QUE FAUT-IL MANGER POUR PRENDRE DU MUSCLE ? 

Je suis vraiment le seul a kiffer manger mes flocons d'avoine ../

" Du plutonium dans le trou d'ball " Tu m'as détruits la :rire:

"Le blanc d'oeufs ça va, c'est vraiment facile à avaler..." Y'a un truc qui me gène dans cette phrase, mais j'arrive pas à trouver quoi

Une de mes meilleures videos kurnaz. La live discu philosophie d'hier m'en a rappelé ;)

t''a oublié de parler du joint que tu fumes avant chaque video hahah t grave mec hahaha

énorme mec ta vidéo je surkiffe !! franchement tu vas pas tarder a monter très vite dans youteub ! continue comme ça

j'aime trop tes vidéos, continu comme ça !! continu à nous faire kiffer et rire quand tu change de sujet ! ;)

t es un ancien mec, je kiff tes vidéos

100gr de flocons d'avoine, tu les mélanges avec une ou deux banane, un kiwi ( optionnel ) et une fois tout mélangés tu y rajoutes des petites pepites de chocolats. Tu formes de petites boules et tu ça mets au Four. Faut pas que ca soit trop sec et là tu vas te les enfiler sans problèmes les flocons d'avoine ! 😁

skt je viens de découvrir ta chaîne franchement j'apprécie bonne narration tu métrise tes sujets et surtout tu développe tu pourrait nous faire une vidéo sur la composition de la prot et sa fabrication j'ai trouvé les infos en plus tt cas continu comme ça

Tes vidéos sont génials, j'me tape des fous rires tout le temps ! Sinon pour le riz je te conseille le riz thaï cassé une fois. Rien ne vaut mieux qu'un bon riz blanc parfumé ;)

Moi clairement je suis plié en 4 sur chacune de tes vidéos. Quel beau boulot gars ! x')

Continue tes vidéo Bro, c'est agréable à regarder et ca change :) PS: A quand les usines de blanc d'oeufs en boite qu'on se fasse pas chier à les décortiquer chaque matin? le mec ferait fortune ! et derrière il fait une pillule pour avoir des pets qui sentent bon !

8:28 - 8:52 ? WTF Mdrr t es un tueur mec continue ainsi

J'dirais pas que les flocons d'avoines ont un gout de gravier mdrrr, j'arrive pas à définir le gout mais par contre la texture, faut manger ça calmement sinon tu t'étouffe sur place mdrrr le truc il colmate plus que toute les pâte à dent que t'as eu chez le dentiste xD

je pense que pour le muesli jean onche parlait plutot du muesli floconneux au fruits secs ! car le croustillant est plus élevé en calories et un index glycémique plus haut également ;)

est ce que je peux manger des blanc d'oeufs a chaque repas, car je paye 6e pour 60 oeufs. merci.

en vrai, ta pédagogie est géniale 👌

il ressemble un peu a Danil le russe

merci a toi je vais commencer sa pour cette été je suis assez perseverant je vais essayer de tenir sa a la lettre ;)

Salut ! Je viens de découvrir ta chaine et putain tu devrais faire humoriste ! Plus sérieusement, voilà 2 ans que je m'entraine et après un gain de masse plutôt constant, depuis quelques temps je ne vois plus d'amélioration mis à part une légère augmentation de ma force. Donc je vais essayer ton régime alimentaire et ton programme d'entrainement (hard) sur lequel tu as fait une vidéo. Le soucis que j'ai c'est que je prend facilement du muscle par rapport à mes collègues mais je prend aussi plus facilement de la graisse. Donc malgré une habitude de vie saine (alimentation équilibrée, rarement d'alcool, etc..) jme retrouve avec un gain de masse mais aucune définition mis à part les bras et le dos.. Donc j'aimerais bien cramer cette graisse dégueulasse sans pour autant me lancer dans une "véritable sèche", j'ai regardé ta vidéo sur le comparatif prise de masse sèche/dégueulasse. Est ce que je peux ajouter une séance de cardio (genre jvais courir 1h ou quoi) le week end pour essayer de cramer un peu de graisse à terme ?

