Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: ru-vid.com/show-UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
Depende muito. Inclusive não só dos ensinamentos técnicos, mas também a educação que é dada aos alunos. LPO com carga alta foi feito ser feito apenas uma vez em sua modalidade clássica. Mas o Cross inovou colocando exercícios desse tipo em um workout por exemplo... Esse é o problema alta intensidade é inverso ao volume. Então cabe os coachs instruir os alunos nesse sentido, explicar qual o nível de padrão técnico eles estão antes de incluir a alta intensidade junto ao alto volume. Então é muito genérico falar isso. Tem box q tem coach para LPO, para ginástica. Tem box que foca bastante em padrão de movimento. Entao não generaliza pois pareceu que toda box de Crossfit é assim
@@Carlos76602 mesmo fazendo errado é difícil lesionar. Pra se machucar, precisa bater muito no músculo sem descansar, ou ter predisposição pra lesionar.
Eu tô na academia tô treinando muito bem muito tranquilo saio para pedalar para correr e como meu professor que é Bodybuilding Falou cara de CrossFit não fica do tamanho que você tá eu ainda tô no começo então tô fora dessas modinhas de riquinhos afrescalhados
Você disse uma coisa excelente, tanto na academia como no crossfit existem profissionais que são péssimos e que não sabem montar treinos, além de não priorizarem a técnica ao invés da carga. Parabéns pelo vídeo mestre, tudo precisa ser evoluído!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Tenho 57 anos de idade, sempre fiz ginástica, mas sempre tomei o cuidado de não seguir modas. Fui atleta competidor, campeão de judô; mais tarde fui para a academia militar e lá fiz muito atletismo, musculação/calistenia, sempre bem supervisionado, sem exageros. Hoje, já na reserva, continuo a fazer musculação/calistenia, artes marciais e ciclismo. Em 2019 comecei a viajar de bicicleta e já fiz várias viagens; recentemente subi e desci, de bicicleta, a Estrada da Graciosa no Paraná e ainda pretendo subir e descer a Serra do Rio do Rasto em Santa Catarina, neste ano. Não fosse a pandemia, teria feito viagens até mais longas. Se você não vive do esporte, não é um profissional de determinado esporte e, por isso, tenha de forçar o físico e mesmo explorá-lo, pense que melhor é que se faça ginástica/esporte sem seguir modas e gurus, faça o tradicional, o que sempre deu certo. Nesse sentido, estão aí, a velha e conhecida musculação, lembram-se da ginástica localizada? Pois é, anda meio esquecida; tem a calistenia que não é modinha, pois existe há muito tempo. A ginástica militar tradicional é pura calistenia e existe há séculos; há as artes marciais, muitas delas se originam de outras práticas, até milenares. Não há porque inventar e ficar seguindo invenções.
Fiz Crossfit por 3 meses apenas. Eu ferrei meu joelho e ombro de tal forma, que tive que fazer várias sessões de fisio e até Acupuntura pra suportar a dor! Mas eu só saí, porque fazer fisioterapia é chato demais. Não tem como supervisionar todo mundo mesmo não. Mas foi uma experiência legal. Eu gostava da turma, até porque tinha duas amigas comigo, gostava da união da galera, e você sofre muito, mas passa rápido, e eu saía pilhada e ainda corria um pouco na esteira! 😅 mas da galera que eu conheci, todos foram ou são lesionados.
