Todo correcto hasta que dices que a las vacas se les meten estrógenos y que esos estrógenos acaban en la leche... En España (y el resto de la UE) está terminantemente prohibida la utilización de hormonas (así como de otros muchos medicamentos o sustancias químicas) en animales productores de alimentos (ya sea carne, huevos o LECHE), sobre todo para "mejorar" esos alimentos (por ejemplo, hace varias décadas se utilizaban antibióticos en los piensos para mejorar el rendimiento de los animales). Además, en los casos permitidos (sí que se permite la utilización de, en este caso, estrógenos, ÚNICAMENTE para sincronizar los celos de, por ejemplo, una granja de ovejas y así permitir ahorrar tiempo y dinero al ganadero al poder inseminar a todas el mismo día), existe un período de espera (o de restricción) cuando se usan ciertos medicamentos (que de hecho varía en función del tipo de alimento, ya que las sustancias químicas pueden permanecer mayor o menor tiempo en función de si hablamos de carne, huevos, miel o LECHE). Este período de espera garantiza que no lleguen residuos de estas sustancias a los productos de origen animal. A todo esto debemos sumar el conocido como Plan Nacional de Investigación de Residuos (PNIR), que incluye el uso de sustancias prohibidas (entre las que se encuentran estos estrógenos, por cierto) y en el que, por supuesto, se analizan TODOS los productos de origen animal (y se toman muestras incluso de los propios animales), de tal forma que, en el caso concreto de las sustancias prohibidas, estaríamos hablando de un DELITO contra la SALUD PÚBLICA, penado en España con cárcel. Espero que haya quedado meridianamente claro, porque la desinformación estos días es lo peor que nos puede ocurrir a la hora de proporcionarnos una opinión formada crítica. Un saludo y gracias al que haya llegado hasta aquí.
Super, consulte la información de una fuente estadounidense y quizas allí si que está permitido el uso de estrogenos en las vacas, gracias por la aclaración.
Lo malo es que España es solo uno de los países en donde se habla el español de manera nativa y como lengua oficial, por lo que los que viven en Latinoamérica la tienen difícil xd
Muchachos, escuchen...ignoren lo de "para que las chicas nos quieran". Hagan ejercicio por ustedes, para que tu mejores, para vivir saludablemente, para sentirte mejor todos los dias. Aquellos que lo hacen por factores externos tienden a fallar.
Bro, me identifico en tu opinión... tengo 14 años y quise empezar un cambio físico por una chica, hasta que comprendí que el cambio debía ser por mi, ni por una chica ni por un amigo o por un prejuicio social... sino por mi bienestar mental y físico... así que empecé a buscar hasta que llegue a este video.. y a este HERMOSO COMENTARIO que me hizo dar cuenta, que hice bien en replantearme la meta de mi cambio físico 💪👊😎
Toda la razón hermano entrenamos por nosotros no por otros pero imaginarte las reacciones de los demás más específicamente de las mujeres te motiva el triple por eso dicen eso casi siempre aunque hay mujeres que ni les gusta el músculo je.
Bruh, pero si yo entreno al fallo. Siempre he tenido esa duda. Se supone que si elijo una carga que me permita llegar una rep antes del fallo, talvez a 10 u 8 reps (dejando una rep), se supone que a la siguiente serie tengo que hacer menos reps? Luego dicen que tengo que subirle al peso que no se qué, que si hago la misma cantidad de reps a la siguiente serie no estoy entrenado lo suficientemente intenso, blah, blah... En fin, no sé si sea tan prudente entrenar al fallo, sin embargo siempre le subo peso si noto que estoy haciendo muchas reps.
