Eu faço 40 min de exercício Airobco td os dias, E janto de 2 a 3 ovos cozido com uma pitada de sal, Todas as manhãs, Eu tomo água com limão e gengibre em jejum , ja vai fazer 2 mes, E já perdi muita barriga e peso, E me sinto ótima , to fasendo certo?
Boa noite gostei das suas dicas, comecei a fazer academia três vezes na semana e dois dias de crossfit agora que estou começando a diminuir minha alimentação será que vou conseguir um bom resultado e preciso perder bem a barriga vou tentar.
Quando engravidei ja estava acima do meu peso e engordei mais 20kg, todos diziam que eu nunca mais iria emagrecer. Quando tive a minha bebê eu continue bem acima do peso mas decidi que iria mudar, que iria mostrar pra todo mundo que é possível sim emagrecer. Hoje ja perdi 24kg, estou mais magra do que estava antes de engravidar e aos poucos estou recuperando minha auto estima
Olá vc poderia me dar dicas? eu Não consegui emagrecer depois que tive meu bebê e ele já tem 1 ano😢
Год назад
@@erikabatistaa5944meu bebê tem 1ano e 3m eu ja engravidei acima do peso e com a gravidez então... decidi mudar e fiz 4 dias a dieta cetogenica perdi 3kg! E medidas de todo corpo, alem do rosto esta bem limpo. Agora vou continuar com a dieta low carb.
Eu tbm engordei 30 kg na minha gestação (gemelar) nos 4 primeiro mês n emagrecia dps comecei a fazer exercícios airobico da Carol Borba e consegui emagrecer 31 kg e ainda estou perdendo 🫶🏻🙌🏼💪🏼
30 minutos de atividade física Troque o seu jantar por um omelete Cinco minutos de prancha Beba água gelada Com essas dicas do Rafa vamos ter um déficit de 500 calorias por dia, em média. Vamos detonar a pochete galera!!
@@lilianegoz9443 guarda num recipiente fechado na geladeira. Usa para outra receita depois. Não gosto de desperdício então o que puder reaproveitar não jogo fora mesmo
@@flaviagomes1701 Eu faria se não fosse tão perigoso, tenho muito medo de o recipiente não está bem esterilizado e ovo nunca é bom guardar. Vou fazer meu omelete agora no jantar e usar tudo,mais vou usar somente dois ovos.🙃
Eu consegui, graças a deus, não sofro mais Comprei o produto, chegou em 2 dias Eu emagreci 21 kilos Estou na terceira semana usando essas cápsulas Quem quiser curte aqui que posto o link
Eu to apaixonada nesse vídeo. Até salvei na playlist ❤ Como perder 500 calorias: 30 minutos de caminhada, substituir o jantar, fazer prancha por 5 minutos e beber água gelada (8 copos de água gelada gasta 100 calorias). #perdendobarrigacomRafa
Como perder barriga: 1.Faça no minimo 30 min. de caminhada diária, 2.Troque o jantar: Por omelete , 3 ovos, 1 gema e 3 claras, com pouca gordura, coloque cebola, tomate, 3. 5 min. de prancha, 4. Beba água gelada! .
