Como Manipular Seu Cérebro Para Se Tornar Uma Máquina de Hábitos Produtivos 

Se você está aqui é porque está disposto a mudar a sua realidade pra melhor, Parabéns 👊🔥

"O Importante é não quebrar a corrente." Nem que voce faça apenas 1 minuto do habito.

Nos estudos pra concurso, eu decidi que iria estudar todos os dias. Às vezes não consigo bater a meta diária, mas estudo nem que seja a metade ou a metade da metade, mas nunca paro. Posso ver que manter esse hábito por 6 meses trouxe resultados significativos!

1. Pequenos hábitos regulares; 2. Visão positiva acerca de si mesmo gera uma melhor qualidade de vida. P.ex: eu quero perder 10 kg, logo: "Eu quero me tornar alguém que não perde 1 dia na academia". Ou seja, este senso de identidade faz você mudar de dentro para fora a médio prazo (estipulo de mim mesmo); Parte prática: 1. Regra 25/5: Lista das 25 coisas que você mais quer seja em sua carreira, questões pessoais etc. Dentre as 25 você escolhe ou circula as 5 mais importantes e foca nelas, enquanto que as outras 20 você separa numa outra lista chamada de: "Lista das coisas que você não deve fazer", isso deve ser feito para que você não desperdice o seu tempo além das prioridades estabelecidas acima (5 primeiras da lista). 2. Os 3 R's da formação de hábitos (As 3 etapas): 1) O gatilho/estímulo: ex: notificação do celular; 2) Rotina: comportamento que você irá executar ou ato de checar o celular... 3) Recompensa: benefício de realizar a rotina. O que faz alguém adotar um hábito ruim por exemplo seria: 1- O fato de produzir uma recompensa; 2- Trazer aspectos positivos no meio social (tabagismo ao dividir o cigarro com alguém...) 3- Ao sentir tais benefícios o indivíduo recebe um estímulo cerebral do tipo: "Ei, lembre-se que quando você passar por este gatilho, você precisa repetir esse padrão". Como usar tais gatilhos a seu favor para formar novos hábitos? É bem simples, é só você unir os novos hábitos com os velhos hábitos, por exemplo: "Eu acordo todas as manhãs e faço meu cafezinho às 7:00 horas". Neste caso, você pode fazer o seu caso no determinado horário e inserir um novo hábito acoplado nele, tipo: Após fazer meu café eu irei ler em seguida um livro por 15 minutos. Logo, durante um tempo você estará associando o seu café junto com o livro todos os dias. 3. A regra dos 2 minutos Consiste em você focar nos minutos iniciais de qualquer tarefa ao invés de imaginar todo o esforço necessário para concluí-la. Um exemplo disso é calçar o tênis e amarrá-lo antes de correr ou ir a academia, isto é, você foca mentalmente naquilo que é fácil de realizar o que lhe ajuda a executar tal atividade e obter a motivação necessário durante o exercício da mesma. 4. Pré-comprometimento É o hábito de colocar datas e horários específicos com o intuito de incentivar a si mesmo ou aos outros a execução de uma tarefa, isto ocorre porque existe uma programação objetiva do que você precisa fazer. 5. Intenções de Implementação. Resumidamente é bem parecido com o ponto 4, pois deixa claro que quando nos comprometemos com uma atividade e acrescentamos a ela: um dia, um local e um horário estaremos estimulando nosso cérebro a dar uma maior atenção àquela tarefa pré-estabelecida. 6. Hábitos mestres É ter um hábito para o resto de sua vida, por exemplo: o exercício físico. Pois será ele que desencadeará um efeito cascata de outros hábitos. 7. Estratégia de Seinfield. Tenha um calendário físico (de parede) e marque neles todos os dias em que você escrever de 10/15 minutos daquilo que você tem como foco. Bom, eu resumi o conteúdo do vídeo, mas existe métodos que eu não coloquei acima, todavia foram os mais importantes para mim. See ya.

Cara vi o livro Hábitos Atómicos nesse video, obrigado por esclarecer alguns pontos. Demais...

Resumo do livro hábitos atômicos recomendo

Temos que fazer a nossa mente entender que precisamos mudar

já li o livro usado como base para o vídeo, Habitos Atômicos, um grande livro indicado pelo meu melhor amigo, muito bom!

