Como Mudei a minha relação com exercício Físico!? Faço tudo em casa! 30 min por dia. 

Ajudou no tratamento de tdah e na ansiedade? Como foi?

Maravilhosa

digo o mesmo, minha ansiedade diminuiu muito, não fico mais agitada depois das 21h com insônia, não tenho mais compulsão alimentar querendo comer coisas hipercalóricas pra suprir a ansiedade que estava sentindo, e meu corpo não é mais frágil, consigo correr, subir rua íngreme sem suar ou ficar ofegante, e o corpo querendo ou não fica mais bonito conforme o tempo, estou já a 6 meses na academia e foi a melhor coisa que fiz em muitos anos, e o melhor de tudo parei de tomar antidepressivo e ansiolítico a meses.

Idem!

Vocês são maravilhosas qdo vejo os feedbacks que eu possa lê e ter força de vontade pra seguir com a rotina, temos dias tão ruins, mas logo a gente corre atrás. ❤❤

1 repetição por quantas décadas? 😂😂😂😂😂

Concordo Marcos. Eu comecei a ter disciplina fazendo alongamento e agachamento pelo tempo de uma música. E aos poucos fui agregando outras repetições e aumentando o tempo. Dá super certo pra quem não está conseguindo começar ou recomeçar.

@@slatognetti4260 vou aderir essa dica obrigada!

Dá super certo Vanessa! Fica nisso até ser consistente. E vai aumentando no seu tempo😉

👏👏👏

Me identifiquei com você, pois tbm não gosto de arrumar a casa, mais tenho sentido a necessidade de mudar isso. Obrigada por compartilhar.

Vc utiliza alguma plataforma ou tem algum personal?

Olá amiga, me de dicas da reeducação alimentar e dos seus exercícios?

Minha meta 15kg

Parabéns ❤🎉

Thank yoooooooou

Menina vc arrasou nesse vídeo!! Estou na terceira semana de exercícios em casa , pois hj a minha rotina só me permite fazer assim. É incrível como o autoconhecimento é importante pra entendermos nossa motivação pra mudar e em qq ramo da vida! Incrível seu relato, me inspirou e me identifiquei muito. ❤❤❤ obrigada!!

Obrigada colega 😊

Foi oque aconteceu comigo simplesmente levantei do sofá e me deu uma vontade enorme de sair pra rua caminhar, correr e depois q voltei amei a sensação q a corrida me causou.. nunca foi pelo corpo e sim a sensação de cada dia mais me superar

Me recordou o livro " o poder do hábito"

Eu não li ainda, mas é um dia que está na minha lista...

Amei tanto o que falou! vou até copiar!

Me Lembrou do livro que eu estou lendo! Hábitos atômicos.❤

@@lorranygabriela9701 quero muito ler esse livro, mês quem vem vou comprá-lo, no momento estou lendo o poder do hábito.

E o resultado?

Nossa eu penso a mesma coisa. Queria me exercitar pra poder ser uma mãe ativa e bonita. Pra ter saúde na hora do parto e tudo mais. Meu sonho é ser mãe e quero dar o meu melhor nessa fase

Nossa, eu penso a mesmíssima coisa, eu tenho 20 anos, pretendo ter filho lá para os 28, mas quero construir um corpo saudável para gerar uma criança e depois recuperar mais rápido

Que Deus abençoe sua jornada

Meu maior sonho ❤

Tenho dois filhos e te digo: você está certíssima! Faz muita diferença ter condicionamento físico, principalmente no pós-parto, fase que é muito cansativa. No meu primeiro filho, eu me exercitava; no segundo, eu estava totalmente sedentária. Vi claramente a diferença!

Vc faz em casa?

@@dianalemes4858 sim, eu utilizo a plataforma do queima diaria maa durante muito tempo usei videos de graça no RU-vid!

É verdade, também me sinto assim... Me sinto cuidada, e até minha alegria de viver voltou... ❤❤

É muito bom ❤✨

Tô fazendo a 9 meses só em casa eu estava com 75 Kilos hj tô forte coxas definida muita desposição perdi quase toda barriga, a ansiedade diminuiu ,hj durmo e acordo desposta, agora sou viciada em malhar, tem un vídeo no meu perfil fantástico.

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 que legal Gabi! Obrigada pelo FEEDBACK! Ainda mais vindo de uma terapeuta ! Obrigada mesmo por comentar ❤❤

Perfeito mesmo! Amei, tbm sou Terapeuta e adorei seu relato madu

Tô na fase que me sinto uma bosta, né sinto inflamada....sujaa por dentro, sei que tenho depressão e que já desisti...mas nossa essa fase realmente existe...e o mundo te responde exatamente da forma que vc se trata!

