Como se livrar de pensamentos indesejados?

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Quantas vezes você já quis se livrar de pensamentos indesejados ou ruminações? No vídeo de hoje eu vou apresentar 4 dicas para dissipá-los de sua mente utilizando a ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso).
Beijos no coração
Espero que seja útil.
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Gabriela Affonso
Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental
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26 мар 2023

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Комментарии : 257

@MARIAntonia38 2 месяца назад

Quando vem os pensamentos ruins peço pra Deus em oração tirar todos os pensamentos desagradáveis que me deixa triste e que não provem do senhor Jesus Cristo.Isso me ajuda muito.

@suellenferreira9792 Год назад

Isso de ridicularizar um pensamento com vozinha de personagem bobo, tipo o Bob Esponja, eu fiz numa sessão de hipnose com PNL e funcionou tanto que nem lembro qual era o pensamento que me afligia. E isso de deixar o rio levar os pensamentos aprendi numa meditação. Bem legal descobrir que essas técnicas são científicas. Já quero ler esse livro!

@karina9278 Год назад

Que legal Suelen! Vc fez essa hipnose presencial? Se sim, poderia me indicar o profissional que vc fez? Quero muito fazer algo que aniquila de vez uns pensamentos q rumino a anos. Eu queria esquece-los de vez. São pensamentos sobre o futuro. Acho que só com hipnose mesmo...mas vou tentar as técnicas do vídeo pq acho que já vai ajudar muito.

@angelicanunes2548 11 месяцев назад

Eu tenho crise de ansiedade e medo TDS os dias oq eu faço 😢

@suellenferreira9792 10 месяцев назад

@@karina9278 Apesar de a hipnose ter funcionado parcialmente para mim, não surtiu efeito para a principal queixa. Além disso, o terapeuta depois se mostrou um pouco antiético num aspecto, então prefiro não indicá-lo.

@pliniolevi1616 7 месяцев назад

Já estou a 2 semana na prática, fazendo terapia no youtube , meditando e o exercício da Doutora da palavra me ajudou bastante, repetir a palavra . Deus deu sabedoria aos médicos, graças a Deus , estou feliz me sentindo cada vez mais livre. Louvado seja o Senhor Jesus. Sei que estou em processo de cura, mas me sinto mais aliviado. E só tem duas semana . Vou continuar minha vida toda, meditando e fazendo terapia. Muito bom

@rubenssilva2045 7 месяцев назад

@@angelicanunes2548 eu tambem tenho fiquei bom depois de 2 anos hoje estou 99% curado, ja faz 4 anos, fiquei curado depois de um assalto, vai entender né, vc tmabem vai ficar boa só quetão de tempo

@agatangelopinheirodasilva2050 3 месяца назад

Conteúdos como esses seus são valiosos, acessíveis e gratuitos. Se grande parte da população consumissem seus conteúdos, não haveriam tantas pessoas doentes e alienadas como existem hoje em dia, infelizmente.

@Marianavda Год назад

2:52 Desfusão: separar os pensamentos 5:25 A dor é inevitável, mas o sofrimento é opcional 8:01 Repetir uma palavra muitas vezes, para ela perder o sentido e o peso 13:30 Rotular a situação, observando aquilo e não sendo 14:20 Vocalização, falar bem devagar ou fazer uma voz diferente 16:16 Qualificar o pensamento, torna ele menos forte 17:52 Fechar os olhos, imaginar que estar ao lado de um rio e que cada pensamento é uma folha correndo no fluxo do rio 19:41 Livro indicado

@elmacavalcanticavalcanti4741 Год назад

Amei às ilustrações!❤

@marlirejanemackenzieknauth3064 Год назад

Muito obrigada ! 🙏😘

@nejihyuuga2679 Год назад

Moça vc sempre ta salvando 😂❤

@GRAZIoficial Год назад

Obrigada! 😊

@karolquaresma6240 10 месяцев назад

Obrigada ❤️

@mirianramos2754 10 месяцев назад

Eu me imagino abraçando a Cristo toda vez que vem um pensamento disfuncional, e funciona muito. Parabéns pelo seu trabalho, sucesso!!

