Si siempre te has preguntado cómo mejorar la autoestima, en este video encontraras un resumen animado del libro los seis pilares de la autoestima por Nathaniel Branden, para aumentar la autoestima, lo primero que tenemos que saber es su definición, la cual consta de dos componentes, la autoeficacia, que es nuestra capacidad para afrontar los desafíos que la vida nos plantea, y el auto respeto, entendido como nuestra capacidad para ejercer nuestro derecho a las cosas buenas y a ser felices.
Una autoestima baja es responsable de muchos de nuestros problemas de bajo rendimiento en el trabajo, malas relaciones y demás, es por ello que en este pequeño resumen se describen seis pilares que nos pueden ayudar a incrementar nuestra autoestima.
El primero de ellos es la práctica de vivir conscientemente, aquí la idea, es que como seres humanos debemos evaluar con más cuidado cada una de las decisiones que tomamos en nuestra vida, ya que muchas veces no consideramos las posibles consecuencias de nuestros actos, vivir conscientemente también es enfrentar los problemas en lugar de evadirlos, si tenemos una situación problemática, lo mejor es hacerle frente, evaluar con objetividad, es el primer paso para cambia.
El segundo pilar es la práctica de la auto aceptación, aquí la idea, es entender que en ocasiones podemos tener sentimientos y pensamientos negativos acerca de nosotros mismos, la idea no es evitarlos, si no entender que son parte de nuestra naturaleza, y que como seres imperfectos que somos debemos aceptarlos, incluso podemos sentir rechazo por nuestra apariencia, pero aquí lo más importante es empezara a aceptar las cosas que no podemos cambiar, diariamente podemos mirarnos a un espejo y repetirnos: me acepto tal y como soy, esto ayudara a que tengamos una relación más armoniosa con nosotros mismos.
El tercer pilar es la auto-responsabilidad, aquí la idea es ser responsables por nuestros propios resultados, muchas personas culpan de sus infortunios a factores externos sobre los cuales no se tiene control alguno, esta actitud no ayuda, y no permite avanzar, ni construir una autoestima saludable, por ello aquí es importante que cada uno de nosotros actué con determinación y asuma la responsabilidad de que los resultados, son producidos por nuestras propias acciones, y si deseamos cambiar algo, estamos en completo control de hacerlo por nuestros propios medios.
Como cuarto pilar tenemos la asertividad, aquí es importante entender que tenemos el derecho a expresarnos libremente, muchas veces, estando en una clase, evitamos las preguntas por el miedo a lo que los demás puedan pensar de nosotros, eso solo demuestra falta de asertividad, también sucede cuando nos vemos obligados a realizar alguna acción en contra de nuestros principios solo para encajar en un grupo o en una sociedad, aquí por ello es importante entender que cada uno de nosotros es el responsable de sus actos y de hablar claro cuando algo no le parece correcto, de esta manera también se puede incrementar la autoestima.
El quinto pilar es la práctica de vivir con propósito, donde la idea es que día a día, lo vivamos realizando acciones que tengan sentido para nuestra vida, aquí es importante plantear metas, y preguntarnos constantemente como las vamos a conseguir, el progreso en nuestros objetivos es beneficioso para la autoestima.
Y el ultimo pilar es el de la integridad personal, aquí se trata de actuar acorde a lo que pensamos y decimos, es evitar la doble moral, de decir algo y a las espaldas actuar completamente diferente, es claro que no somos seres perfectos, y cometemos errores, pero la idea es estar constantemente en la búsqueda de ser esa mejor versión de ti mismo.
Es importante aclarar que la autoestima no mejora con leer un libro o investigar sobre el tema, es una práctica constante que se debe llevar a cabo para construir con el tiempo una autoestima saludable, pequeños cambios al final pueden hacer una enorme diferencia.
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28 авг 2017
