Gymnastický míč je všestranná pomůcka, která je uplatněna jak v samotné fyzioterapii, tak při jakémkoliv cvičení, používána je také k sezení či relaxaci. Cvičení s gymballem je výborné pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému a pro posílení a protažení svalů celého těla. Jeho pomocí je možné předejít mnoha zdravotním problémům a cvičení s ním je vhodné pro každého jedince, od kojenců po seniory.
Jak na to?
- Lehněte si pohodlně zády na podložku. Paže nechte volně podél těla, ramena držte zeširoka, paty položte na gymnastický míč, kolena svírají úhel 45 stupňů.
- S výdechem přitáhněte kolena k hrudníku.
- Následně spusťte dolní končetiny lehce do strany a pokračujte jako byste chtěly koleny opsat velký kruh.
- Můžete kroužit nejdříve jedním a poté druhým směrem.
Více se dozvíte na: fyzioklinika.cz/poradna/navody-na-cviceni/440-cviceni-na-gymnastickem-mici-uvolneni-beder-krouzky
Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!
9 май 2023
