COMO DORMIR BEM | Lutz Podcast 

Tenho dificuldade para dormir desde criança, mas depois que minha irmã morreu piorou demais devido o aumento da ansiedade, tristeza e consequentemente depressão Faça terapia com psicóloga Faça atividades que goste, divirta-se Cuide da sua saúde, seu corpo, sua mente

Eu também passei por essa triste situação mais já sofria de insônia e ansiedade daí piorou tudo por isso te entendo, hoje dependendo infelizmente de remédio para dormir quero muito me libertar!

@@bethfernandes5748 Eu tô tentando sabe ,não fui ao médico eu me apego em Deus 1 lugar e vou tomar chás naturais pra ver se melhoro diminuir cafeína tbm, caminhadas temos que cuidar do nosso emocional procure assistir vídeos bons ,aq tem vários psicólogos tô fazendo assim controlar o sono é muito importante, alimentação e exercícios físicos.

Que Deus te abençoe!!! Tenha fé ,porque no final tudo vai dar certo.

@@ralvestoledo Sim 🙌🙌

Da pra tônmar chá de banana e o leite de banana tanmbnm

Oba tenho aqui vou comer !

Vou fazer isso para dormir obrigado pela dica

Um bom saber

investigue deficiências nutricionais, principalmente magnésio. A suplementação é quase necessária para maioria das pessoas, vitamina B3, B6 também. Se exponha a claridade natural, utilize chás naturais para estimular GABA.

@@AyarAndes ,grato! Tomo complexo de A a Z com tds. vitaminas B. , tb. tomo Vit com Arginina pq. tive pneumonia e perdi mt. massa e tb. tomo o WeyProtein, sol não tomo pq. sou alérgico.

É horrível, hoje mesmo, agora é 2h da manhã dormi 20h e acordei 23h Tenho dificuldade para dormir e quando durmo qualquer coisa acordo e não consigo dormir mais

Tenho mais inveja de quem dorme de que quem tem dinheiro!!

@@salonhneponucena5618 muito ruim mesmo não dormi um sono reparador!!

Verdade agora estou assim

Verdade

Olá Sueli, tudo bem?? Qual a melatonina que vc toma??Se vc puder me passar moro em PG no PR..umabraco🤗

Tbm gostaria de saber?

Infelizmente terá problemas no médio e longo prazo por toda uma desregulação de ciclo circadiano, isto vai desde problemas metabólicos até o mais comum que eu trato que é ansiedade, depressão e déficit cognitivos. Procure sempre um plano B ou fazer menos plantões.

Experimentou banho gelado todo dia ? Esse mesmo cara fala a respeito disso , meche com neurotransmissores , vi relatos de pessoas que conseguiram dormir e até depressivos que deixaram de tomar remédio devido ao banho gelado

Cristo cura tudo. Ele levou sobre si as nossas dores e enfermidades por suas chagas fomos sarados é só crê.

Vc acrescentou neh. Colocou pra dentro todo tipo de substância qe teve oportunidade. Mas o qe tirou? Deixou de consumir? Por certo vc precisa abrir mão de muitas coisas tóxicas pra qe o seu corpo pro mora uma resposta ao medicamento. Zona de conforto não traz resultados. É impossível vc colher resultados diferentes fazendo sempre zecarlos mesma coisa. Pense nisso.

@@MariaAragaoEu Não isso não fiz vou fazer, obrigado

@@lourdesoliveira5469 desejo que nunca tenha nem uma doença 😥

Evite jantar e suplemente caso indicado, com magnésio, melatonina, Taurina etc

As vezes é a casa, barulho, experimenta ir viajar com pessoas agradáveis, as vezes melhora 😊

pode variar para maioria das pessoas, a referência de magnésio elementar é algo em torno de 250 a 350mg por dia. Inositol não é obrigatório a suplementação, mas alguns públicos podem levar vantagem ao uso.

Quem tem problemas renais não pode fazer uso de magnésio? 👍

Use magnesio até soltar o intestino. Começa com 100mg E vai aumentando de 100mg em 100mg. Se der diarreia diminua. Meu intestino tolera 500 mg traquilo. Tem pessoas que não tolera mais de 200mg e umas toleram mais de 800mg

Vc deve ter apneia.

Gostaria de experimentar, canabiol é difícil uma receita, tem dias quê nada faz sentido na vida

@@miriampergher9216 O remédio natural para a insônia é a *MELATONINA.* Não só para insônia, como também para outras doenças. Abaixo de Deus, a suplementação de Melatonina está salvando minha vida. Eu também suplemento o Magnésio a Vitamina A, C, D3, K2/KM7. Tudo manipulado. Vou lhe dizer como eu faço: todos os anos, quando eu vou a Ginecologista para consulta de rotina, a Dra. pede uma lista de exames para saber o nível dessas vitaminas e hormônios no meu organismo. Dessa forma ela passa a suplementação de acordo com as minhas necessidades. É muito importante para a mulher fazer esses exames todos os anos. É assim que eu mantenho a minha imunidade alta. Foi assim que eu me curei da osteoporose lombar. Sem falar que nem gripe eu pego. Outra dica importante: durma num ambiente totalmente escuro! Espero ter lhe ajudado. Fique com Deus! 🙏🙏

​@@miriampergher9216ja tomeo cbd a 3% bom para ansiedade nao resolveu na insônia Porem estou vendo se consigo ele a 10% 1000mg Ai sim Logo eu estarei usando.

Magnésio glicinato.

​@@leafabiana7690eu tomo, durmo de 8 a 9 hs por noite. Tomo antes do almoço e antes de deitar

@@valeriabragasoares Boa noite. Quantas miligramas?

😊

E acorda pra ir ao banheiro...

Responde sim presta atenção. Kkk