10 EXERCICIOS QUE TODA MULHER PRECISA FAZER nos treinos 

Melhor escolha de 2023 foi virar aluna Tay training!!! Passo mal, mas amoooo❤️❤️❤️🍑

Quem é que está vendo os vídeos dela deitada kkkk

1-agachamento livre 2- afundo 3-elevação pélvica 4- glúteo na polia/ caneleira 5-agacham. Sumô 6-stiff 7-puxada na polia 8-remada 9- trícipes francês 10- elevação lateral

Tenho 70 anos e malho tds os dias, vou de bike e volto, pedalo uns 4 km ida e volta. Faço tds os exercícios q estão na minha ficha. Tenho mt disposição, acredito q seja por conta dos treinos.

Transformei minha vida em apenas 6 semanas! Diz aí, já imaginou perder 12kg e se redescobrir? Pois é, aconteceu comigo! Estou nas nuvens com a minha nova qualidade de vida e autoestima lá em cima

1 - agachamento livre 2 - afundo 3 - elevação pélvica 4 - glúteo na polia ou caneleira 5 - agachamento sumô 6 - stiff 7 - puxada na polia 8 - remada 9 - tríceps francês 10 - elevação lateral

Com certeza faço todos e outros mais. Afinal treino desde os 15 anos, hoje tenho 51 e o corpinho tá trincado forte e saudável. Levem esses exercícios pra vida meninas. 😘😘🌷🌷

Adoro seus vídeos! Vim de uma intensa trajetória, fui de 165 kgs à 121 e ainda sonho chegar nos 2 dígitos! Vc inspira muito!

Tay, tu és perfeita nas indicações dos exercícios, na orientação da execução deles, no incentivo e empolgação. Por isso entrei no time TT e estou super satisfeita e feliz. Me sinto super bem assistida e incentivada diariamente. Muito obrigada!!!

A primeira vez que consigo assistir mais de um vídeo de uma profissional de educação física… mais de uma hora assistindo seus vídeos… Vc Tem uma didática e metodologia incrível 👏🏼👏🏼👏🏼

Sou homem mais adoro ver suas dicas a maioria dos homens não fazem esses exercícios eu faço de tudo ,pra ficar com o corpo uniforme

Obrigada Tay, super completo.

Sensacional explicação! Muito obrigada!😃👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Tay vc é maravilhosa, muito obrigada! ❤❤❤❤❤ vc merece muito sucesso e reconhecimento.

Estou amando e aprendendo muito com vc Tay ❤❤

Todos e mais. Show! Obrigadaaa.

Vou começar hj....obrigada pelas dicas ....linda prof❤❤❤❤

Nunca vi uma pessoa com tanta didática para ensinar. Amo seus vídeo, parabéns ❤

Tay, continue sendo essa pessoa especial que vc é, dividindo um pouco do seu tempo para está ajudando e orientando o seu próximo, Deus te abençoe, amo todos os seus treinos, e tenho 58 anos, pratico atividades físicas a muitos anos, é necessário para as nossas vidas, obrigado linda.

Suas dicas são maravilhosas Parabéns Deus abençoe

Amo suas explicações!! Super didática

Faço todos da lista Tay, sempre paro pra ver e rever seus vídeos que me ajudam muito, já treino há 06 anos sem interrupções e melhorei muito com os seus ensinamentos!!Parabéns por ser incrível !!🎉❤

lindaaa, vc é muito a minha inspiração. Comecei a treinar faz uns 5 meses e sempre penso no seu físico pois é a minha meta ❤

Que vídeo perfeito!!! Obrigada ❤

Tay é demais! Ela faz treino com intensidade, explica com com facilidade e inspiração!!! Parabéns!!! Gratidão!!!

Tay, não vou para a academia, sem antes assisti seus vídeos! Maravilhosos.💗

Minha treinadora acertou em cheio! Faço agachamento livre, afundo no smith, elevação pélvica, stiff, glúteo na polia, abdutora, remada, puxada na polia, elevação lateral e tríceps corda. Super vendo os resultados agr ❤ Acompanhando sempre a Tay pra fzr tudo certinho 😊

Que vídeo TOP! Para levar pra vidaaaaaaa!!! 💪💪👏🏻👏🏻🌷🌷 Obrigada 🎉

Amei! Faço pouco desses exercícios.

