Da li je moguce povecati misicnu masu na definiciji 

Bravo, majstore

Pratim ja i tvoje savete Milose..odlicni su ti klipovi..inace ja sam arm wrestler,vise radim snagu,ali nasao sam spoj izmedju bodi bildinga i mog sporta.

Nemoj da pricas?? Ja obozavam AW. Pre nego da krenem u bb bili su ozbiljni planovi da se oprobam u AW-u. Od 2010 do 2012 sam aktivno pratio AW scenu i znao sam ama bas svakog profi obaraca. Nadam se da ce te tetive sluziti bolje nego sto su mene. Sve najbolje

uvek se provucem u prvih 5 na drzavnom,ali tu stanem.Razlog je taj sto prvaci,inace moji drugari priznaju da uzimaju hemiju za snagu..tako da,ako hoces da uzmes medalju isto je kao u bb,ne moze se bez hemije nista..a sto se tetiva tice,izdrzavaju za sada...bolele su samo u pocetku..Hteo Sasa Dimitrijevic iz Cuprije,nadam se da se znate,da se oproba sa mnom :) ima taj klip na mom fb-u :)

Hehee mogu da zamislim kako je prosao. Poznajemo se, naravno.

Hvala puno Sale. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala puno Mario. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala puno na lepim recima podrske. :) Veliki pozdrav za tebe Miso. Viktor

Hvala puno. :) Veliki pozdrav. Viktor

Hvala tebi na komentaru i podrsci. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala ti puno Jasmine. O, vidim nova epizoda "Sunday Funday" je izasla, idem pogledam klip. :) Veliki pozdrav za tebe i Samru. ;) Viktor

Hvala ti puno, i hvala sto si podelio svoje iskustvo sa nama. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala Katarina. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala ti Vladimire, tvoje reci podrske mi puno znace. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala puno. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala ti puno Krunoslave na komentaru i podrsci. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala ti Aleksandre. :) Veliki pozdrav. Viktor

Hvala na podrsci Gorane, puno mi znaci. Veliki pozdrav za tebe. Viktor

Hvala puno. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala puno. Viktor

Puno mi znace tvoje reci podrske. Hvala ti. Veliki pozdrav Srdjane. Viktor

Hvala puno Vladane. Veliki pozdrav za tebe. Viktor

Hvala ti Snjezana. Veliki pozdrav. :) Viktor

Hvala ti, puno mi znace tvoje reci. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala ti prijatelju, tvoje reci podrske mi jako znace, hvala najlepse. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala puno Andrijana na podrsci, itekako mi znaci. Veliki pozdrav

Hvala puno. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala najlepse na komentaru i podrsci. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala puno Zorice na ovim divnim recima podrske, jako mi to znaci. Veliki pozdrav i sve najbolje od srca. ❤️

@@ViktorVrska нема на чему, Викторе. Хвала Вама. Свако добро ❤️.

Hvala ti puno sto me pratis, komentarises i pruzas podrsku, jako mi to znaci. Drago mi je ako si imao koristi od klipa. Veliki pozdrav za tebe Djordje. Viktor

Hvala ti. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala ti Aleksandre. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala puno. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala tebi puno na podrsci. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala na komentaru i ideji za neki od buducih klipova. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala ti Milose. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala puno. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala ti Tijana. Veliki pozdrav.

Hvala ti. Veliki pozdrav. Viktor

Predlazem da pogledas klipove sa Dr X-om: "Anabolicki prozor"- pogledaj sva cetiri dela. Veliki pozdrav. Viktor

Srecan ti 8.mart i nadam se da ces mi oprostiti sto jos nisam snimio klip. Kada sam procitao tvoj komentar stvarno sam zeleo da to bude danas ali nisam uspeo. :( Veliki pozdrav. Viktor

Strpljivo cekam i racunam da cete uskoro dzentlmenski izaci sa nekim snimkom. Vise mi je nego potreban neki savet. Mesecima posecujem teretanu bez nekih velikih promena. A leto samo sto nije.

