Comment PRENDRE du muscle grâce à son alimentation ? PRISE DE MASSE

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Le corps humain compte plus de 600 muscles, des structures complexes qui permettent au corps de se mouvoir et de tenir debout. Que ce soit pour améliorer sa posture, prévenir la sarcopénie ou pour des raisons esthétiques, prendre du muscle peut être un réel défi !
Quelle alimentation pour prendre du muscle ? Quels sont les meilleurs aliments pour prendre de la masse musculaire ?
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 4000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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Donato, J., Jr, Wasinski, F., Furigo, I. C., Metzger, M., & Frazão, R. (2021). Central Regulation of Metabolism by Growth Hormone. *Cells*, *10*(1), 129. doi.org/10.3390/cells10010129
0:00 : Intro
0:31 : Quelles protéines pour la prise de masse ?
11:20 : Quels glucides en prise de masse ?
14:17 : Faut-il supprimer le gras ?
16:50 : Ne pas négliger les minéraux
19:33 : L'importance de l'eau dans la prise de masse
20:55 : Le menu idéal pour une prise de masse
22:26 : Bilan

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29 июн 2024

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Комментарии : 154

@hiunino1314 5 дней назад

Comme d'hab : clair, net et précis. Pas de blabla inutile ni de théories foireuses et dangereuses. Du concret et du solide. J'adore cette efficacité ! Merci.

@alainetchantalballe6t-baz596 4 дня назад

Vous avez parfaitement raison ! C’est clair et efficace !!!

@aventureraclette День назад

Encore un bot lèche cul

@appear89 4 дня назад

Cher Jeremy bonjour, Je te remercie très chaleureusement pour cette vidéo. Enfin !!... une vidéo pour ceux qui souhaitent prendre du poids. Étant anorexique (homme) et ayant autrefois été en cas de dénutrition extrême, j'ai été pris en charge par le centre hospitalier (pôle de nutrition) pour être remis sur pieds il y a quelques années de cela. Je suis maintenant à un poids stable et juste suffisant pour être considéré "hors de danger" pour ma santé. Toutefois, après plus de 10 ans dans cette situation, et surtout depuis que je suis devenu Papa, je souhaite à tout prix m'en sortir m, pouvoir revenir à mon poids d'antan et enfin ne plus souffrir de déficit musculaire (et particulièrement lorsque je fais du sport, ayant toujours été un grand sportif). Étant également végétarien (sachant que je consomme aussi pas mal d'œufs), je souhaiterais savoir si tu considères que le seitan et le tofu restent des protéines de bonnes qualités. Vers quel aliment conseillerais-tu de les coupler pour combler les acides aminés manquant autrement? Encore merci pour cette vidéo …et de penser à ceux bloqués dans le puit sans fond de la (non-)prise de poids 😊 !

@mariewalch8830 10 часов назад

Regardez les vidéos de Vitali... Arrêtez le végétarisme c'est mortel

@Teslanews94 4 дня назад

Ca fait un moment que je voulais te remercier pour tes vidéos pleines de bons conseils et motivantes pour bien s'alimenter ! Comme tu le dis toujours, la QUALITE avant tout! Big Merci à toi !!

@hugoboss7049 4 дня назад

Serait ce possible une vidéo sur la perte de gras tout en maintenant une certaine performance pour les sports d’endurance ? Cyclisme, running, trail etc..

@karinebonnet499 5 дней назад

Concernant le soja, les femmes asiatiques en consomment beaucoup, surtout à la ménaupose, et n'ont pas spécialement de cancer. Je suis tombée sur un Doc qui explique que le soja peut être cancérigène si la personne a déjà eu un cancer avant. Sinon, ben non. Si je retrouve le Doc je te le posterai et si tu as des infos là-dessus ça serait intéressant de faire un p'tit sujet pour nous les femmes particulièrement. Merci 😊

@yop939 4 дня назад

Oui je suis d'accord avec vous, je suis aussi tombé sur plusieurs études qui expliquait justement que les phyto-oestrogenes ne sont pas les véritables ennemis... Pour les femmes et pour les hommes d'ailleurs.

@Chawaniii 4 дня назад

Exactement, mes parents,grand parents se nourrissent de soja sous toutes les formes et n ont jamais dvp de cancer…

@yop939 4 дня назад

@@Chawaniii totalement d'accord avec vous, même si mon commentaire n'est apparemment plus visible... @Nutriscope ?

