Como CAMINAR Ayuda A PERDER GRASA Abdominal 

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Yo camino 30 minutos todos los días! No sé cuántos pasos son, pero me siento muy bien caminando! Tengo 76 años!

Llevo caminando tres meses, he bajado de 94 a 79 kg, caminando y entrenando en el gym. Tengo basculación pélvica de nacimiento, escoliosis y pie plano. No puedo hacer ejercicio de impacto y caminar ha sido mi salvación para bajar de peso. 😊 Agradezco que aclares que podemos caminar todos los días sin problema porque tenía esa curiosidad. Mi mascotas te lo agradecen porque no suspenderé sus paseos 😊 y es que cabe aclarar que caminar con mascotas siempre es mejor que solito.

Yo camino en mi trabajo como entre 5mil y 6mil pasos diarios y aparte camino a mi casa un kilometro muy buenos me encanta caminar 😉

Yo suelo llegar a los 20.000 todos los días y algunos más,mi perro está en forma 😂 también en 3 meses e pasado de 85 a 71 con solo déficit y andar

Lo normal es de 6000 pasos yo salgo a caminar a diario veinte minutos temprano y como está un poco retirado de mi casa el parque donde voy ahí camino 7000 pasos y me siento muy bien!!! 💪🏼🔥🙌🏻

En mi trabajo paso de pie casi todo el día entro a las 7 am y no tengo hora de salida termino rendida pero desde el 15 diciembre del 2023 comencé a salir a caminar a las 3:50 am y llegó a mi casa a las 5:30 trato de hacer 10000 o más pasos en ese lapso de tiempo y no me importa pasar parada todo el día en mi trabajo me siento mejor e bajado de peso claro e mejorado la alimentación y no lo duden termino re cansada pero trato de dormir temprano para no perder la costumbre de madrugar y salir a caminar solo se requiere VOLUNTAD y determinación.

lo que noto, que caminar al aire libre es mucho muy diferente que caminar en banda, definitivamente al aire libre siento que es mucho mejor

Voy para un mes caminando por las mañanas… era demasiado sedentaria y empecé a tener dolores de piernas que no me dejaban dormir. Lo peor fué en un concierto casi me desmayo del dolor de piernas y me sentaron, no quiero pasar por esto otra vez. Falta mejorar mi dieta y dejar de comer antojos. Pero me siento de mejor humor y motivada a seguir. Las piernas ya no me duelen tanto. Espero poder aguantar el siguiente concierto en unos días! ❤😊

Caminar trae muchos beneficios, empecé hacer 10mil pasos diarios hace más de un año y pase de pesar 95 a 76, en el trabajo tengo un espacio para caminar y acá lo hago muy relajado para poder mantenerme en un peso ideal, hago ejercicios de fuerza y me siento super bien, saludos desde Oaxaca México

Mi rutina de este año: todas las mañanas después de un café, saltar a la comba 30 min., más o menos entre 1000 y 1800 saltos. Después por las tardes/noches camino 1h., unos 8000 pasos pero en ascendente, osea, en subida. Vienen siendo unas 400 Calorías, serían 3,5 km en pendiente y después 3,5 km en bajada para volver a mi casa, entre la comba que son unos 250 Calorías [ lo tengo controlado con el reloj que me lo compre para esto mismo ] más.las 400 Calorías del caminar unas 650 calorías diarias. No son 10000 pasos pero 8000 de las cuales 4000 son en pendiente creo que hace bastante y por supuesto la comida. Me quité los refrescos y bebidas gaseosas, solo bebo agua y zumos naturales, hechos por mí y algún yogur 0%, a veces. Mucha proteínas con huevos y pollo, pocos carbohidratos y más ensaladas que nunca 😆. Hago 3 comidas al día, desayuno, almuerzo y cena. Nada de picar entre horas. Mi objetivo es llegar a verano y quitarme la camiseta sin vergüenza. 💪🏽 vamos a por ello.

Hoy empecé a caminar hice 10mil pasos. Quiero bajar unos kg y sentirme bien . Contaré mi progreso en 1 mes

he Bajo 116 libras en 11 meses Dios es Bueno

Totalmente, cuestion de prioridades. Empece en noviembre a moverme despues de años parado, he llegado a hacer 15kms al dia y ahora he empezado a correr, principalmente porque 3 horas andando al dia son mucho tiempo y me gustaria hacer el mismo consumo en menos tiempo. Muchas gracias por tu contenido y feliz año nuevo!

