Comment soulager vos jambes lourdes : les 4 exercices gagnants 

SUPER ! Ravi d'avoir pu vous aider ! Merci pour votre témoignage !

Avec plaisir @user-sd5om3oe4b !

Super ! Ravi d'avoir pu vous aider ! Bonne continuation !

avec plaisir !

SUPER ! Merci pour le témoignage Niuarii Famibelle. Bonne continuation !

Bonjour Isabelle ! Super ! Ce sera peut-être plus utile pour vous de les faire le soir. Généralement, le matin, après avoir passé la nuit allongé (éventuellement avec une petite cale pour surélever les pieds du lit), vos jambes ne sont pas enflées et posent moins de problème. Vous trouverez d'autres conseils et activités ici : ru-vid.com/group/PLn76BRabMrGeRJfXkksqQiiVr5VYuNbSn

Merci pour votre conseil, je vais les faire le soir....bien à vous, Isabelle

avec plaisir Youcef

de rien sit sissi, j'espère que cela vous aidera avec vos jambes lourdes !

Bonne question, ce n'est pas évident... d'autant qu'une mauvaise circulation veineuse peut être la cause d'une rétention d'eau. Mais la rétention d'eau peut aussi avoir pour origine un problème lymphatique ou même cardiaque. Outre les signes annexes (essoufflement si pb cardiaque, etc...), vous pouvez regarder comment se forme l'oedème : si pb veineux, le pied est rarement touché en premier, l'oedème commence plutot à la cheville. A l'inverse pour un pb lymphatique où les pieds enflent. Mais ce n'est pas du 100%, le mieux reste de consulter un médecin ^^.

Avec plaisir @anastsienguimfack6041 !

Bonjour Samuel, les exercices de cette vidéo pourront vous faire du bien car il vous feront bouger un peu mais ils sont plus indiqués pour des problèmes de jambes lourdes liés à la circulation sanguine, ce que vous me décrivez me fait plus penser à de l'arthrose, avec un "déverrouillage" matinal... ces conseils sur les genoux vous seront peut-être plus utiles : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-D5Rzn83rGdE.html Et pour en savoir plus sur l'arthrose et que faire : ru-vid.com/group/PLn76BRabMrGdzwYIb5zP9p2AgIVc7bbL2

@ merci

avec plaisir

Avec plaisir @user-de6sw3lj6t !

Merci beaucoup

Avec plaisir Chantal. Plus d'infos et conseils contre les jambes lourdes dans cette série de vidéos : ru-vid.com/group/PLn76BRabMrGeRJfXkksqQiiVr5VYuNbSn

Avec plaisir Rachida

Avec plaisir Gisele. Oui les bottes de pressothérapie montrent une certaine efficacité, mais pas plus que les bas de contention ou l'activité physique.

Merci beaucoup pour votre réponse

Merci pour votre témoignage @mercedesvideira263 !

Bonjour Béatrice, si vous ne pouvez pas bouger, peut être que des drainages lymphatiques manuels pourront vous aider au début jusqu'à ce que vous puissiez bouger vos jambes... Le mieux est que vous en parliez à votre médecin. Bon courage

Avec plaisir @lubifany54 ! J'espère que ça va aller mieux ! Vous trouverez d'autres conseils sur la circulation sanguine dans ces vidéos : ru-vid.com/group/PLn76BRabMrGeRJfXkksqQiiVr5VYuNbSn (attention néanmoins visiblement vous avez plus un problème d'artères que de veines, certains conseils seront à adapter, mais globalement le mouvement vous aidera dans tous les cas!). Bon courage.

Exercices très simples à faire et super efficaces. Grand merci a vous.❤

avec plaisir !

Bonjour Carolle, oui il parait que le marronnier d'Inde est assez efficace face aux jambes lourdes ! Même si selon les études l'effet est moins grand que l'exercice physique. Merci pour le partage. D'autres astuces ici : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AEW_dpHEYWU.html (mais vous les avez déjà vues je crois...) Est-ce efficace pour vos "jambes qui brûlent" ?

Le marronier d'inde

Vous achetez quelle marque pour le marronnier d'inde ?

Bonjour pouvez-vous me conseiller une marque de complément alimentaire efficace pour le marronier d'inde svp ?