@karinebonnet499 4 дня назад

@@Chawaniii merci de m'appuyer. Je ne comprends pas cet acharnement sur le soja. Évidemment il doit être de bonne qualité bio etc. Bonne journée Chawani

@karinebonnet499 4 дня назад

@@yop939 si si votre com est visible 👍

@emilienherbert5425 5 дней назад

Exactement la vidéo qu'on attendait

@cathygonzalez4454 4 дня назад

Merci pour cette vidéo tant attendue avec des explications claires et avisées ! 👍 Excellents conseils pour notre équilibre et le bien de notre corps 💪 !

@user-cp8il8mf8g 4 дня назад

Super intéressant comme d'habitude, merci !

@RastaOriiginal 4 дня назад

Question : Il semblerait que pour optimiser le fonctionnement de nos organes digestifs (et donc notre santé de manière générale), il soit bon de respecter des temps de repos suffisamment long entre chaque repas pour éviter leur sur sollicitation. Or, avec 5 prises alimentaires comme dans ton exemple de journée type, les temps de repos digestifs se trouvent raccourci et donc potentiellement pas suffisant pour laisser à nos organes le temps de repos dont ils ont besoin. Quel est ton avis là dessus ? Merci pour ton travail ! :)

@maxmili1778 2 дня назад

Manger quand vous avez faim, en toute conscience, en sachant ce que vous manger et surtout l'apprécier

@carolevcqln717 4 дня назад

Ouah!! Génial, formidable!! Merci beaucoup 😊

@nicolasabraham693 4 дня назад

Merci, tout à fait raccord avec les explications et programme du Raptor. Et les programmes de santé nationaux...!

@user-sn1sm3uw2n 4 дня назад

Bonjour, Une vidéo plus qu'intéressante comme toutes les autres. Merci pour le partage très explicatif, clair et complet de vos connaissances😊

@abdelkaderhamra2971 3 дня назад

Bonjour docteur, Merci beaucoup pour votre vidéo éducative, c’est très bien expliqué et très motivant. Merci beaucoup 👍👍👍👍👍👍

@fellaaouadi8900 4 дня назад

Cc'est toujours avec plaisir que je vous suis. Clair et efficace. Merci.

@sandyminims7204 5 дней назад

Merci pour ces recieuses infos

@jinfuushen5471 3 дня назад

Toujours au top

@michelcoirier3274 4 дня назад

Concentré de conseils pertinents !

@julessarkissian6147 4 дня назад

Super intéressant ! Peux tu nous dire quels sont les sucres de qualité ? Ou un focus sur le sucre. Merci !

@lenutriscope 3 дня назад

De façon générale, tous les sucres naturelles (miel, fruits, certains légumes…).

@aurelienlecuyer 4 дня назад

Waw bravo, merci pour cette excellente vidéo ! C'est hyper intéressant tout le monde devrait voir ces conseils !

@lenutriscope 3 дня назад

Un grand merci !

@hugosavignac4698 4 дня назад

Bah rien a dire c est juste parfait, bien expliqué pas compliqué..merci pour la vidéo

@lenutriscope 3 дня назад

Merci à toi 😊

@floA5 4 дня назад

Tres interessant ,merci

@Syrine-on6su 4 дня назад

Super merci pour toutes ces info

@lenutriscope 3 дня назад

De rien 😁

@MummmMu72 4 дня назад

Très intéressant 👍

@brigittebicherel3226 5 дней назад

Ben moi j attaque la Natation +marche merci 🙏😚👋😉

@davidvallon8796 4 дня назад

A mon sens le meilleur nutritionniste sur youtube. C'est une affaire de perception mais je préfère de très loin Jérémy à Jimmy Mohamed dont l'approche peut parfois être moraliste. Sûrement une question de personnalité.