Tinha um crossfit perto de casa que tinha uma faixa na frente escrito "fábrica de resultados" minha ex, que é personal, chamava de "fábrica de lesionados"
Eu senti mtas dores na lombar após o crossfit. Gostava demais, não caia na pilha da competitividade e fazia tudo me preocupando com postura e a carga que eu conseguia levantar. Foi o único esporte que minha esposa se adequou, porém, minha coluna doía demais. Hj só faço corrida, treinos de fortalecimento e natação. Me sinto bem e sem dores
já fiz 8 anos de musculação e faço a 3 crossfit, na minha visão o maior problema do crossfit como praticante, é o fato dos movimentos serem muito específicos e técnicos e dificilmente se consegue essa habilidade no primeiro ano de pratica, o que pode levar a algum aumento de lesão no primeiro ano de pratica, também por essa competitividade que acaba gerando e a falta de tecnica especifica, a fase de transição e adaptação é longa e muitas vezes as pessoas não querem passar por esse processo, fora isso é uma pratica que gera muita coisa boa pra quem pratica, outra coisa a relação da bomba isso é muito real kkk
Excelente vídeo, pratiquei CF por pouco mais de um ano e valeu a experiência, aprendi muito sobre levantamento de peso olímpico, mobilidade, entre outros, porém não tenho perfil para competição, bater o PR, etc,etc, fora que em alguns treinos que envolviam cardio, força e resistência eu ficava moído e a recuperação de um dia para o outro não era adequada. Senti que estava judiando da carcaça e como vou precisar dela pelos próximos 40 anos, optei pela boa e velha musculação e alguns arranques cuja técnica devo as aulas de CF.
Tive amigas que não estavam preparadas fisicamente e sofreram lesões, e conheci tbm aqueles que já treinam e tbm tiveram lesões! Então boa sorte pra quem gosta!!!
Tenho 2 boxes de Crossfit e uma academia de musculação. Quando alguém pergunta qual a melhor modalidade, a resposta é simples. A que mais te agradar, aquela que você começar a treinar e sentir prazer nisso. Esporte de alto rendimento não é saúde, acho que todo mundo sabe disso. Quem vai pro box e quer virar atleta do dia pra noite vai se lesionar assim como na musculação. Se socar de carga sem técnica, vai dar merda e deu. Procure um box e/ou academia com boa estrutura e principalmente boa instrução. Eu particularmente não treino mais musculação a pelo menos 4 anos, participo de competições de Crossfit e zero lesões
"Esporte de alto rendimento não é saúde" é uma frase que está superada, amigo. Todo treino de alto rendimento bem prescrito e com suporte científico garantido (nutricionista, fisioterapia, fisiologia, etc), gera saúde.
@@eliezerjunior1120 alto rendimento gera saúde? Até que ponto? Pra um sedentário pode até gerar saúde e quando chegar um certo ponto, virão as lesões e os efeitos colaterais negativos de tanto levar o corpo ao limite.
Prefiro coisas simples e seguras do que modismos loucos ! Ontem assisti um canal que onde pessoas criticavam o criador do canal e nós seguidores ! Eu penso assim : cada um no seu quadrado ! Ninguém precisa desrespeitar ninguém! Siga o bom senso e respeite suas limitações! ✌🏻😉
Nao sou profissional de educação física, e nada parecido , mas treino a um certo tempo , nunca concordei com o crossfit . E musculação sempre treinei o tradicional. O Dr Paulo sempre me ensinando melhor .
Comecei a treinar crossfit recente e estou gostando..adoraria saber mais sobre como coordenar, de forma construtiva, musculação e Cross, tema vai ser interessante e o sininho já está ativado 💪👍
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Dr. Paulo...realmente a musculação é a "mãe" de todas as atividades, tive alunos que foram para Cross e voltaram para a musculação, pois acabaram se lesionando e tiveram que fazer fortalecimento na sala de musculação. Realmente o básico funciona...abraços
@@feliperossato494 aconteceu isso comigo, fiz musculação durante anos, fui pro cross e em uma semana zoei o joelho. Isso pq ainda fiz tudo o mais leve possível.. esperei melhorar o joelho e voltei pra musculação
Cabe ao profissional adaptar o treino, se alguém se lesionou no Crossfit algo não está certo, não quer dizer que é a modalidade que lesiona. Como na musculação tbm existem os absurdo de treinos e como acontece também em várias outras modalidades. Concordo com suas colocações Dr. Paulo.