1. Entrenar al fallo 2. Cuidar la dieta; prote, carbos y beber agua 3. Suplementación; batidos de proteína y creatina 4. Descanso; dormir más de lo q creemos q dormimos 5. Testosterona; cuidar los hábitos, retención seminal, comer productos naturales, evitar la leche de vaca ultraprocesada
Es fácil tener músculo, simplemente hace falta disciplina, paciencia y calma, esto dura varios meses, quizá años, no se consigue en unas semanas. Ánimo
lo q se consigue en semanas es un poco mas de fuerza y agilidad pero no musculo xd, yo no solia hacer mucho ejercicio pero con unos dias de hacer ejercicio paso de 25 lagartijas a 35 xdd
@@edinsonfg9487Ni mucho menos barato. (¿De dónde va a salir el dinero para mantener una dieta constante que consiste en comer un montón de cosas todo el día?)
Yo la cage durante 5 meses, entrenaba muy pesado y dormia menos de 6horas este es mi 6to mes y en el que estoy haciendo las cosas bien, 5 meses a la basura.
Me pasó lo mismo, 4 meses entrenando mal y 2 meses entrenando más o menos bien pero durmiendo y comiendo pésimo, lo deje hasta que coma y duerma bien y todavía estoy en proceso
Eres la motivación en persona Uri. Yo jamás pude gozar de un buen gimnasio debido a la zona rural donde vivo, mi abuelo me fabricaba pesas caseras y me ayudaba en los ejercicios, pero todas las cosas que hablabas en el video el también me las decía, la diferencia es que no estaba tan al tanto de los suplementos. un abrazo maestro.
El deporte ayudo a ser delgado, el gym me ayudo a generar cuerpo y la calistenia a tener fuerza. La masa que el gym inicio la termino la calistenia y con ella coji muchisima fuerza
@@theadreup5775 chico al inicio solo hacia 10 flexiones y las ultimas 3 las hacia ya sin fuerzas, siempre he sido diferente al resto osea buenos habitos pocos amigos y si pocas mujeres. Asi que un dia un amigo llego y dijo mira esto y se hizo flexiones con 1 mano yo quede asombrado por q el tenia menos fuerza que yo, y yo no podia hacer flexiones con una mano. Asi que el detonante fue " motivacion", me motive y me inspire y dije "si el puede siendo mas chico que yo por que yo no"? En primer lugar no es que tan pocas hagas, si no el como. Empeze cada dia mejorando 1% cada dia me costaba mucho, tengo un video de empezando calistenia, no podia ni conmigo mismo jajs me ponia rojo en la 8 flexion. Empeze a esforzarme Y Diciplinarme, a poner trabajar mi lado debil osea el izquierdo, a intentar equilibrarlo hasta la fuerza del derecho, segui asi cada noche, practicaba estiramiento, series de flexiones , empeze con variantes de flexiones, hacer dominadas y tecnica correcta, esfuerzo sudor y algo de dolor. Asi con ese proceso llegue a 30, 40 50 y 60 flexiones sin parar, 1 mano, mucle up , L sit, frog. los fondos son muy buenos para fuerza. Conclusion : es esforzarte hasta donde puedas, no sobrecargarte es mejor lento y bien hecho, tecnica esfuerzo, confianza, diciplina, motivacion y claro un poco de dolor de parte de una chica. Asi dia tras dia aumenataras tu fuerza y recuerda tambien es mental , " yo puedo " 1 mas 1% cada dia y Dios ayudame. Diciplina muy valiosa y muy importante, la diciplina te dice " no seras feliz, pero seras el mejor" Haras cosas del 1% cosas que el 99% no podra hacer
@@marioplaygames_47 yo ya llevo unos 5 meses o así, y créeme q si haces bien y con bastante peso se nota, más si estas en la adolescencia q se nota muchísimo más.