@lenutriscope 3 дня назад

Ce n’est pas une compétition mais je vous remercie. Trouvez différentes sources pertinentes 👍

@davidvallon8796 3 дня назад

@@lenutriscope Bien sûr que c'est une affaire de style et non de compétition et merci pour l'expression d'humilité dans votre remarque🙂

@Joliefleur252 День назад

🤣

@brigittebicherel3226 5 дней назад

BRAVO GRATITUDE 🙏😚👏👍😉👋😜

@ncso6553 2 дня назад

Encore super vidéo ! Merci beaucoup. Efficace comme dit précédemment. De très bonnes et claires explications. Pourrais tu faire une vidéo sur le carb cycling ? Ps : à la fin de "va" il n'y a pas de "t". Donc "vatêtre" ça écorche un peu les oreilles 😁😉 sinon tout est parfait c'est juste pour faire le relou

@brigittebicherel3226 5 дней назад

COUCOU, MERCI a toi POUR tes CONSEILS PRECIEUX PARTAGE pour ma part quand j ai perdu 12k x 2 taille j'avais perdue du muscle 😚🙏👏👍😉👋😘

@hadinajjar1158 5 дней назад

Le yaourt est bien un produit fermenté pourquoi tu le dénigres à plusieurs reprises ? Je fais du yaourt chez moi à base de lait de ferme et de ferments lactiques de qualité et le résultat est très ferme et ça rassasie beaucoup en collation, je le trouve même mieux que le skyr industriel

@manujb2a 4 дня назад

Il parle des yaourts au fruits par exemple et d'autres du même genre

@emmiedubois3440 4 дня назад

Merci très explicite, compréhensif et cohérent. Une petite question, pour les oeufs, comment faut t'il les manger. Merci, pour tes précieux conseils. A plus tard. Emmie🙌🤸💪🧘👍🌻

@AquilaeYT 4 дня назад

Je me demandais, est-ce que tu conseille d'éviter la consommation de Thon/maquereau en conserve ? Est-il de moins bonne qualité au vue de sont conditionnement en conserve ?

@LE-RAFF 4 дня назад

Le thon est surtout un bio accumulateur de métaux lourds et il concentre la pollution. Le problème de la conserve c'est plutôt les phénomènes de glycation et d'à.g.e. Parcequ'il faut stériliser a cœur. Note que c'est différent quand la conservation est liée à des processus de fermentation et de marinades. Évite le Thon malheureusement et préfère les petits poissons des mers froides. Ou si tu as le budget l'omble chevalier

@AquilaeYT 4 дня назад

@@LE-RAFF Pour certaines raisons, je ne veux pas de poisson frais (arrêtes/le prix/conservation) Je me demande si ce que tu dit s'applique à toutes les conserves, j'achète également du maquereau, si je ne prend pas en conserve je n'en prend pas du tout. Malheureusement je vais continuer à en prendre car je ne peux pas tout bannir de mon alimentation non plus. J'ài déjà réussi a bannir la mayonnaise et le pain de mie grâce a Nutriscope, c'est déjà pas mal haha

@Marechal_Dieu 3 дня назад

Est il possible de répartir nos apports quotidien sur seulement 1 ou 2 gros repas, ou est ce non optimal ?

@aghawa1 День назад

10:56 quand tu prend de l'isolate native c'est le haut du panier des whey , un ptit shaker dans le cadre d'une recomposition corporelle ou d'une seche je trouve que c'est intéressant pourtant

@louannecarriou9014 4 дня назад

Bonjour super vidéo depuis 1 mois que j'ai découvert la chaîne j'ai perdu 2kg. Pouvez vous nous faire une vidéo sur les aliments en conserve et congelé : exemple les légumineuses en conserve ou les poisson congelé peuvent t'il être quand même bon pour la santé ?

@lenutriscope 3 дня назад

C’est noté ✅

@FabceKebabce 4 дня назад

salut merci pour ta vidéo. donc il faut compte ses calories pour avoir son quota de protéine lipide glucide ?

@pasdedoigtpasde7a 4 дня назад

Mais du coup tu as un peu spoilé le rdv de Lundi ahah ! En vrai merci beaucoup, ça confirme les éléments que j'avais commencé à trouver en faisant mes recherches :) Merci pour la confirmation ! 💪

@lenutriscope 3 дня назад

Avec plaisir 😁

@DTLU2023 День назад

Bravo

@Asterro-G 4 дня назад

Salut, super intéressant ton sujet de vidéo mais que penses-tu de l'avoine pour les glucides (car tu en a pas parler) c'est intéressant ou c'est comme les pâtes blanche ? Et le Zinc et autre minéraux, peut t'on les prendre en complément alimentaire ou ça ne sera pas absorbé aussi bien que les minéraux des aliments bruts que tu as cité ?