Ggggggggggggggg%ggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggg%gghggggggggggggggggggggggghgggggggggggggggggggggggggggggggggggggggghgggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggggghhggggggggggggggggggggggggggggggggggghgggggggggg%ghggggggg%gggggghh&gggghggghggggggg&ggggggggggggggggggggggggggggggggggggggghggggggggggggggggggg%gggggggg%ggggghggh vhhhg g hhhhhhhhhhhhhhghhghghh v

de rien ;)

Avec plaisir @dianegagnon6991 !

Avec plaisir @fifimundia4784 !

Avec plaisir 😁

Merci beaucoup très simple je veux ' essayer tout de suite

Super ! Merci pour le témoignage Marie !

Bonjour Geneviève, merci pour votre commentaire. En effet, je préfère souvent l'action aux pilules, même si les deux peuvent se compléter !

Avec plaisir @MonicaPellanda !

Avec plaisir ! Une puirite ? Vous vouez dire un prurit ? Des démangeaisons peuvent apparaitre témoignant d'un afflux de sang dans les capillaires de la peau.. ça circule, c'est bon signe !

Super Marie-Christine ! Merci pour ce témoignage ! Allez trainer près des terrains de tennis et fouillez dans les buissons ^^ Sinon vous pouvez suivre ce lien : www.amazon.fr/dp/B07MVVZCKM/ref=as_sl_pc_qf_sp_asin_til?tag=santedefair06-21&linkCode=w00&linkId=b48874dbcfa77786ec7985d4ecc16802&creativeASIN=B07MVVZCKM

@ J'ai retrouvé une balle de tennis dans ma voiture. Difficile de faire le 8 mais je vais y arriver. Merci à vous. 😃

@@marie-christinec8271 SUPER ! Oui le 8 n'est pas si facile (c'est plus facile avec votre main^^) mais avec de l'entrainement ça va mieux. Sinon avec une balle de tennis vous avez d'autres massages intéressants ici : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-V_fBeJ6KaAg.html

Avec plaisir @gottedieng3237 ! J'espère que cela vous aidera !

C'est possible oui. Pour savoir où vous ne êtes au niveau des varices plus d'infos ici : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-aEhZXJPsqag.html

Merci Marie-Agnès, j'espère que cela vous aidera avec vos jambes lourdes !

Avec plaisir @user-ny5qq5us9l !

Avec plaisir @madamejtedi !

Bonjour, en effet, sauter tend à endommager les valvules à l'intérieur de vos veines qui sont souvent déjà fragiles en cas de jambes lourdes. Plus d'infos dans cette vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pnn4MU2VejE.html

Oui tout à fait Brigitte. Merci pour votre commentaire.

De rien Marie Christine, j'espère que cela vous aidera avec vos jambes lourdes !

Bonjour, oui vous pouvez faire les exercices avec les bas de contentions, d'autant que pour être efficaces il convient de répéter ces exercices dans la journée... si à chaque fois vous enleviez vos bas vous n'en finiriez plus !

@ Ah d’accords, j’aurai pensé que cela pouvait avoir une incidence sur les bienfaits des exercices, du fait que les bas de contention compressent les veines … donc c’est sans incidence ; avec ou sans les bas de contention … c’est très biens. Encore merci Docteur Cordialement

Avec plaisir @intidharhafidhi4929 !

Bonjour Marguerite, merci pour le partage d'expérience ! Oui l'eau froide et les bas de contentions sont des solutions bien utiles face aux jambes lourdes ! Bon courage !

Je met au congélateur un plat avec de l’eau pour avoir un gros glaçon qui fond moins vite pour les bains de pieds. Ce que je fais aussi c’est que je prends une douche avec les bas de contention, j’essuie les jambes succinctement et je mets mes jambes devant un ventilateur, ça fait beaucoup de bien.

Avec plaisir @milkakokot2754 !

Avec plaisir. Pour le Daflon, cela peut-être efficace en effet contre les jambes lourdes, mais pour toute prise de médicament, il vaut mieux en parler à son médecin avant, surtout pour éviter les interactions avec le diabète et la tension. Bon courage.