@Bsa2707 3 месяца назад

Sei que este é um pensamento que significa muito para você.. Mas é um pensamento disfuncional para o TOC. Serve de neutralização porém a neutralização é uma forma de compulsão que perpetua o pensamento indesejado.

@peroli43 Год назад

Saia da sua mente e entre na sua vida,muito bom❤

@anaenobrega Год назад

Parece o feitiço RIDDIKULUS visto em Harry Potter e o Prisioneiro de Azkaban. Usado contra bichos-papões. Consiste em transformar o bicho-papão em algo engraçado/ menos medonho. Nunca estudei psicologia, mas usava a ideia do RIDDIKULUS pra ajudar uma pessoa que sempre tinha pensamentos ruins o tempo todo.

@jessicaberton272 3 месяца назад

Gostei da tua ideia, vou fazer isso, tenho pensamentos satânicos sofro muito, frequentei uma igreja quando era pequena que usavam muito o inferno para colocar medo na gente, resultado cresci com muito medo agora sofro com os pensamentos...

@augustocarvalho-rz6sp 3 месяца назад

@@jessicaberton272 Que Deus te abençoe e te livra de todas as artimanhas do Diabo. Em nome de Jesus.❤

@ivanicefontes6911 Год назад

Eu, qdo penso coisas desgastantes, costumo parar, analisar o q tá acontecendo, de como eu tô me sentindo mal, e busco mudar se pensamento, FALAR pra mim mesma que são janelas killers abertas. Tento, então, fechá-las o mais rápido possível, pensando em algo bom, q me fez ou faz feliz.

@Bsa2707 3 месяца назад

Tenho TOC de pensamentos, trato com TCC com EPR(exposição e prevenção de resposta), nessa técnica você pensa propositalmente no pensamento indesejado repetidamente até ele se tornar entediante. Isso é libertador para os mais terríveis pensamentos que eu tinha. Mas para conseguir tive que passar por psicoeducação do TOC, ler livro do dr. Cordioli e ter acompanhamento psiquiátrico com medicações.

@wiviocastro8757 5 месяцев назад

"LOGO, AQUILO QUE PENSO AFETA COMO EU ME SINTO E O QUE EU FAÇO." EXATAMENTE

@katiaelizabethribeiro1778 7 месяцев назад

Eu quando me dou conta de que estou sendo pessimista e paranoica, falo bem alto EEEEEEEIIIIIIITTTTAAAAAAA! Bora pensar positivo, porque TUDO VAI DAR CERTO! Daí começo a rir e mudo o rumo dos pensamentos 😊

@anapaularibeiropires8771 6 месяцев назад

Adorei. Vou adotar.

@selmanogueira9145 4 месяца назад

Amém...

@larissamoura.m Год назад

Eu fico impressionada com a qualidade do seu trabalho, eu particularmente amo a profundidade que você traz sobre os temas. Faço terapia há um bom tempo, e gosto de brincar que uma vez na semana eu tenho uma sessão de monitoramento e acompanhamento, e no restante dos dias tenho suporte e treinamento aqui no seu canal. Obrigada por tanto

@Bsa2707 3 месяца назад

Quando você repete bastante a mesma palavra ou pensamento irá dessensibiliza-la, ou seja, cria-se a habituação em relação aquela palavra. Uso isso no tratamento de TOC (Habituação ou processo de dessensibilização sistêmica) Pode ser feito através da escrita por repetição até a palavra tornar-se entediante. Para isso é importante saber sobre a curva de ansiedade entre o medo e a habituação.

@aimeemartins5883 9 месяцев назад

esse canal é utilidade pública

@karlajulianapaiva4625 Год назад

Gabi, fico a cada dia mais admirada com seu trabalho. Gratidão por ter encontrado seu perfil. Suas colocações são cirúrgicas, o conteúdo irreparável. Obrigada!

@beatrizsuzico 11 месяцев назад

Olha, sua forma de expressão, os tópicos que você trás, a forma como você transmite, trás a mensagem excepcionalmente bem palatável para os ouvidos, para os pensamentos e para a prática da absorção do assunto transmitido! Muito obrigada @Gabriela pelo seu trabalho.