GENTEEEE. FANTÁSTICO.....ESTOU INDO DORMIR ..MAS JA DOIDA P ACORDAR E FAZER. TUUUUUUUDINHOOOOO👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌❤️ MUSCULAÇÃO E VIDA!🙏

Gente eu amoooo os vídeos dela , meus treinos hj são bem melhores

Amoooooo suas dicas, muito obrigada Tay.

Gratidão pela aula maravilhosa! 🌷🥰

Sem dúvidas seu método é incrível, tenho certeza que todos que ficaram até o final saíram energizados e com um super gás para aplicar o seu método Tay💕✨

muitoo boom

Super amei... super completinho

QUE VÍDEO MARAVILHOSO COMPLETO MAIS UMA ESCRITA BJS.

Thai,dê uma aula completa de abdominais.🙏🏻 Vc é excelente personal!!

Que maravilhosa. Explica tudo detalhado, eu amooo, super didática 🫶🏼 Eu faço todos os exercícios 🙌🏼

Aprendo demais com suas dicas de exercícios super úteis , essa mulher é demais !!!

Acabei de conhecer seu canal e estou amando

Aqui eu não espero 1 minuto pra assistir o vídeo dessa maravilhosa ❤❤❤

Show, super cirúrgica e simpática ❤ amooo

Amei seu vídeo, muito obrigada 😊

Tenho quase todos no meu treino atual, tirando o francês. Já fiz, mas atualmente faço outras 3 variações de tríceps. ❤

Esse vídeo é um presente pra nós, no dia das mulheres! Obrigada, Tay! ♥️🍑🔥

Maravilha suas esplicaçoes perfeito

Gratidão! Já estou treinando! Valeu!👏👏👏👏👏💜😘

Mulher do céu 😱🥰tô aprendendo muito com seus treinos, grata por vc me ajudar.!😘

Tay meu amor ,trás 10 exercícios que toda mulher precisa fazer para o abdômen 🦋 Anotei tudo pra lembrar dps ❤️

Ameeei muito esse video ! Ja fazia alguns mais vou acrescentar outros.

Simplesmente, maravilhosamente a melhor da net👏👏👏👏👏👏

Eu tenho 46 anos e iniciei à seis meses os treinos. Seus vídeos estão me ajudando ❤

Vou começar esse mês na academia 08/2023 espero não desistir 🥺

Obrigada maravilhosa 😍. Perfeito vou mudar hj minha sequência de treino . Deus a abençoe 🙌❤️.

Maravilhosaaaaa👏amei as dicas🤩gratidão

UhuLLLL!!! Faço TODOS (e muitos tantos outros) porque tive a feliz decisão de virar aluna da Tay! Pensa (PENSA) num treino TOP das galáxias! Comecei faz 1 mês minha gente (treino 6x/semana) e tô com o sorriso largo porque se em 1 MÊS meu corpo já mudou tanto, imagina daqui 3, 6, 9 meses??? Já já tô indo treinar igual a Tay: TOP e shortinho! 🤩

A cada vídeo que assisto fico mais completamente apaixonado. Já estou apegado, não tem mais volta. Nosso destino está traçado.

Prof maravilhosa, Amooooo seus exercícios, vc ensina muito bem explicado intendo perfeitamente td👏🥰🤗🙌🌹, gratidão por disponibilizar seus conhecimentos conosco 🤗🙌

Bom dia! Parabéns pelo vídeo!

Sou Aluna da Tay desde outubro,treino em casa e digo que não é nada fácil🤗Mas estou firme e forte 5 x por semana 💪🏽🍑😍🙏🏽

Excelente! Treinei hoje exatamente na sequência que você faz e quase me acabei de cansaço, mas fiquei muito feliz, por ter conseguido executar tudo. Show!

Muito bom todos os exercícios prof. Parabéns! Bom conteúdo!

