CORRIDA, SAPATOS E DORES MISTERIOSAS | Do ZERO a IRONMAN #10 | projetopedal 

Costumo treinar pela zona do Guincho (local onde se realiza parte do IM) e uma coisa que tens de estar preparado é a possibilidade de estar vento, muito vento. É por norma uma zona ventosa. É so mais uma ajuda oaea te preparares melhor para o evento! Bons treinos

Um conselho... inicia a corrida com treinos em percursos de terra, as articulações agradecem muito acredita. Outro conselho começa com corridas de 30 mins e vai progredindo à medida que o corpo deixar. Eu sei que sem experiência é dificil, mas no dia que perceberes o teu corpo na corrida é porque estás lá. Quando te sentires bem com 40 a 50 mins de corrida continua, passas para a proxima fase com a introdução 1x por semana do fartlek. O inicio da corrida é doloroso e não podes desafiar as dores do corpo ou arriscaste a ter de parar mt tempo. Novablast como já disse sao top, tenho 2 pares e é com elas que treino e faço as minhas brincadeiras. Para teres uma ideia faço provas de 10/12kms a 3:40 o km e acho que a sapatilha cumpre bastante bem. Tal como tu nao estou para investir 200 e mais euros em sapatilhas com placas de carbono. E atenção nao serve de nada teres umas sapatilhas com placas de carbono que em piso molhado nao agarram e acredita que a grande maioria tem esse problema. Bons treinos.

Em primeiro lugar dar-te força para os teus treinos, estás no bom caminho. Como já havia comentado, a corrida vai ser o teu grande desafio porque simplesmente não tens base. É muito raro alguem vai do zero para uma maratona. Não obstante, constrói a tua base devagar, da tempo ao corpo para se ir adaptando, a corrida é "destrutiva" se subires a carga muito rápido - tendo tu a parte cardio bem treinada pela pbicicleta podes ter essa tentação, o problema é que o corpo pode não acompanhar a parte cardiovascular. Qto à dor no ombro, não se será de ires a carregar a GoPro¿ Se não for é um sítio esquisito para teres dor a correr! Por fim deixar um Abraço e dizer que admiro a tua resiliência, humildade e ambição -vais precisar das 3!

Bons treinos, sempre com muita saúde para treinar. As dores, essas, sempre irás ter... Mas sê prudente na intensidade dos treinos sempre que estejas mal das vias respiratórias. Tendo a idade do teu pai, aconselho muito, muito, mas mesmo muito vivamente que faças/tentes fazer todos os treinos de corrida em terra batida para, por um lado, fortalecer as articulações e promover ganhos de força e, por outro, poupares as pernas pois o asfalto e a calçada são o pior para o corpo (por esse motivo, os africanos e americanos treinam sempre em piso de terra/piso natural). Por último, eu aproveitaria a vossa pista do shorttrack para treinar habitualmente (com aquelas subidas curtas mas íngremes) pois irás voar depois sempre que fores correr para o asfalto.

Atenção que nadar na piscina e nadar em mar aberto é muito muito diferente

A dor não será por estar sempre a segurar a câmara com a mão/braço esquerdo? Não faz os movimentos na mesma proporção da direita.

é horrivel correr. A evolução é lenta e ficam a doer zonas quem nem sequer sabia que era possivel. Natação, quando vais começar a treinar no mar? é que não tem nada a ver com piscina....