Je suis mort^^ épiques tes vidéos ! Juste une question: tu les manges avec quoi tes mueslis le matin? Nature?

Ce mec est un génie 😂😂😂

Oh mon dieu ! T'es un personnage incroyable hahaha, j'en suis à 1:30 et j'ai déjà explosé de rire ! (A cause d'un truc sur la bouteille hein, pas de toi t'inquiète)

Ah sa mère j'en peux plus tu m'as plié de rire encore une fois ! Tu prends pas de dextrose, glutamine, créatine etc après l'entraînement ? Pas utile pour toi ?

Quand on s'abonne a la chaine de FromHumainToGod on dirais qu'on deviens membre d'une team et qu'on ce connais deja et que EFKAN c'est le leader des SEGPA xDD j'adore sa je sais pas pourquoi, continue comme sa Gros, on te soutiens !!!!!!!!!!!!!!!

tu m'as cassé de rire. t'es un grand malade 😂😂😂😂

Donc si j'i bien compris, faut être sans emploi pour être musclé ?

Bonne vidéo:)

Mdrrrrr la marque c'est petit navire et non pas petit bateaux t1 tueur 😂😂😂

Tu as un micro dans la barbe ? Lol

J'fais même pas de muscu j'regarde tes vidéos juste pour rigoler un bon coup !! J'me tape donc des barres alone in the dark :D

Tu m'as tué God avec ton "Petit Bateau", ça c'est une marque de fringue, tes rillettes de saumon c'est "Petit Navire" haha

Tu parles tellement lentement que je met la video en vitesse 1.5

7:47 Croquer dans un oignon ? Aurais-tu donc suivis les conseils de Papacito ??

"les flocons d'avoine ça a le même goût que le gravier" XD tu sors ça sans pression

pourquoi tu nous a pas parlé du videur de carrefour mdr !!!!! ?

" quand j'étais petit un jour j'étais tomber sur du gravier et j'en ai bouffé un peu" ptdrrrrr genre c'est normal

Bonjour, Faut sublimer les aliments: Flocon d'avoine c'est très bon, faible en gluten, mais ça requiert une préparation pour en tirer le meilleur (et éviter l'acide phytique; molécule protectrice autour de l'enveloppe des graines (toutes les graines, du blé au soja, en passant par les amandes, le chanvre, etc), qui boufferont la flore intestinale). Suffit donc de faire tremper son avoinr avec une cuillère à café (ou deux) de jus de citron ou de vinaigre de cidre, de laisser marine ça la nuit, puis de cuire à feu moyen quelques minutes. Puis le manger sucré (sucre de canne complet; riche en minéraux) ou salé, avec du fromage blanc ou pas...on peut l'épicer aussi. Cette préparation se fait aussi pour le RIZ, qu'il vaut mieux choisir COMPLET (et donc bio, car l'enveloppe du riz est conservée -fibres- et qu'il vaut mieux ne pas avoir de pesticides dessus). Pourquoi complet? index glycémique plus faible, donc énergie mieux répartie, puis les fibres. Idéalement il faut le faire tremper comme l'avoine, mais vu que sa cuisson est plus longue de l'avoine (compter 25min à 45min suivant le riz qu'on achète; plus d'enveloppe= cuit plus longtemps), l'acide phytique est largement détruit. Ceci dit le trempage des graines est largement bénéfique; il lance la germination et décuple les propriétés nutritionnelles de la graine, en plus de casser les barrières enzymatiques qui protègent la graine sèche. Ainsi tout bon go muscu devrait largement tirer profit du rinçage/trempage et pré-fermentation des graines, afin d'en tirer un maximum de protéine et SURTOUT de les rendre plus digestes. Les fruits secs (amande, cacahuète, pistaches, etc.) par exemple, consommés cru avec la peau produisent énormément d'acide phytique et donc on en tire quasi rien...au prix où ils sont. Alors qu'il suffit de rincer+tremper au moins une nuit pour avoir un produit tout à fait différent et largement meilleur à tout point de vue :). Les amandes si achetées non grillées, ont déjà un germe après une nuit de trempage...après faut retirer la peau, qui s'enlève toute seule, mais ça peut-être chiant. Sinon dommage de jarter les jaunes d'oeufs; riche en acide gras omega3 (si les oeufs sont de bonnes poules, bio, élevées en pleins air), riche en vitamine. On peut en faire de bonnes choses, dont des sauces pour le riz ou des mayonnaises (avec de l'huile de colza extraite à froid, très riche en oméga 3). Truc tout con pour ajouter une sauce épicées rapide à un riz complet cuit sans rien; une fois cuit, faire revenir son riz vite fait ses jaunes d'oeufs avec de l'ail, un peu de sel, du poivre, un peu d'épices à curry ou de pigment (poivre de cayenne, paprika, etc.) et voilà...un peu d'herbes condimentaires hachées pour la couleur et les vitamines+minéraux (persil, basilic, céléri, menthe etc.) et v'la le bol de riz rapidement fait et dont on peut change rle gout tout les jours suivant les épices/condimentaires qu'on y met...le riz basmati fade sera plus qu'un mauvais souvenir. Pour les légumes; vert= mieux. Même si les légumes 'colorés' (tomates, poivrons, etc.) (qui sont des fruits en fait) sont chargés en vitamines et en flavonoïdes. Ceci dit la chlorophylle, la vitamine k et la b9 (acide folique) sont bien plus présent dans les légumes 'verts'. 'fin le mieux est de varier. CONCERNANT LES FRUITS; il faut éviter de les manger lors des repas...ou faire un repas composé de fruits et de légumes crus uniquement ou encore les manger comme en-cas avant des entraînements (bananes ou une panade/compote de divers fruits). Pourquoi? pour éviter la fermentation intestinale qui va transformer le sucre des fruits (digestion rapide) en alcool, du au fait qu'en mélangeant dans son estomac des aliments à digestion lente (viande, légumineuse, céréale) avec des aliments à digestion rapide (fruits, légumes cru), on crée une bouillabaisse qui va végéter dans l'appareil digestif plus longtemps et chargée en sucre ça fermente et fait de l'alcool...