Sim, estou aqui para melhorar os meu Hábitos. Sei que consigo, Porque... "TUDO QUE A MENTE DO HOMEM PODE CONCEBER E ACREDITAR PODE SER ALCANÇADO".

Quem ama este canal toque aqui✌🏿

Traga mais ensinamentos do Huberman e Rhonda Patrick. Um dos melhores!

Grande vídeo de Verdade 😮

Perfeito. Hj domingo acabei de sair dá academia, esta muito frio aqui. Zero motivação para ir, mas ao colocar a roupa e caminhar ate a academia e me exercitar por uma hora, volto motivada e satisfeita comigo mesma.

Habitos atómicos, perfeito 👌

E o básico bem feito que da certo!

Esse canal é muito brabo 🔥🚀

🤔 Encontrei a razão de fazer tantos exercícios físicos após o trabalho exaustivo.😅 FORÇA DE VONTADE 👊💪

Vou rever esse vídeo quantas vezes for, e anotar tudo, e colocar em prática não amanhã, mas hj !

95 % de nos em Angola vivemos pela mediocridade. Eu vou sair desse paradoxo, eu mudei agora ( 01-06-24 ) Vou abandonar meus hábitos nocivos, como (fumar, namoriscar, consomir álcool, abrir a mão dos meus prazeres imediatos).

Gostei muito parabéns!!!!!!!! Pelo bom trabalho

Amei o seu vídeo. Ja estou colando em prática. Obrigada :)

Top, gosteis, muito conteúdo top!

Top muito obrigado estão de parabéns já. Agreguem na minha vida cotidiana Deus abençoe ricamente

Ótimo vídeo, ganhou um fã

Comecei a ler esse livro hj e acabei de ler esse trecho do Dave Brailsford!! Coincidência ou realmente estou indo pelo caminho certo?

Uau! Que vídeo completo! Muito obrigado. Esse canal parece fazer mais por mim até que minha psicóloga. Kkkk

pra mim o mais dificil é falar com as pessoas

Única coisa tenho disciplina é pra treinar, independente de tudo que eu esteja fazendo e do horário, eu sempre levanto e vou treinar, mas o resto.... uma procrastinação sem fim

Obrigado pelo video

Vou tentar botar em prática Bom vídeo 👏 👏👏

Otimo video,ja consegui 10 inscritos no meu canal em 3 dias😁

Obrigado vou ver esse vídeo durante 5 dias, para memórisar.

TO LENDO O LIVRO DELE

o looping dos hábitos é abordado e bem esclarecido no livro "O poder do hábito". Excelente livro, recomendo

Isso esta ne livro Habitos Atómicos y teoría del kaisen .

Muito bom !!!

O problema é o exagero , disciplina e uma coisa , exagero a ponto de não se divertir um pouco acaba o tornando antipático.

Obrigado

O melhor que temos

70 medalhas de ouro é mentira , quase nenhum país faz esse número de medalhas em olimpíadas e tão pouco existem tantas medalhas para uma única competição , de resto gostei do conteúdo .

Deus, gratidão, amor, fé ,sucesso e prosperidade. ❤❤❤

Acabei de começar a ver o video e já peguei a referência que foi do livro Hábitos Atômicos, muito bom!

Eu consigo ter 10 mil reais em apenas 6 meses mas, eu só preciso para de gastar meu dinheiro com futilidade 😢.

Boa noite, qual o primeiro link sobre como aprender a ler 50 livros por ano ?

Fiz um Vídeo🎥 Como Quebrar Ciclo Frustração... Assistam

Muito obrigada pela aula Matheus! A maneira que eu encontrei de tornar a meditação uma constante em minha vida foi fazer vídeos de meditação, assim me comprometi de uma maneira que tenho que cumprir sim ou sim.

Resumiu diversos ensinamentos bíblicos.❤

Este video me ajuda muinto 😊

Bom dia! Um ótimo domingo para todos! 🍷🗿

Eu sei que eu não vou desistir.

habitos atomicos livro incrivel

focar nas minhas prioridades

Rapaz quanto aprendizado. Amei

🔥🔥🔥🔥

Incrível Matheus.

