Comment s'entraîner efficacement après 50 ans, avec le major Gérald 

Le Major Gérald, c'est un homme qu'on a envie de suivre les yeux fermés. Un exemple inspirant, qui incarne les valeurs de notre république et de son armée de manière exemplaire.

Bonjour et joyeux anniversaire major !!! Je suis artisan maçon et à 54 ans je m'entraîne toujours judo, course à pied, sef défense et mon travail. Bonne fête à vous tous qui aller me lire et a l'armée française aussi

Bravo Major ! J’apprécie ce que vous faites, l’image du sport, du dépassement. Tout ça avec des valeurs de respect de soi, respect de l’autre. De l’honnêteté et de l’expertise ! Des valeurs humaines au service des autres. Une belle image de La Légion aussi. Bravo !!!

Bravo Major je suis veteran et je fais ca tous les jours. Je cours aussi 5 kilometres par jour des fois 10! Je fais aussi des arts martiaux depuis 35 ans! Ca me garde un super moral et une super sante. J'ai 65 ans et je suis en pleine forme. Continuez votre bon travail Monsieur! Je ne fume pas et je ne bois pas. Tout le monde devrait faire au moins 2 a 5 ans d'armee minimum!

J'ai 50 ans dans 2 ans et je commence à me sentir physiquement moins en forme, ça va bcp m'aider. Merci ! :)

Merci, Major Gérald. Je suis anglais, j'ai 63 ans, et j'adore vos vidéos d'entraînement. Bonne Fête.

Bon anniversaire Major, et merci pour votre dynamisme communicatif. A 68 ans je cours encore une bonne heure sur un circuit court mais avec du relief, et je sens qu'avec votre circuit je vais gagner en mobilité et en agilité ; vieillir n'est pas qu'un naufrage heureusement, vous en êtes là preuve vivante , merci pour vos vidéos. 👍👍👏👏👏

Merci à vous pour cette vidéo. Je vais sur mes 49 ans et m'entraîne 5 à 6 fois par semaine. J'ai trouvé mon équilibre physique et mental. Ceci est d'autant plus important je crois à nos âges. Merci pour tout ce que vous faites pour la communauté. Bonnes fête de fin d'année en avance et bon anniversaire en retard 😉

félicitations et joyeux anniversaire major. Vous avez mon grand respect. salutations de la suisse allemande

Mes respects Major, La vache, la leçon que vous nous donnez à la corde à sauter !! Merci pour cette vidéo, mon père ne pourra plus me sortir l'excuse "tu verra quand tu aura 50 ans"!

Même pour les moins de 50 ans, ce genre d'exercices est bon et on peut y insérer tous ce qu'on veut. C'est ma façon de m'entraîner depuis des années et suis satisfait que le major Gérald soit autant présent sur RU-vid que ça soit via cette chaîne ou celles de combattants pour partager de bonnes pratiques.

Ça percute comme à 30 ans... lol.. 😄 Vous êtes explosif Major...👍 Beaucoup de travail pour garder ce niveau d'efficacité.. quel rigueur, c'est pas du flanc..👊👊 Bon anniversaire Major ! 😊

J'avais déjà un grand respect pour la légion étrangère mais en plus le fait de démocratiser vos activités, chapeau bas... J'ai 44 ans et étant un peu trop sédentaire, je vais suivre ce programme. Merci infiniment et longue vie à la légion :)

Bon anniversaire Major vous êtes toujours au top pédagogique et d exemplarité. J'ai 75 ans et j'ai un entrainement adapté cardio et respiratoire merci à vous pour votre communication positive!

Quelle forme ! Bravo Major. Un esprit de gagneur dans un corps d’athlète. Avec en prime, l’expérience d’un homme d’un demi-centenaire.

Merci Major Gerald....much appreciated. I am 72 and enjoy working out on ropes, rings and other activities. Merry Christmas and a Happy and healthy New Year to you and your Legion family from the U.S.A. Oh....Happy Birthday ! :)

Happy birthday to you Major 😀quand je vois la forme que vous avez, cela donne de l'espoir. Merci.