Llegue temprano! Hace mas o menos 2 semanas estoy viendo tu canal, y creeme, me estas ayudando a hacer realidad mi cambio fisico con tus consejos. Un saludo y continua con tus increibles videos! 😃
@@juancarloshernandezorrego5175 Que vá!! Es super adecuado tener una visión a largo plazo. Si te comprometes de verdad seguro que llega antes🤝 Dale caña!!! Ten un plan y síguelo💯
Hola Uri! Primero que nada quiero decir que no me pierdo ningún video tuyo, vamos, creo que eres de lo mejorcito que hay en RU-vid España sobre los temas de los que hablas, a lo que iba, me gustaría darte una idea de video que creo que sería muy buena, como por ejemplo mostrar tu rutina de entrenamiento o dar consejos para crear una y poder empezar con mejor base en el gimnasio más en foco a los principiantes. Adeu Uri se te quiere
Para todos los chavalitos (naturales) que están viendo este video. Os recomiendo que no hagáis caso a lo de "entrenar intenso". Porque no, el músculo no "crece cuando se desgarran las fibras del mismo". En todo caso ese sería el estímulo para que el músculo se regenere, y entonces es cuando crea fibras nuevas. Pero si vais siempre al fallo y desgastáis demasiado el músculo, será más complicado regenerarlo, tendréis que esperar más tiempo para entrenar ese mismo músculo y volver a darle estímulo y crecereis más lento. Para entrenar de forma natural, la clave es no entrenar demasiado intenso y al fallo, entrenar todo el cuerpo en una misma sesión, 3 veces por semana (si acaso 4 veces por semana con una rutina torso-pierna), y así un mismo músculo habrá recibido 2 o 3 veces el estímulo y se habrá regenerado para aumentar tu masa. No os pido que me creais, si no que sigáis investigando y no os quedéis en este video que hace estas recomendaciones ineficientes. Lo dice la ciencia y mi experiencia personal.
Vengo llegando adolorido del gym , y ahora estoy comiendo mi desayuno de proteína y aparece este veo , vamos a poner todo en práctica 👍 pues apenas llegó 3 meses en el gym y apenas veo un ligero cambio :')))
Yo antes estaba super flaco asta parecia q tenia desnutrido no comia nada por la depre de haber perdido un ojo y despues mi tia me dio un consejo y mis amigos me dijieron flaco algo dentro de mi se prendio 🔥 despues de años se sorprendieron aver tal cambio radical y me volvi artista el q perserva alcanza 😅😊
Uri eres mi ídolo gracias a ti todos los días voy al gym con muchas ganas y mi cambio físico ya se esta notando, ya llevo casi 6 meses y no pienso parar 💪
buen video brother❤️, yo también pondría como tip no entrenar demasiado (menos es más), porque acabas fatigando demasiado el cuerpo y sobrestimulas el sistema nervioso. Lo ideal si eres natural son 3-4 días (push,pull, legs) donde los días que entrenes vayas a full y descanses también varios días durante la semana. Eso permitirá poder hacer una carga progresiva con los pesos sin sobrecargar el cuerpo y acompañado todo de un superhábit calórico.
*_Justo dije que si NO estoy mamadisimo antes de los 30 ,Voy a hacer la _**_#automoricion_**_, así que literalmente entreno para No matarme, ESTE VIDEO VALE MILLONES_*
La creatina sirve para tener mas fuerza y retrasar la fatiga muscular también En caso si la quieres usar para eso sería recomendado tomar 5g en un vaso de agua o para mayor rendimiento con cafeína
Pues yo quiero tener los brazos así de fuertotes como Trunks y no descansaré hasta lograrlo Aunque entreno muy duro siento que a veces mi masa muscular no crece Tal vez sea por lo que dijiste la falta de sueño y la alimentación y cuidar más testosterona voy a seguir tus consejos y voy a ver qué pasa
Jajajaja buena presentación. Tengo 34 años, pero realmente, no parezco, parezco de mucho menos. Mañana inicio (23/09/2024) para llegar al verano 2025 (a diciembre) estando en forma. Soy ectomorfo. Y no tengo tiempo para gym. Hare en casa ejercicios. Anímenme.