Hvala ti Luka. Mozes mi napisati na FB ili skype o cemu se radi, pa ako mogu ja cu te posavetovati. Veliki pozdrav. Viktor

BODYBUILDING SCHOOL Kako se zovete na Fb?

Hvala puno Arsene. Na kraca pitanja svima jos uvek stizem odgovoriti a detaljno savetovanje radim sa klijentima. Veliki pozdrav. Viktor

To je normalno. Prvo se istanje ruke i na rukama se pojave vene, zatim ramena itd, stomak zadnji ode - kad se jasno vide plocice onda je sve dobro definisano. Mnogi kad pocnu definiciju cim izgube prvi cm obima sa ruke i padne im benc za 10kg uplase se da gube misice i prekinu definiciju, pocnuj da jedu i nikada ne odrade definiciju. Kad udjes u deficit glikogenski depoi se prazne a jedan gram glikogena vezuje 2,7g vode - za oko 2 nedelje ode oko 3kg i misici se smanje jer nema vise toliko glikogena i vode u njima i automatski padne snaga (misic pun glikogena i vode bude mnogo jaci i veci nego prazan misic). Ne treba se uplasiti, to je normalno, treba nastaviti. Veliki pozdrav i sve najbolje.

Ps...dobar sporet...

Hvala ti Ana. Treniras tek 10 dana i ne mozes tako rano ocenjivati efekte svog treninga ili ishrane. 1x mesecno ujutru cim ustanes dok nisi nista jela ili pila izmeri svoje obime i telesnu tezinu. Telesna tezina moze da varira zbog veceg ili manjeg zadrzavanja vode, i ne treba previse da se oslanjas na vagu, cisto orjentaciono samo. Obimi, rezultati na treningu i ono sto vidis u ogledalu neka budu merilo tvog napredka. Mozes praviti cesce fotografije i uporedjivati napredak iz meseca u mesec. Sporet je veoma star ali jos uvek dobro greje. ;) Veliki pozdrav. Viktor

Godpodine Viktore, hvala vam na odgovoru pretpostavljam da imate puno pitanja odasvuda. Moram da priznam da vasa prica o treninzima jeste odlicna i da su mi vasi saveti pomogli da kreiram odlican program treninga za sebe...Inace sam zavrsila fakultet spotta i fizickog vaspitanja u bgd ceo zivot nesto treniram i imam vec dosta dobar misicni zapis za prosecnu zenu..Kada sam vam pustila poruku skapirala sam i sama da je to tek 10 dana ozbiljnijeg rezima i da imam problem u glavi jer sam nestrpljiva..☺ Nisam nikad bila na ozbiljnijem pakovanju treninga i ishrane (fitnesa i bodiibildinga) iako o tome znam podosta...Resila sam da implementiram ono sto znam fokusirano u svoj sistem iako budem imala bas dobre rezultate pocecu da snimam za kanal ☺☺ A vasi saveti i celokupan pristup problematici treninga i ishrane je odican...Svaka cast!!! Odlicni ste..I hvala na odgovoru...

Hvala na lepim recima i na podrsci, to mi puno znaci. Kada pocnes snimati molim te da mi javis da bih se prijavio na tvoj kanal. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala ti. Veliki pozdrav. Viktor

Kolicina dekstroze moze biti razlicita i to zavisi, ali sam sejk je odlican i ja ga preporucujem. Cesto saljem pratiocima upravo ovaj clanak gde je Milos Sarcev detaljno objasnio: drive.google.com/open?id=0B7iC9FWqEOwlVFZrMTJ4M213TGM Drugarski pozdrav. Viktor

Sve zavisi od pratioca koji to priprema. Trenutno je imao obaveze i bio prezauzet, ali je obecao da ce biti jos epizoda cim nadje vremena. :) Veliki pozdrav. Viktor

Ok,hvala na odgovoru....sviđa mi se taj serijal(uostalom,kao i sve na na vašem kanalu)pa reko da upitam,nije na odmet:)Veliki ste znalac,Viktore.Srdačan pozdrav.Aleksandar.

