TREINE COMIGO - bit.ly/treinos-de-bike Veja a importância da cadência no seu pedal. Saiba como fazer treinos de cadência, aproveitando melhor a eficiência da sua pedalada.
Pretendendo iniciar, e tenho certa dificuldade c fôlego curto devido a um problema q tive de saúde, percebi que posso melhorar meu desempenho com essa ótima aula sobre cadência...
tenho 67 anos e gosto de pedalar por lazer e para a saúde , menha cadencia esta em torno de 60 rpm e pedalo em torno de 400 km/mês, vi um video que a cadencia não deve nunca ser menor que 60 rpm , estou no limite. Algum problema por minha cadencia ser baixa? Não estou preocupado em velocidade mais gosto de pedais longos ( para mim) 40 a 60 km.
Otimo vídeo, bem esclarecedor a importancia da cadencia no pedal assim como dosar ritmo, zona de conforto e rendimento nas pedaladas. Parabéns e obrigado pelos ensinamentos.
Eu por exemplo sou do tipo q gosta de cadência baixa usando marchas pesadas, um amigo meu é bem mais alto e forte do q eu e prefere cadências altas com marchas leves, cadência é algo muito pessoal msm
Faz um vídeo orientando quem treina todos os dias como é o meu caso. Eu faço da seguinte maneira: Sábado e Domingo: treinos longos; Segunda: regenerativo com alta cadência; Terça: treino de força com marcha bem pesada; Quarta: regenerativo com alta cadência; Quinta: treino de ritmo (máximo que consigo manter); Sexta: regenerativo com alta cadência; Se puder analisar agradeço! Sempre acompanho seus vídeos!
Olá Marcelo, obrigado pela sugestão! Vou fazer um vídeo sobre isso sim. Já adiantando: existem várias combinações possívei pra quem treina todo dia. Essa que você colocou aqui é válida. Lembrando que pra quem treina todo dia os regenerativos são muito importantes. Um abraço e boas pedaladas!