A mi me paso q entrenaba todos los días duro pero seguía comiendo igual y al fin y al cabo fue lo mismo que nada, cambie un poco mi cuerpo lo defini más pero sigo siendo igual. Lo fundamental es la alimentación
BRO VIVO EN CUBA AQUI NO HAY COMIDA ES IMPOSIBLE (CASI) GANAR MASA MUSCULAR LA COMIDA NO TIENE CASI PROTEINA NI NADA AUNQUE YO LLEVO 5 MESES YENDO AL GYM CUANDO EMPEZE PESABA 57 KILOS Y AHORA PESO 63 OSEA E AUMENTADO BASTANTE EL OBJETIVO ES LLEGAR A 70 SI VIVIERA EN OTRO PAIS CREEME QUE YA ANDARA POR LOS 70 KILOS , PERO NO ME RINDIRE !!!🔥💪🏻
Tu comentario me identifica mucho también soy de cuba y empecé en 47kg midiendo 1,75 ahora peso 53kg y la verdad sigo estando muy flaco(soy ectomorfo pa rematar)
Yo la verdad que eh ido empezando con el ejercicio en casa gracias a este video y la verdad es que me siento mejor alrededor del dia hasta duermo mejor porque habia estado sufriendo insomnio estos meses por desvelarme a lo idiota en noviembre/diciembre.
La mejor motivación para mejorar nuestro físico debe ser el amor propio y no el querer agradar a las chicas o a los amigos. Quién lo hace por agradar está valorando más a los otros que a sí mismo.
Hay un factor clave y es la edad. Con los años, a partir de los 30-35 biológicamente vamos a ir perdiendo “algo” de testo y haciendo las cosas muy bien, podemos alargar esa caída. Por ende, la rápida creación de masa muscular en parte se ve afectada por la edad. Importante tomar el sol sin gafas ni crema solar. La Vitamina D junto con el colesterol son absolutamente necesarios para crear la testosterona endogena. Buen vídeo.
tiene razon chicos confien en lo q dice yo en el verano del año pasado pesaba 240 kilitos de sabor y con una buena rutina y alimentacion logre pesar 45kg de puro musculo disiciplina chicos 👌👌👌👌
Si alguien ve esto chido, respecto a la retención seminal no está comprobado que aumente la testosterona el acto de masturbarte y por ende liberar ese líquido no afecta en nada físico, por otra parte puede conllevar a problemas psicológicos, y respecto a la testosterona no es bueno que afirme que mientras más testo más musculo aunque si es así puede conllevar a problemas que causen tu muerte.
Hola Crack!!, Tremendo video... como Siempre. Estaría buenísimo que hicieras un video de como aumentar la testosterona, ese tema está muy infravalorado en mi opinión. Saludos brou🔥🔥🔥
Aqui andamos ,para bienestar propio y sentirme mejor conmigo misma, llevo dos semanas en el cross espero regresar en un tiempo y decir que a funcionado
Tengo 6 meses haciendo calistenia no me lo eh tomado enserio ya que llevo queriendo hacer ejercicio desdel 2020 y este 2024 quiero tomarme enserio todo el año pienso lograrlo con disciplina pero necesito mejores bases para entrenar as que me voy a a listar al gym para poder crecer más espero lograrlo y me empezaré a acostumbrar desde hoy hasta mayo y te contaré cómo voy en mi progreso desearme suerte
Hola Uri, tengo 13 años y no me dejan ir al gym. Además, tengo bastante poco tiempo y no sé qué hacer. La dieta sí la cuido bastante y hago ejercicio diario aun que no voy al gym. Que me recomiendas hacer?
Hace mes y medio me apunte al gym gracias a tus videos, aun no veo demasiados resultados aunque no llevo mucho pero voy a seguir tus consejos y espero progresar.