Una canal ya fuertísimo y lejos de cualquier salseo; pura información valiosa y, claro, el encanto de María.

Desde hace un par de años, tengo unos 13000 pasos de media anual. Usar transporte público , con sus trasbordos, y caminar unos 20-25 minutos antes de entrar a la oficina ayudan mucho, y empiezas más despejado ;)

Me encanta caminar por el campo y encima escuchar un audiolibro, no se puede disfrutar más. Gracias por tus videos❤

Llevar y traer a la bebé de 10kg porteada a la guardería. Son 4 trayectos de 2500/3000 pasos cada uno y con bastante pendiente. Entre eso y tareas de casa llevo buena media. Y lo mejor es que la sobrecarga progresiva viene de forma natural con el crecimiento de la peque.

Yo camino todos los días hora y media y soy un poco gordita camino a mi ritmo lo importante es caminar no tan rápido como dicen

Yo todos los días voy a trabajar andando que esta a 2km Y rondo los 7-8mil pasos Y me encanta ir al monte y perderme he sólido llegar a 21mil😅 . Gracias María ⭐💙 besos desde Euskadi . Sigo esperando el video de ayuno y aumento de masa muscular❤

Yo consumo 1200 calorias diarias caminando una hora con veinte minutos diarios a una velocidad de siete kilómetros y medió pase de 105 a 85 kilos en 6 meses tomo proteína para no perder músculo

Yo trabajo en construcción, diario son aproximadamente 14000 pasos, llegó a casa y me ejército. Peso 120 kilos y mido 1.75, y tengo 45 años, me siento fuerte pero nunca pierdo peso.

Yo comence con 6000 pasos, no tenia caminadora. Ahora que inverti hago de 10,000 a 15,000 pasos y vaya que me ha servido. Tambien ayuda a resistencia ya no me canso en mis rutinas como antes. Hago 1 hora mientras veo una serie. Quien diria que algo tan comun ayude mucho

Súper interesantes estos consejos. Voy a ponerlos en práctica. Muchas gracias María.😘🌹

Yo llevo años haciendo CrossFit ,y andando todos los días 1 HR con mi perrita y x la tarde un poco menos mas los pasos en el trabajo entre 17.000-18.000 paso hay días q llegó a 20.000 y la verdad como saludable cantidad y me mantengo así q super bien. Además me siento activa. Ese paseo de por la mañana en la naturaleza es lo más para empezar a currar. Me encanta tu contenido y como lo explicas todo. Enhorabuena ❤

Hola María ya agregue a mi vocabulario el "TE EXPLICO" a mi me sirve para captar la atención de mis clientes, la verdad transmites buena vibra y se aprende mucho en este canal muchas gracias y saludos

Me ha encantado la charla llena de datos tecnicos y la "cuchillada" de "si no la cagas con la dieta" 😂 . Por si alguien se dormia. Gran video como siempre 👍🏼

Gracias María no sabía de la existencia de las caminadoras planas. Aunque ya estoy aplicando lo de caminar 60 minutos!!!hacia allá vamos . Gracias por tanto María!!! Bendiciones

Hola María hace poco te descubrí y me encantas como explicas las cosas te cuento yo he sido deportista casi toda mi vida he jugado al rugby muchos año y ya retirado me casé y lo que se dice una vez casado te dejas y el cosiguiente el engorde jajaja hace ya unas semanas empecé a caminar unas 2 horas cada día a una buena velocidad he notado que se me hinchan las manos y se ponen rojas y los brazos también es medio normal xq entiendo que la sangre necesita oxigenarse y tira de donde puede voy a ver si puedo recuperar mi cuerpo otra vez un saludo y muchas gracias

Yo lo que hice primero fue comvertir el habito del ejercicio y luego buscar una meta, en vez de empezar a hacer ejercicio por objetivos lo hice por gusto y ahora lo disfruto, además, he bajado de 85 kilos a 80.7 en 5 semanas aproximadamente y solo caminando junti al deficit calórico, y obvio con entrenamientos de fuerza, gracias por todo Mari, fuiste y serás mi motivación para el cambio físico

Yo camino 8000 pasos diarios y he visto los beneficios. Gracias María por el video.