@edgarjunior6119 9 месяцев назад

Excelente! Obrigado, Gabriela. Muito obrigado.

@gardennight2255 Год назад

Sou sua fã gabi a cada vídeo aprendo mais,mt grata pelo conhecimento compartilhado.

@gleymersonarthurferreira4203 Год назад

Sou grato por ter assistido seu vídeo, já inscrevi, gostei muito e sinto que vai me ajudar muito também. É admirável seu profissionalismo e a maneira com sua voz calma e serena transmiti o conteúdo e a importância que tem em nossa vida. 👏👍

@edilmamedeiros4489 Год назад

Gratidão. Amei 😊❤ sempre seus conteúdos são riquíssimos. Por mais dicas e profissionais como você.

@andressaviudez Год назад

nossa Gabi, esse vídeo é extremamente útil pra mim, muito obrigada!

@valeriaramos3022 Год назад

Maravilhosa! Obrigada por tudo!👏

@palomaf.ribeiro4288 Год назад

Seus vídeos sempre me ajudam a viver melhor 💖

@andreveloso9994 4 дня назад

Eu já ridicularizei uma situação sem saber que era uma técnica e funcionou muito bem! E durante o vídeo percebi que a técnica do leite também vai funcionar bem. A do rio não consegui me conectar mas vou continuar tentando. Muito obrigado pela aula. Foi incrível! 🥰

@francielehillesheimlima5019 Год назад

Sensacional, Gabi.

@alinegarcia6266 Год назад

Você é ótima!!! Obrigada, pela contribuição passda através do seu conhecimento e profissionalismo. Parabéns!

@viniciusterranova4699 Год назад

Obrigado pelos vídeos, eu nunca tinha visto uma profissional ser tão clara e objetiva como você. Conheci o canal agora e estar me ajudando demais.

@igoralves6550 Год назад

Parabéns por esse trabalho maravilhoso e perfeito que você faz ❤

@renataamanda3407 5 месяцев назад

Excelente vídeo!!! Gratidão, ganhou uma inscrita ❤

@iraildosampaio3072 Год назад

Gratidão. Tava precisando dessas dicas.

@Skark00 11 месяцев назад

Parabéns Gabriela, você explica de uma forma tranquila e boa didática, fica fácil de compreender e refletir nós, fazendo com o que teu conteúdo tenha mais valor do que o de outras profissionais que falam a mesma coisa. Adorei!!!

@MarciaCristina-hb9vr Год назад

Excelente! Obrigada por nos ensinar ❤

@danisoarestempocomdeus9534 Год назад

Perceber e dialogar com os próprios pensamentos. Interessante.

@camilarosarodrigues Год назад

Amei o vídeo, excelente como sempre!

@marcelos8397 2 месяца назад

Parabens Dra. Pelo trabalho levado a tantos con tanta qualidade!

@adenirgoulart5740 Год назад

Maravilhoso!Importante!

@amaliabarros8518 7 месяцев назад

Sensacional seu vídeo, sou imensamente grata 🙏

@jhameseloilima4480 Год назад

Parabéns pelo vídeo! Comecei a me interessar pelo yoga a algum tempo e essa parte dos pensamentos e tudo sobre isso parecia muito teórico para mim, algo muito abstrato, agora com essa poderosa lição de vida posso começar a entender essa grande ciência de forma mas prática, valeu pelas dicas me sinto muito grato por seu vídeo realmente fazer a diferença, Gratidão, Grande Amada!

@suzanaedith159 10 месяцев назад

Estou lutando com isso, e tens ajudado muito. Obrigada Gabi.

@priscilafiori222 2 месяца назад

Só de ouvir tua voz eu ja me acalmo ❤ vou gravar tua voz pra ouvir nos momentos difíceis 🥰🥰

@glauciafreitas4016 Год назад

Nossa eu amei esse vídeo, vou assistir mais vezes, inclusive umas dessas técnica eu já fiz, de um forma pouco diferente e deu certo.

@vivianecardoso376 6 месяцев назад

Eu sofro muito com pensamentos intrusos, essas dicas já estão me ajudando 🙏

@flaviam.9839 Год назад

Carambaa! Maravilhoso, obrigada por compartilhar.