Amei, obrigada

a felicidade de quem faz todos os exercícios da lista 10/10 🥰

Bom dia 👋🏻 As suas Dicas estão mim ajudando muito😊❤Que é a mulher que eu vou pra Academia❤ela nem é profissional treiner e aqui é cidade pequena já sabe né N ensinam direito como em cidades grandes eu não sei fazer quase nada na Academia e quando eu vou chamar ela ela acha que é a dona da razão que é o meu dever de ficar mexendo nos instrumentos 😂 só quer ganhar o dinheiro do povo eu gosto de ir quando é o filho do dono da academia que vai que ele mesmo é o Personal Treiner e ele é muito educado não é ignorante e sabe muito bem ensinar que ele entende a gente e eu tou assistindo 👀 vídeos também e já aprendir bastante❤😊

Ótimas dicas,amei ❤👏👏👏👏

Amei❤ obrigada pela as dicas

Fiquei apaixonada por este vídeo, precisava muito. Minha condição financeira não dá pra investir muito, e quase não tenho tempo. Você me ajudou bastante com meus treinos em casa Deus abençoe pelas dicas❤

Aula que vale ouro. Treino há uns 10anos tudo errado, sou a louca do aeróbico, achava que eu não chegava no corpo ideal pq não fazia direito, agora com suas aulas de força vou conseguir chegar no objetivo. Meus Deus, pq não conheci a Tay antes? Vou mandar fotos dos resultado

Arrasou muitooo obrigada 😘😘

Gratidão pelas explicações ❤❤❤

Tay, por favor, faz um vídeo ensinando a execução do glúteo caneleira em pé, de como podemos manter uma postura adequada fazendo o apoio na parede ou no espaldar, por exemplo, é o que nos resta quando a academia tá lotada... 😂

Deu até vontade de voltar e refazer o treino de hoje😂😂😂

adorei seu vídeo, já estou seguindo! obrigada

Amei! Obrigada mesmo ❤

Essa mulher tá cada dia mais filé!!🤩 Tem um corpo feminino e bem torneado!!

Estou escolhendo NÃO fazer o agachamento livre, porque aprendi que, apesar de ter uma hérnia de disco na L3/L4, optei por outros tipos de agachamento porque não me machucavam e eu poderia seguir o treino. Então antes de indicar algum exercício, mencione que é contra indicado para pessoas com lesões ou contra indicações, principalmente na coluna lombar ou sacral.

Encantei começando a transformação do meu corpo e amei suas dicas

Amo suas explicação top

Tay ... nao tem absolutamente nada disso na minha serie na academia ! Moro na Italia ... e menina ...como eles sao "fracos " com os treinos aqui . Tu acredita que onde treino somente um peofessor conhece o termo "Hiit" os treinos são muito leves . Para vc ver eu sou a única que saio pingando de suor ... eles ficam horrorizados quando faço AQUELA esteira com inclinação e alternando entre uma caminhada e piques de corrida . Estou acima do peso ... ja perdi 10 kilos .... amo seus treinos . E na realidade eu pago a academia só para ter os equipamentos pois adapto tudo com suas orientações .

Maravilhoso os exercícios!¡ adorei! Meus parabéns 🎉😂😂😂😂😂

Amei saber que todos os exercícios que tenho feito fazem parte das suas dicas. Adoro seu canal ❤

Muito boa explicação! Seguindo já!

Amei suas explicaçãos ❤

Vc ensina muito bem👏👏 nossa A melhor

Amei amei essas dicas ❤

Maravilhoso este treino!!😊

Infinita Gratidão 🌹🙏

Arrasou nas explicações. Parabéns 👏👏

Muito bom obrigado ❤

Que dicas maravilhosas!!!!

Gente, muito maravilhosa!!! Sempre com as melhores explicações e exercícios !!!

Amei... Faço todos estes.

Maravilhoso eu amei tudo,vou seguir suas dicas maravilhosas 💞

Simplismemte maravilhoso... Muito muito obrigada Tay ❤❤❤❤❤já faço todos eles e claro com a sua ajuda só aprimorei a execução! Um serei sua aluna.. 🥰 Beijo 😘 😘 😘 no seu coração ♥

Bravo, Teacher... Nice Vídeo thks😊

Tay lindona! Obrigada por compartilhar ❤ faço todos ☺️☺️☺️☺️🙏🏼👏🏼👏🏼

Boa tarde!! Adoro os seus vídeos,são demais !! Explica muito bem !! Eu treino todos eles , são realmente maravilhosos. PARABÉNS!!

Ótimas dicas, ja vou incluir alguns nos meus treinos 👏👏👏