Prof. Que belo vídeo! Sou estudante de nutrição e a senhora explicou melhor do que a minha professora. O anjo da nutrição mandado por Deus! Continue fazendo vídeos assim. Nos ajuda muito!!!
+Ana Carolina Carvalho Tem uma playlist no meu canal só sobre nutrição. Chama #TutorialDaCookie Passe lá e se inscreva no canal, que toda terça entra vídeo novo!
Tenho uma dúvida, o cálculo de TMB funciona para obesos? Tenho: peso de 122kg, altura 1,65 e 25 anos e meu gasto fica em torno de 2500kcal, só que acho que gasto bem menos, está correto?
A melhor estratégia para emagrecer um individuo , é através da via metabólica lipolítica, ou seja, é preciso realizar, exercícios, de leve a moderado, entre 42 a 56% da Fc máx, e melhorando o V02 máx.Fazendo isso, o individuo irá emagrecer, e não só perder peso.
Numa planilha de cardápio de uma semana o VET calculado é sobre a semana ou de um dia de cardápio? A meu ver há uma margem de diferença mesmo que mínima de uma dia para o outro sobre as preparações ingeridas. Grato
Com certeza há diferença, tanto no GET quanto no VET. Se foram grandes, é preciso calcular dos dias separados. Mas se os valores forem muito próximos, não é necessário.
Não... eu disse "NINGUÉM pensa que caminhada é melhor que HITT, porque o aumento da intensidade aumenta o gasto energético". HITT é mais intenso, gasta mais, melhora o condicionamento mais que uma caminhada. Apesar das indicações, porque nem todo mundo consegue fazer HITT corretamente.
Os cálculos vc joga na fórmula que vc escolher, de acordo com esses critérios e sua conduta. Como são dezenas de opções de fórmulas, não tive como fazer as contas aqui. O mais complicado é entender as indicações. Se vc sabe isso, a conta vc faz na calculadora, Excel ou software.
"Se a pessoa come mais do que ela gasta, ela acumula". Nem sempre. Tem casos muito bem documentados de pessoas que fizeram dieta hipercalórica e queimaram gordura, desde que nesta dieta hipercalórica a porcentagem de carboidratos fosse bem baixa, com predominância de gorduras boas e proteínas. A contagem de calorias ainda é uma espécie de mantra entre os nutricionistas, sendo que é mais importante saber de qual alimento a caloria provém do que contar as calorias em si mesmas. Aliás, há alguns estudos disponíveis em bases como o PubMed mostrando que a relação quantidade de calorias/emagrecimento é muito mais problemática do que parece, não havendo mais base para intuir que basta diminuir o número de calorias ingeridas para induzir perda de gordura. Infelizmente o metabolismo é infinitamente mais complexo do que parece, o organismo conta com uma capacidade mofidicativa em sua habilidade de lidar com variações quantitativas e qualitativas na alimentação, cuja complexidade é inabarcável. Contar calorias, neste contexto, é apenas um grão de areia numa praia.
Concordo que o metabolismo é bem mais complexo que isso. O vídeo aborda um dos aspectos, mas com certeza não é a única coisa a se considerar em uma prescrição nutricional. Quando eu disse "Se a pessoa come mais do que ela gasta, ela acumula" não quis dizer, necessariamente, que a diferença está no que ela come. Cada pessoa tem suas especificidades e isso quer dizer que ela pode gastar muitíssimo pouco.
Acho que não fui bem clara. Quanto maior a intensidade, maior o gasto energético. HIIT é muito mais intenso que caminhada, sendo mais indicado para emagrecimento que ela. Mas o que se ingere faz diferença, claro. Emagrecimento é decorrente de um conjunto de fatores, não apenas do exercício ou da dieta.
