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COMO OBTER COSTAS MAIS LARGAS (100% Garantido) 

Fabricio Pacholok
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20 окт 2024

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Комментарии : 142   
@marcosferreiraoff
@marcosferreiraoff 3 месяца назад
Puxada aberta - ativação da parte alta Puxada triângulo - ativação da parte baixa Remada baixa triângulo ênfase no grande dorsal Serrote unilateral com pico de contração, elevando a um ponto melhor. Nota: se possível for dividir em duas vezes na semana, seria melhor. Vejam o vídeo pq o Pacho é foda.
@fpsa1978
@fpsa1978 3 месяца назад
Claro que assistirei ao vídeo, mas vc ao descrever o básico do vídeo os ajuda muito. Obrigado Marcos Ferreira.
@marcosferreiraoff
@marcosferreiraoff 3 месяца назад
@@fpsa1978 Opa, valeu tmj.
@caio00
@caio00 3 месяца назад
Haha valeu amigo Vc é um amigo kk
@kltsilve
@kltsilve 3 месяца назад
Falou muito e falou bonito obg chefe
@Bladev.
@Bladev. 3 месяца назад
Sempre salvando nas listas hein mano ❤️👍
3 месяца назад
Barra fixa era um exercicio extremamente valorizado antigamente... hoje é mais dificil de ser citada, mas é um dos melhores, se não, O melhor, pra costas como um todos.
@fpsa1978
@fpsa1978 3 месяца назад
Estive fazendo barra fixa (pull-up), mas com braços a uns 30 a 45 graus de inclinação na direção do torso e com ênfase na excêntrica. Nunca consigo fazer com cotovelos a 90°
@NeilSantAna1985
@NeilSantAna1985 3 месяца назад
Com certeza!!!
@diegodamataamaral
@diegodamataamaral 2 месяца назад
a barra fíxa tem quase a mesma mecânica de uma puxada aberta
@Billy_Dino
@Billy_Dino 3 месяца назад
Minhas costas ficam mais largas toda vez que eu deito no sofá e a banha esparrama igual um pudim mole huheahuhuhea aka slime. Lutando pra mudar huheahuhuhea abraço mestre
@andreprazeress4353
@andreprazeress4353 3 месяца назад
Vai dar bom mano! Foca e não desiste
@C--r
@C--r 3 месяца назад
quando o assunto é largo atras, pacho é rei!
@daniloamorim8879
@daniloamorim8879 3 месяца назад
que isssssssssu
@marquynhosbr
@marquynhosbr 3 месяца назад
NOSSO OBJETIVO É FICAR LARGO ATRÁS!!!1!!11!!
@Uenderson-
@Uenderson- 3 месяца назад
🏳️‍🌈🤔
@fernandoqcn
@fernandoqcn 3 месяца назад
Lá ele.... kkkkk
@kaikykando3015
@kaikykando3015 3 месяца назад
Lá ele
@Oliv3iraoficial
@Oliv3iraoficial 3 месяца назад
é oq boy kk
@Welington_Almeida
@Welington_Almeida 3 месяца назад
Até imaginei que alguém ai comentar isso 1má hora ou outra.😂
@cezararpini8190
@cezararpini8190 3 месяца назад
Já faço exatamente esse treino graças aos teus conteúdos, por email e pelo RU-vid. Às vezes começo com uma pré exaustão (pull down no cabo) e tô tendo bons resultados. Valeu Pacho!!!
@ciroformenton
@ciroformenton 3 месяца назад
Realmente essa promoção da Max tá boa... Tive mais de 100 reais de desconto com o cupom e o PIX. Valeu Pacho!!!
@SilvaFilho-vv5jc
@SilvaFilho-vv5jc 3 месяца назад
Sempre grandes dicas sem enrolação...o problema é que as vezes ele fala o nome de um exercício mas gesticula outro.
@EntretenimentoPlay
@EntretenimentoPlay 3 месяца назад
Pacho meu treino atual de costas Pulley frente Puxada alta invertida Remada curvada Pulldown Remada aberta Remada fechada
@jonashonorato8688
@jonashonorato8688 3 месяца назад
Agora faz um vídeo pensando em detalhe nas costas
@paulocamargo5007
@paulocamargo5007 3 месяца назад
Boa, faz agora sobre espessura.