@@nobody_nobody702 vc está no vídeo da sua vida nunca desista de você nem que vc tenha que assistir todos os dias o mesmo vídeo e fazer com vc mudamos a mente através de repetição diaria

@@maddumagalhaes amei o vídeo, mas queria muito saber de onde é essa blusa kkk

Totalmente

Eu trabalho em casa , MORRO de preguiça em ter que me arrumar e ir pra academia, detesto academia e sempre ficava agoniada com os exercícios ( dependendo da posição do exército não me sinto confortável, ainda mais se for academia mista ) . Vou tentar criar esse hábito de fazer em casa ❤️

Lindo seu depoimento ❤

Eu tb tenho muita cellulite. Mas achei que nada acabava com elas. Então da certo mesmo?

me dê dicas sobre o que estudou para autoconhecimento… gostei dessa frase : atingi um nível de profundidade que mudou td na minha vida, estou precisando mto, e te agradeço

@@purelovexist da certo simm 🤍 tenho uma amiga que começou a fazer comigo, a gente se ligava em vídeo chamada depois do trabalho e fazíamos o mesmo exercício, o mesmo vídeo. Ela tbm conseguiu eliminar celulite. Lógico que é uma soma de exercício + alimentação mais equilibrada e muuuita água 🤍

@@nataliamacedo5038 🤍 nao foi só estudos sobre o autoconehcimento em si, mas acredito que foi uma soma de várias coisinhas que fiz no meu dia a dia, claro, pode ser que pra você não se aplique mas vou falar como fiz. Acordava cedo e antes de tudo fazia meu devocional, simples mas de coração, nem que fosse 5 minutinhos, eu fazia uma oração a Deus como se ele estivesse ali comigo, eu abria meu coração mesmo "Deus, não sei orar, mas acredito que minha vida tem um sentido, então só esteja comigo a todo momento, pois sei que se estiver, tudo vai acontecer pra um bem maior, eu só preciso de ti, só isso mais nada, Deus me basta." E eu ia falando com Ele todas as minhas inseguranças e tudo que eu era grata. Eu não tenho religião, mas acredito em Deus fielmente, como o todo, o universo, Ele tá em tudo 🤍 e aí começou a aparecer sinais pra mim, pessoas, sonhos mensagens... acredito que quando a gente se abre pra Deus a gente fica sensível ao ponto de ver como são lindas as pequenas coisas, a natureza, nossa existência. Comecei a fazer terapia com uma psico, fiz leitura de mapa astral com uma terapeuta, li livros sobre autoconhecimento (ia pelos mais vendidos e bem avaliados na amazon), fiz exercicio com mais frequência, fiz a minha pós em filosofia e autoconhecimento, meditação e o devocional como expliquei antes. Claro, nunca foi uma linha reta, a gente tenta fazer o maximo, dentro da nossa possibilidade e isso que falei foi em anos. Acredito que pra cada um o processo é diferente, mas quando a gente se abre pra Deus ou qualquer que seja sua crença e mergulha em entender quem realmente somos, as coisas vão ficando mais leves e entrando no caminho sabe. Sobre materiais de autoconhecimento eu li muita coisa diferente, estudei muito filosofia e fui absorvendo o que se aplicava pra mim, mas posso indicar o livro "as coisas que voce ve quando desacelera" que foi o mais recente que li e o canal do RU-vid do Cadu Cassau que tem muito conteudo sobre autoconhecimento la e eu amo. Eu tenho uma loja @iluzaessence no Instagram de produtos naturais pra bem estar e em breve vou começar a falar mais sobre esse processo de autoconhecimento por lá. Espero ter ajudado de alguma forma 🤍✨️

Comigo também mlhr kkkkk o algoritmo arrasou

Boa tarde meninas, eu tbm❤

Estou com 100 kilos, ou seja super sedentária, não consigo andar rápido e ofego muito, também não durmo direito pois demoro para ter sono e sou super ansiosa e é esse o motivo de não conseguir pegar no no sono cedo bom esse vídeo veio em um boa hora pra mim.

@@mayarabrigit8137Procure ajude de uma nutricionista, e vê com ela se pode fazer o jejum intermitente noturno vai ajudar a acelerar a queima de gordura, depois de perder uns kilos vc começa a atividade física 😊 Eu fiz assim e deu certo , e lógico mudar de vdd sua alimentação , não adianta fazer por 6 meses e depois voltar a comer como antes pq engorda de novo , tem que fazer realmente uma mudança de hábitos alimentares . Espeto ter ajudado 😊

​@@mayarabrigit8137e eu com 110 😢 mais estou lutando por mim, já perdi 7, não é nd fácil fazer algo que não estamos acostumados e é isso msm temos que sair da "zona de conforto" fazer aquilo que não fazemos mais que sabemos que é o necessário pro nosso corpo e nosso bem estar, eu tbm tenho inúmeras dificuldades e mts dores em todo o corpo então decidi mudar, td é difícil então escolhi fazer o difícil que vai mudar minha vida pra melhor, faça devagar faça aos poucos mais faça por vc msm, motivos nós temos vários né, eu quero saúde pra viver mais e melhor, quero estar com meus netos por mais tempo e estar bem comigo msm, a estética é claro que faz parte de td isso, como ela msm disse não vamos ser hipócrita né, ela eleva nossa autoestima e isso nos faz muito bem, comece devagar mais não desista nunca de vc 😘😘😘

"ficar chapada de endorfina " kkkkkkkkkkkkkkkk É bem isso aí!!!