@persaawqz5259 16 часов назад

Super vidéo,merci beaucoup, une petite question jai vu sur plusieurs vidéos des personnes qui dise de ne pas mangé de féculents et glucides juste dans les fruits car le corps peut en construire tout seul j'aimerais avoir un avis merci

@rock_esl4291 4 дня назад

Bonjour ! Super vidéo ! Mais un coach en prise de masse conseillera ou insitera fortement à consommer de la whey surtout après la séance de sport ! Donc si la whey n'est pas le plus optimisé pour un apport de protéines que dois je alors faire pour avoir mes 180 g de protéines journalier ? Et est il possible d'avoir une consultation si oui ou puis je m'adresser ? Parce que j'ai beaucoup de questions et actuellement j'ai repris la musculation et je voudrais perdre le gras en trop et faire une prise de masse propre ! Merci d'avance ! 👍

@estellehocquet5857 4 дня назад

Merci pour la vidéo 🙏je me demandais si tu avais un avis concernant le collagène pour la récupération après le sport et donc la prise musculaire ? Ou la prévention des blessures ? Merci 🌟

@francoisbonnemains6892 4 дня назад

Toujours très instructif. Pourriez-vous éviter les "va t etre", liaisons qui heurtent l'oreille !

@lenutriscope 3 дня назад

Promis je fais au mieux 🙏

@Anto-te4zy 4 дня назад

Bonjour, je ne sais pas si tu lis les commentaires. Je suis un jeune avec des petites bases en alimentation car je vais avoir un an de muscu en septembre. Je me suis abonné mais la plupart de tes vidéos ne me sont pas destinées car il s’agit de régimes. Bref merci de varier un peu les thématiques c’est très cool, j’avais adoré les vidéos sur les aliments que tu ne consommait plus 😁👍🏻

@lenutriscope 3 дня назад

Je lis tous les commentaires et je prends note du tien 👍. Je ferai en sorte d’élargir un peu ✅

@Asmae-jq3fm 5 дней назад

Merci

@SabineRoldan-tw6ht 4 дня назад

Merci pour cette nouvelle vidéo. Je les regarde toutes ,mais à chaque fois que tu donne des exemples de menus il y a des poissons ou fruits de mer,hors je suis allergique à l'iode (choque anaphylactique)... Par quoi les remplacer svp????. D'avance merci 🌸🌸🌸

@dalilaaggoune8198 4 дня назад

Enfin un médecin qui nous veut du bien ❤❤❤❤

@lenutriscope 3 дня назад

Merci 🙏

@happyhealthylife4ever 22 часа назад

Tu trouves…?

@dalilaaggoune8198 20 часов назад

@@happyhealthylife4ever Oui car la plupart cherchent à engraisser Big Pharma même pour perdre du poids

@dalilaaggoune8198 20 часов назад

@@happyhealthylife4ever Un médicament n'est pas fait pour te guérir, il est fait pour que tu en rachètes😿

@isava5352 2 дня назад

Merci encore pour cette super vidéo ! Je me demandais, suite à une autre de vos vidéos que j'ai vue : je sais que vous conseillez de ne pas compter les calories. Cependant, le faire m'aide à ne pas me faire des assiettes trop grande qui me donnent mal au ventre d'avoir trop mangé après. J'essaie aussi de ne pas trop manger. Cependant, avant j'étais à 1740 kcals/jour (je faisais du sport pour dépenser ce qui dépasse 1500 kcals car je suis une femme et ne fais que 1m53) et, maintenant, en ajoutant des fruits à coque, j'en suis à 2000 kcals/jour. Les fruits à coque ajoutent 240 kcals/jour ! Ils sont bons pour la santé mais c'est un ajout beaucoup trop grand ! J'ai lu que les fruits à coque font maigrir. Je me pose alors cette question : Si je mange des fruits à coque, faut-il les ajouter dans le calcul des calories mangées ou est-ce que, avec les bienfaits que ça apporte à l'organisme, est-ce que ça ne compte pas dans les calories mangées ?

@danielepoupin7393 2 дня назад

merci

@mbelima5481 4 дня назад

Très bonne vidéo, très explicative mais un peu trop longue sinon merci pour ce beau travail 😊

@lenutriscope 3 дня назад

Merci à toi 😊

@anonyme9705 4 дня назад

Bonjour, que pensez-vous des boîtes de conserve de poissons ? Il y a-t-il des acides aminés assez conséquents ?

@GraindesableDudezert369 4 дня назад

Je comprends mieux ma minceur excessive... merci!

