaire, confiant je commence assez bien le match, au bout de la 20ème, je fais un retour défensif sur l'attaquant adverse. Le joueur adverse, qui arrive derrière moi, joue le contact assez fort et mon genou craque, je le sens à l'intérieur de moi c'était la pire sensation que j'ai vécu . Il craque tellement fort que les remplaçant, l'entraîneur pensaient que c'était un coup sur le protège tibia. Bref la suite c'est IRM, on m'annonce que j'ai le ligament antérieur ronpu avec mes deux ménisques de fissuré et une entorse du genou. De la, beaucoup de gens m'ont conseillé d'arrêter le foot, à cause des rechutes,... Depuis décembre j'attend l'opération qui est en avril, donc la saison 2019/2020 et 2020/2021 foutu. Je pers pas espoir malgré tout, je peux pas abandonner le foot, je reviendrai encore plus fort et je referai pas les mêmes erreurs, je suis plus que déterminé et c'est grâce notamment à toi Antoine avec tes vidéos qui me motivent. Même si c'était un fort contact et comme dit Antoine ce n'était pas forcément évitable, je pense que le manque d'entraînement y a beaucoup joué. Cette blessure me fait réalisé que le plus important c'est pas de s'acharner comme un fou pendant la prépas pour après moins s'entraîner. C'est de s'entraîner régulièrement et jamais laisser tomber le travail physique, c'est dans la durée qu'on progresse. Je souhaites à personne cette blessure, ça joue sur le physique et mental c'est très dur mais voilà avec de la détermination je suis persuadé qu'on peut arrivé à nos objectif. Persévérance et motivation on avance ensemble ! 💪🏼

Wallah ce blessure me donne des chairs de poule sa me donne même des frissons sur le terrain # teamNE🇮🇹ITALIE #Motivation100%

J'aurais pus fini au Real mais ligaments croisés cette excuse 😂😂

Salut Antoine tu pourras faire une vidéo sur osgood schlatter stp ?

Bonjours, tout d'abord courage a tout ceux qui on eu cette blessure. Pour ma part j'ai eu une double fracture de la cheville gauche (7-8mois s'en foot) suivie à la reprise d'une rupture du LCA au genou droit en décembre. Donc autant vous dire que niveau mental c'était dur mais je me suis rapidement fait à l'idée et j'ai de suite commencé à travailler au kine pour arriver le jour de l'opération (3mois après) avec des muscles en pleine forme pour pouvoir récupérer plus rapidement après l'opération et cela a été le cas malgré un manque de kine du au confinement covid19. Bref je compte reprendre dans 2mois sois 1 ans après la rupture et après presque 2ans éloigné des terrains avec encore plus de motivation et tt en gardant à l'esprit qu'il faut prendre soin de notre corps en s'entraînement correctement. Voilà pour moi force à tout ceux qui sont en convalescence, vous en sortirez plus fort (si vs prenez le temps ;) )

J'ai eu 3 fois cette blessure. Comme l'a dit Antoine, faites attention à vos crampons et prenez au sérieux le renforcement musculaire de vos jambes. L'important si ça vous arrive c'est de ne pas lâcher, continuer à se battre et à croire en soi pour revenir plus fort. Personnellement cette blessure m'a forgé mentalement, je suis plus fort qu'avant et je continue de me battre chaque jour pour réaliser mon rêve d'être footballeur professionnel. Ne laissez personne vous dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose !

Salut tes conseils sont vraiment intéressant et tellement véridique j'en suis le premier concerné jour de match j'avais normalement mais deux paires de crampon une à lamelles et une à crampons rond j'avais oublié mes crampons rond et j'avais pas le choix de jouer avec mes crampons à lamelles j'étais dégoûté je voulais même pas jouer avec au bout de 20 minutes de jeu changement de direction mon crampons rester enfoncé dans le synthétique et mon genou a tourné ça m'a couté plus de 2 ans pour revenir et une 2 ème opération du ménisque après avoir fait les croisés depuis j'ai banni les crampons à lamelles puis le travail de proprioception et le travail d'équilibre n'est vraiment mais vraiment pas à négliger pour un joueur de foot. Bien jouer pour tes vrai conseil 👍

Super vidéo, j'avais fait des vidéos sur le sujet c'est intéressant de voir ton point de vue aussi. J'ajouterai le travail des abducteurs de hanche très très important pour prévenir les blessures à ce niveau la !