Alors là ! Bravo à tous ceux qui sont à l'initiative de cette vidéo "... après 50 ans", la Légion étrangère, Major Gérald, et toute l'équipe qui gère. Cette vidéo est très motivante. j'espère que la même thématique sera abordée de temps en temps.

c'est un goat !! je suis fier que mon pays soit protégé par des soldats comme lui vive la france !

J ai le privilège de rencontrer le major Gérald un super mec sympa très simple et un super coach joyeux anniversaire Cordialement sergio

Merci Major Gerald, bon anniversaire et Joyeux Noël à la Grande famille de la Légion Étrangère !

Très bonne anniversaire Major. Même avec plus de 50 ans vous avez toujours une bonne énergie, toujours aussi pédagogue. Merci pour cette nouvelle vidéo

Bonjour Major, Je ne pense pas qu'il y a beaucoup de monde sur terre dans votre condition physique à 50 ans. Félicitations et merci pour cette video. Bonne continuation.

Tu es au top major Gérald 'j'ai 55 ans et je suis à fond comme toi avec cet état d'esprit qui pousse vers l'avant et nous enseigne à ne jamais abandonné ! Merci pour tes vidéos 'bonne fête de fin d'année.

Joyeux anniversaire Major !

Un très joyeux 50e anniversaire Major ! Merci pour l’exemple que vous êtes pour les Français

Merci beaucoup pour ce bel exemple d'assiduité Major. Je suis un génération 1960, j'avais une vertèbre et le bas du bassin de fracturé, ce qui réduit ma liberté de mobilité. Mais ce que vous montrez dans cette vidéo, a rallumé la flamme du sportif que j'étais. Je vais donc mettre les parties que je peux, en pratique. Merci encore et Joyeux Noël à vous.

Bon anniversaire Major! Je viens de faire 50 ans il y a une semaine aussi! Je pensais être pas trop mal pour mon âge mais quand on te vois, on se dit que finalement pas tant que ça... Merci en tout cas pour le circuit, on va le faire à son rythme!

J'ai 29 ans et je vous assure Major que cet entraînement va grandement m'aider ! Merci

Bon anniversaire Major, moi j'ai déjà dépassé de quelques années les soixante-dix et aussi comme ancien légionnaire je suis content de regarder vos vidéos qui montrent très bien l'impeccable forme physique que vous possedez et je dois admettre que à la légion à vingt-deux ans je n'étais pas si sportif comme vous êtes.

Machine de guerre. Magnifique. Merci et joyeux anniversaire Major!

Merci major moi je vais sur 60ans cette année salle de muscu avoir 3 fois par semaine sai dur mais on tient bonne fête à vous et à tous là légion un ancien des troupes de marines respect à vous 🫡

Bon anniversaire Major. Merci pour le partage du circuit. Quel exemple à suivre pour moi qui suis tout juste cinquantenaire comme vous !

Joyeux anniversaire Major, vous êtes toujours une inspiration malgré vos 50 ans (vous ne les faites pas du tout!). Loin de moi l'idée de critiquer, mais entre frère d'armes il faut être rigoureux... Donc à 2:44, vous mentionez de faire 40 mountain climbers (20 chaque côté), mais vous n'en faites que 20 total. Ensuite, j'ai compté 18 redressements jambes tendues... Bon, je sais qu'en expliquant en même temps il se peut que vous ayez perdu le compte. Je vous rajoute donc 5 secondes de pénalité par redressement manqué 😂 Pour un temps de ... toujours plus vite que moi! Autre petit point, lorsque vous faites vos arrachés, essayez de ne pas utiliser votre bras de soutient pour vous aider dans le mouvement; ne l'appuyez pas sur votre jambe, vous travaillerez encore plus les muscles stabilisateurs. Meilleurs voeux en ce temps des fêtes et merci pour votre service et tout le contenu que vous mettez en ligne, ça m'inspire à être toujours plus.

