Você já pensou em SUPLEMENTAR com COLÁGENO? Será que existem ALIMENTOS e SUPLEMENTOS com colágeno que REALMENTE FUNCIONAM?
É isso o que vamos responder no vídeo de hoje!
Eu sou Murilo Camano, e hoje vamos explorar tudo sobre colágeno: o que é, seus tipos, sintomas da falta, e como aumentar sua produção naturalmente.
O colágeno é uma proteína vital que dá suporte às nossas células e tecidos corporais, como ossos, músculos, articulações, vasos sanguíneos, entre outros. Existem mais de 25 tipos de colágeno, mas os mais famosos são os tipos I, II e III:
Colágeno tipo I: encontrado na pele, dentes, ossos e órgãos.
Colágeno tipo II: presente em ligamentos, tendões, articulações e cartilagens.
Colágeno tipo III: importante para a pele, músculos e vasos sanguíneos.
Sabia que perdemos colágeno ao longo dos anos?
Mulheres a partir dos 35 anos e homens a partir dos 40 anos perdem cerca de 1% de colágeno corporal por ano.
Portanto, nutrir a produção de colágeno é essencial e pode ser feito através de três caminhos: atividades físicas, alimentação e suplementação.
Atividades Físicas:
Exercícios físicos de força, como musculação, flexões, agachamentos e crossfit, aumentam a densidade muscular e óssea, estimulando a produção de colágeno.
Alimentação:
Fontes de proteína animal e vegetal são cruciais. Inclua carnes vermelhas, frango, peixes, caldo de ossos, miúdos, ovos, feijão, lentilha, brócolis, grão de bico, edamame, tofu, aveia e soja na sua dieta. Além disso, a vitamina C é essencial, pois facilita a síntese e absorção do colágeno. Consuma kiwi, maracujá, limão, acerola, abacaxi e mexerica.
Suplementação:
Suplementos como Artrox, que contém enxofre, podem estimular a produção de colágeno de maneira eficiente.
Assista ao vídeo completo para descobrir todas as dicas e aumentar naturalmente a produção de colágeno no seu corpo!
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► CAPÍTULOS:
00:00 - Introdução
00:22 - Como aumentar sua produção de colágeno?
00:54 - O que é colágeno?
02:45 - Sinais da deficiência de colágeno
05:45 - 3 Maneiras simples de manter bons níveis de colágeno
Veja também:
COLÁGENO: Como suplementar do JEITO CERTO (Mitos e Verdades)
• COLÁGENO: Como supleme...
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6 июл 2024