4:25 و الله العضيم hahah

+FromHumanToGod salut, j aimerais savoir, si je suis un peu en surpoid, que je veux maigrir et prendre du muscle. Comment je doit faire ? pcq la c'est quand tu es maigre nan ?... bref merci de repondre a ma 1er question, merci d'avance. ps : suis un peu perdu dans la prise de masse et la seche pour un surpoid merci de maider

PLUTONIUM dans le trou de balle,j'étais deaddddd.t'es un bon t'es un bon . continue mec

Salut ! :) Je découvre tes vidéos et j'avoue j'aime bien tes phases posé où tu expliques les choses et les moments où tu parts en live. J'aime bien ton grain de folie. Continue comme ça bro !

Salut mec, super vidéo comme d'hab tu fais délire :) Tu pourras faire une vidéo sur ton training abdos et à quelle fréquence tu les travaille stp ? Merci tu gères, continue comme ça

''Jvais tellement la dérouiller, que ça va faire un trou dans l'espace temps !'' ahahaha les punchline que tu sors...excellent

Hé man, comment tu fais pour avoir autant d'appétit?

allez arrête lavezzi on t as reconnu!!!

Mec tu gères et j'adore tes délires. Allah hepimize Ramazan icin yardimci olsun.

Dans le muesli au chocolat il n'y a pas blindé de sucre?

Je viens de decourvrir tes video et j'adore , actuellement je fais 1.78m et 59kg j'ai les muscles saillant et je mange tout et nimporte quoi a nimporte quel heure, le pire c'est que je ne fou rien .Mais je suis aussi epais qu'un clou un soir de pleine lune. Donc je commence la muscu en suivant tes conseil. En tout cas bravo pour ton taff , bien fait dans la detente et la bonne humeur.

juste merci pour ces 13 minutes !

Les mueslis croustillants c'est super bon mais indice glycémique beaucoup plus élevé que le muesli normal ou les flocons d'avoine. Et ça contient souvent plus de sucre et de graisses saturées. Mais bon franchement perso les flocons d'avoine, je les mets avec du lait d'amande vanille (ya pas trop de sucre) et un peu de cacao et je fais ça la veille et le laisse reposer au frigo. Le matin les flocons ont une bien meilleure texture et sont bien digestes.