@edmariosantos4812 3 месяца назад

relevantíssimo Relevantíssimo! Obrigado doutora. Agora é praticar.

@raimundasantos1400 5 месяцев назад

Gratidão pelos ensinamentos. Maravilhosa 🤩

@ednamedeiros8665 6 месяцев назад

Obrigada pela ajuda Gabi❤️❤️❤️

@vaniacanela Год назад

Ola Gabriela, bom dia. Gosto muito dos seus vídeos e eles tem me dado a oportunidade de colocar atenção nos meus pensamentos, reações, sensações ..., de forma mais consciente e só por isso quero te agradecer muito, pq tem me ajudado bastante. Gostaria que vc falasse um pouco mais sobre os cartões de enfrentamento, como sintetizá-los, acessá-los no dia a dia, enfim, deixá-los mais disponíveis, se for possível, claro! Parabéns pelo trabalho maravilhoso, bjsss

@penhamarinane2055 5 месяцев назад

Amei Gabriela! Minha mente não para de produzir pensamentos ,muitas vezes desagradáveis. Essas técnicas nos ajuda de uma forma simples,leves e até divertidas,como a de colocar na voz de um personagem.Vou te seguir!🥰

@jussiaragoncalvesdasilva484 Год назад

Maravilhoso esse ensinamento Parabens!!!❤

@elianacastro3508 2 месяца назад

Aptendo muito com você!! Obrigada por compartilhar todo seu conhecimento 🙏🏻❤️

@anigerisor6952 11 месяцев назад

❤ amei o video e a tecnica do rio as as folha caindo levando os pensamentos, que paz imaginar eles indo emoe, longe , carregados pra nunca mais aparecer na sia vida, simplesmente sumiram, vc nunca mais vai veresta coinhas tao insignificante, eles vao inda até desaparecem, vcesta feliz , vc respira fundo, a vonta é de dar cambalhotas, vc se sente fresco e feliz faz uma profunda respiração e agrade esse moment de paz e conforte. Muito tempo nao me senta tao bem! Obrigada Deus, obrigada por tudo!

@rafaelaraujo6610 Год назад

Excelente como sempre

@luizfhilipisanttos7125 10 месяцев назад

Muito interessante! Obrigado mesmo.

@Kandrade218 3 месяца назад

Você tem me ajudado tanto que vc não pode imaginar🙏🏻🙏🏻🙏🏻gratidao

@liliandias4863 Год назад

Conteúdo muito bom, obrigada 🙏🏻

@karenrossi150 3 месяца назад

Obrigada pelo vídeo!🌻

@ricardodesaoficial 11 месяцев назад

Excelente material! Grato!

@melocostapinto 10 месяцев назад

Fez todo o sentido....a linguagem é um instrumento de codificação e descodificação da realidade e não a realidade....os pensamentos disfuncionais podem ser modificados...por isso a dor é inevitável mas o sofrimento pode ser opção 😊😊😊😊

@user-wn8hn7mi2e 12 дней назад

Muito gratificante ese vídeo

@natanaelcamargocadete2323 11 месяцев назад

Eu tinha um problema no qual não conseguia me livrar. No qual muitos gatilhos acionavam sensações que mudavam meu comportamento. Por fim eu me colocava em uma posição de espectador ao invés de absorver e sentir aqueles sentimentos exagerados e sem auto controle. Isso me ajudou a ser mais racional em momentos de pressão, eu identifiquei e fiz um trabalho de prevenção dos gatilhos e quando era inevitável eu simplesmente me desprendia deles e observava de fora, aí sim conseguia observar com clareza e dentro da realidade, evitando assim o erro final. Assim, me vejo muito mais maduro emocionalmente, conseguindo identificar sentimentos e emoções e pensar sobre eles sem sofrer de forma exagerada.

@andresantos3329 3 месяца назад

Valeu Gabriela. Vc é muito prática.