Fiz Crossfit para adquirir condicionamento físico rápido e consegui. Mas também consegui uma lesão grave no joelho tendo que operar e me afastando do meu amado tatame. Também consegui abaixar demais o percentual de gordura e praticamente dupliquei a circunferência da minha coxa e panturrilha,em compensação meus glúteos sumiram kkkkk. Todas as minhas amigas lesionaram joelhos e ombros e mesmo com dor as pessoas ficavam pilhadas treinando. Tem pessoas que gostam e necessitam desse convívio,porque a galera do Cross é bem unida. Mas eu sou estranha,não gosto de convívio social,sou extremamente educada,mas não simpática,sou muito isolada. Ponho meu fone tocando meu blues e treino concentrada. Nunca tirei foto em espelho de academia,nunca interrompi treino para ficar em Whatsapp... Ao acabar o treino,dou boa noite para os que estão perto de mim e para quem está na recepção e vou para casa com a sensação de dever cumprindo com meu corpo e mente curtindo meu B.B King sem a necessidade de externar isso em redes sociais ou para quem esteja próximo. O Cross tem um lado bom para quem gosta de interação,embora eu ache perigoso. Zueiras à parte,nada contra quem gosta,o importante é se sentir bem.
Enquanto a pessoa está jovem tudo é lindo. Mas a velhice chega para todos. A capacidade de regeneração óssea e articular é diferente na velhice. As pessoas que exageram hoje estando jovens vão se surpreender mais tarde.
Não curto exercícios em grupos, prefiro os individuais, por isso eu curto e faço a musculação mesmo. É o meu momento de relaxamento. Não tenho nada contra o Crossfit, cada um faz o que gosta. Agora, se faz bem ou mal, é outra história.
Tentei me adaptar ao crossfit, mas não deu certo, aquilo lá é uma loucura... percebi que os crosfiteiros treinam mais o ego do que o corpo. Faça um vídeo falando sobre ciclismo, se é possível conciliar com musculação sem comprometer os ganhos na musculação. Obrigada por compartilhar conosco seus ensinamentos
Mauricelia o próprio Dr. Paulo Gentil já fez um estudo sobre ganho de massa muscular no ciclismo executado com carga alta semelhante a hipertrofia em academia.
Acredito que você pode praticar seu ciclismo sim mas observe sua alimentação. Pra ganhar massa muscular você precisa estar em superávit calórico. O fato de você conciliar várias atividades é que a queima calórica aumenta daí você vai ter que se alimentar bem. Fora isso continue fazendo musculação, o que precisamos para hipertrofiar é do estímulo tensional, treinar com carga e isso você terá na musculação. Também lembre de dar descanso ao músculo, pois é na recuperação que ele cresce.
Não faço nada que comprometa a minha individualidade,gosto, capacidade e realidade.Não gosto de cross por causa disso. Musculação é individual,no meu tempo,ritimo,condição.
Vce é o cara muito hilário Adoro seus vídeos . Assino o Nerd Flix, comprei seus livros e sigo seus treinos, melhoro a cada dia.. vce e o Fábio Ceschine são os melhores da internet atualmente.Abracos colega.
Pratico Crossfit a 2 anos, amo, não troco por nada, e não tive nenhuma lesão. Pratico com excelente postura, e com a carga boa pra mim. Pratiquei musculação anos e vi várias pessoas lesionadas.....
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Falou tudo Dr! No crossfit não tem como ficar tirando self na hora do treino kkkk e cheio de galera que gosta de umas 💉💉💊 gosto muito da modalidade mas sem stress. grande abraço!
Pois é. E ainda tem gente que acha que na musculação não tem como ter tanta intensidade. Aí migram para outras modalidades achando que descobriram a melhor estratégia de treino, ou sei lá o que kkkk. Olha só um trabalho bacana sobre intensidade e sem maluquices e com pesquisador sério. Effects of high-intensity circuit training, low-intensity circuit training and endurance training on blood pressure and lipoproteins in middle-aged overweight men Antonio Paoli et al. Lipids Health Dis. 2013. Parabéns pelos vídeos Prof. Paulo Gentil, falando sempre a verdade e com base científica. Os gurus piram kkkkk
Eitaaaa Dr. Parabéns por explicar seus vídeos claramente sem frescuras,descobri seu canal hoje. Eu só faço senderismo, natureza ,yoga,relax.Grande abraço y gratidão.