Merci pour le partage d’astuces vous avez raison le rouleau est bien ou même une bouteille d’eau glacée. Par contre la balle à l’avantage de pouvoir masser en cercles. Bonne continuation

Avec plaisir Rose 😊

Bonjour Farida, je suis ravi que ma vidéo puisse vous aider à soulager vos douleurs de jambes lourdes, si celle ci vous a aidé, je pense que vous apprécierez également ma dernière vidéo sur les jambes lourdes que j'ai sorti la semaine dernière, la voici ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AEW_dpHEYWU.html A très bientôt sur ma chaîne :)

Bonjour Mireille, je n'ai malheureusement pas de miracle à vous proposer... éventuellement quelques grands principes : la douleur est multifactorielle, composé de différentes causes qui s'ajoutent, et quand on dépasse un certain seuil on a mal (comme un verre qui déborde). Les problèmes mécaniques (comme l'hemi sacralisation lombaire) ne sont qu'une composante de cette douleur, mais il y en a d'autres : remaniements corticaux, facteurs psychologiques, peurs, etc... Et forcément avec la dépression c'est le cercle vicieux... Si vous n'arrivez pas à traiter une des composantes, en traitant les autres vous pouvez déjà diminuer la douleur. Vous êtes bien inspirée en cherchant des exercices doux à pratiquer car l'activité physique a fait ses preuves contre la douleur chronique (lombalgie et autres) grâce à ses composantes aussi bien physique que psychologique et sociales ! En activité douce vous avez tout ce qui est Qi Gong dont voici quelques vidéos : ru-vid.com/group/PLn76BRabMrGfYBkQ4McRpBX-jwpJ0NhBV Mais vous trouverez d'autres vidéo de gym douce sur ma chaine et ici: ru-vid.com/group/PLn76BRabMrGfND9ZlBgjYqkAGTs6McEjU N'hésitez pas à prendre contact avec votre médecin ou un centre de la douleur pour envisager une prise en charge multidisciplinaire. Bon courage !

@ bonjour et merci pour votre réponse aussi rapide …hélas aucune solution à mes pbs de santé…je suis multi pathologique notamment douleurs du dos fibromyalgie épileptique kystes dans la gorge inopérables vu mon état de fatigue physique et morale, infection urinaire depuis un an soit un an d antibiotiques après ECBU depuis vaccin Covid ….et j en passe ….les médecins spécialistes n ont jamais vu ça ! Un cas totalement atypique….mon corps se détruit peu à peu depuis 21 ans comme une horloge suisse déréglée ….alors je pense oui à partir car vivre couchée s appelle survivre et je ne supporte plus la douleur …. Mais je suis une battante alors je cherche toujours des solutions….je fais moi même (arrêt du kine à ce jour) le peu que je peux faire….je vais regarder vos vidéos et je vous en remercie infiniment….cordialement Marié

@@mireillecharpigny8485 encore bon courage

Bonjour Mireille, j'espère que vous allez bien depuis tout ce temps.. Je sors prochainement un livre sur le mal de dos, peut-être voudriez-vous participer en devenant Bêta-Lecteur ?👇👇👇 santedefaire.fr/ebook-mal-de-dos-8-cles-beta/

Mon livre sur le mal de dos est sorti : « Mal de dos : 8 clés prouvées scientifiquement pour soulager vos douleurs ». Vous pouvez le télécharger gratuitement ici : santedefaire.fr/mal-de-dos-8-cles-soulager-douleurs/ Ou commander la version papier, imprimée, à tenir entre ses mains, sur Amazon ici : amzn.to/40pGMI2 Si votre mal de dos dure depuis plus de 3 mois, « Mon cahier mal de dos : carnet de bord pour vaincre la lombalgie chronique » devrait vous aider. Vous pouvez le commander ici : amzn.to/3QIS2Mn

Avec plaisir @nedjlayousfi8459 ! pour plus d'efficacité il faut les faire le plus souvent possible... ou aller marcher (par exemple les études sur le Revitive montrent que l'on a de meilleurs résultats avec deux utilisations par jour plutôt qu'une) ! Donc je dirais à tout moment de la journée, même si les effets seront plus spectaculaires en fin de journée car c'est souvent en fin de journée que l'on ressent le plus les jambes lourdes.

