Si Simone facci vedere i circuiti... la corda mi ha sempre affascinato ma non ho idea di come agganciarla al mio allenamento, grazie del video stimolante... sempre video pazzeschi
La salto da diversi anni prima del circuito di potenziamento muscolare, e confermo che e'un ottimo modo per riscaldarsi, nonche' un buon allenamento integrativo per il ritmo aerobico e i muscoli delle gambe. 👍🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️👋👋
Che bello l'uso della corda, la usavo moltissimo da piccola, visto il video di sicuro riprenderò ad usarla x allenarmi grazie Simone x i tuoi consigli 🤗🤗
Salto la corda 3 volte la settimana per 9000 salti (1 ora) quando non vado a correre da circa 10 mesi! ma non l’ho mai usato come riscaldamento! Proverò!!!
Ciao Simone, dopo aver visto il video ho subito acquistato la corda da te consigliata su Amazon! Una domanda: secondo te saltare la corda con le cavigliere potrebbe essere più allenante e utile per la corsa? Grazie per i contenuti e quello che fai per la community 🧡
Ma la vera domanda è: che diavolo di marchingegno sta usando la tipa in palestra vicino a te che salti la corda? Ma non bastava fare le scale al lavoro?
Che ricordi, la utilizzavamo come riscaldamento prima degli allenamenti o partite di basket. Il nostro allenatore era un "fissato" della corda e ricordo che gli avversari ci guardavano sempre storto ehehehh Dovrei prenderne una si e ricominciare, confermo che è super allenante, ma sottovalutata..
Trovi tutti i dettagli nell'articolo: bit.ly/3KNZEJD La lunghezza della corda per il salto deve essere adeguata alla tua altezza per garantire una buona tecnica e sicurezza durante l'allenamento. Un metodo comune per determinare la lunghezza corretta della corda è il seguente: Stai in piedi con un piede al centro della corda. Tira le maniglie verso l'alto lungo i lati del corpo. La lunghezza ideale è quando le maniglie raggiungono circa l'altezza delle ascelle.
Premetto che in passato ho alternato allenamenti di corsa con altri a circuito e uso della corda a mo' di boxe. Non ho mai usato come riscaldamento alla corsa. Credo sia un valido aiuto per la resistenza delle gambe e resistenza aerobica , però ho qualche riserva sul suo uso per il sovraccarico che può dare ai tendini d'Achille e anche ai polpacci se si esagera. Forse 5/10 minuti possono bastare. E anche come riscaldamento a freddo non mi convince del tutto. Cominciare a saltare senza riscaldamento mi acuiva dolori alle caviglie e tendini.
Dipende come si salta. Se si salta bene e in maniera efficiente non dovresti sentire sovraccarichi particolari anche perché il movimento é simile alla corsa.