Ouvi um doutor fala que água pra tomar precisa está quase morna pra evitar dá um choque térmico no ingerir que é como se jogar água fria em alguém e levar aquele susto por o corpo reagir ao toque da água fria no corpo quente e que ele em suas palestras pede água morna muitas pessoas não entendi ele explica que não toma água fria pelo motivo de ser prejudicial ao organismo agora não sei em quem acredita 😑
Ñ vou tomar água gelada 10 mil passos por dia Já saímos do sedentarismo Jantar antes do sol ir embora Troque óleo por óleo de Coco, azeite extra virgem ou gordura de porco
@@delciasilvaaraujo6380 acredito que água morna é melhor,até msm se for analisar o seu corpo vc percebe isso. qnd bebo água gelada sinto exatamente isso q vc comentou, beber água em temperatura ambiente funciona melhor pra mim. Ah,e outra coisa vi uns vídeos relatando que beber água morna em jejum pela manhã ajuda na digestão
Ele é reto e direto nas explicações ! Amei as dicas e rumo ao desafio ! 😊 Curtem 👇🏻 pra mim voltar e falar o meu resultado 🤩 ( foco meninas somos capazes de alcançar os nossos objetivos ) 🙌🏻🏋️♀️
Rafaaa vc é de mais , tbm né junto dessa incrível mulher q é minha diva CAROL Borba, dois extraordinário profissional em.nossas vidas, ñ nos abandone nunca rafa
#perdendo barriga com o Rafa , começo hoje , A prancha já faz parte da minha vida na academia kkk , vou beber água gelada, mudar meu jantar e caminhar! Só faço musculação mas cardio nada kkkk
Eu bebi água gelada, minha garganta inflamou, eu faço jejum intermitente, perdi 9 centímetros de cintura, faço exercício físico com a Carol Borba. Roberta Gim Brasil. Perdi 8 kilos
Sigo a Carol a muito tempo consigo evoluir muito com os exercícios mais meu problema sempre foi a alimentação, obrigada Rafa pela dicas incríveis estou seguindo elas e já tô vendo resultado. 😘😘
Sensacional! Coisas que toda pessoa consegue fazer, sem muitos sacrifícios, democrático porque com ou sem dinheiro a pessoa pode praticar essas dicas. Amei! 😍
Muito obrigado Rafa! Vou começar a fazer isso com suas orientações. Acho que eu estava fazendo errado. Vou começar hoje. Desejo boa sorte a todos vocês meus amigos. Vamos que vamos.
Por isso não tenho tanta barriga pra minha idade, faço isso a muito tempo Rafa, tenho 64 anos e faço exercícios com Carol e amo vcs dois,.gratidão e parabéns pelo bb.bjo
Uma época eu fiz jejum intermitente de 24 horas amei o resultado mas como não tinha uma alimentação correta de qualidade eu tive tonturas. Então parei e quando tiver um emprego eu volto a fazer com uma boa alimentação
Já curti , e estou compartilhando perdi 10 kg com alimentação saudável e os treinos da Carol que são excelentes , mas muitos me pedem dicas e essas dicas com certeza vão ajudar quem está iniciando ☺️ Valeu Rafa!!!
Ele é sensacional! Gostei das dicas. Eu estava tentando reconhecer de algum lugar, mais aí quando vi a super Carol Borba no vídeo, lembrei que ele é o esposo dela, morro de tiro com os vídeos deles no redes dela. Caso sensacional👏👏👏👏
Desafio aceito Brother, estava vendo uns vídeos de prancha da Carol e estou fazendo .Irei adicionar suas dicas e volto com resultado. Estou de pós covid então estou devagar e voltando aos poucos. Hoje 25/08 =94kg/altura 1,67 meu objetivo é chegar nos 80 kg.Abraco e obrigado pelas dicas.
Por enquanto não faço exercícios físicos. Dia 20/08/2021 troquei o pão francês pelo pão integral, margarina 0 lactose porque tenho intolerância e tirei o glúten até porque também tenho intolerância. Em um mês eliminei 3kg. Agora cortei o açúcar e o sal. Vamos ver até dezembro 🙏 Estava com 85kg agora estou com 82kg e quero chegar nos 65kg. 🙏 Muito boa suas dicas, parabéns! 👏👏
Quero muito perde peso tanto pela auto estima e mais pela saúde..Quero perde 22 kg!! Minha rotina e bem corrida! Levanto de madrugada 4 horas da manhã vou p o trabalho (trabalho em ordenhar vaca) chego em casa umas 7 horas arrumo casa 8 horas até 14 horas fico em casa cuidando do meu filho e casa...14 horas volto p ordenhacao e chego 19 horas! Meu filho levo ele p fica com a vó de madrugada e as 8 busco ele
Muito difícil sua rotina, recomendo preparar a marmita e passar menos tempo arrumando a casa pelo menos 1 a 2 horas de exercícios. Corta glúten e consumir produtos naturais, se vc toma leite é melhor parar por um tempo por que cresce barriga.