@Domjuan-vj6it
@Domjuan-vj6it 3 месяца назад
Dica super de boa ,já dar uma ideia em várias no treino geral
@alexbomfimsantos592
@alexbomfimsantos592 3 месяца назад
Boas dicas valeu. Forte abraço saúde e paz.
@edsonoshino7683
@edsonoshino7683 3 месяца назад
Dicas top Pacho🏆👊💪o simples e bem feito
@PauloMaximus08
@PauloMaximus08 3 месяца назад
Grande pacho!!! Ótimas dicas ! Faz um vídeo com dicas de teino para fortalecer a lombar para pessoas com hérnia de disco ! Valeu!!!
@juarezm.6737
@juarezm.6737 3 месяца назад
Gostei das dicas para ficar mais largo, valeu. There he
@geovanesilva7077
@geovanesilva7077 3 месяца назад
Boas dicas pra ficar largo atrás 👍
@diegosiqueira4463
@diegosiqueira4463 3 месяца назад
Fala mais sobre treinamento pra naturais Pacho 🙏🏼💪🏼 conteúdo top
@lucasneves4357
@lucasneves4357 3 месяца назад
Não existe isso cara…
@rickholzer7
@rickholzer7 3 месяца назад
​@@lucasneves4357Ah...existe sim
@rickholzer7
@rickholzer7 3 месяца назад
​​@@lucasneves4357Se você for Natural, foque na propaganda dele, mantendo a regularidade no consumo de proteína de alta qualidade e nas dicas de execução (controle escapular e do cotovelo) mas 4 exercícios de Dorsal no mesmo treino é bobagem pra ti....se fizer o primeiro BEM FEITO, já vai tá frito pro segundo....terceiro e quarto os gringo chamam de "junk volume" ou volume lixo de intensidade insignificante...melhor dividir esse volume durante a semana e obter 2 ou 3 estímulos BEM FEITOS. O hormonizado tem testosterona alta o tempo todo com recuperação imbatível e força de sobra pra fazer 4 exercícios BEM FEITOS....O NATURAL PRECISA de mais estímulo semanal pra gerar mais síntese proteica.... não tem COMO um Natural evoluir com o mesmo treino ... NÃO DÁ....
@ramonmartinsmota3470
@ramonmartinsmota3470 3 месяца назад
É sempre uma aula que vc dá irmão ⚒️📈🫡
@richardlins7138
@richardlins7138 3 месяца назад
Exatamente isso que tou fazendo agora e de 2 meses pra cá senti uma grande evoluída. Só uma dúvida o serrote na máquina ou no banco com os halteres quem acha melhor é qual ?
@papaleguasmestreentregas6
@papaleguasmestreentregas6 3 месяца назад
Boa Pacho, bora por em Prática
@adrianocarneiro5048
@adrianocarneiro5048 3 месяца назад
Muito obrigado Mestre 🏆 🙌🏼 🇧🇷
@Alexandrebenicio11
@Alexandrebenicio11 3 месяца назад
Pacho , a puxada alta pode ser substituida pela barra no graviton?
@sem_ficha_pra_jogar
@sem_ficha_pra_jogar 3 месяца назад
Gosto de aquecer com levantamento terra ou remada curvada no smith tbm ...
@arthurseixasone9098
@arthurseixasone9098 3 месяца назад
Com essas dicas vms ficar um tanto quanto AESTHETIC!!!
@FabricioPacholok
@FabricioPacholok 3 месяца назад
Semana que vem, dia 03/JUL Rodrigo Goes aqui no canal no quadro “QUEM É O NATURAL”💪😁
@foguinho3631
@foguinho3631 3 месяца назад
Dizem para descer até a linha do queixo, mas se eu desço só isso, eu não consigo dar pico de contração
@livrosdehistoria2124
@livrosdehistoria2124 3 месяца назад
Obrigado Pacho! Vc é foda!
@um_otakuapenasedits6968
@um_otakuapenasedits6968 3 месяца назад
Obrigado pelos ensinamentos mestre!!❤️
@tiagoreis3074
@tiagoreis3074 3 месяца назад
o brabo dos brabos 💪🏼
@rafaelrosa480
@rafaelrosa480 3 месяца назад
Ele literalmente descreveu o meu treino hehehe
@Andre_Bertioga
@Andre_Bertioga 3 месяца назад
Colocar um pull down junto pra finalizar não seria interessante??