Retour ici en ce jour symbolique !

Je te conseille de faire vite ta vidéo sur comment péchaud la fille lambda, si une vidéo explosera les compteurs, ça sera celle-là, plus que le cinéma, crois moi je connais la psychologie occidentale contemporaine ;-)

"Woulalaazim "ptdrr 🤣🤣😭 4:25

C'que j'aime ds tes videos c que tu fais tt d'un seul trait sans coupure bravo (y) contrairement a d'autre youtubeur

salut jeune letchi majeur du 19eme siecle!!!

Comment tu te lave le dos maintenant ^^ Continu comme ça mec c'est génial ;)

Quand il part en couille il part loin quand meme xD excellent

Tu te demande jamais pourquoi tes gaz pue énormément comme une odeur d'œuf pourri? Surconsommation d'œuf... J'lai vécu et maintenant j'ai compris, à chaque réaction de votre corps non naturel (comme les pets pourri, la chiasse, maux de têtes...) c'est qu'il y a quelque chose qui va pas et ton corps te le fait comprendre alors écoute le au lieu d'en rigoler et inciter les autres à faire de même :)

Hahaha à 3:30, je viens de passer 5 minutes à arrêter la vidéo pour qu’il dise: " j'en mets 6 dans mon cu.." Ceci étant dit, j'ai regardé pas mal de vidéos de cette chaine et franchement, c'est super. Je connaissais Tiboinshape mais il m'enervait avec sa fausse bonne humeur et son langage de 15 ans. Alors je suis bien content d'être arrivé sur cette chaine. En plus d'être instructif, c'est aussi méga drôle. Merci pour tes vidéos!

Pas fan des oeufs le matin :( par quoi je peux les remplacer? et le muesli tu le prend avec quoi?? sinon tes videos son top continue le taf jeune padawan :D :D

Plutonium dans le trou de balle XD Juste exellent ! MDR

Continue comme sa guerriers Turcs !

après pour éviter le riz industriel, tu pourrais acheter des sauces de légumes/tomates niveau goût/santé c'est vraiment top ( surtout si c'est bio et pas en conserve/transformé), sinon niveau astuces diète caséine(vanille)+fruits rouges surgelés + banane(en option) = glace trop bonne ( ça évite de craquer en sèche)

au début j'ai vraiment cru qu'il disait "je met 6 oeufs dans mon cul"...

J'ai tellement de chance! J'adore le flocon d'avoine, c'est même de la gourmandise lol

La qualité de la vidéo est exceptionnelle. Bravo

La premiere chose que je remarque , c'est ma troque TITANESQUE 😂😂😂 Ah nan mais la j'en peux plus 😂😂😁😁👏👏👏

quelqu'un peut me dire à quoi sert la caséine s'il vous plaît?

Le gars et trop bienveillant! j'adore Hier soir j'ai regarder une vidéo de diete qui parle de proteine, lipide, glucide, et j'ai rigolé pendant 20 minutes TOUT EN APPRENANT COMMENT FAIRE UNE BONNE DIETE. et du coup hier soir j'hésite a m'abonner et la ce matin en 1min 30 j'ai fais mon choix je m'abonne et je bouffe toutes les vidéos une par une meme si je comprend rien a la muscu et a la diete que ca implique mais ca ma donner envie de m'y mettre ps: CA C'EST DE LA VRAI PÉDAGOGIE Mme THOUZON, C'EST PAS TES MAUVAIS COURS DE MATH DE 4em CHIANT A EN CREVER !!

Qu'est ce que tu conseillerais pour remplacer la viande avec cette diète ?