Merci encore coach :)

bien joue frero t’es trop actif en ce moment 👍 #motivation100%

Tu es une vrai source de motivation pour moi continue

Le plus important de tt ça c’est d’avoir une très très très forte mentalitée et être prêt a toute épreuve, ne vous comparez jamais avec les autres et vous allez aprendre a connaître mieux votre corps.

J'ai actuellement une entorse du pied et j'ai 1 mois d'arrêt et je suis bien content de mettre pas fait les croisés

Salut Antoine j'adore tes vidéos je trouve que tu es très méthodique dans ta façon d'expliquer les choses et on voit que tu as beaucoup d'expérience super en tout cas

Merci je voulais te proposer de faire ça en vidéo car ça va faire 3 mois que je me suis fait opérer. Il m'en reste encore 6. C'est très long.. Ne négligez pas les crampons surtout ! AG pour Synthetique ou encore stabilisé. Ne prenez pas les crampons vissés ou à lamelles. J'ai pris des crampons à lamelles et seul mon genou a tourné en restant bloqué au sol. Du coup = craquement du genou (ligament croisé rompu)

les terrains synthétiques réduire considérablement la vie sportive d'un joueur du football , je me souviens quant on jouais sur des terrains de tuf on voyais rarement ce genre de blessures et le joueur peut atteindre un âge avancé en continuant de pratiquer le foot sans blessure . je trouve que votre vidéo est très intéressante et enrichissante surtout pour moi que j'ai des enfants qui pratiquent le football sur des terrains synthétiques .bonne continuation

J'ai eu la blessure et franchement l'opération s'est super bien passée, avec le kiné on fait un boulot terrible, je suis sur un vélo déjà 5 semaines après l'opération - j'ai fait énormément de renforcement pré opération ça aide beaucoup. Franchement, il ne faut pas hésiter avec l'opération et surtout, surtout faire tous les exos que le kiné dit c'est le plus important.

Salut Antoine je voulais savoir si tu peux faire une vidéo dédié à l alimentation merci d avance

Merci Antoine tes conseils sont précieux et nous permettent d'avancer👍❤🙏⚽️

Merci pour tous ce que tu nous fait

Merci pour cette vidéo 💪🏾

Les gars honnêtement ne négliger pas ce qui vient d’expliquer car je reviens des ligaments croisé et ont a passer énormément de temps avec le Kiner à faire ce genre de choses. Cette blessure demande énormément de patience. Échauffer vous bien même si vos potes vous disent « aller go c’est à nous de jouer » les blessures c’est réel

Meilleur vidéo de foot ⚽️👏🏽👏🏽

Fais aussi une vidéo sur les entorses

Salut je voulais te demander si tu pouvais faire une vidéo sur le menisque ?? Ou c est pareil que les ligaments

Antoine svp faire video sur la réathlitisation après une blessure 🤔

Merci pour tes védios très instructives. Je les regarde presque toutes pour mon fils de 18 ans du moment qu'il ne comprend pas le francais. Espérons qu'il m'écoute et il en tira profit.