@@sarahmariaacrista obrigada por me ajuda! Tento o máximo n fica tanto arrumando casa..como meu filho tem 1 ano vive pegando as coisas colocando na boca sabe! Mas vai da certo vou consegui
Após 2 semanas foi que eu assisti esse vídeo e eu simplesmente adorei essas dicas. Pra mim o processo de emagrecimento é muito difícil, então vou colocar essas dicas em prática pra ver se consigo alguma coisa. Obrigada, Rafa 😘
Tira o glúten e o leite .é incrível. A barriga murcha .Sem esforço, aconteceu comigoóooooo o glúten incha e causa doenças crônicas, tipo dor de cabeça dor no corpo memória fraca e etc. Já o leite e derivados inflama, eu era toda inflamada misericórdia . Hj tenho outra vida sem esses lixos industrializados
Gostei da suas dicas comecei com a caminhada agora já estou correndo e tá dando muito resultado,parece que não mais as roupas que não serviam estão entrando 🙌
Depois que tirei da minha alimentação tudo que contém trigo, diminuir consideravelmente o carboidrato, e também o consumo de açúcar. Faço caminhadas 5vezes todos os dias , tenho uma alimentação equilibrada e não janto. Perder muitas medidas principalmente na barriga, fiquei maravilhosa. 💋
Parabéns pelo trabalho Dr ! Tem tudo haver com hábitos e atitudes... é a escolha por menor risco de vida... palavra chave: VOCÊ 👇 🚶♂️ 👣 Caminhar, respirar fundo, não esqueça a garrafinha de água, isto é viver ! 💞 Abraçar alguém todo dia ! 🛌 💤 Dormir bem... ir para cama mais cedo e acordar cedo também ! 💃 Dançar e se mexer ! 🧚♂️ Ter fantasias, brincar e sorrir ! 👨💻 🖱 Trabalhar com moderação ! 🍉🥑 Alimentação sem conservantes, por favor ! 🥤 Refrigerantes, pra que ? 🌞 Curta o sol, 💦 aprecie a chuva 🌚 e contemple a noite ! Isso é vida !! São dicas de Pai para Filhos... Abraços !!
Parabéns pelo conteúdo, explicação e, principalmente, por não ficar enrolando com o conteúdo! Chegou, se apresentou e explicou ☺️☺️✌️✌️👏👏👏💪🏻💪🏻💪🏻 Já ganhou um seguidor
Por uma semana: Pelos menos 30 minutos de exercício físico ,pode ser caminhada na rua ou na esteira. Dormir 8 horas por dia Troque o jantar por um omelete com 3 ovos,aveia,cebola ,tomate temperos a gosto(em torno de 200 g) 5 minutos de prancha.( Fortalece o abdômen) Beba água gelada a cada 2 horas.
Assisti Elis... A agua gelada só gera essa queima de calorias extra pelo motivo citado mesmo (nosso corpo precisa gastar energia para esquentar a agua) e como a dica é voltada para auxiliar no emagrecimento acho que esta correta né =D E sempre lembrando, as dicas sao gerais e qualquer pessoa com especificidades particulares (como: baixa imunidade) deve procurar orientacoes individuais 😘
O Rafa eu consegui em 3 meses perdeu 13 kg, fazendo caminhada em casa e exercícios com a Carol 2020, cortando o açúcar e balanceando a alimentação, faltam perder 7kg e estacione, só que com a pandemia ,a situação financeira tá difícil de pra balancear a alimentação da uma dica de como balancear a alimentação com pouco recurso financeiro
Estou voltando p academia. A receita d omelete foi otima. E vou retomar o treino de prancha. Descobri agora o canal d marido da Carol 😂... Muito bom 👏👏👏
Vou começar hoje. Vou anotar aqui para eu lembrar o que devo fazer. -30 minutos de caminhada diária -Trocar o jantar por uma omelete com 3 ovos sem duas gêmeas. - prancha por 5 minutos. - beber água gelada. ( Um copo a cada 2 horas).
Como perder a barriga Ações a fazer 1. Faça mínimo 30 minutos por dia ( 6km por Hora,) 2. Troque seu jantar ( coma omelete ) 3. 5 minutos de prancha ( 30 segundos para descansa) volta e assim até dar 5 minutos 4. Beba Água Gelada ( 8 copos por dia) de 2 em 2 horas beba água 4.
Boa noite Rafa! Eu faço omelete com aveia, coloco tbm chia, não sei se tá certo. Eu sabia da água gelada, só não consigo tomar muito gelada, vou tentar. Obrigada pelas informações 🥰