@p4tr4ozintv70
@p4tr4ozintv70 3 месяца назад
Depois do meu treino de dorsal que chega a notificação 🤣🤣🤣
@andradebrunno
@andradebrunno 3 месяца назад
Pacho é fera 🔥
@JoaoMarques-vw9wv
@JoaoMarques-vw9wv 3 месяца назад
Obrigado pacho , abraço amigo
@deniporf
@deniporf 3 месяца назад
galerinha do bem, fazer cárdio no day off é recomendado?
@diegoportella8175
@diegoportella8175 3 месяца назад
Vai ficar SLICED
@Almirjos3
@Almirjos3 3 месяца назад
E CRAZY
@kaikykando3015
@kaikykando3015 3 месяца назад
Umcrumble
@diegoportella8175
@diegoportella8175 3 месяца назад
@@Almirjos3 kkkkk
@diegoportella8175
@diegoportella8175 3 месяца назад
@@kaikykando3015 kkkkk
@SilvioPerche
@SilvioPerche 3 месяца назад
Meeeeinnnn... Own, meeein!...
@salatielpereira5143
@salatielpereira5143 3 месяца назад
Primeira vez que o Pacho não colocou a remada curvada no treino kkk
@rostafariasflorencio584
@rostafariasflorencio584 3 месяца назад
colocou 😂
@Viking-yt4mp
@Viking-yt4mp 3 месяца назад
Remada curvada é mais pra densidade de costas, se o objetivo é largura em si, puxadas são opções melhores em vez de remadas
@luanfreitas2303
@luanfreitas2303 3 месяца назад
@@Viking-yt4mp Realizando remada curvada com pegada mais fechada e também com pegada supinada eu consegui desenvolver uma boa largura de dorsal, sem precisar fazer puxada ou barra fixa. Explica essa então.
@Viking-yt4mp
@Viking-yt4mp 3 месяца назад
@@luanfreitas2303 mas esse não foi o único exercício que vc fez, além disso, óbvio que remadas trabalham largura, só que o foco é em espessura
@luanfreitas2303
@luanfreitas2303 3 месяца назад
@@Viking-yt4mp Eu faço apenas esses, eu faço a divisão UPPER/LOWER com apenas esses dois exercícios pras costas e tive um bom desenvolvimento de largura e espessura. Faço a remada alta que pega os trapézios também mas acaba não contando como exercício de costas.
@pVvv14
@pVvv14 2 месяца назад
Começa no 2:13
@jorgeluiznascimento8527
@jorgeluiznascimento8527 3 месяца назад
Quando se tem umas panturrilhas que acompanhe tanta largura é melhor
@andrecarlos8281
@andrecarlos8281 3 месяца назад
Cada vídeo é uma aula !! 👏🏾👏🏾👏🏾
@Manual_do_ecto
@Manual_do_ecto 3 месяца назад
Pacho eu tenho o dorsal pequeno eu posso adaptar esse treino na minha planilha de treino sou aluno do além da genética
@atilaroberto7460
@atilaroberto7460 3 месяца назад
Muito boa dica..
@leonardovital3378
@leonardovital3378 17 дней назад
Barra fixa não seria válido tbm?
@AliceAdorno
@AliceAdorno 3 месяца назад
Pacho, vc ta bem? Pergunto pq vi as ataduras
@diegoalmeida9632
@diegoalmeida9632 3 месяца назад
pensei a mesma coisa
@user-ff5mw4ny1r
@user-ff5mw4ny1r 3 месяца назад
O pull down também se enquadraria nesse objetivo?
@smm38038
@smm38038 3 месяца назад
Muito bom. Obrigada, mestre 💪
@denistouta3136
@denistouta3136 3 месяца назад
Boas dicas !
@jeancarloscamargosoares7696
@jeancarloscamargosoares7696 3 месяца назад
E o terra, como eu encaixo nessa ocasião??
@Julio.valente
@Julio.valente 3 месяца назад
Alguém já adquiriu produtos Lander desse fornecedor que ele divulga na descrição? Tenho receio pq já cai em fornecedor indicado por atletas famosos no RU-vid e levei fumo. Só pra saber se é de confiança mesmo.
@alexandrecosta9202
@alexandrecosta9202 3 месяца назад
Agora faz um sobre peito
@marcosnrp
@marcosnrp 3 месяца назад
Eu acrescentaria uma Remada Curvada
@erickkaihara3910
@erickkaihara3910 3 месяца назад
Quando faço a puxada fechada pra tentar focar a parte mais baixa da dorsal, acabo sentindo muito a lombar. Será que é normal?