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Amoo o crossfit pela diversidade de atividades. Vc chega e marreta as atividades. Tudo muito rapido e objetivo, exatamente como vc relata. Sem frescura de dizer q n vai fazer isso ou aquilo, fora q a galera é super sociável.
Sou instrutor e pratico Crossfit há 7 anos, já participei de algumas competições e nunca me lesionei, procuro sempre treinar meu corpo e não o ego, admito q a gente vê muita coisa bizarra em competições, procuro fortalecer a base dos meus alunos e orientá-los a deixar o ego de lado
3 anos é muito pouco pra saber no futuro como você vai se sentir, joguei bola com amigos por anos, maioria deles magros, agora com seus 22, 23, os problemas nos joelhos tão começando a aparecer, anos sem procurar tratar e fazendo um esporte de alta intensidade
Minha situação é semelhante, entrei com os dois joelhos estourados. Acho que por saber que já tínhamos lesão instalada, tomamos cuidados em dobro. Pode ser esse o diferencial, juntamente com a qualidade do professor.
Musculação perde muito alunos devido a falta de atenção do dono da academia ... treinava em uma academia onde o dono e seus funcionários só davam atenção para moças bonitas ou que tenha dinheiro , acabei saindo de lá ,agora estou em outra academia a qual o dono só dá atenção para pessoas que tenha dinheiro . Antes que alguém venha aqui falar para contratar personal já adianto que cidade pequena não é comum o povo pagar personal ,esse papo de personal é só em academia top . Seria legal um vídeo com o tema de como tratar os alunos ou como perder aluno ou o poder da beleza/dinheiro dentro de uma academia . Dr. Paulo faça um vídeo com um desses temas Q citei .
E uma pena que aconteça isso, acho que essas pessoas não gostam da profissão, o verdadeiro professor deve dar atenção a todos, ajudar no supino no agachamento, isso o tempo todo , se o professor da sala de musculação desse atenção aos alunos iria diminuir os serviços dos personais trein
@@elianarf9321 desculpa não querida ! O maior problema de academia de cidade pequena é fazer diferença do rico ,pobre ,feio ,bonito . Dá até dó daquelas moças mais humilde ,nem perto dela o dono da academia passa .
Achei massa... sou professor de crossfit, mas não sou bitolado! Tudo tem pros e contras, e o grande problema que a galera ve o CrossFit como a salvação do mundo e não mais uma opção para um nicho de pessoas..
Crossfit: Estudante recém-formado em educação física que por falta de dinheiro compra uns caixotes e pneus velhos, e para manter o público engajado cria uns desafios bestas tipo aquelas brincadeiras de criança.
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Cross salvou minha vida melhor terapia w ja fiz na vida a sensacao apos o treino e muito gostosa perdi a gordura q eu queria em 4 meses coisa q nao consegui em 8 anos na academia porem quase nao iso pesos priorizo a execucao do movimento
Tinha um galpão de crosfit aqui perto que na pandemia colocou uma frase enorme chamativa na faxada "NEM QUE MORRA!!!" eu passava em frente e via aquela musicaiada e aquele monte de gente treinando feito loucos... Como sou mais reservado, prefiro a musculação.
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Ótimo vídeo!! O acompanhamento profissional faz toda a diferença. Passei por lugares onde nenhum prof corrigia e os alunos socavam carga na barra, todo mundo lesionado (inclusive eu machuquei as costas). Hj tô em um box onde os professores dão conta dos alunos e corrigem o movimento toda hora... claro que ainda tem os "machões" que querem por 100kg e fazer o movimento todo torto, mas aí já é questão de inteligência, pq falta de aviso não é hahahahaha
É uma opinião de conhecimento, é totalmente diferente, de opinião sem evidências, isso não é! na mora, essa modalidade só está dando dinheiro para os fisioterapeutas, Musculação uma modalidade de respeito ela esta no topo da pirâmide de todos os esportes de atletas ou não... Não indico pra qualquer um, e mas, maior parte desses exercícios veio da mãe dos esportes, MUSCULAÇÃO... MUITO BOM Professor...