Hvala puno Aleksandre. I meni se jako svidja i sa nestrpljenjem cekam sledecu epizodu. ;) Veliki pozdrav. Viktor

Napravio sam video o tome: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vmLyo0ZTn4s.html Veliki pozdrav. Viktor

Evo pogledaj i ovaj video: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-O1pBG-O0IsI.html

BODYBUILDING SCHOOL hvala

Hoce - ti jesi pocetnik. Veliki pozdrav. Viktor

U pravu si. :) Veliki pozdrav. Viktor

Hvala puno. Opusteno mi mozes pisati na FB, skajp, ili mejl: FB: facebook.com/viktorvrska1975 Skype: viktorvrska Email: viktorvrska1975@gmail.com Veliki pozdrav. Viktor

Hvala ti Davore. Veliki pozdrav. Viktor

Tako je. ;) Hvala puno. Veliki pozdrav. Viktor

Nisam Viktor,al bih napisao nesto. Prvo svaka cast ako postujes ovakav rezim. Ja mogu da kao neko ko se vec neko vreme takmici da ti suplementi nisu potrebni. Necu da kazem da ti ne mogu pomoci al ta pomoc je svega recimo 2%. Na primer Whey protein ako bih ga i koristio to bi bili neki obroci gde putujem i prosto mi je lakse da popijem sejk ,znaci vise nekakva funkcionalnost :). E sad ako me ikada vidis uzivo, uglavnom ces me videti sa putnickom torbom preko ramena ili rancem. Tu drzim hranu za ceo dan kada negde idem, tako da mi ne treba whey.Ti mozes praviti sejkove kada si na javnom mestu da popijes ako te je sramota da sednes u sred centra i izvadis taperver sa pirincem i piletinom :).Glutamin stvarno pomaze u oporavku i ako si natural, ja sam efekat osetio kada sam ga uzimao u vecim dozama , bar 30 grama dnevno. BCAA.... to je vec upitno :). Kao sto je i Milos Stojanovic, neki si kunu u BCAA,u posednjim mesecima priprema. Al ono ja licno mislim da smo malo vise izmanipulisani, mada ako se desi da imam novaca dok sam u pripermi i ja ga kupim :), nekako se bolje psihicki osecam. Ostali suplementi bi bili nekakvi pre-workoutovi, kapiram da ima i tu stvari koje rade nesto... al realno ako ti treba kick, to ti omoguci jaka kafa pre treninga,mada i na kofein se telo brzo navikne.Kreatin je okej, samo pronadjes optimalnu kolicinu. Test busteri.... pa kontam da to radi starijim ljudima, a ti ako si mlad i u punoj snazi..... pa najveca primena im je nakon steroidnog ciklusa..... Imas cak i pro bildere koji pricaji da im whey cak ni ne prija , ne vare ga dobro, pa samo klopa.Ti vec sad krkas kao pravi bilder :), ako tako krkas svaki dan uz hidrate koje nisi naveo, a nadam se da su dobri, jer verovatno znas da moras mnogo da jedes ako zelis biti veliki i jak.Dakle mogu da ti pomognu suplementi al prilicno malo.... mnogo manje nego sto trvde sami proizvodjaci :). To bi negde znacilo, ako se dvoumis da kupis devojci poklon za 8smi mart ili kantu wheya, ja bih se uvek odlucio sa poklon devojci :). Izvini sto nisam Viktor,al procitao sam tvoje pitanje,a negde sam se osetio raspoloznim da se raspisem i mozda ti bar malo pomognem. Nadam se da ce Viktor da doda ono sto sam ja prevideo. Sportski pozdrav!

