Compprep på resande fot & upper aka minirestday! Följ med på hur jag gör med mina preprutiner när jag är iväg, mina kostvanor, ett träningspass & formtankar. Reklam: JONNA ger rabatt hos Atronstore Instagram: jonnasvelander
Jag har i 60-80 gram havregryn, 30 gram isolat (en skopa), 10 gram solroskärnor, björnbär och ibland lite kanel om det passar smaken på isolatet, sen häller jag i lite kallvatten åt gången medan jag blandar runt till önskad konsistens och äter direkt, behöver inte stå och svälla om man har tunna havregryn tex Gyllenhammars🥰