Après le riz basmati, cuit dans un bon gros bouillon franchement ça a beaucoup de goût, et puis on peut changer le bouillon selon la viande et les légumes qu'on mange ça évite de tourner en rond :) En plus d'être plus saint et moins cher, je recommande ^^

Ta un vrai personnage 👍💪👊reste toi-même je préfère un ou une qui fait rire qui me fait pleurer Si j’avais ta personnalité j’en ferai encore +++ sans retenue 👍🤩 tu me fais penser à Mohamed Fellag👍💪👊⭐️

Comment tu arrive a mangé autant ? Je n'y arrive pas, j'mange ce que tu as manger le matin, j'ai pu faim pour toute la journée x)

FromHumanToGod Un riz qui change grave façon Gordon Ramsay : - 1 volume de riz - 1.5 volume d'eau Tu balance le tout dans une casserole avec deux capsule de cardamome écrasées et une étoile de badiane si tu aime ça, sel. Tu couvre avec un couvercle transparent pour pouvoir surveiller Tu met le feu à fond et dès que l'eau boue, tu baisse le gaz au minimum, puis tu attend 8 minutes chrono. Là! Riz perlé parfumé de luxe, ça déchire. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Jf75I9LKhvg.html

Même sans muscu j'ai eu un Tonfa au bas du ventre tous les matins au réveil jusqu'à 40 ans et quelques. Un petit jogging ou 20 minutes de pompes -abdos -tractions à mon rythme de grand-père suffisent à me faire remonter le bidule. Avec mon mal aux articulations, j'en suis réduit à "marche rapide et 20 pompes lentes ". C'est mieux que rien et ça agit sur la quette.

Pour ton info FromHumanToGod , la valeur biologique de la whey est de 110 dans mes souvenirs, alors que celle des oeufs est de 100 (valeur de référence). L'aliment le plus anabolique est en fait la whey. Sinon je regarde ta diète, c'est normal qu'il y ait quasiment aucun lipide ? t'as 4 capsules d'omega 3 par jour, en estimant à 40g le reste sur la journée, c'est faible non ? Sachant que les lipides faut les garder à poids de corps minimum en théorie.

flocons d'avoine avec du lait réchauffé au micro-onde (limite brulant, flocons fondants), ça passe bien... tu peux même mélanger avec de la whey...

tien je donne ma diet ,la matin un shek de whey avec moitié lait écrémé et moitié eau , 3ou4 tranche de pain complet ,je part a l'entrainement 1h30 je reviens vers 10h30 et je reprend un shek de whey mélanger avec un jus de fruit fait maison ,poires pommes fraises,carottes,brocolis, betterave crus bien sur ,et 2 tranche de bœuf séché,a midi , une grosse cuillère de riz un sachet de légumes vapeur,et un blanc de poulet ,yaourt 0% sans sucre,goûté 2ou4 tranches de bœuf séché,le soir un avocat surimi,un fromages blanc 0%sans sucre a oui je précise je suis une fille

Perso je mélange mes flocons avec 1 ou 2 scoupes de whey chocolat (j'utilise celle d'ON, la base) j'ajoute quelques noix, un peu de miel, lait d'amandes et je surkiffe sa mère. Un vrai délice de titan, parfait post ou pre entrainement

t'es cousin avec Salvador Dali , pourquoi , ta moustache lol !!! ....................... un truc trop bon pour faire passer tes flocons d'avoine c'est le fromage blanc avec du miel , après je sais pas si niveau calorique ça conviens biensur mais c'est trop bon quand m^me :) !!

hello super tes videos ..... que penses tu du petit dejeuner de tibo ?? ...... bonne continuation et boummmmmmm :-) gardez la patate^^:-))) merci

bordel le passage sur les pets ayaaaaa

salut eceque cette diete marche pour les ectomorph SKINNY FAT ??? AUTRE QUESTION ? 5 foies par semaine c pas bcp pour une prise de masse ?

Pour les flocons d'avoines ceux en poudre sa passe bien le matin dans mon mixeur je fout 3 bananes 100g de flocons d'avoines une scoop de whey sans arôme et une cuillère a soupe de cacao en poudre pur 100% et 3 verres de flotte ça fait un bon gaineur maison qui ressemble a un milkshake au chocolat sinon super vidéo une fois de plus on ne s'ennui pas une seconde.

