DÉCUPLER sa force avec cet entraînement MINIMALISTE : E.M.O.M 

Le emom est peut etre plus pertinent avec un mouvement polyarticulaire type burpee plutot que juste squat ou pompe car il faudrait faire plusieurs emom pour combler une seance complete et cela risquerait d etre épuisant non ? Ou le réserver en fin de seance ?

bonjour, je test depuis quelque semaine emom 10x10 mais je ne suis pas sur de faire bien, je fais donc 10x10 en traction australien ( je débute ) mais vers la 6e serie ca commence a etre dur a passer les 10 rep et vers la 8e serie je ne peux en faire que 7-8 en allant a l'echec et si j'ai bien compris il ne faut pas aller a l'echec. donc il faudrait que je réduise la difficulté pour toujours passer les 10x10 facilement ? ( javais vu sur un autre podcast tu disais enciron 30% du 1rm c'est toujours le cas ? ) ou juste assez dur pour que les 3 dernière serie ( d'ailleurs a partir de quel serie ca devrait etre un peu plus dur en theorie ) soit dure sur les 2 dernière répétions sans être a l'echec. la Ducoup je fais 6 serie " facile " et les 4 dernière je bride a 6 reps pourque ca passe " facile " pas forcement le bon protocole ^^ merci

Tu as repris ce qu'a développé Nico ?

Top cette vidéo ! Je ne connaissais l'EMOM, intéressant 🔥 mention aussi pour le montage, bravo la team 👏

J'ai fait ça instinctivement sur le tapis de course pour le fractionner. et le notion de début d'effort qui est compris dans cette minute est extra. la conséquence biochimique est juste dingue.

Je vais essayer sur le format 10min. J’avais essayé sur les tractions mais en format 25min. Et sans chrono precis. Assez fatiguant Hate de tester ça Merci

Une des méthodes que je préfère 💪💪 une belle progression depuis que je l'utilise.

J'adore les EMOM pour toutes les raisons que vous citez 👍 Je me demande s'il est pertinent de faire des EMOM "antagonistes" c'est à dire d'alterner toutes les minutes squat et traction par exemple. Je ne dis que ca permettrait d'augmenter le temps de repos des groupes musculaires et donc de peut être travailler plus la force 🤔

Wow sacré bibliothèque, tu pourrais faire une vidéo où tu nous parles des ouvrages (anciens) que tu possèdes ? Sinon super vidéo comme d'hab !

Il y a aussi les EMOM by death, jusqu’à ce qu’on ne puisse plus réaliser le nombre de répétitions imparties en 1 minutes.

Je suis plus méthode Coia ^^

Bonsoir, heu le titre me laisse pantois. je vous prends au mot. décuplage de la force avec cet entraînement. De plus 10 squats en 10 secondes bonjour la maitrise du mouvement ,il faut arrêter de raconter des bêtises, il y a des personnes débutantes ou ne connaissant rien à la musculation, et vos propos peuvent provoquer de sérieuses blessures aux personnes pratiquantes. Attention à vos dires!

Du coup, comment articulerais tu l'approche de Pavel Tsatsouline par rapport à ça ? Pour lui l'approche "one more rep" est mauvaise pour la longévité et la performance. Sa préparation, orientée sur le développement de la force, est basée sur un nombre de rep peu élevé, à forte charge et avec un mouvement irréprochable à chaque répétition.

Pas toujours vrai plus de recup en les séries donc plus de intensité avec les emoms plus endurance de force emom 3 plus intéressants pour la force et hypertrophie

Les sprinteur prenne beaucoup de recup entre les sprint ils énorme 4 à 5min

C'est aussi mon format préféré au CF!

♥️

Précis et concis, belle belle :)))

Ça me fait penser à la méthode lafay!

Salut juste pour information le curl sur " table" est très dangereux pour les tendons du biceps 💪 Merci pour votre contenu !

c'est du tabatha rien de nouveau ....

Pour être très fort physiquement il faut demander à Allah notre Seigneur et le seigneur de l'univers. On peut réciter certain verset du coran Comme sourate 11 (hud) verset 52 Sourate 76 insan verset 28 C ALLAH qui donne la santé et la force.

👍💪