Memphis Depay(olympique lyonnais), il est revenu 2 mois après s’être fait les croisées maintenant il travaille comme un fou pour revenir et tout le monde craint une rechute pour lui

Je me suis vu dans ta vidéo mes deux genou on eut l’occasion d’avoir cette blessure. A 17 ans j’avais fait un match amical avec l’équipe A en pré saison manque de bol je tombe sur un mec qui a décidé de m’enlever mon premier but en A par un gros tacle par derrière et là ligament croiser intérieur plus ménisque a eut un p’tit choc … J’ai eut une rééducation parfaite et j’ai vite reprit le foot j’ai bossé comme un chien et ça a payé surtout que ça m’a permis de bosser encore plus mon mauvais pied , puis les années passaient je me concentrais plus sur mon travail que le sport j’allais moins aux entraînements ma préparation cette année là je l’avais pas faite entièrement et il y a 3 ans sur un match je dribble un adversaire au moment de me remettre sur mon pied d’appuie juste après le dribble j’ai rien compris à ce qu’il m’arrivais gros craquement mon genou a faillit se retourné , tout seul cette fois ci et je savais que j’ai aussi négligé beaucoup de chose à ce moment là et c’était le pied gauche cette fois ci … J’étais dépité je m’en voulais tout était de ma faute négliger les entraînements , la préparation physique et invisible etc …Et j’ai été opéré donc opéré des deux genou du coup ma rééducation n’est pas fini à l’heure actuel car j’étais tellement déprimé que j’allais rarement chez kiné , ne négligez pas les entraînement , préparation invisible , le sommeil , l’alimentation et surtout le repos car tout ça j’ai négligé cette année là et résultat … Maintenant je sais pas si j’ai de l’espoir pour reprendre le foot je parle en amateur bien sûr 😂😂 , mais je vais me motiver à continuer ma rééducation ta chaîne me redonne l’envie avec toutes ces vidéos j’ai juste envie de retoucher le ballon je m’en donnerais les moyen après si vraiment je le sens mal j’arrête définitivement.

J'ai eu le malheur de me faire les croisés il y a 2 ans en futsal. Alors qu'on sortait de 2 ans de covid et que je faisais une super saison, dégoûté. Malheureusement, ça a marqué la fin du foot poir moi. J'ai jamais osé m'y remettre, juste à frapper dans un ballon, je flippe de me re péter un truc. Ça me manque vraiment. Force à vous si vous traversez ça, je vous souhaite de revenir à votre meilleur niveau

Les gars je sais pas vous mais quand j’regarde Antoine dans les yeux il me fait grave penser à Marcel Sabitzer ( Leipzig) sa mtue 😂😂😂

Merci pour tes conseils

Toujours là pour nous, merci infiniment 🙏❤️

J’ai commencé le Tennis Padel en arrêtant totalement le travail à la salle de sport. Je ne m’étais jamais blessé et après 10 mois de fonte musculaire à force de faire plus que du Padel (très cardio), je me suis fait les croisés. Est ce que ça aurait été évité avec une masse musculaire plus importante ? Pas totalement sûr mais en tout cas une chose est sûr. Plus jamais je ne négligerai la prépa et l’entretien physique dans le but de ne pas rechuter et de ne plus jamais me faire les croisés. C’est horriblement dur physiquement et mentalement. J’ai hâte d’être à la fin de cette épisode de ma vie et de reprendre le sport …! Merci pour ta vidéo

Merci beaucoup Coach 💪

Merci pour cette vidéo, je voulais dire aussi qu’une bonne l’alimentation compte aussi pour éviter cela

Persévérance et motivation on avance ensemble💪♥️⚽️🙏

Les gars le mentale est qlq choses à ne pas négliger car cela m’a permis d’être plus fort ne lâchez rien ce n’est pas une excuse d’avoir eu des ligaments croisés antérieurs. Exemple : Memphis Depay , Nabil Fekir sont passés par là n’oubliez pas 💫🦾

Salut tout le monde, je me suis fais une rupture du ligament croisée antérieur. Je suis mtn à 7 mois post op. je vous cache pas que c’est une période compliqué pour tout amoureux de foot ! D’autant plus de voir des amies, de la famille jouer au foot sans pouvoir se joindre à eux. Après c’est assez compliqué aussi de pouvoir se relever de cette épreuve en se disant qu’il y’a malheureusement des risques de rechute. Mais croyez moi, vous apprenez bcp sur vous mêmes, sur votre famille et vos amies. Cette épreuve rend plus fort. Bon courage à tous