Avec plaisir @jessicagolden7775 !

Bonjour, oui les exercices de la vidéo peuvent vous aider mais ne sont pas l'idéal face à un Guillain Barré le mieux est de consulter un médecin et kinésithérapeute proche de chez vous. Bon courage.

Bonjour Esther, j'espère que cela pourra vous aider. D'autres conseils pour les jambes lourdes ici: ru-vid.com/group/PLn76BRabMrGeRJfXkksqQiiVr5VYuNbSn

Bonjour, oui, ils sont également utiles et recommandés chez les séniors, peut-être même plus encore car les personnes âgées ont tendance à encore moins bouger et à se raidir au niveau des chevilles, ce qui diminue l'action drainante de la marche...

Merci beaucoup, vous également Marie Florence

Avec plaisir @nancygagnonlongval !

Bonjour, probablement des courbatures parce que votre corps n'est pas habitué à cet effort mensuel... Dans le même ordre d'idée il est probable que votre corps produise une inflammation pour réparer ce qui a été lésé lors du match de foot, toutes les micro-lésions musculaires (courbatures) mais aussi au niveau des cartilages, artères etc... Il serait probablement intéressant d'être plus régulier dans votre pratique sportive en adoptant "un petit peu mais souvent" ! Bon courage.

Avec plaisir @annielu-ann5153 !

Avec plaisir @lindachastagnet5189 !

Avec plaisir @paulettetaillandier153 ! Pour le mal de dos vous avez cette playlist qui pourra vous aider : ru-vid.com/group/PLn76BRabMrGfJhKXmSUow90Ua9Dt7u622

De rien Vinciane, j'espère que cela vous aidera avec vos jambes lourdes !

Avec plaisir @Chrifafathi-sd1mt !

désolé je ne lis pas l'arabe...

Merci pour le conseil et l'explication je suis intéressé

@@naimachenoufi2404 Merci Naima, j'espère que cela vous aidera face aux jambes lourdes !

De rien ;) j'espère que cela vous aidera à soulager vos jambes lourdes !

Avec plaisir, bon courage ! C'est la régularité qui paye !

Bonjour Marie Christine, pour vos jambes lourdes vous faites très bien. Attention les bas de contention sont à mettre AVANT de vous lever le matin, sinon prenez 20min pour faire les exercices de la vidéo avant de les mettre... Si vous les mettez alors que les jambes sont déjà enflées cela ne sert plus a rien malheureusement... Si vous avez la possibilité la saison estivale qui approche vous permet également de faire du longe-côte, de la marche dans l'eau. Cela pourrait être bénéfique pour vous. Vous avez d'autres conseils jambes lourdes ici : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AEW_dpHEYWU.html Pour les tendinites c'est un autre problème... l'application de glace pourra vous aider aussi, des étirements, des massages, des exercices excentriques et surtout, un point souvent oublié... BIEN DORMIR ! Bon courage !

@ merci à vous. Pour la contention je savais ayant eu un problème il y a 2 ans. Les bandes sont plus rapides à mettre avant de se lever. Pour les bas c'est un peu plus sportif et sous la douche ce ne serait pas top !! 😂

Pour le froid j'ai acheté deux sachets de légumes congelés et ça endort la douleur. Argile verte et feuilles de chou en cataplasmes ça marche bien mais bon, il faut avoir un bon gros livre pour passer le temps. 🥱📖📖📚

Avec plaisir @MarieaniteDeprez ! L'essayer c'est l'adopter ;)

Merci à vous 😊

Bonjour Liliane, j'espère que ces petits exercices vous aideront à vous remettre en mouvement et soulager vos jambes lourdes. Vous pourriez aussi essayer la marche aquatique, avez-vous testé ?

