Buenos días .desde ya muchas gracias,tengo 55años y tengo mucho ardor endurecimiento en los cuádriceps especialmente en las mañanas,podrías subir estiramiento para estomuchas gracias
Hola te dejamos un video que te puede ayudar, de igual forma en nuestro canal podras encontrar videos con diferentes estiramientos, saludos. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-S59Kxc-d0yQ.html
Hola, los tiempos varían de acuerdo al tipo de esguince que puedes haber sufrido, factores como la inflamación, músculos y ligamentos afectados, pero puedes ir aplicando frio los 3 primeros días, e ir dándole un poco de movilidad a ese tobillo.