66% de chance de rechute 🙈

Ke suis gardien de but en Algérie je t'amme boucoup wlh ❤❤💜💜

J'ai eu le ligaments croisés juste en courant opération et après renforcement musculaire a mort velo escaliers musculation

Merci pour cette intéressante vidéo ! 👍

Salut j'espère que vous allez bien c'était pour savoir si y'a d'exercice pour l'éviter

Une blessure pareille donne des frissons

Sa a faire 5 semaine après l’opération et je ne lâche rien c’est une épreuve qui m’apporte beaucoup mentalement

Je l’es eu et c’est super fatiguant tu faisaient du tout quand j’ai reprit j’avais souvent mal et j’arrivais pas à plier mon genou mais grave un kinésithérapeute qui est super j’ai pris 5 mois avant de plier mon genou et de bien pouvoir rejouer .

je dois avouer que cet vidéo ma pas rassurer du tout je me suis fais les croiser gauche a 14 et J'ai fais du foot 2ans avant de me faire opérer et y a 40% de chance de se les faires a l'autre genou donc j'avoue que cet vidéo ma direct refroidis parce que maintenant j'ai peur de sauter et de retomber sur mon autre jambe qui a pas eu les ligament croiser donc les gars vraiment faite gaffe a votre hygiène de vie moi j'étais très tendu pendant le match et juste un saut ma amener dans un Calvaert horrible et mentalement a 14 ans c'est plus que dur mais je vais me battre pour être pro oui j'ai rater 2 ans de foot mais Y a des coter positif comme mon mentale qui a plus que doubler je me sens très fort mentalement puis je relativise… en me disant que j'ai déjà fait les croiser au genou gauche donc il reste que le genou droit ;) non plu sérieusement soyer détendu pendant les match essayer d'être souple et solide a la fois (faite passez sa en top commentaire sa pourrais tous vous aidez )

rupture du lca en footsall a cause d'un changement de direction ( j'avais déjà des douleurs a ce genou sur le moment ) grosse erreur

Salut Antoine je voulais savoir ce que je peux faire sachant que j’ai la maladie dosgood schleitter

Bonsoir tu as absolument raison pour les ligaments croisés ça fait beaucoup mal ça va arriver je pensais que ce serait jamais entrer dans le terrain j'aurais jamais arrivé au niveau mais aujourd'hui je vais très bien tes vidéos il m'a été beaucoup de choses petit d'abord âge de 15 ans ça a été très dur pour moi

Merci pour le conseil et pour c'est précaution

Ligament croisé suite à un contact... à l’entraînement... j’allais faire la saison d’une vie 😂... Je me fais opérer dans 2 semaine.. affaire à suivre 👀... ( croyez en vous, une rééducation de grande qualité et vous reviendrez réellement plus fort) 🦾🦾 au passage toutes tes vidéos sont de qualité continue mec

Je aussi cette blessure de 3 mois sa fini après deux semaine sa reviens encore il faut faire comment après une long repos avant de monté sur le terrain aide svp

Merci ça va beaucoup m'aider👍

super vidéo Antoine sur tousi très interressente

Merci Antoine on vous remercie beaucoup

Peux-tu nous dire un peu sur les douleurs des ligaments croisés si il y en a avant de se les faire ?

Merci coach!!😉

Je suppose avant de faire les séances que tu proposes à tes joueurs dont tu t'occupes tu leur as fais passer le test biodex pour évaluer les ischio jambiers et les quadriceps pour savoir si il n'y avait pas de déséquilibre entre eux et pour ensuite orienter le travail de musculation et/ou un renforcement musculaire préventif. Mais vu tes compétences je n'en doute pas!!!

Je me suis fais aussi les croisé sur synthétique ces vraiment là merde ce genre de terrain pour les articulations en générale...

Je suis tjr motivé à 100%

merci beacoup je n ai pas eu cette blessure grace a toi

Salut Antoine tu pourrais faire une vidéo sur osgood shlater stp?