Estou a seis meses no cros, ou treinos são muito intensos .Estou com dor na lombar e creio que deve ter sido por conta de treinar errado !Acredito que tudo que se exagera nunca será bom .
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11:40 musculação é usada no crossfit como exercício acessório para melhora de performance. Quanto ao uso de esteroides ele está presente em todos os lugares, academias, box e CTs olímpicos. Acredito ainda que o crossfit já vive uma nova fase que separa o praticante do competidor.
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Crossfit é uma atividade de alto impacto. Aí vc junta uma cultura de ta sempre no limite, na maior carga possível até o talo + Coach inexperiente... aí é a fábrica da lesão mesmo. Eu faço Crossfit há 3 meses e pretendo continuar, pois de fato o condicionamento físico que o Cross te dá é absurdo, o corpo muda muito rápido, e a bomba de endorfina após o treino, vc se sente muito bem! Mas eu sou muito realista e pé no chão sobre a prática sabe. Desde que eu comecei no Cross meu ombro esquerdo e meus dois cotovelos nunca mais foram os mesmos... Ela lesiona sim, muito por conta do LPO. Isso é um fato e quem fica fazendo meme falando que é "frescura" tão em negação sobre a prática. Por isso que é muito importante escolher um Box onde os Coachs tenham um bom educativo e que respeitem os limites dos alunos. Coach que coloca a carga acima da técnica: troque de box!
A questão do crossfit também ê consciência do praticante.... Por conta de aumento de desempenho, fui atrás de fisioterapeuta pra descobrir pq alguns movimentos não saiam e melhorei minha postura completamente.... E também corri atrás de nutrição e dentre os exames que fiz achei uma porção de deficiência.... E vale muito o juízo do praticante.... Eu resolvi abaixar o peso dos exercícios pra privilegiar a execução... Já me machuquei? Já! Porém foi por não respeitar os limites do meu corpo e insistir em fazer algo quando já estava fatigado
Já pratiquei vários esportes (jiu-jitsu, muay thai, futebol, corrida, bike etc) mesmo com receio e preconceito comecei crossfit, hoje adoro é muito bacana, a coach é responsável e cada um precisa ter cuidado, garantir que me machucava muito mais no futebol que hoje no crossfit, na verdade nem me machuco.as dores musculares são normais de treino.
Eu faço Crossfit, musculação, pilates, etc. amo todas modalidades, o importante é não ficar parado e sempre ter acompanhamento de um profissional, se encontre em um esporte e seja feliz
Engraçado que o que eu menos vi foi gt do Crossfit aqui choramingando kkkk. Na vdd foi o contrário. Eu pratico os dois musculação e Crossfit, amo as duas modalidades, apesar de serem distintas. Ótimo vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻. E galera não passem vergonha comparando musculação cm Crossfit pelo amor de Jah, o próprio mestre aí explica que n tem nada a ver uma coisa c a outra 🙌🏻🙌🏻
Só de ver pessoas fazendo essa barra estilo CF eu já fico com dó dos cotovelos e ombros da pessoa rsrs. Imagine que o CF tem a ver com a pessoa se desafiar, ou seja, aumentando a intensidade e repetições, algo que fatalmente uma hora vai ter um preço (lesão).
Vídeo top! Para as próximas fica a sugestão falar sobre se compromete os resultados NÃO MANTER RELIGIOSAMENTE a ordem dos exercícios na musculação. Vejo muito cara velho de academia que fica enchendo o saco pedindo para revezar. Poxa, se eu tenho outros exercícios pra fazer e o aparelho está ocupado, pulo aquele fazendo outro e depois volto. Se puder fazer um vídeo sobre isso, se é que já não tem.. rs.. agradeço!
