Treinamento para MTB, Speed e Cicloturismo Por André Schetino (CREF 22010-G/MG)
Canal do Treinador André Schetino - Até Onde Deu pra Ir de Bicicleta. Aqui você encontra conteúdo e as melhores orientações sobre treinamento para Ciclismo (Mountain Bike, Speed e Cicloturismo).
Estou pensando em treinar musculação: segundas, quartas ( membros inferiores), sextas-feiras; e, pedalar nas terças e nas quintas-feiras e o final de semana apenas jogar futebol...outra alternativa, pensando num bom intervalo entre as pedaladas e a musculação das pernas, seria: pedalar segundas e sextas-feiras e malhar terças, quartas ( membros inferiores) e sextas-feiras...me parece q essa segunda alternativa seria o melhor cenário.
O ciclismo é caro no mundo inteiro, concordo, mas no Brasil é surreal, pois nossa moeda é desvalorizada em relação ao dólar e ao euro, impostos absurdos e por ai vai. Por mais que tenha tecnologia, e tenho ciência que é cara, pagar mais de 100 mil reais em uma bike é um absurdo. Mas, amo esse esporte, bike é vida, é liberdade, faz bem para o corpo e a alma.
muuuito bom!! Minha bike é mega simples (essas de R$1000, pois é o que deu no orçamento) e estou treinando para duathlon - meta de competição a longo prazo, quando tiver speed bacana. Estou pegando a ideia é implementando na bike de spinning, na academia. Acha valido?
Bom video! queria ver uma outra coisa. Penso na musculução como meio para garantir envelhecimento mais saudável, seguro. Pedalo por que gosto 3 a 4 vezes por semana. malho 2. será que diminuo um dia de pedal p aumentar a musculução? ou 2 dias de musculação já me da resultado?
Boa noite treinador. Passar perrengue é normal. Já lancei mão de kit power link, canivete multichaves para ciclista, kit de reparo de pneus, bomba de ar e celular. Quando não havia o que fazer, a água extra, carbogel e cápsula de sal foram úteis enquanto empurrava a bike. Abraços.
Sempre sofri muito com câimbra. Sou referência em câimbra no meu grupo.🤦♂ Literalmente em todas as partes da perna e coxa e até nos dedos do pé. 🦵🦶 Depois que comecei a treinar melhorou consideravelmente, mas ainda tinha muitos episódios nos famigerados 100Km. O pessoal já ficava me vigiando. 🧐 Por experimentação, comendo alimentes diferentes e fazendo algumas suplementações, descobri que o meu problema é falta de magnésio. Passei a tomar 2 capsulas de magnésio dimalato todos os dias. Agora raramente tenho câimbras.
Desde a década 90s sou tiozin da barra forte kkk única coisa que posso dizer é preparo físico tudo a ver com realidade seu depoimento, rotina de anos tiozin diariamente longas distâncias!!
Vídeo show! Muito boas as dicas. Tenho tido formigamentos esporádicos e quase certeza que é postura fraca e ajustes no guidão. E essa dica do "chifre" foi muito apropriada. Muito obrigado 🙌🏻
No meu caso comecei a sentir dores depois que passei a andar clipado, descobri que sempre pedalei com as pernas mais abertas joelhos para fora, posição era natural, mas o clip forçou a pedalar com pernas retas e fechadas, isso passa sensação que não é compatível com a formação óssea dos meus joelhos, sem clip já fiz pedal de quase 200km sem dor alguma, com clip um pedal de 50km já dói.
Eu treino exatamente 4x (8 horas) por semana e segui sua recomendação na semana antes da prova do Bike Series em Interlagos dia 1o de setembro. Realmente me senti com as pernas bem fortes e com o fôlego legal, fui bem melhor do que a 1a vez.
O medidor de potência no meu caso ajuda bastante porque na frequência se estou cansada ela quase não sobe e se estou descansado também e para atingir z4 tem que fazer um esforço muito grande que na potência muito vezes está no z6 e a frequência lá embaixo
André comecei a usar potencia há pouco tempo e percebi que Z2 de potência não anda junto com Z2 de frequência cardíaca e o mais interessante que nós pedidas longos as vezes não percebo mas as vezes sem querer um esforço há mais e da um pico alto na potência