Mon livre sur le mal de dos est sorti : « Mal de dos : 8 clés prouvées scientifiquement pour soulager vos douleurs ». Vous pouvez le télécharger gratuitement ici : santedefaire.fr/mal-de-dos-8-cles-soulager-douleurs/ Ou commander la version papier, imprimée, à tenir entre ses mains, sur Amazon ici : amzn.to/40pGMI2 Si votre mal de dos dure depuis plus de 3 mois, « Mon cahier mal de dos : carnet de bord pour vaincre la lombalgie chronique » devrait vous aider. Vous pouvez le commander ici : amzn.to/3QIS2Mn

Bonjour Caroline et merci pour ton commentaire. Pour répondre à tes questions : 1) je recommande de faire les exercices toutes les heures idéalement, histoire de "relancer" la pompe. mais si votre médecin vous a recommandé 1h de marche par jour il y a peut-être une raison qui est propre à votre situation... habituellement les recommandations sont plutôt de 30min de marche par jour. En plus d'activer votre circulation sanguine, la marche démontre de nombreux bienfaits et notamment sur ce que l'on appelle le syndrome métabolique (hypertension, diabète, obésité..) Comme j'en parle ici : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-N5K3533Z-yM.html 2) Je reviendrais dès que possible avec une nouvelle vidéo sur les jambes lourdes, en attendant, en plus de la marche ou des exercices, vous pouvez essayer de relever les pieds de votre lit pour dormir et de terminer votre douche par un jet d'eau froide sur vos jambes... a bientôt et bon courage.

Bonjour Sebastien et merci pour votre réponse rapide et complète. Ok, je vais tenter de faire toutes les heures les exercices que vous conseillés. Mon médecin m'a conseillé de marcher 1h, probablement parce que mes jambes sont vraiment très gonflées (elle pense qu'il doit y avoir environ 5 litres de liquide dans chaque jambe...) et que je suis obèse. J'ai vu effectivement que la plupart recommande minimum 30mn de marche par jour, avec une amélioration de la santé à partir de 7500 pas/jour (et le fameux objectif de beaucoup : les 10.000 pas/jour, mais là...). Merci pour le lien. Oui, hier soir j'ai vu votre vidéo très complète et très bien faite sur la marche et les bienfaits (parfois insoupçonnés comme la vue..). D'ailleurs, en parlant de la marche, j'ai regardé après quelques vidéos youtube sur la marche à la maison. Et j'ai découvert la marche active à la maison. Moi qui n'aime pas marcher, mais entre votre vidéo qui cite les bienfaits, et ces vidéos de marche active avec le côté entraînant sur la musique, et le fait de le faire à la maison, j'avoue que cela m'a donné envie (j'en ai même testé une, mm si c'est très rapide, pour moi, j'ai réussi à tenir 10 mn sur les 15 de la vidéo, j'étais assez fière). Après, est-ce vraiment bon de commencer par là ? Je ne sais pas. Super pour la prochaine nouvelle vidéo, je me suis abonnée à votre chaîne, je saurai donc lorsque celle-ci sera diffusée, j'ai hâte. Pour les jambes relevées je le fais déjà, et pour la douche, mm si en ce moment on a plus envie de chaleur, ok je terminerai ma douche avec un jet d'eau froide (faut ce qu'il faut ;) ) . Si je peux abuser avec les questions (désolée !) : 1°) Pensez-vous que la marche active peut-être conseillée dans mon cas ? 2°) Vos exercices sont adaptés à mon problème, mais j'aimerai aller plus loin : pensez-vous créer, à plus ou moins court terme, une application sur android ? : je trouve ça très motivant d'avoir chaque jour un programme, avec tant de mouvements à faire, tant de minutes, avec une progression et une évolution. Désolée d'avoir été longue ;) Bonne journée !

@@isaana03 bonjour Caroline, je ne connais pas toutes les vidéos de "marche active à la maison", le mouvement est bénéfique en général donc déjà bravo pour vous être lancée ! Après je pense que pour la circulation dans les jambes c'est quand même la "vraie" marche l'idéal, pour avoir le mouvement de "tampon-buvard" du pied. Si il y est dans vos vidéos d'exercice foncez ! Sinon mettez des écouteur et sortez promener si la musique vous entraine ! Désolé pas d'application Android de prévue pour le moment... ça me parait trop gros pour l'instant mais peut être un jour... En attendant vous pourrez retrouver certaines vidéos utiles sur Santé de Faire (gym douce, reprise du sport, etc...)! Merci pour l'abonnement (pensez à activer la cloche pour être sûr d'être informée) et encore une fois BRAVO pour votre bonne résolution ! Continuez ! Visez la régularité plus que la performance et vous obtiendrez les 2 !

