Hocine, coach sportif, coach challenger vous propose son programme nutritionnel pour cesser d'être ectomorphes.
Un ectomorphe est une personne avec une corpulence mince et qui a du mal à prendre du poids. Il y a des mythes en ce qui concerne leur incapacité génétique à gagner du poids or il existe pourtant des compléments alimentaires efficaces pour gagner considérablement de la masse musculaire en quelques mois.
En prenant des shakers de Gainer, un complément alimentaire adapté, et en assurant un entrainement de musculation régulier, les ectomorphes peuvent voir leur corps se transformer.
Quoi qu'il arrive, pour gagner du poids, un ectomorphe doit manger plus, certains aliments caloriques et protéinés.
Le gainer vient en complément de cette alimentation :
Les produits alimentaires à privilégier:
- Les glucides (pâtes, riz, céréales)
- Les protéines (produits animaliers comme la viande, les poissons, les œufs)
- Les lipides (les matières grasses comme les huiles, les amandes,..)
Conseils pendant l'entrainement :
Entraînez-vous 3 à 4 fois par semaine sans excéder 45 minutes d'entrainement. Oubliez les activités cardiovasculaires qui sont contre productives pour votre objectif : gagner du poids et de la masse musculaire.
Troisième conseil : Utilisez du Gainer
Pour assurer un besoin optimal en calorie. Il s'agit d'un complément nutritionnel en poudre. Il sert a augmenter l'apport énergétique.
Vous pouvez faire vous même votre gainer - voir la vidéo
Restez bien votre plan alimentaire (ou régime alimentaire) et entraînez-vous régulièrement.
Bon courage.
N'hésitez pas à donner votre avis dans les commentaires!!
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Production: BORN TV
Remerciements :
Hocine, coach sportif
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19 сен 2015
