COMMENT se lancer dans son 1er 200km à vélo ? 

Je peux partager ma petite expérience de newbie de 48 ans : reprise du vélo gravel à l'été 2021, quelques sorties de max 80 km fin 2021, quelques sorties pour accrocher les 100km en mars-mai 2022, une 130 et une 160 en juillet et une 288 km en août 2022 mais avec peu de dénivelé (bords de Seine puis de canal puis de Loire ) . Parti de nuit vers 2h, arrivée vers 16h et marquage de circuit tous les 50 km sur le gps pour découper l'objectif. La traversée de la forêt de Fontainebleau à 3h par pleine lune est très sympa. Seul car j'aime bien rouler seul. Juste pour dire que si j'ai pu le faire, n'importe qui peut car je suis loin d'être un athlète. 2023 année des 350 et plus si j'ai le temps ... et cela grâce à Axel entre autres qui m'a bien inspiré et mis en confiance même si on ne s'est jamais croisé, merci. 🙂

sans avoir vu cette vidéo ,vtttiste depuis 30 ans j'ai acquis un gravel avec lequel je mixe route et gravier , semaine dernière je me suis fais un petit défi avec moi méme, 220 kms et 2700 de + sur route uniquement je pense avoir bien géré l'effort , 11h de velo à 19,5 de moyenne , j'ai 63 ans , voila les gars vous savez tout !!

Merci pour les conseils, je viens de finir mon premier 200km solo en 9h35 .c'était vraiment TOP à refaire avec du d+.

Je regarde la vidéo ce jour par curiosité intellectuelle. J'ai 58 ans et j'ai repris le vélo il y a 2 ans jour pour jour. Je viens de réaliser 2 brm en 3 semaines pour mes débuts en ultra. Un brm 400 avec 4500mD et un 600 avec le même D...donc plus facile en apparence. Je n'ai pas fait de distance inférieure mais je passe souvent les 200/250 avec 4000/5000 de D à l'entraînement. Je me suis perdu lors du 600 et j'ai parcouru 660 faits en 24h parti 6h rentré 6h. Je pense que le plus important est de s'accorder de l'importance à soi car nous sommes le moteur de la machine. Je fais en sorte d'être autonome sur le plan nutritionnel, donc je me charge sur cela, c'est mon souci essentiel. En rythme je suis assez souple car j'ai de la réserve mais j'essaie de rester à Fatmax. Je pars après mangé car on ne va pas vite et je n'ai pas à m'alimenter de suite. Pour la récup, il est très important de se ressentir car la fatigue est profonde et il faut reprendre sur d'autres filières. Ainsi, depuis 2 semaines j'ai déjà fait une séance pma et une de temps soutien (Pantel), cela passe super bien. Alors que les sorties de plus de 1z9 bornes avec 3000D sont moins probantes mais comme je sais pourquoi, je l'accepte aisément. La forme revient vite, hier j'ai monté une bosse avant ma séance à 260w de moyenne sans le chercher et la séance a été bien réalisée. Il ne faut pas forcer, juste être en harmonie avec soi. Mon prochain défi sera un 300 mais réalisé vite en cherchant un chrono perso.

Bonjour, pour moi les 200 c'était en juillet avec 1500 m environ de dénivelé. Après 100km a suivre le rythme de 3 " mobylettes"(qui ont eu du mal à terminer) petit passage a vide ou on a plus de jus, on a envie de mettre pied à terre. Mais heureusement mes camarades de route m'ont motivé et après on a terminé impeccable. Cette année objectif 300

Merci Axel toujours au top pour les conseils et la bienveillance !

Super tutos ! Merci pour ces conseils 🚴🏼‍♂️

Merci Axel et mes meilleurs voeux, vive le vélo !

Merci pour ces bons conseils....

Bonjour axel c'est année je vais faire les 2ookm merci pour ton conseil et continue à nous faire voyager bonne année et surtout la santé

Merci Axel pour ce bon tuto qui devrait me permettre de me lancer

Salut Alex , Merci a toi pour tes excellents conseils 🙂 . Merci également pour ton lien mais c' est en anglais . Cette semaine je devrais changer mes roues mais on me dit qu' elles font des bruit en roue libre . Je resterai sur du 40, grâce à tes conseils 🙂. Merci encore . Continue.

merci axel c'est mon prochain défi...:)

Bonjour Axel !!! , c'est mon prochain objectif pour me mettre en confiance merci top vidéo 👌

Très intéressant, merci. Moi j'ai donc fait tout faux pour mon premier 200 : une nuit d'insomnie je suis parti pédaler à 3h du matin. A 8h ma femme m'appelle, et j'étais à plus de 100 km. Donc je suis rentré, soit 220 km au compteur ! L'avantage c'est qu'en début d'après midi je faisais la sieste dans mon lit... Bon il faut reconnaître que c'était très plat, et pas forcément très malin, mais rouler la nuit presque la moitié du trajet a rendu le parcours plus facile je pense