Pusti ti profesionalne bodybuildere i kako oni jedu, ti imaju u sebi više hemije nego Galenika iz Zemuna Ne treba tebi toliko proteina i kalorija, nemoj bezveze da bacaš pare na hranu, imaš npr. My Fitness Pal pa izračunaj koliko ti kalorija zaista treba, a što se tiče unosa proteina od 1.2 do 1.7 g po kg ti opseg, s tim što je ovaj veći broj rezervisan za profesionalce, realno tebi ne treba više od 120g proteina ako ideš nekoliko puta nedeljno u teretanu Ako budeš jeo previše ima samo da se nagojiš kao prasac i da živiš u zabludi da si umesto naslaga sala nabacio mišiće A suplementi su hrana u prahu, ništa više od toga i taj navodni boljitak (jači trening i sl.) od njih je uglavnom placebo, moje mišljenje je da su bacanje para i da ne nude skoro ništa u odnosu na novac koji treba da uložiš u njih Eto to su neki moji prijateljski saveti - a na tebi je da li ćeš ih poslušati ili ne

To da steroidi nisu nikakva magija možeš da okačiš mačku o rep i obično ljudi koji su na hemiji imaju tendenciju da umanjuju njihov značaj i na taj način opravdavaju njihovo korišćenje, u fazonu nije to nikakva magija, to je samo finishing touch ma kako da ne - pogledaj kako izgleda Dana Lynn Bailey mogu se lako naći slike after i before, kada te nešto pretvori iz žene u muškarca dovoljan je pokazatelj samo za sebe

Svaka casta na komentaru i mislim da si skroz u pravu... jer bacanje para na suplemente ili na unos velike kolicine hrane dovodi do povecanje masnih naslaga ako nisi na kuri ...Npr ja imam 112 kg 192cm visine nisam izdefinisan i nezelim to jer smatram da prirodnim putem nemoze i jare i pare...Ako budem izbacio hidrate da odradim definiciju izgubicu puno na masi i sta sam onda uradio?Bolje je biti velik sa ravnim stomakom nego izdefinisan a mrsav ili solidan ...Tako da sam se odlucio za jake treninge sa raznim kombinovanjem serija ,programa ali da to bude na profi bilderskoj ishrani bez suplemenata i zadovoljan sam ...kada 1 kg junetine spremas u 5 obroka svaki dan, a menjas ukus takvoj hrani ..vremenom mozes i vise pojesti ,a rezultati su vidljivi...Opet smatram ako si na hemiji treniraj svaki dan 6 dana u ned ..a ako si naturalac i hoces masu za mene je najbolji program dve grupe misica po treningu 30 min za jedne ..30 za druge sa po 1min odmora ..do dve vezbe za svaku misicnu partiju sa opadajucim serijama ...jedan dan trening ..drugi odmor ...

Pozz Aleksandre hvala ti puno za tvoje misljenje i odgovor mislim da si vezbac koji zna sta hoce i koji je vec postigao neke vidljive rezultate...Kao mladji bio sam opcinjen bb i bb izgledom ....Dugo godina sam trenirao boks imao nastupe i nikada nisam uspeo da se izgradim kao bb a bio sam u sportu ...uvek sam zeleo takvo telo i misice..Zeljom i upornoscu sam saznao sta je bb krenuo u teretanu ali zbog preforsiranosti nisam izdrzao bokserke treninge koji iziskuju izdrzljivost ,fleksibilnost,kondiciju...Napustio sam bb i nastavio sa boksom ...Jedno odredjeno vreme sam napustio boks i upoznao trenera koji je bio trener Milosu Sarcevu i koji je shvatio da zelim jedno i dr ..tako da sam nastavio sa boksom uz trenazni sistem bb Adama Jankovica ...Vremenom kako sam napustio boks sam nastavio sa teretanom ...Vrlo brzo sam se nasao u krugu bb i nastavio treninge sve do danas sa nekim relativnim pauzama .Ali poenta ovoga svega je da vrhunska ishrana,trening i odmor daju neogranicene rezultate...Kada se tako izgradis dolaze sledece faze suplementi i hemija ...Zanemari ishranu hemija i suplementi ti nista nece pomoci...Sta ja radim a to je da kg mesa pojedem svaki dan sa menjanjem ukusa zacina oko 15 celih jaja ,bezmasni sir ,puno vode ,kostunjavog voca ,badema ,oraha

Hvala puno Milane na komentaru i podrsci. Drago mi je ako su ti klipovi korisni. Veliki pozdrav. Viktor

BODYBUILDING SCHOOL malo je reci da su korisni

Emir Mulalic 10 min prije junjetine pojedi

chelsea blue Oke hvala

Emir Mulalic salin se kad pojedes obrok ili rucas stanes sat ipo 2 i onda trening nakon treninga sejk banana ako nemas odma hranu bogatu proteinima i moras ugljikohidrata

Naravno da trosi ali nije tolika razlika kao rano u jutru ili malo kasnije ali u svakom slucaju kardio je najbolja stvar za skidanje masti. PS naravno teski kardio npr. dugi joking a one ''fensi" spravice zaboravi ono je za razgibavanje fakticki. Drugarski pozdrav.