@@willmanwillno digas mmdas tengo un amigo que cuando empezó estaba re flaco y también no notaba cambios y después de 3 años está hecho un dios griego
Creo que la mayoría de chavales jóvenes simplemente van al gym pero no hacen un buen volumen. Yo me apunté al gym y en 1 año ya había superado por mucho al resto de chavales de más o menos mi edad que llevaban más tiempo que yo. Simplemente comed, y si creéis que coméis, comed aún más Y cuando no podías más, seguid comiendo xd (suponiendo que hablamos de alguien que está delgado)
Yo soy flaco con panza, pero no es muy notoria como para decir que tengo panza de embarazada, deberia empezar con volumen primero y luego ir a definicion?
Deberías comenzar por revisar los que estás comiendo, yo era igual hasta que me hice pruebas de alergias e intolerancia alimentaria y me di cuenta el porqué tenía panza de camionero siendo flaco. Puedes comenzar con los lácteos y todos sus derivados ( yo solo tolero el yogurt porque a pasado el proceso de fermentación), todo lo que sea derivador del trigo, algunos cereales(arroz, maíz, cebada, todo lo que sea ultraprocesad(charcutería en general), también frutos secos(personalmente soy alérgicos, aunque no todos somos iguales), las legumbres hacerles el remojo unos 12 horas, yo le agrego vinagre al agua... Puede parecer caro comer bien pero cuando sacar cosas que no alimentan e introduces alimentos de gran valor biológico (carnes, huevos, tubérculos, verduras y hortalizas, frutas aunque consumir estas por completo para aprovechar la fibra, legumbres como la soya, lenteja garbanzos frijoles)
Muchas gracia la verdad por este video me ayudo mucho ya que estaba estancado y eso que cumplo con mis éntrenlos bien registrados y cumplía con mis proteínas diarias y pude encontrar la falla y es que no he dormido bien.
una cosa pasa algo si hago ejercicio en casa? considero q hago ejercicio intenso y hago 4 veces por semana con solo mancuernas de 8kg o 10, puedo ganar masa muscular asi? tengo 16 años y llevo dos meses y si me he notado cambios positivos
Yo soy súper flaco, tengo 16 años y mido 1.91 cm y tengo una condición llamada pectus excavatum, la cual hace que mi pecho esté hundido, por lo que mis órganos están comprimidos y me agito mucho y no puedo respirar bien, para mi es difícil ganar masa muscular y eso. Quisiera hacer algo para mejorar todo eso, pero no sé por dónde empezar :'(
He ido al gimnasio 2 horas 6 días a la semana por 13 meses y el cambio que he tenido es parecido al tuyo en el video aun quiero aumentar más kilos de músculo, peso 68 kilos y mi primera meta es llegar a los 70 y después a los 75 en 1 año más
Crack, quizás haces todo eso pero no lo suficiente o haces cosas que no tienen nada que ver con subir masa muscular, por eso está diciendo cuántas cosas hacer
Al empezar son muy típicos eseos fallos porque se creen porque vayan mas y hagan es mejor y es un fallo muy tipico almenos uno de mis comienzo rapido lo fui aprendiendo para mejor,un saludo💪
Tengo 56 años llevo entrenando un par de años, la verdad que nunca cuide mi alimentación, desde hace tres meses atrás empecé con la creatina y con una alimentación sana y mis batidos. Entrenó cinco días a la semana por una hora y media en la noche luego del trabajo, mi pregunta es empecé con 71 kilos y desde mi cuidado alimenticio hasta el momento bajé 3 kilos eso es normal. Por cuestiones de trabajo solo duermo 8 horas.
Muy bien máquina, solo que hay un error cuando menciona la leche de frutos secos, ya que los frutos no tienen glándulas mamarias, por ende, no es leche, es aceite.