Je venais juste voir par curiosité, eh beh putain tu m'as bien fait rire gros ! Cool la façon d'expliquer, tranquille et posé, avec de l'humour ! Nickel quoi

hey petite goyave de moldavie, pourrais tu éventuellement faire une vidéo ou tu expliquerai la durée et l’enchaînement de tes cycles de prises de masse, sèche etc... c'est un sujet qui est rarement abordé et qui intéresserait vivement. best kinds DUDE

Salut FromHumanToGod , je viens de voir quelques de tes vidéos, et oui tu me fais rire à souhaits et c'est génial, par contre niveau alimentation il y a un poids à respecter ? Parce que franchement j'essaie de juste prendre du poids sans gras (je fais 61kg) et va manger tout ce que tu manges... Mdr à bientôt !

Ce mec à l'air machiavélique

HAHAHA, t'es mimi. Arrête la drague et chope une petite pour te faire à manger ^^ Ca a pas l'air spécialement bon, riche et nutritif, ok, mais bon ? Voilà mon copain, si tu estime que la muscu est un art, la cuisine aussi. Faut juste savoir donner du temps à tout. Bisou

Je dirais plus que tu ressemble au Millionnaire Dan Bilzerian plutôt qu'à un philosophe ou alors vite fait la moustache de Nietzsche

Efkan, oui tu nous fais rire pas par bouffonnerie, parce que c'est toi, tu es drôle. Ce n'es pas un personnage, c'est toi, tu mets, par nervosité ou juste sans le vouloir, une touche de fun à ce que tu fais: ton rire, mimiques, plans machiavélique de ouf. Oui tout ça ça fait rire et la manière dont tu y présentes encore plus. Ne le prends pas mal, sois plutôt heureux de pas être un gros con trop sérieux que personne ne suiverai!! Longue vie à toi!

les poto mettez la vidéo en 0.25 ,il à l'air archi fonsder ca m'a tué "qu'est ce t'as branler encore,pourquoi ils rigolent comme sa les gens🤣🤣🤣

hello gars , mon clavier me démange , pour limiter les gaz et limiter l'effet de serre dans la salle de sport que tu fréquentes ,je te donne un conseil en or , en or massif ! Prends du natriumbicarbonaat voor voeding ! bon en français c'est du bicarbonate alimentaire de chez Cérébos ( boîte 400gr) tu saupoudres comme avec du sel ,pas trop quand même , surtout sur les œufs mois je rajoute du poivre 5 baies moulues par mes soins et tes œufs deviennent bien meilleurs et surtout plus digeste , aller salut grosse pastèque et bonne continuation , nous avons l’œil sur toi ! salutations de Bretagne ,kenavo !

hello! pour économiser en riz prend des sac 30/40 kilos à 30E et quelques de riz thailandais , tu en trouve pratiquement dans tout les boutique asiatique. conseil d'un asiat. ;)

Pas mal ton menu :) par contre moi je préfère cuit les légumes perso mdr et je pense que les légumes on peut même dire qu'on peut y aller a volonté :) enfin perso niveau légume je compte même pas car j'adore ça (Brocolis, épinard, choux,etc...) et même limite pour ceux qui veule manger pas mal de légume en une salade ils peuvent se faire une macédoine ça passe pas mal aussi :)

ahahahaah tu gère mec .. chaque une de tes vidéos sont les meilleures des motivations ! tu fais rire & tu motive ! continue comme ça frère :D

Je poserai certainement mes questions une fois que j'aurais lâcher un petit billet , pr avoir des réponses rapide, pr ma part je bouffe comme un cochon mais j'ai commencer le break a 15 ans j'en ai 27 aujourd'hui , donc inutile de te dire que j'ai un corp carbonique sa maman ! Entre temp j'ai fait quelques programme de muscul mais rien de réguliers, entres les nombreux heure de training break et muscul, difficile de gère tt ça, on va dire que le break ma permis de former mon propre corp a la dalshim

J'ai une question sérieuse; voilà, est-ce que que le nutella peut-être considéré comme une source de protéines ? Je me dis ça parce que même si il y a une grande quantité d'huile végétale, il y a une source de protéines intéressantes... Merci pour une réponse !