Fight Club Jeste, ali moras voditi racuna da je trening na nivou izmedju 60-80% maksimuma srcane izdrzljivosti. Brzina kretanja da bude do 6km/h, od 10km/h pa navise trosi se misicna masa

Moj poznanik bodibilder je na posao nosio 20 kuvanih jaja i kiselo mleko i takodje je imao problem sa gasovima. 8 jaja i nije tako puno, pokusaj malo eksperimentisati i shvatiti koja hrana ti najvise pravi problem sa gasovima - npr nekoliko dana nemoj jesti jaja, zatim nekoliko dana probaj izbaciti mleko... 6kg za mesec dana??? Moras usporiti inace ces zavrsiti sa vise sala nego misica. :( Veliki pozdrav. Viktor

Hvala vam puno na odgovoru.

A da li je zdravo jesti toliko jaja dnevno?

Ipak ispalo je da je od ovesnih ..ovih dana ih nisam jeo i nisam imao probleme : )

Hvala najlepse. Veliki pozdrav. Viktor

Ako je veliki sa plocama koje mozes dodavati i skidati onda je bolje veliki nego 2 bucice koje ne mozes podesavati tezinu. Drugarski pozdrav. Viktor

Hvala za odgovor.

Hvala. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala ti Vladice. Veliki pozdrav. Viktor

Pozdrav. :)

Hvala ti najlepse prijatelju na podrsci koju mi pruzas, to mi jako znaci. Veliki pozdrav za tebe. Viktor

Drago mi je sto sam te zapratio jednoga dana ako bog da volio bih te upoznati da se napricamo o svemu zivotu da popijemo i pojedemo ko ljudi sad nisam u prilici da idem van hr zbog posla ali kad dode vreme za to volio bih vise nego ista da te pocastim uz jelo i pice samo dio moje zahvalnosti da ti pruzim na tvojim savjetima i volji sta si mi pomogao oko nekih stvari i objasnio 💪

Muito obrigado. Olhe para as listas de reprodução - Tenho alguns vídeos com uma tradução para o inglês.

Ja mislim da se jebala pre toga..

Hvala ti. Veliki pozdrav. Viktor

Kada se definises savrseno kada dodjes do nekog maximuma definicije na tvom telu (naravno natural) onda pocni masu. Pozdrav

Nema definicije bez mase, nece se misici izdefinisati ako nisu izgradjeni kako treba.

+VladimirLalic FanClub Ako se odma opredeli za masu a ne forsira definiciju ostace m usalo naravno imace snagu ali misice ni blizu zavidnog nivoa. Veliki pozdrav

Training Maschine Na dijetu sa 70kg, to je neki novi sistem, ineresantno zvuci. Pozdrav.

Postoji mnogo nacina da se izmeri BF ali ni jedan nije 100% pouzdan. Najlakse je vizuelno: ee85019fd821af767b70-f458b2f4b4b80b1a6f1dc7d41583c151.r97.cf1.rackcdn.com/cartoon-women-and-men-visual-body-fat.jpg

Tako je, nije unosila ni dovoljno vitamina i minerala. Hvala na komentaru i veliki pozdrav. 💪

Potrudicu se da bude uskoro. Veliki pozdrav. Viktor

Hvala puno. Veliki pozdrav. Viktor

nix niho ne moze se pretvarati jedno tkivo u drugo

Ne. Prejaka upala je kontraproduktivna. Pogledaj moj video o upali misica i video o hiperplaziji - tamo je doktor X lepo to objasnio. Veliki pozdrav. Viktor

O exterior é muito frio. Ele é ótimo. Viktor