La gente no puede hacer tiempo para aburrirse!! El ritmo de l vida del día a día y todas las responsabilidades que implica, no se puede hacer tiempo para aburrirse!!
1. Aburrimiento intencional: 15-30 minutos diarios de aburrimiento. Evitar distracciones al comer o ir al baño. 2. Ayuno intermitente de dopamina: Restringir el uso del teléfono 15 minutos antes de ir a dormir e incluso 15-30 minutos después de levantarse. 3. Una hora al día, todos los días: Pasar la primera hora del día haciendo la tarea más difícil del día, la que tome más tiempo. Eliminar cualquier tipo de distracción o estímulos externos en ese plazo de tiempo. 4. Crear un sistema: utilizar la ley de los mínimos que puedas alcanzar, mínimos tan ridículos que puedas realizarlos sin problemas. Utilizar un calendario (físico o virtual) para mantener record de los días y la productividad en cada uno de ellos. La regla de los dos días: no permitirnos fallar más de dos días realizando ese habito que queremos formar. Esto requiere, como consecuencia, tener un calendario.