Maria acabo de descubrir su canal, estoy maravillada con lo que leo y le escucho, estoy un poco en depresión por problemas personales, pero me he motivado tanto con este vídeo, que mañana comienzo a caminar, tengo 20 kilos demás y lo quiero lograr, combinarlo con peso también, GRACIAS SALUDOS DESDE VILLAHERMOSA TABASCO MÉXICO

Muchísimas gracias María, con esta nueva información que me brindas me quito de enzima el correr y saltar la soga, ahora ese tiempo lo empleo en caminar mientras miro una pelicular o leo alguno de los tantos libros que tengo pendiente, otra vez gracias, bendiciones.

El vídeo que necesitaba ver ❤ ahora ya no tengo excusas para caminar más, a volver a los buenos hábitos desde ya! 💪💪

Muy bueno, yo suelo hacer entre 18000 y 20000 pasos al día, sumando entre el trabajo y el ejercicio físico

Tiene razón, cuando caminaba (porque no tenía vehículo) o hacia bici no estaba ganando grasa ahora sí, estoy haciendo gym pero creo que debo volver a caminar más y hacer bici como complemento

Muchas gracias María. Yo soy de ir andando a todas partes y suelo hacer de 10 a 12 mil pesos diarios. No diría que pierdo peso pero lo necesito para vivir y dormir.

excelente video Maria. Creo que es el mejor ejercicio para quemar grasa. Yo camino 20000 pasos por dia, a veces más.

Holis...te sigo desde hace poquito y estoy enganchadísima. Me está sirviendo muchísimo todo lo que explicas. Tengo ya tu libro y todo. Yo lo de caminar temprano lo tengo complicado pero busco el ratito para complementar los pasos que me queden con mi cinta andadora. Estoy haciendo unos 12.000. Mil gracias por tu contenido. Ah...me he comprado la caseina de galletas oreo y estoy deseando q me llegue😂

Fantastico video Maria!! Andar es mi deporte favorito, llevo como unos 15 años sin parar, aparte entrenamiento de pesas y una alimentacion balanceada y saludable y me siento genial Camino entre 15k - 20k pasos diarios haciendo los 4 viajes al curro mas 1h de caminata y es tan beneficioso, no solo para la salud, tb es terapia, ese tiempo contigo mismo y desconectando de todo Es un vicio 😂 Gracias por tus videos, eres toda una profesional ❤

Señorita María Para salir ha caminar hay que hacerse el tiempo y esto se logra modificando algunos hábitos sedentarios de nuedtras vidas, y ese tiempo rescatado usarlo para caminar a paso rápido y poder quemar la grasa corporal. Además de todo lo expuesto por usted que es muy educativo, el caminar nos ayuda a mover nuestros intestinos. Por eso es recomendsble caminar después de cenar y tener una buena digestión. Muchas gracias por la tabla que puso en su video. Sin más que decir me despido dándole muchos cariños a usted, sus seres queridos y su equipo de trabajo ❤

Hola Maria, pues yo dependiendo del día hago más o menos pasos. A veces estoy desmotivado y ni salgo de casa, otras veces no hago nada por los estudios, pero cuando me da por andar le doy una vuelta entera a mi pueblo

BUENOS DÍAS YO TENGO 56 AÑOS Y YO hago Diario Bueno de lunes a sábado 36 mil y a veces 40 pasos Diario hay se mana Que Hago 210 mil pasos por semana y me ciento fantastico

Antes de todo un cordial saludo para sus colaboradores y su persona, mi estimada joven caminar es importante para mantener las articulaciones activas, y por supuesto la dieta francesa deberías realizar un vídeo sobre eso angelito si n más que decir atte Nikolay saludos cordiales 🙏👍♾️🌹.

Buenas tardes, yo por orden medica tengo que caminar una hora todos los dias, como distraccion, y llego a mas o menos 14.000 pasos, a veces un poco menos o otras un poco mas, pero bueno excelente explicacion . Te felicito por tu canal, un saludo desde Argentina 00

Gracias por los vídeos y por esos maravillosos concejos que estoy poniendo en práctica

Hola, gran video y feliz año, gracias por el video Hace años baje mucho de peso caminando, caminaba cada ves mas pero tenia mas tiempo, ahora no tengo tanto tiempo. Muy buena idea la caminadora, en el gym usaba una escaladora infinita, son caras pero cuando hacen mal tiempo o no te puedes despegar tanto de la casa, deben ser muy efectivas, realmente no soy de medir calorias, pero quemaba 450 calorias en 35 minuntos, y eso tambien me ayudo mucho a bajar de peso, espero poder caminar mientras consigo una escaladora, saludos.