Mulher, parabéns! Lendo esse comentário eu só penso: e aí, qual é a sua desculpa pra não fazer atividade física? Tanta gente dá desculpas esfarrapadas e aí vem esse exemplo pra gente!!!!

@@DaneCipriani grata flor! Qdo passamos por várias experiências, ficar 2a e 6m na cama sem saber o q virá d bom...A gente dá+ valor 1 pouquinho q seja d ter saúde e poder se mexer. Bj pra ti.

Nossa arrepiei Parabéns pela determinação ❤

@@alineferreiradasilvalash1653 🥰

Maravilhosa você! ❤

Amei o seu vídeo, é o que eu precisava nesse momento, MUITO OBRIGADA!❤

Moça aproveite sua idade que é mais fácil de perder peso. Tem canais de nutrição intuitiva que te ensina a comer certo e podendo comer de td e até tomar uma cervejinha tbm. Comecei do começo, um pouquinho por dia e qndo vc começar a ver os resultados, vc vai se empolgar .❤

Tudo que eu precisava ouvir. Estou sempre em busca de aprender e ter foco nas minhas rotinas, mas não consigo ter muita consistência e me culpo muito. Digo que dou um passo a frente e três para trás. Mas a diferença está em reconhecer o motivo real pra si mesma e se amar muito. Amei suas dicas, foi um divisor na minha mente. Que Deus te abençoe e te ilumine sempre! Obrigada querida!

garanto que vcs não colocou nada em pratica , kkkkkk

Espero ver o seu relato. 😊

Quero ver o seu relato, espero que tenha conseguido, e se não, tenta novamente ❤

❤

que lindo teu relato!

Tem algum canal que possa indicar???

​@@verateixeiragomes4877 *Rafael Andrade *Fernanda Yoga

​@@verateixeiragomes4877yoga com a pri leite

Fofaaaaa

@@anaterezinha79 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Meu processo tá bem parecido. Eu sempre detestei ir pra academia, fazer musculação, mas sempre gostei de correr na rua, em parques..até o dia que consultei com um endocrinologista que me falou da importância de treinos de ganho de massa muscular e me sugeriu parar de pagar academia e contratar um personal pra uma vez por semana..fiz, e em menos de dois meses, a chave virou..já começo ver pequenas mudanças no meu corpo e naturalmente meus hábitos alimentares estão mudando. Em um mês eu já queria fazer 2 duas de musculação e outros dois dias eu corria na rua ..agora eu já quero fazer musculação mais dias pra ver mais resultados, e já sinto falta disso..é um processo que cada um acha seu próprio ritmo com prazer em fazer. A chave vira naturalmente, não faça por obrigação e sim por prazer em ver suas conquistas..

@@adrianacosta7254 nossa como é bom saber de pessoas assim se redescobrindo buscando a evolução!!!! Um sentido novo!!! Adorei seu relato , parabéns pra nós

é aí como está sendo?

quais treinos vc faz?? @millim8763

@@Maia-dz7bi eu assinei a plataforma de treinos melhor versão da Renata F concha. Ela é personal especialista em treinos para mamães, no meu caso consegui fechar minha diastase e recuperei a força do transverso abdominal e perineo com os treinos dela. São muitos treinos, mas o que mais faço são os de ginástica localizada .

Eu era assim, mas dps de tanto tempo fazendo exercicio intensos peguei abuso! Um abuso tão grande que só falto chorar de tristeza quando é dia de exercicio. Continuo fazendo, menos intenso, mas ainda tô com abuso enorme kk

@@lovejesus7300 te entendo, é importante vc encontrar um treino que goste, que não seja tão intenso, com o tempo vamos ganhando força. Eu odiava ir pra academia, tentei fazer hitt em casa e odiei a intensidade e velocidade, só de pensar em fazer os exercícios eu ficava mal, até que me encontrei na ginástica localizada. Eu acredito que gostamos mais do exercício quando ele combina com nossa personalidade e ritmo. Eu amo treinar mas não me vejo fazendo um crossfit por exemplo.

@@millim8763 Pois é, mas o problema é que ñ treino só por saúde, tbm é pra conseguir o corpo que desejo e pra isso tem que ser jeito, tem que ser musculação, ñ tem jeito ☹️

ela é demais! vou começar com ela tbm, vc faz por gratuito?

@@nataliamacedo5038 sempre fiz, tenho até playlist aqui

Eu também, muito maravilhoso!! ❤

Vou tentar, obrigada ❤

Tay training é outra boa. Seguia várias antes dela e nunca vi meu corpo mudar do jeito que mudou dps que a conheci. Pra mim ela é a melhor

Obrigada pela dica!