Tem alguma dica pra se manter acordado enquanto ler, começo a ler apago

Cara, apenas começe, faça o que tu quer fazer, ame o processo que te levará aos seus resultados... Eu via e ouvia pornografia, me masturbava, mas em um único dia eu acabei com esses "hábitos". Agora eu tenho preguiça de fazer o que eu fazia para cultivar esses vícios (eu diria que não tenho vícios, apegos, no máximo preferências, mas eu larguei o que não me acrescentava em nada, o que era dispensável, não era prioridade...), porém eu só tenho que ajeitar algumas coisas para eu fazer umas três coisas mais que vivo adiando, deixando de fazer e aí só sobrará o que eu quero fazer de verdade, hábitos que eu tenho ou terei. Anote, escreva, faça listas de tarefas, dê nome aos bois, deixe tudo pronto para você poder focar toda a sua energia em algo... Adeus.

Não consegui assistir a primeira aula, o vídeo não tem como acelerar ou voltar.

você só aproveitará o final depois de focar no processo

Oi eu sou uma adolescente de 13 anos disposta a fazer a diferença

Só porque achei esse vídeo vou colocar em prática

Valeu!

Oproblema é o começo

Obrigado pelo vídeo

Vídeo incrível...

Vídeo sensacional!

seu canal é muito bom !!

Não entendi essa conta do 1% ao dia e ficar 37x melhor ao final do ano. No final do ano voce ficar na verdade 3x melhor não?

Se eu mainipular meu cérebro, sou facilmente manipulável ou um bom manipulador?

Sem cigarro e sem drogas toxicas 24/09/2024

Há tempo pra trabalhar e pada descansar! O ser humano foi criado por Deus assim. Então a pessoa nao pode focar o tempo todo em ser produtivo mas também em relaxar , curtir a vida e descansar. Pois se negligênciar essas Areas a pessoa vao deixar de ser produtivo!

Moldar hábitos ruins por hábitos melhores

Excelente conteúdo 🤝

Quem planeja bem e trabalha com dedicação prospera; quem se apressa e toma atalhos fica pobre.- Provérbios 21:5

Cara só explica esse negocio de 1% melhor ficar 37x melhor no final do ano, eu não entendi bem isso não! se puder me explicar melhor e com mais detalhes eu agradeço, ou manda o arquivo ou site que você conseguiu essa informação, pode?

Boraa

Meu celebro vendo eu assistir vídeos de como manipulalo: 🤔

💪🏻📚👏🏻🔥 Excelente conteúdo

Vamos em busca do progresso pessoal

Livro Hábitos Atômicos

O foda e começar de novo diversas vezes

Impeachment do Lula já. Não vamos esperar ele acabar com o país, campanha do Impeachment agora.

Não entendi uma parte, fala q hábitos/exercícios/dieta não fazem ganhar esses 7,6 anos a mais, mas quem tem pensamentos positivos que gera a faser essas coisas vive esses anos a mais... É o pensamento positivo que gera isso então, não é as consequências desses pensamentos? Kkk

Obrigado pelo conteúdo

Todos são convidados a progredirem na ciência do infinito.traduzindo o conhecimento é vivo e dinâmico e por esta razão devemos nos atualizar todos os dias.

Muito obrigada!💚💕

Esse vídeo é uma parte do livro hábitos atômicos

Gostei dessa regra dos 2 minutos

gostei muito do video! só tenho uma observação: se um ano tem 365 dias e melhorarmos 1% a cada dia, o acumulado seria 365%, como podemos dizer que ao melhorarmos 100%, equivale a 1 vez a mais, então, 365% seria 3,65 vezes e não 37 vezes como está no vídeo... ou estou errado? mas a ideia do vídeo todo é excepcional! já conhecia os conceitos mas nunca tinha visto uma explicação tão boa!

Apliquei pra ser aprovado em concursos e agora na carreira na música. Aproveita dá um play lá pra eu ver q continua funcionando 😁🥷👍👊 Sucesso pra todos!

Muito bom....

Como apagar o habito de ficar com raiva do motoqueiro passando na rua, acaba atrapalhando o que estou fazendo

Se você está aqui você está interessado em me seguir

Parabéns

ótimo

ou seja , os juizes sai bonzinhos qdo estao com a barriga cheia

Excelente!

13/08/24

ótimo resumo!!

Entendi que juízes não deveriam comer no brasil pelo menos