Yo suelo caminar entre 15000 y 17000 pasos al día lo he ido aumentando poco a poco empecé con 6000, luego 10000, después 12000 ahora tengo mínimo 15000 pero ya estoy empezando a hacer casi todos los días 17000 y quiero llegar a 20000 pasos de forma diaria

antes caminaba mucho al trabajo y estaba un hilo después me cambie de trabajo y ahora camino menos y aumente de peso , me compre una bicicleta fija para ver si puedo mover un poco mas el cuerpo . mi trabajo es frente a una pc . muy buenos los videos excelente info .

Excelente video para comenzar el año ,caminar es buenísimo 100 por ciento recomendado inicié hace varios años con 3 km 4 veces a la semana ahora ya estoy en 10 km ,buenísimo tip muchas gracias y feliz año , un gran abrazo, vamos por más 💪❤💪✌

Tienes toda la razón María el caminar es súper,super beneficioso yo hago mucho deporte a diario y los domingos mi marido nos vamos siempre a caminar y hemos llegado hacer algunas veces asta 28 kilómetros nos encanta y es buenísimo muy buenos consejos maria😊

A mí me gusta caminar y lo hago todos los días, son solo 25 minutos y si no lo hago me pongo muy de malas jajaja Siempre exelente contenido Maria, Feliz Año Nuevo te mando un abrazo muy fuerte, todo el éxito del mundo ❤❤

Yo quiero ganar masa muscular y me dicen que en lugar de caminar tengo que ir al gym y hacer peso. Esto es cierto. Peso 47kg y tengo 63 años y empeze haciendo yoga y ahora estoy caminando y trotando pero me dicen que para no llegar a la sarcopenia necesito ir al gym

Que Padres tus videos María, nos sirven mucho, saludos desde Monterrey en México

2 horas de gym mas la ida y vuelta al gym = 3 horas. + hora de caminata para hacer 10k pasos =4 horas de mi dia ya saturado... y tengo todavia que dormir 8 horas...

Yo corro 30 minutos todos los días pero tu consejo de comprarse una caminadora llama me ha gustato mucho, para trabajar con el ordenador mientras ando.❤

Gracias por traernos tanto contenido de excelente calidad 😌 muchos de los youtubers que hacían contenido como el tuyo ahora solo hacen otras cosas como retos de comida y otras tonterías, una pena si me lo preguntan.

Para perder peso dieta y ejercicio, pero falta uno muy importante (tiene un nombre que no recuerdo ) y es la actividad cotidiana ; subir escaleras, caminar hasta el supermercado, limpiar casa/coche. ..todo suma

Gracias MARIA por tan excelente video. Tu siempre hablando claro y sin engaños. Feliz año nuevo y pura vida🇨🇷

a mi se me complica bastante bajar grasa y eso que estoy re sano y como sano, 5 meses caminando todos los días 22000 kl sumado a futbol 4 dias a la semana y gimnasio 3 días, baje solo 3 kilos en 5 meses teniendo de entre 15% a 18% de grasa, más ayuno y mucha agua, estuvo dificil, de hecho subir no me cuesta, puedo subir 3 kilos en una semana y subir 3 kilos de musculo en 4 meses.

me encanta tu contenido y lo bien que explicas y enseñas muchas gracias profe 💪😘

Excelente tú video sobre la caminata, muy educativa y trasmites mucha seguridad en los conocimientos aportados a las personas que visitan el canal.

Comparto tu perspectiva, desde que comence a caminar y ponerme metas diarias de caminar 10 mil pasos diarios y comprarme los accesorios fit para llevar un control (lo que no se mide no se controla). Sinceramente caminar es el mejor ejercicio y en menor impacto para tus articulaciones, pase de 231 a 180 libras y aumente mi masa muscular, verme pasar de 35% de grasa a 22% me ha hecho muy bien. Incluso Torvalds Linus el padre del sistema operativo Linux demostro que es mejor estar enfrente de la caminadora haciendo esas pequepas actividades en la computadora, porque los informaticos somos muy sedentarios. Te seguiremos en el canal y tus consejos ❤.

