Gymnastický míč je všestranná pomůcka, která je uplatněna jak v samotné fyzioterapii, tak při jakémkoliv cvičení, používána je také k sezení či relaxaci. Cvičení s gymballem je výborné pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému a pro posílení a protažení svalů celého těla. Jeho pomocí je možné předejít mnoha zdravotním problémům a cvičení s ním je vhodné pro každého jedince, od kojenců po seniory.
Jak na to?
- Položte se břichem na gymnastický míč.
- Dlaně a chodidla opřete do podložky tak aby byly v širším postavení nežli ramena a pánev. Kolena nechte pod kyčlemi.
- Opřete se o chodidla a o dlaně.
- Propněte co nejvíce kolena a tím nadzvedněte tělo lehce nad gymnastický míč.
- Páteř držte co nevíce v napřímení. Hlavu držte v prodloužení páteře, ramena stahujte od uší. Kostrč se snažte vytáhnout co nejvíce směrem ke stropu.
- Po celou dobu volně dýchejte.
Více se dozvíte na: fyzioklinika.cz/poradna/navody-na-cviceni/434-cviceni-na-gymnastickem-mici-kachna
Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!
8 май 2023
