Nesse vídeo eu apresento 3 conceitos + uma rotina de movimento pra deixar o TORNOZELO muito FORTE! Seja Natural 🌳 --------- Use o cupom: ZEKA pra ter 12% off em qualquer compra no site da Insider Insider: www.insiderstore.com.br
@@joaovictor-el9bfaté eu q não sou sedentário tenho dificuldade de montar uma rotina com os exercícios q o Zeka passa As vezes a gente só se preocupa com os músculos e cardio, e esquece do resto Eu mesmo não treino mobilidade nem alongamento, mas tenho q mudar isso Agr fortalecer os dedos, os pés, as mãos, o joelho, o tornozelo, o ombro, as articulações e tendões aí q eu não faço mesmo Mas espero estar mudando isso pq não é bom
Cara...tenho 55 anos...acredito que não dê pra levar a vida de forma "natural", mas a rotina de exercícios corporais que você ensina é pra la de viável. Passei a fazer diariamente. Obrigado e parabéns !
Cara poderia dizer como sair do sedentarismo aos 13 anos? Quais exercícios fazer pra ganhar mobilidade,força e principalmente saúde. Ficaria agradecido 🙌
brother sedentarismo é foda, começa como ele disse no vídeo, exposição gradual pra começar, você não vai sair do sedentarismo do dia pra noite, você precisa aos pouquinhos começar a colocar caminhadas, corridas se for mais magrinho (se for meio gordinho isso pode lesionar seu joelho), começa aos poucos irmãozinho, caminhando 15 minutos que seja por dia, depois pode também pensar em variar, práticar outros esportes, tênis, futebol, vôlei, musculação vai aplicando variedade pra ver o que você realmente gosta e levar isso pra vida, espero que tenha ajudado irmãozinho, você é bem novo ainda, vai na calma que tudo vai dar certo!
Zeca,você poderia fazer um video de movimentos para a escápula? Na minha opinião,a escápula é muito importante para o ombro,e quem ja faz musculação por um bom tempo seria importante um vídeo assim
Zeka grava um curso, gostei muito dessa ideia de praticar movimento que você apresenta e te acho muito massa de assistir, pegaria teu curso sem duvidas
O meu tornozelo é mais forte que o seu, aguenta 96 kilos em cima! Kkkkk cara tô tentando de verdade mudar vendo seus vídeos, tô caminhando 15 kms por semana e tentando mudar totalmente a alimentação, só vou me pesar daqui as duas semanas, quando completar 4 semanas disso tudo, mais já me sinto melhor! Parabéns guerreiro, antes tarde do que nunca pq tenho 37
Eu já consegui fazer esse movimento usando o mesmo conceito da famosa molinha que é quando vc está deitado e usa o impulso das pernas terminando com o tronco do corpo para completar o impulso e por fim ficar de pé!
Já faz um tempo que comecei a me expor a posições do tornozelo iguais os da caminhada estranha lá no meu trabalho, como eu fico muito tempo em pé, acabo treinando bastante durante o expediente. Sinto meu tornozelo muito melhor, sem dores e mais forte!
Oiiii tenho 68 anos e comecei a fazer yoga este ano . Agora estou te seguindo para conseguir ficar de cócoras . Coloco os livros debaixo dos pés. Estou melhorando. GratidãoGratidão
Zeca, encontrei seu canal há pouco tempo e já estou praticando os exercícios, vc poderia fazer um vídeo para melhorar a mobilidade do pescoço? Os exercícios têm me feito muito bem...
Zeka eu sei que tem outros exercícios pra fortalecer o joelho mas você disse que é bom ficar de cócoras todos os dias só que tá muito fácil consigo ficar 1 hora sem parar não tem uma variação mais difícil da cócoras que consequentemente deixa o joelho ainda mais forte
Renato Cariani (fisiculturista brasileiro bem conhecido) é apaixonado por calestenia também (embora ele tenha algumas limitações nas articulações...) - quando é que vocês treinam juntos num video?
Jogo volei a queria muito evoluir nesse esporte, mas de forma q n prejudique meu corpo no fututo (ja tenho varias dores anormais) qria saber se tem algo q ajudr na canelite, dor muito chata na canela e me atrapalha muito pra correr, pular, ficar em pé so na perna q tem essa canelite, qria saber se tem algum exercicio pra acabar com isso
Na moral, fiquei treinando mobilidade de cocóras tomei no cu não consigo agachar mais meu joelho foi de base , vou ter que ir no médico agora ! Tomem cuidado aí rapaziada!