@ bonjour ! Merci encore pour votre réponse rapide. Alors, je pense que la 'vraie' marche à l'extérieur reste l'idéal. Après, il me semble qu'il y a bien le mouvement de "tampon-buvard' avec les vidéos de marche rapide (je ne vais pas abuser en mettant de lien ici), et si ça permet de "mettre le pied à l'étrier", why not ? ;) Je comprends pour l'application. Peut-être un jour... Oui, je comptais visiter votre chaîne avec les autres vidéos. J'ai déjà pensé à activer la cloche ;) Bonne journée à vous !

quelques conseils en plus : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AEW_dpHEYWU.html

Bonjour Aline. J'espère que cela vous aidera. plus de conseils pour les jambes lourdes ici: ru-vid.com/group/PLn76BRabMrGeRJfXkksqQiiVr5VYuNbSn

Oui, le médecin les choisira en fonction de son examen clinique et de son interrogatoire : IRM, scanner, capillaroscopie, échographie, scintigraphie, prise de sang bien sûr... les "pb liés aux jambes" peuvent avoir diverses origines

Bonjour Christine, vous pouvez essayer de vous étirer auparavant et régulièrement... Attention à la fatigue. Plus d'infos sur les crampes ici : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xNHwgzdvXpU.html

Avec plaisir @ketteliebelance6001 !

Avec plaisir @edithpautot-pc1cc !

De rien j'espère que cela vous aidera avec vos jambes lourdes.

Cela peut arriver à cause de l'inflammation et de la modification du mouvement de la marche, pour éviter la douleur lors d'une fasciite plantaire. Donc l'inflammation produit plus de liquide et le drainage de retour est moins puissant à cause de la douleur (et de son évitement).

Avec plaisir @monjardin8710 !

Avec plaisir @lilaboumati7654 !

Bonjour Pomme Poire, lorsque vous piétinez, vous ne déroulez quasiment pas votre pied, du talon vers la pointe, vous avez plutôt tendance à poser votre pied à plat. Vos pas sont plus petits. En général il faut 2 à 3m de marche pour avoir votre schéma de marche "normal", donc sur des trajets inférieur à 3m il y a de grandes chances que vous piétiniez...

? Je ne suis pas sûr de comprendre. En général, un problème de jambes lourdes est un problème circulatoire, souvent d'insuffisance veineuse, et le point de départ (et de retour) du sang c'est le cœur, dans le torse, et entre le cœur et les jambes, il faudra passer par le bassin.

Bienvenue! Bonjour de France !

J'ai beaucoup aimé votre vidéo marie

Toujours avec plaisir. Oui les bas de contention sont une solution efficace.

@@noudamarieyonis5961 merci

Tout le plaisir est pour moi Marie-Ange.

Bonjour Jules, cela peut arriver avec l'insuffisance veineuse mais aussi avec d'autres pathologies... dans le doute consultez un médecin (si ce n'est pas déjà fait).

Bonjour, du coup ces exercices vous aideront! Vous pouvez également faire cette gymnastique plus globale pour les jambes : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FnSxLE3g5Js.html

Avec plaisir @mimicerba9382 !

Avec plaisir Annie !

Super ! Merci pour le témoignage Lila !

Merci à vous pour votre commentaire Hélène

Avec plaisir Thérèse, ravi de vous avoir aidée ! A bientôt !

Merci infiniment c est formidable de vous suivre au pas.merci encore.

@@faridaderamchi4225 avec plaisir Farida

Avec plaisir. Oui c'est recommandé ;)

Oui sans problème !

Bonjour et bienvenue ! Hâte d'avoir de vos nouvelles ! Pour les jambes lourdes vous avez cette playlist : ru-vid.com/group/PLn76BRabMrGeRJfXkksqQiiVr5VYuNbSn Sinon pour gym douce et remise en forme vous trouverez certainement quelques vidéos intéressantes ici : ru-vid.com/group/PLn76BRabMrGfND9ZlBgjYqkAGTs6McEjU Bon courage et à bientôt !

Bonjour, j'ai du mal à comprendre l'origine du problème de votre mari. Les examens peuvent être longs mais n'hésitez pas à retourner voir votre médecin (ou un autre) avec tous vos examens.