Ele já mexeu com a "Seita Low-Carb", o que mais ele pode temer 😅? Agora só espero encontrar um vídeo sobre Jejum intermitente, pois seita mais mala do que essa, só a Seita da Herbalife 😬
@@dayanaalmeida5829 VISH, essa seita aí eu diria que é o grau 33 da maçonaria... Ai de vc se criticar... eles já querem te eliminar da terra... kkkkkkkkkkkkkkkk
O crossfit ganha apelo porque trabalha o básico. Mas o musculação e a calistenia podem ser usadas assim também. Treinar cabeça do bíceps é um saco mesmo.
Qual o problema de incluir no treino movimentos básicos ? Acho q o maior erro das pessoas são ficar presos em exercícios isoladores e apenas em máquinas , sou estudante e educação física e sou totalmente contrário a isso
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Perfeita colocação do Mestre, sou praticante de Cross e sempre fiz Musculação, acho que uma coisa complementa a outra, estou sem malhar e morro de saudades, estou tentando ajeitar meus horários para fazer os 2 juntos, tmj!
Lesão é relativo... Tem que respeitar a técnica e o limite... Praticamente todos os movimentos possuem adaptações... No box onde treino, uma moça treinou até o oitavo mês de gravidez, numa boa... Tem mãe e filha treinando, de 45 e 68 anos, numa boa, executando os movimentos adaptados.... Eu respeito todas as modalidades esportivas e respectivos atletas... Se te faz bem e souber seus limites...
Todo esporte de alto rendimento gera lesão. Tem pessoas que são muito sem noção na hora de fazer sua atividade física de modo geral, quer sempre pegar mais carga do que da conta, não faz um alongamento ou exercícios de fortalecimento muscular, aí fica fácil apontar uma modalidade culpada sendo que o culpado é a própria pessoa. É tem alguns profissionais que não sabem instruir o aluno adequadamente. Apesar que tem muito aluno que não presta nem atenção ao que o profissional diz. Agora em relação a tomar Bomba eu não conheço ainda nenhuma modalidade que as pessoas não utilizam anabolizantes, seja Crossfit, Musculação, Atletismo, Natação, Ciclismo é tantas outras por aí.
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Frequentei os dois mundos, me lesionei nos dois mundos e ambos são passíveis de inúmeras e intermináveis críticas. Todas elas recaem na maioria das vezes sobre o profissional que está à frente. Quantos são os "profissionais" de salão de academia que deixam a desejar? O mesmo vale para os ditos "coachs". Em termos de resultados o CrossFit me proporcionou respostas ótimas (taxas glicêmicas, percentual de gordura, eliminei 13 Kg em 6 meses etc.) Incomparável coma musculação. Então prefiro viver a minha realidade rsrsrs. Estímulo e resposta, sabendo que todo o excesso é condenável, e àqueles que me pedirem opinião sugiro experimentar o CrossFit e não engravidar pelos ouvidos.
Ainda bem q a academia tem barra para por o apoio do corpo nos MMSS. Eu sinto falta de um murinho na altura do peito para empurrar para baixo elevando o corpo. Não tenho tríceps para isso, mas eu sinto a falta.
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Eu tenho dó dos donos dos salões que eles alugam. Eles levantam a barra da rosca direta la no alto e soltam sem a menor preocupação se vai estourar o piso ou ñ.
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Eu divido os meus treinos, em pernas, puxar, empurrar e core (abodominais e lombar com peso morto) no fim dos meus treinos eu faço um pequeno circuito com base no meu treino. Exemplo dia de empurrar 10/20/30/40/50 de saltos duplos de corda e alterno com dips na paralela 20/15/10/5 para dar estimulo cardiovascular intenso e um estimulo metabolico nos musculos que treinei. Musculação faço em primeiro com treino mais tensional e um pequeno circuito no final. Baseado no treino descrito faço press de ombros e supino. Duas series mais leves antes das 3 series de trabalho onde tento ir até a falha ou muito perto com maior carga que posso 6/9/12 reps. Este é um exemplo muito pratico de um treino meu. Posso ter alguns exercicos adicionais, como pescoço, rotador externo... mas a base e o trabalho mais pesado é o descrito. Com base na sua experiencia, esta combinação de treino faz sentido?
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