Bonjour major, joyeux 50. Idem pour moi, j’avais lâché l’affaire depuis le confinement. Mais là votre vidéo vient de me redonner la motivation. Merci à vous et bonnes fêtes de fin d’année

Bon anniversaire major...1972...une belle année 🤗

Respect Major! Vos vidéos sont toujours un exemple de motivation! Le travail est l'humilité sont les clés de la réussite. Merci, de nous faire partager votre expérience.

The Boss. Il faudrait pouvoir vous cloner Major, la France a besoin de milliers d’instructeurs comme vous. Vous êtes vraiment un exemple à suivre, avec vous, on a l’impression de pouvoir déplacer des montagnes. Merci pour l’énergie que vous transmettez. Bonnes fêtes à la Légion.

Vous etes un vrai exemple pour nous tous ! Joyeuses fêtes !!!!

51 ans il y 1 mois pour moi. Force à nous Gérald ! T'es un champion !💪😉👍

Bonne fête à vous aussi ! et merci pour votre engagement.

C'est hallucinant il paraît tellement jeune à la base je pensais qu'il avait 30 35 ans respect major Gérald

Merci Major, en manque de motivation je m'y suis mis et ça fait un bien fou. Pas besoin de toute une liste de matériel. Simple et efficace. Très belles fêtes à toi et à tes proches. MERCI.👍

Vidéo très inspirante. Je vais avoir 50 ans dans quelques mois et je fais au minimum 1 heure d'exercice physique (d'intensité modérée) chaque jour, l'exemple que vous donnez est très motivant pour varier le travail et mettre davantage d'intensité. Merci beaucoup !

Bon anniversaire, merci pour la transmission de vos connaissances 🙏

J'ai 32 ans j'ai repris le sport à 28, si à 50 ans on peut avoir encore ce physique et cette vitalité je signe d'office pour continuer mes 4 à 5 séances d'entraînement/semaine 🤩

Bonsoir major, bon anniversaire, et bonne fin d'année. Vous avez un niveau physique, très élevé, qui vous demande énormément de travail. C'est très agréable de vous voir pratiquer, ce qui nous aide beaucoup, dans un nos sports. Vous possédez une bonne pédagogie. Merci beaucoup . Franck.

Quel exemple Major ! c'est toujours un plaisir de voir ces vidéos et c'est toujours aussi impressionnant.

Bon anniversaire, Major. Bonne continuation à fructifier votre jeunesse !Merci pour cet enseignement pêchu et cadeau !

Happy Birthday major. Un concentré de motivation et d'adrénaline hyper motivant. Respect.

Bonjour Major et joyeux anniversaire....Vous êtes au top...Passez de bonnes fêtes de fin d'année et à l'année prochaine pour d'autres vidéos..

Mes respect Major ! Un très joyeux 50e anniversaire et joyeuse fête à tous nos soldats

Je n'arrive pas à croire que vous ayez 50 ans ! C'est impressionnant 😍 Respect à vous, Major et un grand merci pour cette vidéo.

Merci Major, toujours d'excellents conseils. Bon anniversaire et un joyeux noël a tous.

Merci Major pour votre vidéo, cela me motive à 52 ans. Bon anniversaire avec un peu de retard. Un grand respect à vous les légionnaires pour avoir travaillé avec vous dans les, années 90. Bonnes fêtes de fin d'année à vous tous.

Même si vous aviez eu 40 ans, vous feriez encore plus jeune que votre âge. Bravo ! Merci pour la vidéo, j'ai 39 ans, et ça me va parfaitement !

Merci Major, c'est encourageant, je n'ai pas votre niveau sportif, mais je vais essayer d'appliquer vos exercices. Bonne Fêtes.

Mes respects Major, votre vidéo est ma base. J'ai 55 ans. Je varie avec du Crossfit que j'ai adapté... Pour "être et durer". Je suis régulièrement vos défis, avec ceux du Parcours, avec Greg mma. Je crois que les Noëls Légion se passent au Régiment. Alors Bonnes fêtes de Noël à vous et tout le Régiment.