@jardinierpotaverger 4 дня назад

Pour les frites industrielles, à part coupés et éventuellement préfrites, en quoi sont elles des transformations indistrielles nefastes par rapport à celles de la maison coupées et préfrites ?

@philippeallard01 3 дня назад

Bonjour, et comment faire quand on à un problème de reins?

@zaffranedouard9476 23 часа назад

Et pour la prise de masse tu ne regardes pas la quantité de glucide? Ni le fait de depasser son apport calorique de son besoin calorique de base? Merci à toi.

@jardinierpotaverger 4 дня назад

Bonjour, où retrouve-t-on la qualité dans les protéines, en dehors de la liste des acides aminés apportés ? (Et j'avais appris à l'ecole que les aa essentiels sont 11, et que l'œuf en contient 10 sur les 11.

@nanananda3633 4 дня назад

? ?

@veroniqueblanchard2170 4 дня назад

Le légumes surgelés ont-ils les mêmes propriétés que les légumes frais

@lenutriscope 3 дня назад

Ils perdent un peu en vitamine C mais très interessants tout de même 👍

@axeljumelin2628 3 дня назад

La sauce soja ( sucré ou salé) est elle aussi néfaste que les pousses de soja utilisées en cuisine asiatique ?

@Heyllow 4 дня назад

Question con : on calcule le nombre de grammes de protéines par poids de corps, mais quand on est en surpoids, on prend par rapport au chiffre sur la balance ou par rapport à un poids standard pour notre taille/sexe ?

@lenutriscope 3 дня назад

Plutôt le poids souhaité 👍

@Heyllow 3 дня назад

@@lenutriscope merci Jérémy ! Il se trouve que j'avais mon premier rdv de coaching à ma salle et qu'il m'a donné la même réponse, facilitée avec la balance impédancemètre. Comme ça je sais exactement ce qu'il me faut 🥳 Merci BEAUCOUP pour la grande qualité de tes vidéos !

@karinebonnet499 5 дней назад

Super vidéo, merci. Question : combien Y-a-t-il de protéines dans un oeuf et dans une sardine ?

@mtzride3771 5 дней назад

Perso, une sardine le matin ou un oeuf... je reste sur l'oeuf. le reste tu le fais dans la journée..

@karinebonnet499 5 дней назад

@@mtzride3771 😅 je ne mange pas de sardine le matin jajaja plutôt des oeufs voir même rien, mais je consomme beaucoup de sardines dans des salades le soir. En général je prends une boîte de trois sardines pour un repas. Donc question, combien de protéines dans une sardine ? 😁

@Asterro-G 4 дня назад

@@karinebonnet499je dirais 6-7 g de protéines si c'est 18g pour 3 sardines

@karinebonnet499 4 дня назад

@@Asterro-G merci beaucoup 👍

@afrenchdude5331 4 дня назад

Les sardines que je consomme, c'est 25g de protéines pour 100g. C'est un produit ultra protéiné

@fabiennerouquette2331 2 дня назад

Bonjour Je me permets ce message car je vois passer régulièrement une pub pour un bracelet à ultra son qui élimine la graisse et detoxifie Que pouvez vous en dire ? Merci par avance

@chrisa7377 4 дня назад

Je m'occupe d'une personne handicapée qui adore manger, mais ne peut pas faire de sport et marche difficilement donc, elle a une surcharge pondérale. Elle avait suivi un petit régime, mais au lieu de perdre du gras, elle avait perdu de la masse musculaire. J'avais réfléchi à la faire voir par un nutritionniste, mais le problème que son style de vie et ses faibles revenus pourrait compliquer ma démarche.

@chantalvigneron6226 2 дня назад

🙏

@chamaclinea День назад

Mince J’adore gober des œufs frais…😊

@alinebousba5102 4 дня назад

Bonjour. Quand on dit 2g par poids de corps il s' agit du poids idéal ou du poids réel ? exemple : je devrais peser environ 70 kg et je suis à 100 quel est le poids de protéines dans ce cas là ? Merci pour la réponse

@naimanaima6864 4 дня назад

c'est le poids actuel 2x100

@user-kw1ye9ll8e 7 часов назад

Et Non, c’est le poids souhaité si tu veux maigrir ! Si tu veux garder ton poids actuel effectivement c’est ton poids actuel x2

