Merci Manu pour cette rando et tes conseils précieux pour respecter son corps et donc son moral. Rien est perdu suffit de s'adapter comme tu le dis. J'adore la vignette 😊🤗
en plein dans le mille , Manu ! 👍merci encore pour tes conseils et vive la marche ! Il n'y a pas d'âge pour se faire plaisir et du bien . Quel pied quand on a réussi un challenge que l'on se donne à soi même ....
Hello Manu, j'ai moins peur d'aller sur les 50 ans maintenant (qui sont très, trop, proche 😁). Merci beaucoup pour cette très instructive vidéo. Bonnes randos à toi 🥾⛰
Très chouette montage Manu. Les informations sur la droite de l'écran, les petits dessins de champignons, les nombreux b-roll. Un bon mélange de conseils et d'illustration.
De bons conseils que tout randonneur devrait suivre, trop de personnes surestiment leurs capacités et restent sur des performances anciennes. Merci pour cette vidéo pertinente !
Bonjour Manu très bon conseil. En fin d'année, je vais avoir 60 ans. Je n'ai aucun problème de dos ni de genoux. J'ai toujours fait du gainage depuis mes 40 ans pour protéger mon dos. Les marches intensives sont bénéfiques une partie de l'année. Après un trek, je repose mon corps pendant un mois sans pratiquer de sport pour régénérer tendons et muscles, suivant le conseil d'un kiné. Pendant l'année, je fréquente la salle de musculation, je marche sur tapis avec dénivelé et je fais du vélo, en plus de la musculation des jambes et du corps pour entretenir ma masse musculaire. Quant à ma femme, la natation avec palmes fonctionne très bien pour elle. Je déconseille de faire de la marche trois fois par semaine en vieillissant si l'on veut faire du trekking avec un sac . Cela sollicite trop les genoux. Il est préférable de varier les activités pour éviter les blessures. Amicalement Bruno
Exactement! Un grand merci pour ce retour! Oui, il faut solliciter a l'année tous les muscles. Et je vois que tu excelles dans l'entretien sportif à l'année, bravo 👍
@@illicorandos L'année dernière, j'avais arrêté le sport pour un projet de van, et j'ai vraiment vu la différence en termes d'entretien physique pour le tour des Aiguilles Rouges. Je me suis blessé pour la première fois de ma vie au bout du 15e jour. . J'ai remarqué que beaucoup de grands marcheurs ont des problèmes de genoux à cause de marches trop intensives et parfois du surpoids. Pour nous, ça marche bien pour le moment. Comme tu dis, il ne faut pas faire que de la marche. À la moindre douleur, il faut essayer de comprendre pourquoi elle survient avant qu'elle ne devienne plus grave. Il faut écouter son corps, car nous n'avons plus 20 ans. Tout est possible avec de la volonté et en restant raisonnable.😉
Hello super conseils pour mes parents qui sont à la retraite merci et j'ai vu sur le chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle énormément de personnes âgées qui randonnaient de façon très cool elles se faisaient porter leurs sacs de gîte en gîte par un transporteur
Quand nous sommes actifs, nous disons qu'à la retraite cela sera génial de faire des randos de longue durée, mais le corps trinque par le boulot , maintenant à la retraite, j'en paye les frais : disques lombaires usés. Après 9 km, je suis foutu, mais je dois faire de la marche pour maintenir la musculation dorsale sans trop user les disques. Alors, tant que vous êtes jeunes, profiter, profiter de faire toutes les randos, et ménager vous au niveau professionnel.
Impossible de vieillir quand on est randonneur. Je viens de prendre 10 ans d'un coup donc je prévois une randonnée familiale bientôt. Très bon les sons des champis dans Mario
Ben écoute, je vais bientôt avoir 56 ans et je randonne toujours avec autant de facilité. Ceci dit je marche au moins 3 à 4 heures par jour avec mon chien pour qu'il profite bien de ses sorties. Ca aide à ne pas rouiller 😅
Bravo pour cette vidéo qui me donne plein d'espoir pour les 30 années qui viennent ! Pas prête d'être retraitée mais il n'est jamais trop tôt pour se motiver 😊
Merci pour ces excellents conseils, du bon sens que beaucoup de personnes oublient. L’activité et la marche sont essentielles à notre santé et je connais des personnes « âgées » qui ont plus de force et d’endurance que certains jeunes 😁
Vaste question!! Et c'est propre à chacun, je ne peux pas conseiller un modèle plus qu'un autre car ça conviendra à une personne, et pas à d'autres. J'ai fait une vidéo sur, comment choisir entre chaussures hautes et basses, qui donnent déjà des pistes de recherche. Il y a beaucoup de variables à prendre en compte, le terrain où vous pratiquez, votre style de marche, la largeur de vos pieds etc etc etc... Désolé, c'est impossible à dire! Et méfiez-vous de ceux qui vous diront le contraire 😅
Bonjour, j'aimerais savoir si vous aussi vous aviez les mollets voir les cuisses qui tirent au bout d'une dizaine de kilomètres ? Sa me le fais souvent au retour mes pas au point d'arrêter de marcher,juste comme si mes muscles étaient tendu,et que puis je faire pour arrêter sa ? Merci beaucoup
Bonjour, oui ça peut arriver malheureusement. Lors des pauses, qu'il faudra s'imposer régulièrement, il ne faut pas rester sans rien faire mais effectuer des étirements passifs, comme poser la pointe de pieds sur une pierre, tendre la jambe,et pencher doucement son dos en avant, le faire pour les 2 jambes. On peut aussi ramener le talon aux fesses pendant quelques secondes ou encore s'accroupir tout simplement, en essayant d'amener la bassin bien en dessous des genoux. Ces exercices permettront d'assouplir les muscles cités, et sont à accompagner d'échauffement avant rando et étirements après, ainsi qu'une hydratation continue.