Bon anniversaire Major. Super routine pour maintenir sa forme , à faire même pour les plus jeunes👍 ....Je vais la tester dans mes programmes d'entraînement.... toujours au top Major👊, un exemple pour tous....Force et respect 🙏

Bon anniversaire major !! J’aimerais bien ce type d’entraînement pour nos sénateurs certains ont tendance à avoir une surcharge pondérale …

Merci pour ces précieux conseils. Bonnes fêtes à tous nos soldats !

Bonjour Major et bienvenue chez les cinquantenaires. Cette démonstration me donne beaucoup d'idées pour garder la frite mais je dois reconnaître qu'avec la vie de famille et professionnelle c'est pas facile de garder le rythme, je suis plus adapte maintenant des longues sorties en vélo. Passez de bonnes fêtes de fin d'année et merci

Bravo pour vos vidéos. Bravo pour la dignité de vos prestations et merci pour l exemple donné a toutes et tous! Bonnes fêtes de fin d année, portez vous bien.

Top Major, ce qu'il fallait pour se relancer ce week-end !! Merci !

Mes respects Major ! merci encore pour vos partages !

Sportif depuis toujours, j ai 50 ans. Sans nul doute, le sport préserve la carrosserie et le mental. Merci pour votre vidéo.

Merci à vous, j'ai 58 ans et j avoue que je pete aussi la forme mais pas autant que vous. Mon métier d'ambulancier me permets de me maintenir au mieux....meilleurs vœux à vous..

Très bon anniversaire major. Encore une vidéo super intéressante.

Excellent circuit! Efficace même quand on à moins de 50 ans 😂

Merci Major. Vous êtes très inspirant. Bonne fin d'année à vous et bonne continuation.

Mes respect Major ! Vous cette un example de Niveau...... vous me faite bien de rappeler que il est pas important d être bon un Jour, mais de le rester pour toujours..!!! "Etre et durer" Joyeux Noel et bonne fete de fin d année

Merci beaucoup Major Gérald pour cette nouvelle vidéo d'entraînement toujours aussi impeccable que les autres. Ah ! Comme j'aime votre côté " psychorigide " ! 😉 Merci du bon exemple que donnez à imiter aux jeunes gens de France et d'ailleurs. Je découvre vos talents d'acteur. J'ose donc la question : à quand une Géralda ou autre prénom germanique (ou non) à définir d'entente avec votre production aux côtés de votre camarade et vous dans votre nouvelle série pour inspirer les jeunes filles ? Bonnes fêtes, restez en santé et surtout... continuez ! 💪

Un très bel anniversaire à vous Major, et bel exemple de ténacité 💪🏻😎👌🏻

Même si j’appartiens à une équipe de France, cela fait toujours plaisir de se remettre en question avec un spécialiste comme vous. Excellent anniversaire et bonne continuation. En ce qui me concerne, je suis bientôt en limite d'âge....

Merci Major 👍🇫🇷 salutations et Respect d'un ancien sous-marinier 😉

Le Major Gérald c'est la classe avec de belles valeurs ! Merci à vous Major, joyeux anniversaire et de très belles fêtes de fin d'année !

j'ai 34 ans et de plus en plus je regarde des conseils sportifs proposés aux plus agés que moi. souvent plus intenses pour garder la forme et mieux pensés pout eviter les blessures. ça me permet aussi d'integrer que si on peut etre aussi taillé dans le roc que le major gerald à 50 ans, je n'ai pas le droit de ne pas m'ameliorer à 34.

Super le méthode, j'ai 50ans merci de mettre c'est vidéos très utiles. Il y a longtemps dans ma jeunesse engagé dans l'infanterie 151 régiment de Verdun unité spéciale pour Sarajevo (Bosnie-Herzégovine ), parcours que je vais faire, car je fait beaucoup de VTT Enduro. Joyeux Noël a vous tous que les crèches soient belles avec votre cœur de Légionnaire Tous mes respects Legio Patria Nostra More Majorum

Mes respects Major. J aprecie visionner vos vidéos. Et ma seconde famille me manque beaucoup. Aujourd'hui 54ans au compteur la BF me manque suite à une opération de genou mais l'appétit du sport est toujours là. Mon oncle carriériste chez vous âgé de 80 ans court toujours autant. C est à croire que l'armée vous tatoue le cœur et l'esprit. Merci.