@biloutirache3298 2 дня назад

une question me turlupine, pour une personne de 70 kilos qui doit consommer 140 g de protéines faudrait qu'elle consomme l'équivalent de 7 steaks pour avoir la totalité de ses protéines journalières ? mais c'est juste énorme. et quid d'une personne de 100 kilos comme moi ? 😮

@Pausekk 21 час назад

Les œufs bleus blancs coeurs jsp ce que ça vaut vraiment car ils proposent quand même des boîtes de 20 oeufs... j'imagine pas la qualité de l'élevage pour se permettre une telle offre

@toastever2155 3 дня назад

Merci pour cette vidéo, mais comment avoir un chiffre concret quand on souffre d'obésité ? C'est malheureusement mon cas et j'ai pourtant une masse musculaire inexistante (des bras plus fins que la moyenne et des jambes normales jusqu'aux genoux). Dans mon cas, je pense qu'1,2 gramme de protéines par kilos de poids de corps ne fait pas sens. Ça ferait environ 150 grammes de protéines. Et, dans la mesure où les aliments les plus riches en protéines en contiennent environ 20 grammes au 100, il me faudrait consommer environ 750 grammes de viandes et poisson par jour (encore plus si je vais chercher mes protéines dans des produits laitiers ou dans des oeufs). Ce serait clairement excessif.

@anne-sophieNOC 4 дня назад

Ca fait 12 ans que je pratique la musculation et j'ai fait une PDM +10kilos en + d'1 ans trés propre avec 35% de protéines (200gr) et lipides(80gr) et seulement 30% de glucides(140gr). Pour les protéines c'est complétement faux , aucun soucis a aller a + de 2.5gr tant qu'on n'a pas de problèmes aux reins. Pas la peine de ce bourré de glucides. Les protéines végétales sont trés moins bien assimilés que les protéines animal.

@zaffranedouard9476 23 часа назад

Bien joué pour ta pdm. Mais je comprends pas, y en a qui dise que pour grossir et donc prendre du muscle il faut manger plus de calories que ce dont ton corps a besoin. Si je veux manger 3000 calories jours. 150g de prot 90 g de lipides et 400 g de glucides. C est énorme niveau glucide !!

@AnnesoNOC 16 часов назад

@@zaffranedouard9476si tu préfères augmente les lipides et les protéines comme ça tu peux baisser tes glucides tu arriveras toujours à avoir 3000 calories surtout que les lipides c'est plus calorique que les protéines et les glucides donc tu auras plus vite ton total calorique.

@bld3807 5 дней назад

Comment fais tu pour atteindre 180g de protéine du coup

@selibererdunpoids 4 дня назад

en augmentant les quantités d'aliments protéinés j'imagine :D

@bld3807 4 дня назад

@@selibererdunpoids avec l’exemple a la fin bien complet il est a peine a 120 c’est compliqué d’augmenter

@selibererdunpoids 4 дня назад

@@bld3807 pourtant il le dit au debut « adapter les quantités selon son appetit et son objectif ».

@bld3807 4 дня назад

@@selibererdunpoids ben je pose la question pour son objectif de 180g lol

@lesmav3759 15 часов назад

180 gr de protéine par jour? Mais que manges-tu ?

@Sevarsci 4 дня назад

J'avais lu quelque part que les glucides aidaient à assimiler les protéines ? Est-ce vrai?

@lenutriscope 3 дня назад

Globalement, ils favorisent la construction cellulaire, mais toute proportion gardée 👍

@jmsoul1293 5 дней назад

🐟💦❤️✌️merciiiii

@annajhnsn2353 4 дня назад

Bonjour, j'ai besoin de petites précisions concernant les légumineuses (les lentilles dans votre exemple) qui manquent de certains acides aminés essentiels. Si on mange ces legumineuses avec du riz, des pâtes, quinoa qui apportent (normalement) les acides aminés manquant, est ce que le plat devient un plat avec une bonne qualité de proteines au final ? Le combo evite le côté "facteur limitant" non ?

@MrAlragan 4 дня назад

Intéressé également par la réponse

@GooDy02310 3 дня назад

Quand tu vois le peu de protéines qu'il y a dans un blanc de poulet je vois pas comment atteindre 240g de prot par jour ptdr

@user-js8pw2wh8z 4 дня назад

Bonsoir par contre une question sur le riz complet. Comment ça a se fait qu'il y ait dy riz complet cuisson 20 min et même beaucoup plus et d'autres 10 min ? Y a t'il mensonge sur certains riz complets ?

