這件事就是:出門跑步。
先別關影片!我這裡不是要跟你說跑步可以增加心肺能力、降低心血管疾病這些大家都知道的好處。
而是經過科學研究指出,只要在早上花短短三十分鐘做一些輕度有氧運動,就可以重塑你的大腦,讓你情緒更正面,工作效率更好,記得更多更牢,也更有創造力。
聽起來是不是很匪夷所思?早上跑步可以改變大腦?接下來就讓我來詳細解釋。
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影片講到的研究連結:
Aberrant light directly impairs mood and learning through melanopsin-expressing neurons:pubmed.ncbi.nl...
Eye-Movement Intervention Enhances Extinction via Amygdala Deactivation:pubmed.ncbi.nl...
章節:
0:53 333 運動法的好處
1:25 第一:光是最強的大腦總司令
2:53 第二:安撫杏仁核,減緩焦慮
3:39 第三:分泌腦內啡,保有好心情
3:58 第四:一早完成一件小事,整天完成更多事
5:06 第五:讓大腦進入發散狀態,拼湊零散想法,形成創意
6:07 第六:啟動有氧引擎,增進大腦運作
7:02 第七:讓晚上睡眠品質更好
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14 июл 2022