Buenos dias Maria yo por mi trabajo hay veces que supero los 20.000 pasos, a parte de mi entrenamiento marcial, pero yo no bajaba de peso ya que consumia muchas calorías hace un par de meses consulte una nutricionista me dio una dieta baja en calorias y se nota el cambio de mi cuerpo, que tengas un muy año nuevo.

Admiro la información que compartes con tu canal!

Doy fe de ellos, baje 3 kilos en 2 meses, no es la gran bajada pero es un avance.

yo tengo 46 años y empecé a caminar hace 7 meses y tengo 1 mes trotando, es decir ya 8 meses, mi estatura es 1.96 mts y 115 kg de peso, he bajado 2 tallas, aun falta, pero estoy muy contento, en breve empezare a realizar ejercicio de fuerza.

Caminar es vida, incluso si no puedes correr o hacer algún deporte de resistencia con mayor impacto, caminar es la mejor opción.

Buenas noches..necesito x favor saber cómo alimentarme..x favor .no es fácil ,hoy, x lo económico ..no necesito bajar de peso...si,perder grasa.en las caderas entrepiernas y abdomen x favor.tngo 44 años y tres hijos ..gracias..saludos desde Argentina ❤

Hola Maria, una consulta, soy diabetica, uso insulina, tengo problemas en las rodillas y los hombros, por lo que lamentablemente no puedo hacer ejercicios de fuerza, tengo 32 kilos de sobrepeso, solo con caminar puedo bajar de peso y eliminar grasa? Gracias, saludos desde Chile.

Saludos Desde puerto rico ❤ Hermosa Maria 🇵🇷☺️😘 Feliz Año Nuevo 🎊🎉🎇🎆🧨 Yo Camino del Cuarto ha la Nevera. Y de la Nevera Al Cuarto. Yo Camino Detras detras de la comida jaja 🤣🤣

Hola Maria antes que nada feliz año y que se cumplan tus propositos 😊, te comento mi experiencia, ya que tengo dudas, inicie caminando y logre perder 3 kg en el lapso de 3 meses, posteriormente en el gimnasio empeze a hacer entrenaniento HIIT en eliptica con gran intensidad, lo raro es que despues de un mes de entrenamiento no perdi peso, no se supone que el entrenamiento cardiovascular deberia ser mas efectivo que caminar para perder peso?

Hola María ,,soy Maribel de Venezuela tengo 51 años ,,me siento bien con mi peso pero tengo vientre caído por mi última cesárea hace 16 años ,,como la puedo bajar soy activa trabajo mucho de mantenimiento 😅 por la situación ,,pero fino ,,a veces no como bien ni a la hora ...que puedo hacer ...por favor 😮😮😮

Jajaj estoy llegando a los 10 mil pasos, y si me levanto una hora más temprano, más lo que haga en el día, pero hay días en lo que siento más hambre, y estoy tratando de que la ansiedad, o ganas de comer me ganen, para no joder la dieta

Gracias por el vídeo! me ha gustado. ya caminaba desde hace tiempo, pero esto me reafirma que tengo que seguir, que últimamente no lo hacía. Me 1 hora al día y a ver... Voy a comenzar a seguirte porque me tengo que poner las pilas ¿de alguna manera me puedes dar más consejos personalizados?

Hola y muy buen vídeo.... y yo por lo regular realizo un número de pasos variados pero como mínimo por día + de 3000 por laa condiciones de mi localidad ....saludos

Buenísima información Maria! Saludos desde México 🇲🇽 Puedo realizarlos en 2 tandas al día? 5000 en la mañana y 5000 en la tarde?