@MrAlragan 4 дня назад

Il me semble (à vérifier!) que les riz et pâtes à cuisson rapide sont "modifiés" par le fabricant et sont de facto bien moins intéressant au niveau nutritif.

@user-js8pw2wh8z 4 дня назад

@@MrAlragan merci de la réponse, c'est ce que je soupçonnais fortement. J'essaie le plus possible de prendre du riz complet cuisson longue pour éviter le "faux" (modifié). Sinon je privilégie les haricots rouges, blancs...au moins c'est du vrai.

@MrAlragan 4 дня назад

@@user-js8pw2wh8z Pour le coup je les prends en conserve, j'ai ni le temps ni le courage à faire la trempage et le lendemain la cuisson de ces légumineuses… et je me demande si au niveau nutritionnel ça change quelque chose

@JohnSmith-ts8bn 4 дня назад

Dommage qu’il n’ait pas le nombre de calories.

@ploplaotseu6165 4 дня назад

Hum 180 grammes de prot par jour sans whey chaud quand même

@lenutriscope 3 дня назад

Je vous assure que c’est possible. C’est surtout sur le petit-déjeuner et la collation que la différence se fait 👍

@eliotness5140 4 дня назад

140 g de protéines par jour? Ça fait 20 oeufs par jour?

@Anto-te4zy 4 дня назад

oui mais faut écouter la vidéo il a dit de varier l’alimentation

@eliotness5140 4 дня назад

@@Anto-te4zy Je sais merci 😏, je sous entendais que c'était impossible d'arriver à cette proportion de protéines. Ou alors faut prendre de la poudre à diluer , choses en quoi j'ai aucune confiance .

@lenutriscope 3 дня назад

Je vous assure que je consomme 180g de protéines par jour sans prendre de protéines en poudre. Cela grâce à un petit-déjeuner et une collation riches en protéines, et pas mal de protéines végétales grâce aux légumineuses et féculents complets 👍

@eliotness5140 3 дня назад

@@lenutriscope Ouais, vu comme ça.....moi je me limite à un repas par jour ( le midi ) + une collation le soir , sardines ou oeufs + 2 fruits. J'ai arrêté de petit déjeuner le matin depuis le collège , une chicorée et basta. Je vais augmenter les légumineuses, bien que j'en consomme déjà toutes les semaines , je vais passer à 2 fois par semaine en variant avec les lentilles corail, pois cassés, flageolets, lentilles blondes et vertes . En plus c'est économique. 🖐️

@loissarremia8769 4 дня назад

Bonjour, je mange des œufs le matin mais ça me rend malade. Ça m’embête car je sais à quel point c’est important… Une solution ? Merci

@LE-RAFF 4 дня назад

Quelle cuisson ? Avec quelle matière grasse ?

@loissarremia8769 4 дня назад

@@LE-RAFF au plat avec de la margarine (que j’utilise pour le reste sans avoir de problème) je me dis que je peux essayer les œufs dures ?

@mariewalch8830 10 часов назад

Fromages

@frederiquedemoraes9072 6 часов назад

@@loissarremia8769 Rien de pire que la margarine.

@lor.858 3 дня назад

120g de protéines, c’est donc pour une personne qui pèse 60kg. Il me faut rajouter 60g pour ma part. Se n’est pas rien

@jeandaniel6899 4 дня назад

9:17 Cheval ? 🫣

@mlaureragasse1320 5 часов назад

Je ne sais pas comment ils ont placé leur argent, mais 25000€ par mois pour la somme qu'ils ont gagné c'est vraiment ridicule comme rentabilité.

@WAWAX2 3 дня назад

SIRI ???

@brunoandrevenissian9183 13 часов назад

je suis vegetarien ...

@mariewalch8830 10 часов назад

Horreur

@J34Xh4 3 дня назад

apparemment le menu à pas marcher sur toi mdr

@brunoandrevenissian9183 13 часов назад

il n'y a pas beaucoup d'oeufs de bonne qualite ....tous les oeufs sont eleves en usine ...bourrres d'antibiotique

@happyhealthylife4ever День назад

On fait de muscle en faisant de l’excercise…pas en mangeant des protéines….De plus tu devrais conseiller à tes clients de manger de protéines végétales….les protéines animales sont déconseillés