Encore 2 mois et je pourrais rejouer au foot 💪🏻et si vous voulez éviter les blessures travaillez énormément l’assouplissement car plus on est souple et moins on se blesse 😉

Si je joue avec des crampons fg/mg sur terrain synthétique y'a plus de risque ou pas ?

Narural évolution. Comment améliorer son centre de gravité

Mrc beaucoup ❤❤❤

Jai un ligament croisé moi mais sava sa fais pas mal

Salut , je me suis fait les croisés il y a un an et opérer en juin je voudrais savoir si c’est vrai que le déséquilibre au niveau des dents joue sur l’équilibre des genoux c’est ce qu’a dit mon ostéo qui est ancien ostéo d’un club de basket pro

C’est très dur mais il faut être fort mentalement

pour eviter les blessures d'autres joueurs tu regarde le mec et si tu vois qu'il engage un tacle tu te prepare a sauter et pour voir un mec derriere toi tu tourne la tete et tu vois avec ta vision péripherique s'il veut te defoncer

En vrai le suis goal donc j'ai moins de chance que sa m'arrive donc je m'inquiète pas trop même si sa reste dans un coin de la tête quand même

Moi mon pied est réster bloquer sur un tacle glissé, est double fracture tibia péroné

J’ai eu les croisés et ça fait 3 mois postopératoire mtn donc je suis toujours en convalescence et ce soir je peux reprendre les entraînements de foot mais sans contact donc j’appréhende psychologiquement mais ça va le faire !

Entorse et contuision du LCA su genou ça prends combien de temps pour guérir svp?💪🏾

Salut antoine, g eu une douleur au genoux en faisant de la corde à sauter, est ce que je dois faire une pause et me mettre au repos

Une vidéo sur les cheville

Je sais que ca rien avoir j étais blessé au metatarse en septembre

Je suis blessé et plus je regarde tes vidéos plus je suis motivé pour reprendre

Bonjour Antoine moi c'est Ousmane j'ai 26 ans j'ai voulu dans un club de première division J'ai un problème des ligaments croisés il y a de cela 3 ans j'ai du mal à le soigner le Club n'a pas voulu me prendre en charge finir ma carrière j'ai tout le courage qu'il faut pour réussir pour rejouer le championnat mais j'aimerais savoir si tu as des exercices qu'il faut pour le renforcement musculaire sans passer par les opérations ligamentoplastie j'ai tous les qualités d'un attaquant comme vous l'expliquer dans vos vidéos donc j'aimerais savoir si possible si vous pouvez me faire un petit. Point de musculation

Les crampons hybride ca change pas beaucoup je me suis fait les croisés avec un changement de direction avec c est crampons

Salut je voulais savoir vers quelle age conseille tu d'aller a la salle et travailler avec des poid et je voulais aussi savoir si le poid du Corp et suffisant (j'ai 15 ans)

Je veux juste dire que ça fait vraiment mal et que vous devez prendre beaucoup de temps pour la récupération afin que vous puissiez revenir correctement

Travailler les iscios me font des gènes derrière la cuisse. résultat, plus tu cours vite, plus tu as des déchirure.

Mais comment des joueurs comme depay ont pu se faire cette blessure ?

#teamne #motivation100%

Moi ça fait 8 moi que je suis blessé au genou mais c'est pas un ligament croisé

Faudrait faire exo après ligaments croisés

C'est suite à un projet professionnel

Peut on se remettre ou pas du tout

#Motivation100%

TeamNE#Motivation 100%

Badiiiiiiuiuuiiii

J'ai.une blessure actuellement de ligament , j'ai pas encore fait IRM donc je pense que je vais opérer. Mais si c'est le cas ! Je peux reprendre le foot quand ?

comment être technique comme Neymar

#motivation100%

#teamNE #motivation100%

Le plus important au football c'est le mental

Ya un pote a moi il les a eu c'est pour sa que je viens ici