ça c'est le tuto qu'ont à déja regarder des centaines de fois et qui aide vous aide franchement pas alors ont va l'améliorer en faisant du sport et en mangeant équilibr"
J'ai perdu 30 kg en 4 mois : 1. Jeuner 2. Etre actif toute la journée (marcher, nager, travailler, courir) 3. Prendre le soleil et ne pas être stressé 4. Bien dormir 5. Pas de sucre raffiné 6. Manger des aliments de bonne qualité (pas d'œufs en batterie et de poulet PAC)
Je te rejoins sur tous les points mais le jeûne doit être pratiqué avec prudence, pour les non-initié, parlez en d'abord à votre médecin traitant, et renseignez vous ce n'est pas aussi simple.
Vidéo cali comme d’habitude (franchement avec toi c top 👍) par contre je pense que t’aurais pu parler du sommeil qui est vraiment un facteur assez important mais trop négligé par les gens (En plus ça vous aidera partout dans la vie) peut être un projet de vidéo future… qui sait 🤷♂️ En tout cas merci beaucoup pour cette vidéo continue ce que tu fais c’est d’une qualité rare, je te souhaite une bonne soirée et bonne chance pour la suite 👋
Perso je suis à : - Sport : cardio + muscu, 5 à 6 fois/semaine - Déficit calorique de 300 à 700 calories/jour (700 les jours où je fais beaucoup de sport, 300 quand j'en fais moins -en gros je mange entre 1500 et 1800 kcal/jour) - 7 à 8h de sommeil la nuit. - 1,5 à 3 litres d'eau/jour. Et j'ai perdu un peu plus de 5kg depuis fin janvier. Cest pas super rapide mais au moins je tiens sur la durée.
@@osef4675 y'a 7 jours dans une semaine 😂😂😂 Donc je me repose le 7e jour. Et je fais pas toujours de la muscu les 6 jours. Et parfois (comme cette semaine) je prends 2 jours de repos. 😂
Bonjour Jeremy je viens de découvrir vos vidéos et j'adore vos conseils sont adaptés à notre vie notre environnement on peut manger un peu de produit industriels sans culpabiliser se faire plaisir moi j'ai fait un régime cétogène 2ans j'ai tout repris alors que je suis en déficit calorique je ne suis pas accro au sucre alors merci beaucoup
Perso je conseil la vache kiri : 36 calories, jambon 46 calorie la tranche, barre de céréales aux chocolats 76 calorie, des pommes voilà mais petit glitch (boisson sans sucre des fois)
moi perso avant pendants des mois je mangais un boite de flocon d'avoine tout les 4 ou 5 jours plus un yaourt fais maison plus une banane au déjeuner puis au gouter puis après j'étais trop calculer dans la nourriture je mangais presque jamais de sucre puis maintenant je me fais plus plaisir je mange des choses que j'aime bien toujours tenir au long terme maintenant vu que je fais du street worcout je mange 2 tartine au beurre cacouhette plus un yaourt ou a la place une banane ou a la place de la bananes une compote perso c'est peut etre un peu gras mais je prend plus de poids peut être moins rapidement mais je tiens plus longtemps en gros j'ai pris 5 ou 6 kilos tout en ayant les abdos et grâce a ta chaine tu montre qu'on peut bien mangé en se fessant plaisir continue tes vidéo et short sont trop cool donc sa sait moi mais après chaqu'un est différent donc voila c'est tout 😉😉
Bonjour, 4:50 pourquoi sur t'es short tu en mange énormément et tu dis d'éviter dans manger et surtout comment fait tu pour être en forme avec une alimentation aussi désastreuse je me base juste sur les shorts que tu fais tu en fais 1 par jour et a chaque fois tu t'enfile pas mal de mauvaise chose j'espère que tu me donneras une réponse je suis très curieux
@@screamer7070 mais une mauvaise alimentation sa peut pas t'aider à performé dans le sport que tu fais genre si tu mange tout les jours des choses transformer industriel ect, sa ne fera pas du bien a ton corps tu pourrais avoir des ballonnements mal de ventre tu te sentiras lourd bref c'est pas terribles et ton corps va te le faire ressentir
@@screamer7070tu dis n'importe quoi, trop de glucide va te donner un pic d'insuline ce qui va te faire stocker toute les matières grasses que tu manges . Les aliments interdit sont surtout le pain blanc et les gâteaux, le reste même le fromage tu peux te le permettre.
si tu brules les calories que tu manges aucune probleme. tu peux manger autant de gateau que tu veux. les muscles ont besoin de sucre pour fonctionner.
@@Panam511 le sucre blanc seul sans fibre sans rien à côté fait exploser ton pique d'insuline induisant par conséquent à une prise de graisse. Donc non la diète aux gâteaux n'est pas recommandée quand tu cherches à prendre du muscle ou perdre du poids
je débute dans la muscu mais je suis totalement perdu en rentrant à la salle, je ne sais pas quelle exercice faire ... on m'a conseillé d'aller seulement vers les machines et ensuite d'ajouter au fur et à mesure des exos, que faire ?
Les muscles qui sont réellement utiles ce sont les muscles profonds qu'ils ne se voyent pas. Les muscles qui sont juste sous la peau ne servent à rien et c'est que de l'esthétique.
moi j'ai une question qui me taraude depuis toujours : avoir des abdos solides et etre bien gainé ne permet il pas de mieux contenir le ventre et l'estomac quand ceux ci sont trop proeminents ?
Faire du cardio, genre courir 10km, c'est une dépense énergétique d'au moins 700 calories, ça mérite un repas 🤣 Et ne jamais manger l'heure après le cardio. Enfin rien n'interdit une petite barre céréales pour remonter les glucides 🙄
Je déteste la musculation et je n'ai absolument aucun plaisir à en faire. J'ai arrêté au bout de une semaine par ce que j'ai pas envie de me forcer Si je n'ai aucun plaisir. En plus de ça dès que tu arrête les muscles disparaissent, donc il faut en faire tout le temps pour maintenir et quand on n'a pas le plaisir à le faire on ne le fait pas.