Corrección de la hidratación: bro, no es hiperhidrosis, eso es un problema dermatológico de sudoración; en realidad el exceso de consumo de agua es hiperhidratación
la testosterona para las personas que lo quieran saber, no es la hormona masculina, ella esta presente tanto en la mujer como en el hombre, pero en el cuerpo del hombre se genera mucha mas de esta que en el cuerpo de la mujer
Gente de España, por favor. Necesito 3000kcal diarias, sé de nutrición pero no llego. Necesito ingredientes y platos baratos y no encuentro vídeos. ¿Qué debería comprar en Carrefour, Mercadona, Lidl, Aldi, Hiperdino? Y qué cuentas de cocina o de gente normal puedo seguir para saber qué cómo en un día para llegar? O digan platos ustedes. Que estoy haciendo ejercicio para nada, estoy dispuesto a gastar dinero y a empezar a cocinar, pero necesito un GUION, UNA LISTA DE COMIDAS E INGREDIENTES
Por qué muchos hablan de reemplazar leche de vaca por leche de almendras como si fueran lo mismo? Leche de vaca natural (sin enriquecer): Calorías: Aproximadamente 120-150 calorías por cada 240 ml, dependiendo de la variedad (entera, semidesnatada o desnatada). Grasa: Contiene alrededor de 7-8 gramos de grasa, dependiendo de la variedad. Proteína: Proporciona aproximadamente 8 gramos de proteína. Carbohidratos: Contiene alrededor de 12 gramos de carbohidratos, principalmente lactosa. Calcio: Rica en calcio, proporcionando alrededor del 30% de la ingesta diaria recomendada (IDR) en un vaso de 240 ml. Vitaminas B (como la riboflavina, la vitamina B12 y la vitamina B6): Presentes de forma natural. Minerales como fósforo, magnesio y potasio. Leche de almendras natural (sin enriquecer): Calorías: Alrededor de 30-40 calorías por cada 240 ml. Grasa: Contiene aproximadamente 2.5 gramos de grasa, principalmente grasa insaturada. Proteína: Proporciona solo cerca de 1 gramo de proteína, significativamente menos que la leche de vaca. Carbohidratos: Contiene alrededor de 1-2 gramos de carbohidratos. Calcio: Por lo general, es baja en calcio naturalmente, pero algunas marcas pueden enriquecerla. Vitaminas B (como la riboflavina, la vitamina B12 y la vitamina B6): Por lo general, no se encuentra en la misma cantidad que en la leche de vaca, pero algunas marcas pueden enriquecerla. Minerales como fósforo, magnesio y potasio.
Todo está muy bien pero lo de la rutina no lo comparto ya que si no tienes un gimnasio propio, tienes que ir a uno con más gente y no siempre estan la máquinas que necesitas ese día, por lo que muchas veces tienes que improvisar y si vas con una idea fija te frustas. También lo de dormir si trabajas estar 10 horas en la cama es inviable, ya 8 es casi imposible, 10 ni te cuento. Lo demás sí lo comparto, pero decir también que comprar comida real es mucho más caro y en general estar en forma es difícil pero compensa. Saludos.
Me gustaría hacer un inciso sobre la leche y las hamburguesas. Respecto a la leche, la alternativa de una leche ya sea de almendra, etc. viene cargada de goma guar, goma xantana, entonces muy saludable no es. Y el tema de hamburguesas, es verdad que son mejores que una bolsa de doritos pero sigue siendo carne procesada.
Cuando te dogan que es fácil, sal corriendo de ahí, los primeros resultados si es que tienes buena genética, los vas a ver de los 3 meses para afuera, le giste a quien le guste, el primer mese es adaptación del cuerpo a la alimentación y al estrés que le genere el ejercicio, del primer mes en adelante depende de ru cuerpo,la rutina y la adaptación que lleve el músculo, hay personas que su desarrollo muscular es mejor con repeticiones de 15 al fallo y otros con repeticiones de 8 al fallo, otros con repeticiones de 10 eso depende de tu cuerpo, cuando antes conozcas eso, antes vas a desarrollar estética que es lo que se busca, por eso en las competencias de fisicoculturismo natural, no todos se ven igual ni con la misma rutina ni la misma alimentación. Obviamente si eres de asimilar bien los alimentos y si eres de retene líquido o no, tu metabolismo es fundamental también, saludos 😊