Feliz año nuevo Maria desde San Ciro en San Luis Potosí en México 🇲🇽

Ay dios 10000 😮. Nunca he contado los pasos 😅. Yo hubo una temporada que todos los días me iba 1 hora de ida sin ruta y 1 hora de vuelta por otra zona, pero nunca contaba los pasos 😅. Luego tuve un trabajo que durante mas de 7 horas de las 8 de jornada era andar y mientras hacer varias cosas ; era agotador. Un buen paseo y disfrutarlo es lo importante 👍

Gran consejo, deberían ver este video mis vecinos yanquis 😉Por si ayuda a otras personas, añadir una mochila, incluso una con poco peso, hace que perdáis más calorías al caminar y además desarrolla masa múscular y ósea. Yo suelo llenar la mía con arena para el toilet de mi gata... Saludos desde DC 😊

Gracias Maria 👏🏼👏🏼👏🏼

Yo camino una hora y media todos los dias, a una velocidad con intensidad media hacia alta, pero no tengo idea cuantos pasos estoy haciendo. Como los mido? Sirven las aplicaciones de los móviles para eso? Cuáles me recomiendan? Gracias. María sos una genia todo tu contenido es interesante, didáctico, informativo y ameno de ver.

Excelente video María, hace 13 años cuando me diagnosticaron las hernias discales (5) sólo pude caminar porque no me permitían hacer otro tipo de actividad, ahora he vuelto a levantar pesas de manera moderada obviamente y controlando el peso y la técnica ñ, caminar es lo mejor porque en ese entonces pesaba 220 lbs y caminando y contando calorías pude bajar a 184 lbs y ahora me mantengo en 184 lbs yo mido 1,90 Excelente como siempre María muchos saludos y muchas bendiciones en este nuevo año

MARÍA, QUÉ BELLO PUERTO ES ESE. ¿QUE LUGAR ES? YO CON 68 AÑOS, SUBO Y BAJO 90 ESCALONES UNAS CUATRO VECES AL DÍA, APARTE DE. CAMINAR UN PAR DE KILÓMETEOS DE. IDA Y OTROA DE VUELTA, ACÁ EN LA RAMBLA DE MONTEVIDEO, REPÚBLICA ORIENTAL DEL URUGUAY. DE AHÍ LOS 73 KILOS CON 173 CM DE ESTATURA Y 9% DE GRASA CORPORAL Y 44% DE MASA MUSCULAR, NADA MAL PARA MI EDAD, VALE? EXCELENTES VÍDEOS

Gracias. Me propongo iniciar las caminatas, pues estoy en un gim y aunque he mejorado mi movilidad, no he bajado de peso (103 kg mido 1,72 cm de alto). ¿Podrías hablar de la bicicleta estática y compararla con una caminadora?

Una pregunta, que pasa si por cuestiones de trabajo/tiempo no puedes salir a caminar? Tengo una bicicleta estática. Puede sustituirse una actividad por otra ?

Abrazos desde Colombia, me gustan todos tus videos, tus consejos me han dado un plus para entrenar duro, soy tu admirador.

Amo caminar y correr, de hecho éstas 2 actividades fueron clave para perder mi peso... Me gustó muchisimo como explicas, yo ya me sé todo lo que compartes de memoria porque me lo han dictado mis tratantes hasta el cansancio.Siempre trato de estar lo mas activo, dinamico y en movimiento posible. De verdad eres genial como lo vas explicando

Hola, me gustaría que comentes algunos de estos pequeños snacks de ejercicio. Sé hacer flexiones y sentadillas, pero ¿qué más?

Cuando me recuperaba de la osteoporosis secundaria caminaba 2 horas todos los días, no era el objetivo de perder peso sino subir densidad ósea. Fue muy bueno el resultado pero nunca volví a caminar tanto.

Me encanta el vídeo.....yo también procuro hacer todo andando y me encanta..es super bueno....feliz año guapa 😘😘

Muy buena recomendación.

Qué tal María?! Me gustaría saber más sobre la tabla que pusiste de velocidad y pasos por hora, tendrás la referencia que utilizaste para el video? Gracias por tu contenido!

Tengo que decirte que me encanto tu forma de explicar! Muy bien!

Hola hermosa muchas gracias por todos tus consejosz me ha ayudado mucho todos tus videos para tener una vida mas saludable

Meeee encanta como explcas todo❤.. muchas muchas gracias!!! Un abrazo desde Argentina

Hajajaja Maria,caminas super bonito, no se que mas decir, video 1000000/100

Muchas gracias por el video y por la información ❤❤❤❤

Hola gallega..como decimos en argentina...sos una genia..muy buenos videos! Te sigo y estan buenisimos

Buenaaa explicacion..yo siempre caminooo rapido.y moderado..combino pasos