Ça y est je reviens de mon premier 200... J'ai roulé à mon rythme, pas de dénivelé... Et bien je suis bien rincé quand même 🤣 Alors comment imaginer quand vous alignez 1000bornes pour un bikingman😂 Enfin bref, le pépère,il est ravi quand-même parce que j'ai 45ans, j'ai commencé le vélo il y a 7 mois et j'ai une myopathie donc autant vous dire que j'avais plutôt acheté un vélo pour faire des sorties de 30km à la base🤣 Continuez vos trucs hors normes,moi je me fais vraiment plaisir en regardant vos vidéos d'ultra distance, c'est motivant et un peu barré...donc j'adore😁👌

Merci Axel pour ses conseils. Objectif BRM 200 planifié pour fin Mars, je suis en phase de préparation actuellement. Merci pour tes conseils et toutes ces belles vidéos que tu nous partages.

J’ai fait 23 4:13 0 kms quand j’avais 20 ans, je n’avais plus utiliser mon demi course depuis la période mobylette. 4:13 J’étais homme grenouille pendant mon service militaire et faisais beaucoup de palme masque tuba. J’ai demandé à mon paternel qui avait couru dans sa jeunesse de déscendre le vélo du clou et de me le préparer. J’ai mis 9 heures par la N7 pour faire saint romain de jalionas > Courthézin, sans avoir pédaler depuis 4/5 ans…

Salut Alex , Je viens de m' appercevoir qu' il fallait cliquer sur les sous titres . Merci pour tes conseils toujours judicieux 🙂.

Prévu en Mars à Orléans en Gravel !

tout est dit en effet : en effet 200 bornes à vélo, c'est possible à tout (ou presque) cycliste entrainé ; tout dépend de l'entrainement, de la bicyclette bien sur , et du dénivelé ; entrainement progressif, bien préparé (matos en état, parcours étudié , de l'eau, à boire à manger , casque bien sur , chasuble fluo si jamais ) .. ; évitez les grosses chaleurs ; attention aux fesses ! mettre de la B pantène aux fesses, de la pommade protectrice contre le soleil ..

Bonjour Axel, merci pour tes vidéos qui sont très claires, pleines de bon conseil. Je me lance dans mon premier 300km à la Race Across Paris dans deux mois. J’hésite sur le choix du vélo et j’aimerais tes conseils. J’ai un vélo de route typé endurance un Cube C62 SLT, et un gravel un Triban RC520, certes plus confort mais moins rapide. Je compte découper l’étape en 130km/nuit-ravito/170km donc je n’aurai pas besoin d’être très chargé. Vaut-il mieux aller vite et passer le moins d’heures sur la selle avec le Cube, ou privilégier le confort mais au détriment d’un temps passé sur la selle plus long? Merci beaucoup 🙏

Salut Axel , Merci à toi pour cette vidéo 🙂. Je roule sur un Scott speeder gravel 20 . Je devrais changer les roues par des dt swiss 1600 . Les pneus des swalbes go one allround très polyvalents. Ma pratique velotaf sorties le week end itinérance . 80 pourcent route 20 pourcent chemin .Mon projet peux être là velodysee de Roscoff a Hendaye. Je suis très intéressé par le 200 km , ce grâce à toi et d' autres comme Steven le hyaric , Stéphane de gravel Nike , et Marjorie de maki cycling 🙂. Vous nous donnez envie de rouler, de partir . Petite question , que penses tu du 40 de son comportement sur la route . Même si je penses que les roues font beaucoup . Peux t’ on monter des cols sans trop galérer ? J' ai vu que tu avais roulé avec du 47 sur l' Aura . Après, je n' ai pas tes jambes 🙂. Dernière question . Alu , acier Ou carbone pour la longue distance ? Merci encore pour tes vidéos 🙂

Salut Axel ! Merci pour ton tuto ! Pourras-tu faire un tuto sur le bivouac et le sommeil en ultra ? C'est en fait ce qui me retiens et m'inquiète le plus avant de m'inscrire : plutôt bivy ou sursac, comment trouver un endroit, comment sécuriser le vélo, etc. Merci d'avance !

Salut Alex, Petite question, qu' elle est selon toi le nombre d'heures idéales sur un vélo par semaine, weekend compris. 6/10 h? Merci .

Salut Axel , Que préconise tu en récupération après une sortie longue ? Merci 🙂.

tu estimes qu'il faut avoir fait quelles distances avant de s'attaquer à un 200kms ? (100, 150 ?)

Au niveau des pauses ça se passe comment ? Mieux vaut ne pas en prendre ? En prendre plusieurs petites ?

Sympa ces conseils mais concrètement ce serait quoi une bonne récupération, 3 jours, une semaine, deux ? Et c'est pareil pour l'avant course, merci.

Merde, je suis passé directement à "comment faire 320km de vélo" aujourd'hui !!! 😂

Moi j'ai une vrai question : quelle crème pour le cucul?

pourquoi faire 200km en une seule fois? pourquoi on a pas le droit de faire de pause?