@atilaroberto7460
@atilaroberto7460 3 месяца назад
Vlw Pacho
@JoaoVitor-vt7no
@JoaoVitor-vt7no 3 месяца назад
pulldown se encaixa aonde?
@Igorthelira
@Igorthelira 3 месяца назад
Pacho onde eu encaixo o pulldown no treino de remadas ou puxadas ? Eu tbm divido os dois …
@iatbayao
@iatbayao 3 месяца назад
Melhor no pulley ou livre na barra?
@2kto2k
@2kto2k 2 месяца назад
Vídeo top
@airtoncruz976
@airtoncruz976 3 месяца назад
Pq ele está com os braços enfaixados?
@MarcoAntonio-bj4pp
@MarcoAntonio-bj4pp 3 месяца назад
Sensacional
@jose6553
@jose6553 3 месяца назад
Bom demais
@marceloalencar9373
@marceloalencar9373 3 месяца назад
Ensina isso pro Ramon 😂😂😂
@charlespirestolive
@charlespirestolive 3 месяца назад
Shooowwww 🙌🏻
@Gabrieldourado434
@Gabrieldourado434 3 месяца назад
E o pulldown?
@jhonjonathan7097
@jhonjonathan7097 3 месяца назад
Top de mais
@_Ramiro7
@_Ramiro7 3 месяца назад
Objetivo de todo maromba é fica largo atrás
@jefersonsanchez1701
@jefersonsanchez1701 3 месяца назад
*ficarrrrrr
@leandrorosario5309
@leandrorosario5309 3 месяца назад
Muito bom
@davidpevez5280
@davidpevez5280 3 месяца назад
gracias
@mesticocwb7858
@mesticocwb7858 3 месяца назад
Aleluia o vídeo para alargar atrás
@FabricioPacholok
@FabricioPacholok 3 месяца назад
😅😅😅
@supermax7901
@supermax7901 3 месяца назад
Primero...Top Pack
@diegog.quirino6092
@diegog.quirino6092 3 месяца назад
faltou um pulldown de lei
@lukssousa3881
@lukssousa3881 3 месяца назад
Ficar largo atrás que nem o Pacho
@atilaroberto7460
@atilaroberto7460 3 месяца назад
Top
@andrevital8585
@andrevital8585 3 месяца назад
😊❤🔝
@7FGuerra
@7FGuerra 3 месяца назад
Que promoção bosta da Max hein kkkkkkkkki
@MucivaldeJesusMucivalJes-ei9fj
@MucivaldeJesusMucivalJes-ei9fj 3 месяца назад
👏🏾👏🏾👏🏾
@edu4613
@edu4613 3 месяца назад
👏👏
@joaomatheus3663
@joaomatheus3663 2 месяца назад
LA ELE
@richardsonwilliam299
@richardsonwilliam299 3 месяца назад
La ele
@alexandradeshid
@alexandradeshid 3 месяца назад
😎👍🤜🤛🤝.
@moisesaraujo3154
@moisesaraujo3154 3 месяца назад
Romboides lá ele mil vezes
@rickholzer7
@rickholzer7 3 месяца назад
Se você for Natural, foque na propaganda dele, mantendo a regularidade no consumo de proteína de alta qualidade e nas dicas de execução (controle escapular e do cotovelo) mas 4 exercícios de Dorsal no mesmo treino é bobagem pra ti....se fizer o primeiro BEM FEITO, já vai tá frito pro segundo....terceiro e quarto os gringo chamam de "junk volume" ou volume lixo de intensidade insignificante...
@potokinha1155
@potokinha1155 3 месяца назад
Vc que explica treino com o rabao sentado ae e essa peruca que parece um rato morto cara... Que vender bomba e suplementos devia ser bloqueado
@juangeremias464
@juangeremias464 3 месяца назад
Irmão pq Krlh tu entrou no vídeo pra comentar merda? Ou tu um haterzinho q usa as técnicas dele
@sampersonal_
@sampersonal_ 3 месяца назад
Uma dica pra melhorar a largura e focar em exercícios que trabalhem bastante o redondo maior, sem contar que dá outra estética pras costas. Então alarguem o redondo de vcs 🕳️
@tauilselingardi7042
@tauilselingardi7042 3 месяца назад
Por que não se vê treinadores prescreverem Barra Aberta para os treinos de costas ? Não serve ?
@Pedrovaaz
@Pedrovaaz 3 месяца назад
É o principal. Sempre passa
Далее
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