Bon Anniversaire Major et merci pour vos vidéos. Moi j'ai 57 ans ancien parachutiste et ancien semi marathonien je continue de petits entraînement. Cette vidéo va vu beaucoup m'aider.

Bon anniversaire Major !🎂 Merci beaucoup pour vos conseils

Merci Major, j’ai 60 ans je suis sportif et en bonne santé. Je vais travailler sur ce circuit qui a l’air dense. C.est la première fois que je vois une vidéo d’entraînement faite par l’élite de l’armée. Bonnes êtes à vous.

Merci pour cette vidéo Major, une bonne séance que je compléterai dans mes entraînements. Bonne fête de fin d'année 👍

Eh oui à plus de 50 ans on leur montre encore de quoi on est capable !! Merci Major Gerald ! Meilleurs Voeux

Bon anniversaire major!! Bravo et merci pour ces précieux conseils. Bonne.fetes à tous.

Merci beaucoup pour tout tes conseils major bonne continuation !

BONNE ANNÉE LA LÉGION ET LONG VIE. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Chapeau et bravo ça ne vient pas tout seul, quelle volonté !!! Bon anniversaire Major Gérald.

Merci de me motiver 52 ans l’année qui arrive j’ai jamais fait de sport je fume à outrance je bois à outrance je mange à outrance je me rend bien compte de la super forme que vous tenez votre motivation m’impressionne je vais y arriver grâce à votre entraînement la corde à sauter me prouve votre sérieux puis-je en faire malgré 2 opération du dos ? Je veux juste perdre ce tablier qui me pourrie ma vie je m’en rend bien compte que derrière je dois me soigner psychologiquement mes j’espère y arriver vous m’avez motivé merci beaucoup

Merci beaucoup! Comme d'habitude, une super vidéo! Surtout pour moi en tant que quiquagénaire. Bonnes fêtes!

Merci Major ,respect et amitié à la Légion étrangère ! je suis batteur compositeur de 67 ans professeur de batterie , et ça me fait du bien vos videos ,rien que de les regarder ça donne de l'énergie ! Merci !

Merci major, je cherchais des exercices pour rester en forme après mon cancer qui m'a détruit, j'approche des 50 ans dans quelques mois et je vais reprendre vos idées de gainage. Force à vous et mes respects.

Merci Major, pour cette démo, 52 ans , toujours actif, j'aime bien chauffer la carcasse avec des rounds de 3mn de sac de frappe, en variant la vitesse, cela me permet de garder mes phases d'enchainement tout en chauffant le cardio et la mobilté.J'ai la chance d'avoir une salle au boulot. j'en suis en moyenne à 3 séances par semaine.

Monsieur, j'ai 54 ans, je serais devant vous, pourtant; je suis déjà dcd 1 fois, nombreuses fractures, mais ce que vous faites en vidéos monsieur est très positif, merci à vous pour nos jeunes

Je viens de découvrir cette chaîne, je suis emballé par votre contenu, un grand merci pour votre travail

Bonjour Major,respect et merci pour le partage! Excellente fin d’année et bonnes fêtes!

Quelle péche d'enfer! Merci Major pour ce circuit bien tonique. Je vais pas moisir en 2023. Bonne fête de fin d'année. Vive la Legion Etrangére.

50 ans et un physique de rêve 🔥😍 bravo✌et bonne année 2023 !

Merci le " pape de sport". Maintenant je suis 61- trois fois Covid - mais je vais entrer le legion peut tetre. 😁 Bonne anniversaire a vous.

Merci major et bon anniversaire, passez de bonnes fêtes. Merci de penser aux plus de 50 ans .