@trustfy-corretora-de-seguros 6 месяцев назад

Obrigada, a técnica da imaginação me ajudou muito ❤

@esterzinha875 Год назад

Hj 01 de maio de 2023 é o segundo vídeo que estou assistindo... e com certeza ja irei treinar e mudar de vida cm todo esse ensinamento. ❤amei ❤

@nelsonalexandre5781 6 месяцев назад

Top de mais, me ajuda muito Parabéns e obrigado!

@edisouguima Год назад

Fale-nos mais sobre esse livro! Os títulos dos capítulos, técnicas...

@Joilma93 Год назад

Excelente orientação!

@nataliasilva-lc2by 19 дней назад

Que sorte a minha ter encontrado esse canal ❤ gratidão

@nayarasousa3110 4 месяца назад

Você é maravilhosa ❤

@jardeitreinacio-inspecoesi4566 2 месяца назад

Parabéns ! Excelente vídeo.

@Moonli.007 2 месяца назад

Nossa muito obrigada Pis. Gabriela já faz um tempo que queria achar alguma solução pra se distânciar do excesso de pensamentos que ando tento. E o seu vídeo simplesmente me ajudou muito, agradeço por um conteúdo tão bom e nescessário, sério!❤

@PortaldoCaminhar 4 месяца назад

Amei suas dicas, vou practical.

@alexfeitosadeaguiar1583 Год назад

Grato Gabi Affonso, me ajudou muito. Tambem inventei uma palavra " despensar" autor Alex Feitosa de Aguiar, estou despensando e desfundindo. Tudo vai em cima de uma folha e voce "nunca que pisa nos mesmo rio".

@joaodasilva9950 22 дня назад

Muito obrigado pela excelente aula..

@belasmensagensemusicas5654 Год назад

Muito bom, grato.

@renatamendesmagalhaes3125 11 месяцев назад

Doutora os seus vídeos são maravilhosos 👏

@drielleassis 9 месяцев назад

É libertador repetir com uma palavra oq defini aquilo q quer mudar naquele momento ❤ o sentido muda, na verdade parece q perde o sentido e eu me senti leve

@anthonycepeda6683 2 месяца назад

Parabéns pela explicação vai ajudar muito. Principalmente quem tem síndrome do pânico

@dutrascordeiro3106 Год назад

Obrigado, Dr 🧑‍⚕️.

@joseanemaria160 4 месяца назад

Vídeo maravilhoso 👏👏👏

@wederjunhorosa4386 7 месяцев назад

muito bom,obrigado..

@vanessamarques2068 9 месяцев назад

Essa mulher é maravilhosa

@user-zf5sh7ic3o Месяц назад

Acabei de te encontrar... Encontrei um tesouro 😊 muito obrigada por compartilhar seu conhecimento. Vc é maravilhosa ❤

@nildaMartins-om5ku Год назад

Muito boa aula!

@fabiomonjardim9630 3 месяца назад

Parabéns … muito bom

@user-po8gx2qx9t 5 месяцев назад

A alma guarda o que a mente tenta esquecer nos atraimos o que pensamos

@CobracelCIM 5 месяцев назад

Obrigado pelo vídeo muito bom

@GRAZIoficial Год назад

Esse vídeo é ótimo!

@antoniomarques7541 Год назад

adorei essas informações

@gustavomx3176 10 месяцев назад

Realmente, quando percebo que a ansiedade tá vindo, eu falo em voz baixa "estou começando a ficar ansioso" não passa muito, mas tranquiliza muito

@Ramon_Ali 6 месяцев назад

Estou tendo pensamentos desejados assistindo essa linda psicóloga rsrs

@martinsmaximiano 25 дней назад

Boa noite Nossa estou passando por isso.... estou fazendo esse exercício... tem noites difíceis...mas sou persistente e quero o melhor p mim. Li os livros do "O Poder do Agora". Adorei o vídeo e vou compartilhar... está bem explicado. Gratidão 🌹

@kenjikendiriamedeirosouki549 8 месяцев назад

Não somente de pensamentos e sim de SONHOS de pesadelos. Pois demorava a dormir e ficava altas horas da madruga lendo um livro e até ouvindo músicas. Excelente conteúdo e Gratidão pela conclusão DRA. GABRIELA!